Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
踏步加转背有什么作用
如何让体脂率下
减肥坚持118天效果
同学可以跟你跑步吗
练背去找谁练比较好
肌肉男就有力量吗
两个月训练营能瘦40斤吗
军训怎么爬得快
6百公里能走路去吗
在学校怎么半个月快速瘦身
周周^_^(军体专业教学)
3月前
手把手保护安全且高效。#单杠 #保护 #动作 #教学 #周伟志
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
120
励志旺
4月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4855
周周^_^(军体专业教学)
8月前
边讲边做,还有保持质量,真的需要体能的支撑 #教学 #单杠 #体操 #周伟志
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3638
周周杭州麻将
1月前
谢谢王哥!!! @AAA 建材王哥 杭州麻将 #麻将麻将抖起来 #打麻将纯属娱乐 #麻将治百病 #杭麻爱好者 #杭麻
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3699
少练门力训
2周前
硬拉飘杠是硬性错误,会增加伸髋力臂,使硬拉变得更困难,下背受伤风险也更高。#健身干货 #力量训练 #硬拉 #健身教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
单杠飘
2月前
最近好多人问杠上飘的难度分级,今天一次性给你们讲清楚! 杠上飘其实就是打字机引体,主要分曲臂和直臂。 今天视频里的是曲臂款,难度相对友好,能做10多个引体的可以试试! 直臂的话就更有挑战性了,还分宽距和超宽距—宽距直臂比曲臂难,超宽直臂难度加大! 这个动作对肩膀压力超大,我因为右肩受伤,已经好几个月没敢碰超宽直臂了。 你们可以去翻我主页置顶的披白纱视频,那就是超宽直臂版本。 不过仔细看能发现小细节:身体往左侧去移动时,右臂也没完全伸直。 不是我偷懒,是那会儿右肩还没好透,一伸直就有疼痛感! #引体向上 #单杠健身 #女性力量 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3834
接受平凡🇨🇳
1月前
希望本期视频对你有些许帮助 #邓嘉贤 #教学 #体操 #极限运动 #单杠
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
161
Hsw
1年前
分享一期长振屈伸上(单杠练习五)和腹回环 #单杠 #单杠五练习 #山东体考 #分解教学 #干货分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3280
六力初中部
3周前
初三体育中考专项训练5—引体向上 收藏备用,日常练习不迷路。#体育中考引体向上 #天津体育中考 #引体向上技巧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
单杠飘
1月前
总结一下杠上飘的美感秘诀:曲臂飘,放松核心,让腿随身体摆动,主打一个“杠上跳舞”的飘逸;直臂飘,核心收紧,腿与身体保持一致,看起来“毫不费力”的轻盈。#引体向上 #单杠健身 #女性力量 #居家锻炼 #自律即自由
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
海教融媒
1月前
寒假专属跟练帖(中学篇):练力量、找发力,高效练习,轻松解锁引体向上! 【指导教师:海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、十一学校体育教师 吴宗岱】#海淀教育
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
449
单杠飘
3周前
直臂杠上飘属于高难度技巧+力量结合的引体变式,练以下这些部位: 1.背阔肌(最核心) 整个背部宽度、下背部线条,这个动作刺激极强。 2. 大圆肌、斜方肌中下束、菱形肌 负责把身体拉上去、稳定肩胛骨。 3. 肱二头肌 & 前臂屈肌 辅助发力、抓握。 4. 核心肌群 全程必须绷紧,不然身体会晃。 特点: 因为是直臂+左右移动,对背部两侧均衡度、肩袖稳定、核心控制要求特别高。#引体向上#居家锻炼 #单杠飘 #正常穿搭无不良引导 #女性力量之美
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
周周^_^(军体专业教学)
1周前
单杠器械组合专项教学 #单杠 #体操 #教学视频 #动作
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3286
单杠飘
1周前
直臂杠上飘想要飘逸又灵动,记住两点: 第一,力量必须游刃有余; 第二,全身绷紧,连脚趾都不能松,下肢可以大幅度摇摆,也可以控制住不摆动,两者效果不太一样,前者行云流水,后者轻盈灵动。 #引体向上 #单杠健身 #户外运动 #街头健身 #自律即自由
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2710
雄伟
7月前
计划放在视频最后了,各位可以尝试一下,互相学习,瑞思拜#健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #鬼背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2184
大表哥~
2月前
师傅~你是做什么工作的
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
532
成都游泳郭教练
8月前
四步学会实用的基础泳姿~自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5106
皓哥爱健身
1周前
一根直杠,就能打开肩背、改善含胸驼背。今天教你一个超实用的直杠绕肩,肩紧、肩胛骨不灵活的一定要练!#棍绕肩 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
泽者泽者
4天前
将野心藏在肌肉里 #大学生健身日常 #科学健身 #三个一百
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
体育教资必过
1年前
单杠支撑后摆:要领1.直臂支撑,2.顶肩,3.摆腿。 重点:掌握直臂顶肩及摆动身体协调配合的技术。 保护者站于杠后一侧,一手扶肩,一手顺势向后方托大腿、助其后摆。 易错点:屈臂。塌腰屈髋
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
大圣老师🙊
11月前
#幼儿园体操课 #少年强则国强 #运动小健将 #少儿体能 今日训练内容的分享❤️
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
10.98
5天前
肇庆市中考体育引体向上(男生)标准示范要点 1. 握法与起始:双手正握杠,握距与肩同宽;跳起成直臂悬垂,双脚离地交叉,身体自然下垂,静止稳定后开始计数。 2. 上拉顶点:以背阔肌发力,屈臂向上,至下颏超过杠面上沿,身体保持垂直,无大幅摆动。 3. 回落复位:缓慢控制下降,双臂充分伸直回到悬垂状态,为完成1次。 4. 考试规则:每人仅测1次;间隔超10秒或双手离杠,测试终止,按有效次数计分。 犯规动作(当次不计) • 非正握杠(如反握)。 • 未从静止悬垂开始动作。 • 两次动作间手臂未充分伸直。 • 下颏未超过杠面上沿。 • 借助身体大幅摆动、蹬地等外力借力。#体育中考考试注意事项#肇庆#四会#体育中考#引体向上@JLY四会青少年体适能
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
单杠飘
3周前
想把杠上飘做得轻松又自然? 关键就四点:臂力、背力、握力、核心。尤其是握力,练到位了,别人才会觉得你手上根本没用力。 练臂力:偏重引体、哑铃弯举 练握力:木棍引体、吊杠 练背部:引体向上 简单、直接、好练,照着练就有效果。#引体向上 #女性力量之美 #自律即自由 #拍出电影感 #户外锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1579
热心市民谢先生
1月前
来来来,今天咱们练麒麟臂#健身穿搭无不良引导 #创作者中心 #创作灵感 #练手臂 #手臂训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
老焦
2周前
#生命在于运动一起锻炼吧 单杠新手入门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
246
全力以赴🤸♂️
1周前
动作要领: 1.由站立姿势开始,右脚前伸用力蹬地,左腿经前向后上方迅速摆起,同时屈臂引体使腹部靠杠,并腿后伸。 2.随之翻腕,抬上体,伸髋成直臂支撑。 动作规格:引体充分,动作连贯,支撑时上体挺直,双腿并拢。 辅助练习: 1.脚蹬高位置做翻上。 2.在杠上体会抬上体、翻腕及制动腿动作。 常见错误: 1.蹬地脚的位置过于向前。 2.摆动腿方向没有向杠子的方向靠近。 3.引体不够双臂伸直过早。 4.摆腿方向过于向前或摆腿蹬地后伸直臂过早。 5.上杠后身体重心位置靠前,上体抬不起来。 保护与帮助:帮助者站在杠前侧面,一手托其臀部,另一手在蹬地腿向上摆动的同时托于大腿根部帮助向杠上翻转,当腹靠杠后,换成一手扶其肩,另一手托其腿,帮助控制身体平衡。#辽宁省体考体操 #体考体操#翻身上 #器械体操
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
全力以赴🤸♂️
3天前
动作要领: 1.由支撑姿势开始,利用杠子的弹性进行支撑后摆,后摆时肩基本与杠面垂直。 2.身体回落,当腹部靠杠时,上体迅速后倒,直臂腹部贴在杠上向后回环。 3.当后回环至 3/4 时,制动腿、伸髋、抬头、翻腕成支撑。 动作规格:后摆两脚过头,回环连贯,直臂,直体。 辅助练习: 在帮助者的帮助下,练习者进行向后回环练习,体会回环时的空间感觉 2.练习快速翻上成支撑,领会后半圈的技术要领。 3.可进行单脚蹬地翻身上的练习,体会后回环的感觉。 常见错误: 1.后摆不高,或没有后摆。 2.腹部落杠后不及时后倒肩,脚尖不前踢,没有形成回环的惯性。 保护与帮助: 站在练习者杠前侧面,一手从杠下翻握其手腕,当后倒时另一手从杠下托其臀使腹部靠紧杠,当回环至 3/4 时,迅速换成一手托其肩另一手扶其腿成支撑。#辽宁省体考体操#体考体操 #器械体操 #腹回环 #辽宁省体考体操
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
164
全力以赴🤸♂️
4天前
动作要领: 1.右腿在前骑撑开始,反握直臂撑起,右腿举起前跨以左大腿上部触杠,上体尽可能靠近前腿迅速前倒。 2.当回环过垂直面后,右腿前伸下压,使右腿根部靠杠。 3.回环至上体过水平部位时,翻腕、压杠、伸髋成骑撑。 动作规格:两腿始终保持一定的开度,夹角大于90°,直臂回环一周。 辅助练习: 1.初学时,保护者站在骑撑腿侧方,托送练习者前腿,使其体会前跨及上体前倒动作。 2.杠前置标志物,前跨脚触标志物后回环。 常见错误: 1.向前提跨幅度小。 2.上体前跟不积极。 3.两腿开度小。 保护与帮助:帮助者站在杠子的后侧方,一手从杠下翻握其手腕,另一手位于臀部的位置帮助前跨,当回环至杠后时,另一手顺势托其背或肩,帮助上至骑撑。#体考体操 #辽宁省体考体操 #骑撑前回环
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
遊木易
1月前
卷身上考核实用技巧,精准掌握核心发力与连贯衔接,动作要领一步到位,轻松达标不费力#卷身上#单杠#干货教学#单杠健身#单杠二练习
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2477
黄教练(干货教学)
2月前
卷身上考核小技巧!#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2206
伟瀚体育综合训练馆官方号
1月前
器械组合动作展示和系统训练方法#体操 #单杠 #教学 #专项训练学以致用 #周伟志
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
235
暴富小锦鲤🐟
2月前
赣州冲关麻将 首碰晒月亮麻将#上热搜#日常分享 #麻将搭子在哪里
00:00 / 14:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
嘎威
7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9916
开在成都的一家综合体能训练馆
10月前
今天学习CF训练中常出现的体操动作【脚触杠】 #crossfit训练 #crossfit #运动 #健身教学 #解锁新技能
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
167
周周^_^(军体专业教学)
5月前
五练习上不去,上去后动作质量不高,这些都是问题都给大家解决哦 #单杠 #体操 #教学 #周伟志 #体能
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
497
海哥杭州麻将-濠梁CLUB
2周前
第101集 快来接杠飘吧#麻将麻将抖起来 #日常娱乐 #杭州麻将实战视频
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
南宁益学中考体育教练(招生中)
8月前
引体向上无力?不要在杠上飘来飘去了,这样练让你飞起来#中考体育 #立定跳远 #南宁 #实心球 #引体向上
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
励志旺
9月前
单杠长振屈伸上教学#体操 #单杠
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
898
卡五星老张
4天前
选择大于努力,但是不后悔每一次的选择#卡五星 #阿张麻公馆 #卡五星老张 #休闲娱乐
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
遊木易
1周前
卷身上核心提升思路,照着练,稳步变强#单杠#卷身上#发力技巧#干货教学#单杠健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
395
妹妹说紫色显黑
4月前
这大概是最容易的双力臂了#双力臂 #单杠 #引体向上 #10后
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
210
追文少年
2月前
#小说#网文#书荒#书荒推荐 #网络小说
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3923
习惯自律过了头🥦(教学版)
3天前
分享减脂时的饮食和训练 #100天减脂计划#减脂#健身干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
山金
5天前
60天减脂日记|第8天 体重:72.15kg 不节食、不极端,用科学训练慢慢变好看 每天记录,给自己一个看得见的改变 #减脂日记 #健身日常 #自律打卡#60天挑战6块腹肌 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #一张图证明你在减肥
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
新一的长麻日记
6天前
第十四集:祝大家马上发财~ #长沙麻将 #长沙
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
436
潍坊中考体育冠军老师(常年招)
5月前
标准引体向上需注意:上拉时下巴过杠,下落时手臂近乎打直,允许轻微摆荡,16秒内完成第二次上拉,否则将终止测试。#德润学校 #新华中学 #东明中学 #广文学校 #文华学校
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
豆豆健身1970
1周前
#运动帮帮团 #健身 #交出你的健身作业 #健身干货 #练背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
哈基础☄️
7月前
前水平教学 #前水平 #街健 #单杠健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
中南路吴彦祖
5天前
卡五星漂局实战分享,10局连播,每日更新,主打真实!#小麻将解心宽#休闲娱乐#运气爆棚#麻将
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
仙桃麻将柒柒
2周前
2026年没有什么大的愿望,那就祝自己,有钱有闲,富瘦两全!#日常vlog #麻将 #娱乐 #仙桃 #热门
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
760
智行教育-李老师(bcaba)
11月前
#特殊教育 #融合教育 #注意力训练 孩子不看人 注意力不好怎么办?
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1392
@大白带你健身(教学版)
6月前
直臂下压动作分析教学,掌握好这些细节告别手臂酸痛!#背部训练 #直臂下压 #健身 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
471
单杠飘
10月前
三步教你学会单杠飘#引体向上 #引体向上女生 #单杠飘 #居家锻炼#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1387
北京金吉上门体育—羊洋
1月前
引体向上满分技巧#中考体育测试 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
凌岳中考体育_
8月前
中考体育引体向上考试规范请查收~#招生季 #中考体育 #中考体育训练课 #中考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
铜陵/小松(盆景公益教学直播间@何汝松)
1周前
零基础盆景制作公益教学直播间#盆景艺术 #盆景大师课 #正能量
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
老焦
10月前
#单杠 长振屈伸上
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
437
张恒-游泳教练
1年前
仰泳练习中一些能影响速度的动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
970
简介:
您在查找“
直臂杠上飘技巧
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-09 07:24
最新推荐:
啾灵怎么把词条弄到闪光上面
元仔衣橱界面在哪里
pokopia收纳技巧
旭旭宝宝罗汉男头保值吗
西双版纳重工连衣裙
男野少年感发型图鉴
3.9几点更新油价
五岭逶迤腾细浪是哪种修辞手法
痴呆修仙商城,换轮回丹还是天赋
魔兽世界时光服达拉兰哪里换装备
相关推荐:
中国派到国外的军人叫什么
金榜题名红色手提袋
加长酷路泽
上来就问哪里人
金毛寻回猎犬以前长啥样
拼多多优质客户怎么判定绿标
为什么说过几年中国会得很好
娃啥啥纯净水批发
时光服生存猎毒蛇神殿输出手法
爱你樱桃琥珀对比
热门推荐:
国际足联新规
羽毛球劈是什么意思
2026全英公开赛有复活赛吗
游泳眼镜有度数的吗
基米希绝杀多特蒙德
预测打伊朗的专家是谁
乒乓球一定要脚弯吗
正面显瘦侧面显胖怎么减
香港金牛为什么换主场
八段锦国家体育总局标准版正版唐狮