您是不是在找：

王哥健身1月前
坚持练习这一招，就能快速解锁俄挺。#王哥健身#俄挺
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
庆7月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
coffee肌-没有肌肉6月前
#居家锻炼 #标准俯卧撑 #俯卧撑常见错误及纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
菜鸟的开4天前
肩背功能性01 激活与单侧力量 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动表现 #功能性 #核心
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
老黄健身3年前
70后大叔教大家如何用俯卧撑练习背阔肌，再测试一分钟俯卧撑数量 #徒手健身 #核心力量训练 #室内健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #背阔肌
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2927
披萨心肠🍕5月前
新手友好！上斜俯卧撑正确打开方式，告别弯腰塌背！ #上斜俯卧撑 #健身干货 #动作解析 #胸部训练 #健身训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
@健身动作教学（新手教学）3周前
俯卧撑动作教学，使上半身更壮更挺，穿衣更有型。 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
心晴4月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
叔贵1月前
从0解锁俯卧撑教学 #圆肩驼背 #俯卧撑 #富贵包 #增肌 #居家训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
幸运鑫｜自律版1周前
一块板承包全身雕刻计划，今夏用不同区域训练解锁胸肩臂背腹的蜕变，价格良心+质量硬核，练出理想身材不踩坑！#居家锻炼 #俯卧撑#好身材练起来#自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1466
植植是个P(运动版)10月前
如果从现在开始，你每天练撑墙俯卧撑。。。 #你的坚持终将美好 #少女背 #锻炼 #运动 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7576
植植是个P(运动版)10月前
居家一面墙开肩美背Get少女背！打卡Day7挑战每天撑墙俯卧撑100下，第7天✌️ 😮‍💨以为这是驼背，其实是肩膀内扣和肩胛骨外翻 侧面看起来，脖子前倾，含胸驼背！丑爆了一起练这个动作，一周见效果！ 增强前锯肌、斜方肌、稳定肩胛，把肩打开，肩胖骨收回去。整个背就变薄了。还能提胸～！夏天穿衣服气质拉满 开始之前，学犬式哈气来感受收腹、收住下巴，保持沉肩 沉肩：将手向前向上举，转动掌心朝背收回放下手，就是沉肩的状态 还有个小技巧：在锻炼时，收住下巴，可以帮你保持沉肩！ 找面空墙开始锻炼！ 身体绷直站在离墙一手臂距离，手指刚好碰到墙面，撑在墙上。保持身体呈一条直线。 下降时吸气，推起时呼气，推起时上臂向内夹，感受胸部的收缩感。 ✅每天坚持做4组，每组25个，新手可以从10个一组开始，做十组。平时跟我一样，经常低头玩手机，久坐办公的姐妹，真的可以试试！ ✅做完你会感觉整个肩颈背都支棱起来了 100个做完，只要10分钟 ⚠️开始前和做完之后都要记得拉伸明天继续！一起加入打卡 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #健身 #变美 #锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
大怡作业9月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
藏于心2月前
你们让我拍的新手教程来了，从跪姿俯卧撑开始练吧～#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
D3空间 男神1月前
俯卧撑，自重训练最重要的一个动作。#健身日常 #居家锻炼 #核心训练 #俯卧撑 #每个阶段都是成长
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
辣不加香菜5月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
艳艳有酒窝1月前
俯卧撑 俯卧撑的细节，练胸，美背，紧致手臂腰腹，一定要学会。#居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #开肩美背 #拜拜肉
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
小李有点黑5月前
从0-1解锁🔓俯卧撑，居家锻炼/出行/健身房都适合的运动。紧致手臂，直角肩都能练出来 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #开肩美背 #练出马甲线
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
植植是个P(运动版)10月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2658
亮哥微运动♪4月前
第79天，俯卧撑打卡背部训练#上热门 #抖加小助手 #居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
青铜之花1周前
一撑就酸，高效练背 #团身俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
亮哥微运动♪5月前
第60天，俯卧撑打卡，背部训练篇#居家锻炼 #健身 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
亮哥爱健身1周前
新手小白多练俯卧撑！夏天穿衣更有型！一块板子可以练胸肩背和手臂！#自律 #居家训练 #俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
波波不想啵啵1月前
射手俯卧撑！解锁“人体开弓”的炫酷技能！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
大表姐Eleven7月前
解锁俯卧撑！训练干货✍🏻✍🏻✍🏻 #俯卧撑 #解锁俯卧撑 #力量训练 #女性力量 #健身干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
健身马业壮1周前
徒手肩部训练 #肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 新手练宽肩｜跟我练这3个动作，徒手也能练出宽肩气场！ 不用器械、不用健身房，在家就能开练！ 沉肩不耸肩，慢控不借力，肩越练越立体，穿衣直接显瘦显挺拔！ 坚持练，宽肩窄背真的不难～ #新手练肩 #徒手练肩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
徐姐力量塑形（增肉肉中）7月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
BB不撸铁8月前
沉肩教学来啦！好多宝宝跟练肩背不会正确沉肩，这期视频码住码住！ #沉肩教学 #练背先沉肩 #美背训练 #健身基础教学 #开肩美背
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
请叫我潘先生2月前
1️⃣手在肩正下方，虎口压地；2️⃣先沉肩，锁死；3️⃣收腹夹臀，身体成板；4️⃣肘向侧后45度打开；5️⃣脚后跟向后蹬 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#励志
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
虎兹Huz5月前
常见冲肩俯卧撑进阶过程#俯卧撑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
植植是个P(运动版)10月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
亮哥微运动♪5月前
第71天，俯卧撑打卡，背部训练篇#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
幸运鑫｜自律版1周前
一块板承包全身雕刻计划，今夏用不同区域训练解锁胸肩臂背腹的蜕变，价格良心＋质量硬核，练出理想身材不踩坑！#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来#自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
于教练带你学健身（教学版）1周前
跪姿俯卧撑动作解析 #健身干货 #女性健身 #居家锻炼 #跪姿俯卧撑 #新手健身动作教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8621
瑞小峰2月前
自律不是苦修，是日复一日“偏爱”未来的自己。 #自律 #健身日常 #俯卧撑 #练背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3071
亮哥微运动♪5月前
第63天，俯卧撑打卡，背部训练篇。今天是国庆节，祝大家国庆节快乐，希望我们的祖国越来越强大，人民的生活越来越好！#健身 #居家训练 #居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
VENUS方姐健身1周前
在家徒手三种俯卧撑，塑形腰腹、饱满胸型、锻炼臀腿、紧实拜拜肉 #瘦肚子#开肩美背#练胸#练臀腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
@我是阿狸1月前
背薄一寸，显高3厘米 减脂成功了，可还是不好看，可能就是背的原因#练背不垮脸 #体态矫正 #开肩美背 #蒹葭 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5260
幸运鑫｜自律版1周前
一块板承包全身雕刻计划，今夏用不同区域训练解锁胸肩臂背腹的蜕变，价格良心＋质量硬核，练出理想身材不踩坑！#居家锻炼 #俯卧撑#好身材练起来#自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
铁军老师讲康复养生6天前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 锻炼迷人气质 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
练完吃啥啊1周前
居家练出好身材，打造饱满胸肌，这个旋转俯卧撑设计，新手友好 胸肩背手臂都能练到，保护手腕设计，发力感更好 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #OES俯卧撑训练板 #燃脂塑型
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
西安Hu运动康复1月前
一个动作纠正呼吸：变形俯卧撑的3个要点，练对肩胛骨，打开胸廓#一般人不告诉他 #健身干货分享 #冷知识科普 #健身科普 #运动康复
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
Chris克里斯健身1月前
5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】 5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】#增肌 #展背 #徒手训练 #俯卧撑变式 #健身塑形
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
Chris克里斯健身3周前
有效改善腰背酸痛训练！【克里斯健身】 有效改善腰背酸痛训练！【克里斯健身】#减脂 #单手俯卧撑 #腹肌撕裂者 #健身减脂 #瘦子增肌
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
猪猪侠健身6天前
天天俯卧撑圆肩驼背了 怎么办#健身 #健身干货 #俯卧撑 #圆肩驼背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
汤姆juan1周前
不会标准，那跪姿俯卧撑一起练吧～😬 #俯卧撑 #居家锻炼 #解锁俯卧撑 #跪姿俯卧撑
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
幸运鑫｜自律版5天前
一块板承包全身雕刻计划，今夏用不同区域训练解锁胸肩臂背腹的蜕变，价格良心＋质量硬核，练出理想身材不踩坑！#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来#自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老陶不撸铁4天前
宽距俯卧撑练背 直角卷腹虐腹 一背一腹，线条直接拉满#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑挑战
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱健身的维维豆奶2周前
一个视频带你解锁完美俯卧撑！#俯卧撑 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4166
于教练带你学健身（教学版）1周前
折刀俯卧撑动作解析 #折刀俯卧撑 #肩部训练 #居家健身有新招 #新手健身动作教学 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
铁军老师讲康复养生1周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 #自律#徒手健身 #居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
程鸣（猛踢钢板中）7月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
铁军老师讲康复养生1周前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
晒不黑的老孙1周前
俯卧撑是徒手基础力量训练的黄金动作，不要小看这个简单的动作，一个标准的俯卧撑几乎需要调用全身的肌肉协同发力#俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌 #徒手健身 #功能性训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
自律佰镇1月前
俯卧撑 俯卧撑并不难，按照这个方法很快就能解锁。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
快乐减脂健身3月前
俯卧撑动作讲解 #健身减肥 #锻炼 #减脂训练 #健身运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
永清Ovo1年前
背桥俯卧撑教学#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势 #日常训练 #徒手健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的丸子6天前
欢迎各位大神批评指教，每一条我都有认真看🙏 从0到1俯卧撑挑战｜第5天✅ 前几天还弯腰塌背像虾米 今天终于找到发力感了 夹屁股、收肚子、夹手肘 数量不多，但动作终于做正了 胸肌酸胀的感觉，太踏实了 慢慢来，比猛冲更重要 #俯卧撑挑战 #零基础健身 #从0到1俯卧撑 #健身打卡#女生俯卧撑
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“俯卧撑怎么打开背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: