您是不是在找：

杨阳得亿7月前
甩战绳变化快快非常快，特别是很多姐妹胳膊松弛的，腹部堆积也特别明显的，尤其是想去掉肉肉的姐妹们，真应该甩一甩，慢慢的你会爱上那种暴汗的感觉。他模拟的是那种有绳的后背腹部核心肌肉一起每天十五分钟，很容易坚持的，别看他是无。绳呢，它的分量感十足，采用的是加粗加厚的弹簧和软胶的把手，关键是价格也不贵，在家就能练，还静音不扰民。对自己有要求的姐妹们，趁着活动囤两根，带着家人一起练起来吧#居家锻炼 #臂力棒 #战绳 #好身材练起来 #仙女必备
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
朱七七Shara7月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 只需要一条毛巾就可以跟练哦 动作简单针对手臂拜拜肉后背厚背 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂后背！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼气 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背#好身材练起来 #改善体态
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
脊柱运动七七师姐4月前
背部僵硬，肩颈不舒服，手臂内侧赘肉多的，你就去滚它，坚持一段时间你会感谢自己的#泡沫轴放松#滚背#按摩放松#居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
小宋吖5月前
肌肉紧张的，身上肉肉松松垮垮的的，可以多用电极片做个收和紧哈#减肥 #放松肌肉 #松松垮垮#麦尔颜经络刷 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Ang（居家跟练版）4月前
居家瘦手臂瘦胳膊🔥瘦的太快了❗️4分钟紧致手臂线条感｜ #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
好好活着 北京亮5月前
女明星的瘦手臂教程！黄铜筋络推这样刮，拜拜肉全不见？ Get女明星同款放松方式！一根筋络推就能搞定手臂疏通，刮走“拜拜肉”，放松肩颈线～操作简单易上手，每天5分钟，刮出好气色！ #女明星日常 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #筋络疏通 #放松身体
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
温暖啲柚子7月前
急性子快速瘦手臂来了🔥拜拜肉副乳就练它 这一套下来胳膊真的酸爽，手臂粗壮，拜拜肉，副乳的闭眼冲 ✅️新手，大小基数，生理期都可以跟练 ⚠️注：全程沉肩 核心收紧 跟练：mizi #每天坚持锻炼身体 #变瘦变美变好看 #mizi瘦手臂 #瘦手臂 #拜拜肉 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 12:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
曹十斤4月前
5分钟高效瘦手臂🔥消除副乳拜拜肉 全程五分钟 练完超级酸爽！拜拜肉在燃烧🔥记得保持肩膀放松#居家锻炼 #拜拜肉#瘦手臂#减脂
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#哑铃
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3813
小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#哑铃
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2505
铁蛋妹妹9月前
真的巨瘦副乳🔥11分钟消腋下赘肉‼️紧致🐻部防下垂 这套瘦副乳很早我就练过！ 最近夏天了立马分享给姐妹萌！ 练完副乳的位置发烫！发酸！真的有用！ 还可以提升、紧致胸型！预防下垂！ 我戴了0.5的负重手环！超方便！ 没有的可以拿哑铃水瓶都行！塑形更高效！ 大家不要忽视胸部的训练！ 每天追剧练个20-30分钟！坚持一个月！ 你会发现穿小吊带真的会变好看！ #消除副乳 #消除腋下赘肉 #胸下垂 #胸部训练 #瘦手臂
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
花与月瑜伽官方号4天前
告别拜拜肉，普拉提手臂训练，让你轻松拥有天鹅臂！ 🌸夏天就要来了，你还准备藏着你的小肉胳膊吗？普拉提手臂训练，帮你快速紧致手臂线条，穿上无袖裙，优雅自信！#辽宁沈阳告别拜拜肉，普拉提手臂训练，让你轻松拥有天鹅臂！ 🌸夏天就要来了，你还准备藏着你的小肉胳膊吗？普拉提手臂训练，帮你快速紧致手臂线条，穿上无袖裙，优雅自信！#辽宁沈阳 #沈阳花与月瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
想瘦到88斤的小番茄子2月前
痛瘦手臂🔥简单高效燃脂✌️懒人新手姐妹冲✅ 姐妹们，分享一套超有用的手臂训练👏 想减拜拜肉、练出手臂线条感的姐妹看过来👀 这组动作针对性减手臂赘肉、紧致线条！ 温柔燃脂、减脂塑形！ ✅每天3-5遍 ✅发力吐气、放松吸气，不憋气 ✅沉肩不耸肩 一遍90大卡左右🔥 1KG小哑铃或矿泉水或徒手均可， 随时都能练，快来打卡吧～ 祝大家运动开心！ #居家锻炼 #开肩美背 #健身 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿鑫爱健身8月前
女生胳膊粗，有拜拜肉，夏天穿短袖不好看怎么办？ #手臂粗 #拜拜肉 #力量训练 #手臂塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
团子刷精油3周前
难怪手臂巨粗😭……原来是这里太堵了#瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #经络刷 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小夏的健身塑形养身馆26月前
🔥**15分钟天鹅臂速成！**🔥 姐妹们！告别拜拜肉的终极秘诀来了！每天只需15分钟，跟着这套暴汗燃脂操，精准雕刻你的天鹅臂！💪 动作超简单，效果超惊人！从热身到燃脂，每个动作都直击手臂顽固脂肪，让你练到肌肉颤抖，暴汗如雨！💦 练过的姐妹都说：“太酸爽了！手臂明显紧致了！” 快来加入我们，一起见证手臂变细的奇迹吧！评论区等你打卡哦！👇 #天鹅臂 #瘦手臂 #健身 #减肥 #塑形
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杭美莉的运动日记7月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
随缘瑜伽小课堂4月前
手臂粗背厚、拜拜肉，1个动作3分钟，一周后胳膊细了、背薄了 #瑜伽 #拜拜肉 #手臂粗 #居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
金金健身了7月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
小琪要自律8月前
2分钟告诉你怎么正确刷手臂💪 #细手臂 #经络刷胳膊 #手臂粗壮怎么减 #拜拜肉不见了 #副乳怎么瘦
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爆辣米米7月前
3分钟超强Kpop瘦手臂｜一遍酸炸💥胳膊包细的 每天3到5遍，别耸肩 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #夏日减肥一起练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3246
爱吃香菜✨8月前
急性子瘦手臂就练这个！手臂已➖11cm！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂拉伸 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1912
霓霓芭蕾舞蹈8月前
每天早起三个动作，甩掉蝴蝶袖甩掉拜拜肉，自信回来！！ #蝴蝶袖 #拜拜肉 #居家运动 #小动作大作用 #简单有效
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
瑜伽&欣欣3月前
#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂消副乳 #拜拜肉怎么减 #副乳怎么瘦
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
美美妮子3月前
#关注我 #泡沫轴使用方法 泡沫轴瘦手臂小技巧。泡沫轴瘦手臂真的绝了！滚手臂拜拜肉，赶紧用起来拥有小胳膊~#泡沫轴放松 #助手抖音#原创
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月月爱健身🏃‍♀️5月前
女生手臂肉多就练这个！#瘦手臂#粗胳膊 #开肩美背#拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
艾茹Air6月前
最快一周见效，跟我一起甩掉拜拜肉 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
沅沅在变美2月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂L#疏通经络 #养生就是养健康 #瘦手臂拜拜肉 #疏通腋下淋巴 #瘦手臂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Bella是贝拉啦4月前
训练后/久坐必备‼️8min肩颈腰背拉伸 上肢放松跟练 今天这套8分钟上肢拉伸，包含了肩、背、腰、颈部的全方位松解，不论是肩背训练 还是久坐疲惫，都能用上✅ 帮助肌肉放松恢复 缓解练后酸痛 也能让体态更好看 训练后/晨起或睡前花8分钟就能把这套动作做一遍 ⭐️Tips： 新手姐妹做动作时 到自己有拉伸感的位置即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷 柔韧度有提升之后再慢慢加大动作幅度即可😉 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1727
小陈爱运动7月前
想要#瘦手臂 的姐妹快来，跟练！亲测有用，一次就-2cm✌#瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #瘦胳膊 #种草激励计划
00:00 / 14:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
怕练出厚肩膀？这 4 个动作只瘦拜拜肉 练拜拜肉总忍不住耸肩，结果手臂没瘦肩膀反而变厚？其实不用纠结 “控制发力”，睡前花几分钟就能精准练到手臂后侧。 分享几个简单动作，不管是仰卧还是侧卧，都能让手臂有明显发力感，还不用担心耸肩变壮。每天练几组，悄悄跟松垮拜拜肉说再见～ 新手也能轻松上手，试试就知道有多舒服～ 动作1、2、4均为原创动作 3为借鉴臂屈伸动作修改 如有雷同纯属巧合 #夏日减脂大作战 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #躺着运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
李林染6月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4243
Qiqi柒七1月前
手臂瘦了好大一圈！4min跟练瘦胳膊瘦手臂拜拜肉#手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
爱薇宝3月前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2580
是楚沅（美美哒）3周前
每天坚持经络刷瘦手臂，线条感越来越好看了！#产后恢复 #居家健身有新招 #瘦胳膊#拜拜肉#麒麟臂少女
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
洋子柒1周前
泡沫轴消除拜拜肉三步走！既改善肩膀内扣，还练不到斜方肌，姐妹们坚持一周越滚越舒服#节后减肥 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #斜方肌 #减肥逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
白日梦想官5月前
一个花生球实现肩背深度放松，靠墙就能做！ 手臂粗壮的姐妹一定要松解斜方肌呀 很多姐妹觉得躺着滚花生球很痛 可以试试站着的放松方式 随时都可以进行 #手臂粗壮 #肩背放松 #花生球 #筋膜球 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
体重管理师豪哥1周前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久❓分享三个动作，让你紧致手臂的同时还能开肩美背❗️#居家锻炼 #减掉拜拜肉 #拜拜肉 #胳膊粗
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
体重管理师豪哥2周前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久❓分享三个动作，让你紧致手臂的同时还能开肩美背❗️#居家锻炼 #减掉拜拜肉 #拜拜肉 #胳膊粗
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
糖豆妮妮🍬6月前
拜拜肉真的没了🔥8分钟高效瘦手臂 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 简单高效的瘦手臂训练，新手友好，大基数小基数都非常适合，瘦手臂 瘦背部 2周练出少女背，放下手机抓紧开练吧✌🏻️心动不如行动，你你你说的就是你🧐 ❗每天2-3遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练Yuuka#产后恢复 #瘦手臂
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
维安没起🍤1月前
手臂无负重跟练｜30分钟完整跟练版 倆亿播放的手臂塑形全程跟练版，#瘦手臂拜拜肉最快的方法 # 每天坚持锻炼会有不一样的收获# 居家锻炼#塑形减脂 #手臂塑形 # 瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 # 体态纠正 #真实生活分享计划
00:00 / 40:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
李媛瑜伽养生塑形3月前
坐姿轻松瘦手臂+美背🌹（六分钟跟练版）：两组拧毛巾+一组太极云手。动作简单有趣。放松肩颈，提升专注，和拜拜肉说拜拜！练完后，肩背超轻松。坚持一周，你将收获惊喜！练起来吧👏！#瘦手臂#美背 #瑜伽 #瘦手臂
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
在下虾米3月前
3步《邪修瘦胳膊》（啊啊啊真的有效！！#居家健身 #好身材练起来 #少女背 #瘦胳膊 #瘦背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿微4天前
跟我一样姐们连续打卡三个月，让你有一个不一样的自己#经络疏通 #胳膊粗 #手臂粗
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
天鹅老师美肩背5月前
解决拜拜肉好方法
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微微爱运动5月前
魔鬼瘦手臂，被虐爆了，哑铃瘦手臂瘦肩膀，紧致手臂线条，消除副乳拜拜肉，快码住练起来，每天10分钟#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉#哑铃 #哑铃肩背训练 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
爽爽刷精油4月前
手臂巨粗😭疏通开这个地方…告别麒麟臂‼️#居家锻炼 #锻炼 #手臂粗 #胳膊粗
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
居家健身私教-小楠哥2周前
手臂拜拜肉多，跟我做这几个动作！#拜拜肉 #瘦手臂 #弹力带健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
孟小亮6月前
全网最全，泡沫轴放松上肢跟练，每天 15 分钟，肩薄，背平，腰细。结合减脂与力量训练效果更佳 #泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
Rosie的瑜伽乐园1月前
热汗告别拜拜肉 | 燃脂美背显瘦5斤！(上） #瘦手臂拜拜肉 #美背
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
泡泡的逆袭日记7月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动爱自己的学学8月前
瘦手臂 甩掉拜拜肉 睡前4分钟跟练版#见人不如健身#瘦手臂#甩掉拜拜肉
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
趣聊足疗手法7月前
#手臂按摩 #手臂按摩手法 #手臂放松 #按摩手法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4049
健身大书2周前
如何减手臂赘肉 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦手臂
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
晋一小仙女1周前
睡不着爬起来练一组！#弹力带健身 #直角肩 #拜拜肉 #肩宽背厚 #减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
浩辰爱健身8月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1626
浩辰爱健身9月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂 #拜拜肉 ＃胳膊粗 ＃居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
知了的运动笔记8月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出一两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
知了的运动笔记8月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出一两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
爱运动的郭大宝～7月前
瘦手臂太简单啦❗️每天4min高效瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
知了的运动笔记8月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
知了的运动笔记7月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
20天薄背紧致小助理2月前
#瘦肩薄背#消除富贵包#少女背 #瘦背瘦手臂#打造天鹅颈
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小白白白8月前
手臂力量。瘦手臂、瘦拜拜肉#手臂力量 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #紧致手臂
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
一兰瑜伽普拉提1月前
#居家锻炼 #开肩美背 一组弹力带王炸动作，美背瘦手臂。开肩提气质。#美背 #弹力带健身 #每日锻炼打卡
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“放松时胳膊两侧的肉肉怎么消下去”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: