您是不是在找：

爱健身的Su. Su1月前
壶铃哑铃结合练臀腿，两周瘦一圈，学会这几个动作，腿细了直了 #健身 #臀腿训练 #壶铃练臀 #哑铃练腿 #力量训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
肌肉凯蒂（自由教练版1月前
一副哑铃，腿围暴减#瘦腿 #增肌抗阻锻炼 #自由教练 不用跑跳！一副哑铃就能把腿练得又细又直 告别松垮赘肉，紧致大腿+提臀+消水肿一步到位 每天20分钟，在家/健身房都能练 坚持两周，穿牛仔裤都能空出一指缝
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
长沙黄教练4月前
岳麓区教练教你瘦腿，首选哑铃深蹲这个动作能很好的锻炼整个腿部的脂肪，减少大腿脂肪#长沙健身 #岳麓区私教 #梅溪湖私教 #梅溪湖健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
胡妤婷婷8月前
紧致大腿赘肉就连它💥哑铃瘦腿计划！巨酸爽！ #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家练臀
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
拿铁女孩儿小咪（减脂版）1月前
坚持21天瘦了1公斤，因为没怎么控制饮食，接下来我要做有氧啦，然后控制一下饮食吧，这个壶铃瘦腿还会继续坚持做下去，腿围今天量61.5左右，坚持21天屁股练翘了一点，再找一个哑铃瘦麒麟臂的动作测评#壶铃瘦腿 #瘦腿测评#坚持就是胜利
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐小囍10月前
哑铃加持真的绝 瘦臀腿 太好瘦了 无痛减大腿 #如何臀腿塑形 #壶铃女生新手跟练 #深蹲能不能矫正o型腿 #力量训练可以改善体态吗 #壶铃摇摆伤膝盖吗
00:00 / 21:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
邹邹向前冲1周前
你可别小瞧这个动作，每天举200个小哑铃，瘦肚子太快了，同时瘦手臂，薄背，瘦腿！#居家锻炼 #减肥 #瘦手臂 #瘦肚子 #哑铃
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
邹邹向前冲1周前
你可别小瞧这个动作，每天举200个哑铃，瘦肚子太快了，同时瘦手臂，薄背，瘦腿！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
黑龙公主 （好物分享）2周前
【GW/广威】壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑 #壶铃 #健身 #运动无处不在 #瘦腿提臀 #软底提壶哑铃
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
邹邹向前冲1周前
你可别小瞧这个动作，每天举200个小哑铃，瘦手臂，瘦肚子，瘦腿，提臀，坚持四周，整个人小一圈！#减肥 #哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱健身的Su. Su2月前
瘦腿太快了！哑铃+壶铃+臀圈，翘臀瘦腿组合，腿细啦 哑铃壶铃轮流交替使用，加上臀圈的抗阻训练，翘臀不粗腿#居家锻炼 #哑铃 #壶铃 #臀圈 #翘臀不粗腿
00:00 / 18:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
韩韩小商店1月前
软体壶铃家用健身神器，男女通用提壶哑铃练翘臀深蹲核心 #软体壶铃健身 #家用健身器材 #翘臀深蹲训练 #核心力量锻炼 #男女通用哑铃
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
蓝蓝优选5月前
软体壶铃软壶铃男士女士健身家用提壶哑铃练翘臀深蹲练核心器械#软体壶铃 #家用健身 #练翘臀 #深蹲器械 #核心训练
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
邹邹向前冲2天前
姐妹，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃，每天雷打不动200个，手臂细了，背薄了，肚子平了，瘦腿提臀！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉 #瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
吃恩陈PP4月前
MIZI20min下半身哑铃训练💥 翘臀➕瘦腿 🍃全程20分钟，动作无重复且无跳跃，中等强度，小重量哑铃（500ml水瓶可替代）负重深层激活肌群❗️ 塑形初学者、梨形身材、臀腿松弛的姐妹们🌟 🎉 建议每天1遍，坚持4～6周你会发现臀部更紧致上翘，腿部线条也变得纤细匀称，下半身整体线条感大幅提升，让你在家就能也能拥有迷人臀腿 ✨ ⚠️训练中请保持核心收紧，专注臀部发力感。这套训练能有效提升臀腿比例，增强下肢力量。现在准备好哑铃，开启蜕变之旅吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 21:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
精品好物4月前
#好物推荐🔥 #看过来 #运动 #提壶 软体壶铃软壶铃男士女;士健身家用提壶哑铃练翘臀深蹲练核心器械
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
消磁的罗盘1周前
软体壶铃家用健身多功能提壶哑铃练翘臀深蹲 #软体壶铃健身 #家用健身器械 #翘臀训练 #核心力量训练 #多功能哑铃
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
谢小源加油！7月前
瘦腿‼️一定要试试看‼️真的会瘦啊💪 家人们安娜做到最后我把哑铃换成壶铃，但是我发现壶铃我举不起了，所以我就变成甩壶铃#瘦腿 #减肥逆袭 #腿长了不起 #腿部训练 #腿部放松
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
青青薄肌5月前
第四集｜女生瘦腿还提臀的四组动作｜提高臀线显腿长，硬拉瘦腿更有效！壶铃、哑铃都可以✅，建议每个动作4*12安排，负重可进阶！赶快收藏练起来呦！#提高臀线显腿长 #细腿挑战 #臀腿塑形 #居家锻炼 #力量训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Jjjuan3天前
🔥在家就能练的小哑铃！8个动作全身塑形 ✅瘦手臂 ✅提臀瘦腿 ✅紧致线条 新手友好，居家/普拉提馆都能用 小重量也能练出好体态，练完超酸爽～ #居家健身 #小哑铃训练 #塑形 #普拉提
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱健身的Su. Su3月前
安娜臀腿太有挑战性了，练完腿细了一圈🔥，赶紧来挑战吧！ 哑铃壶铃都可以，组合一起用更好，每次练安娜的臀腿训练真的要做好心理准备，每个动作都能让人酸爽无比，每个动作都做到力竭，超级组更加的让我呲牙咧嘴腿软臀酸，翘臀瘦腿效果给力，快来试试吧，加油#安娜臀腿训练 #臀腿训练 #壶铃的锻炼方法 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 36:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
有序的混沌5天前
软体壶铃家用健身神器 男女通用提壶哑铃练翘臀深蹲核心 #软体壶铃健身 #家用健身器材 #翘臀训练神器 #深蹲核心锻炼 #男女通用壶铃
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
晨愉甄选1周前
千万别小瞧这一个简单的动作，每天坚持练腰细了腹平了，就连手臂都细了一大圈#壶铃练臀#居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小敏日记2天前
每天死磕这个动作200个，再胖的人也能瘦，一个动作一副哑铃 瘦手臂 瘦腿 瘦背 瘦全身#居家健身晒一晒 #健身打卡
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
谢小源加油！8月前
瘦腿‼️效果超好‼️一练一个不吱声👍 选哑铃的小技巧🌟 ✅ 实心密度高的 ✅ 有防滑护手层 ✅ 平面底座 #燃脂爆汗 #臀部训练 #腿 #高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2653
畊练团💗皮皮3天前
lexi乐系软壶铃 健身器材家用练臀软体软底提壶哑铃，臀腿，核心，全身都能练，不想去健身房的，居家必备#软壶铃 #乐系软壶铃 #刘畊宏 #张峰 #臀腿训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小宗哥的快乐健身2月前
哑铃相扑深蹲✅提臀瘦腿的王炸动作💥 这样做更多针对腿部，注意好细节再去练！你的臀和大腿内侧都会炸！#臀部训练 #健身干货 #瘦大腿 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
旺旺小仙🐶1月前
姐妹！！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #居家锻炼 #小哑铃 #提臀瘦腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
小小爱运动3月前
晨起一杯水、一对哑铃，举一首歌时间，背薄了、手臂细了、瘦腿提臀#瘦手臂 #开肩美背 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #哑铃
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
邹邹向前冲1周前
推荐所有跑不了步跳不了操的姐妹都去举哑铃，每天200个，坚持四周，整个人小一圈，瘦手臂，薄背，瘦肚子，瘦腿！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
爱健身的Su. Su3周前
瘦腿必练动作、不管你是大腿根粗还是前侧凸，都赶紧去练 哑铃壶铃都可以，大腿粗、大腿根磨腿、大腿前侧凸、大腿内侧松，都快去练，四个动作全方位瘦腿#哑铃力量训练 #瘦腿 #瘦大腿的最快方法 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
居家健身私教-小楠哥9月前
你不会也是这样练的吧！#壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #壶铃瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
阅见山海-一起读书吧2周前
软皮壶铃女士家用健身器材壶铃练臀运动软体软底哑铃#壶铃 #壶玲训练 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿 #健身软壶铃
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
汤原县融媒体中心1周前
壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑铃#热身 #拉伸动作 #腿部力量 #运动
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
娜娜～4月前
姐妹们郑多燕哑铃操练起来！新手推荐1｜1.5公斤哑铃，拿两瓶水也👌真的表面看着没什么，做完很累，超暴汗💦#瘦腿瘦手臂#运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大黄教练（马甲线）3月前
一对哑铃，没有哑铃的用两个矿泉水瓶，在家就 能练，每天坚持200个，解锁好身材!#居家锻炼 #瘦腿#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小笨鱼1天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！每天200个坚持两周，手臂细了，背薄了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦全身#提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
兜有米🫦4天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！每天200个坚持两周，手臂细了，背薄了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦全身#提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
葡萄爱健身3天前
- [ ] 姐妹信我，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#减脂塑形 #提臀瘦腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
九欲优选好物8月前
壶铃男健身专业器材深蹲家用一体哑铃女士瑜伽提壶练翘臀神器锻炼 #健身壶铃 #运动壶铃 #壶铃 #提壶
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宁静的海2天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，臂翘了，腿也细了，整个人瘦一圈。#瘦全身#紧致塑形#提臂瘦腿#燃脂暴汗#哑铃
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
葡萄爱健身1天前
姐妹信我，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#减脂塑形 #提臀瘦腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
葡萄爱健身2天前
姐妹信我，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#减脂塑形 #提臀瘦腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
葡萄爱健身2天前
姐妹信我，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#减脂塑形 #提臀瘦腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
葡萄爱健身1天前
姐妹信我，你吃一个月水煮菜不如去举哑铃一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#减脂塑形 #提臀瘦腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
海坤 Hayden5月前
哑铃也能瘦腿？看这瘦腿三招 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
文文家穿搭4天前
#宝妈居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #壶铃#居家运动 软壶铃初学者女士健身器材家用提壶哑铃专业运动练臀翘臀减肥神器
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阳光小百货1月前
【GW/广威】壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑铃
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
聘聘1天前
#创作灵感 消灭大腿赘肉，高效燃脂，简单轻松，快练起来吧#居家锻炼 #哑铃 #虐腿 #变美
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
氧系青年5天前
乐系软壶铃女士专用家用练臀器材提壶哑铃 #女士健身器材 #家用练臀神器 #软体壶铃训练 #提壶哑铃推荐 #乐系健身产品
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
七七运动好物1天前
祥云浸塑壶铃女健身家用实心铸铁练臀专业提壶哑铃家运动健身器材 #源头工厂 #体育用品 #厂家直批 #实测视频 #提壶哑铃
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一颗阿懵7月前
哑铃轻负重瘦腿！大腿小腿一起瘦！爆改女团腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1931
邹邹向前冲3天前
每天死磕这个动作200个，瘦手臂薄背，瘦肚子，瘦腿提臀！#哑铃训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腿提臀 #居家健身好物推荐
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
现在就开始练2天前
这个动作看似简单，实则翘臀瘦腿瘦腰瘦手臂#这是个真实的事情 #减肥逆袭 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦全身 #哑铃健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
圆宝4天前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂，薄背，瘦肚子平小腹，瘦腿提臀，坚持两周整个人瘦一圈！#瘦全身 #瘦肚子 #一个动作瘦全身 #燃脂爆汗 #哑铃
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
花与生活5天前
#壶铃 #壶铃训练 #壶铃女士家用 #哑铃健身 #女士壶铃 新手姐妹一定要试试这个壶铃
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
茜同学6天前
TEZEWA壶铃女士健身#家用器材#哑铃练臀翘臀#专业电镀壶铃#提壶男士
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
哑铃瘦大腿翘臀必练四个动作来啦❗️❗️❗️ #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃健身 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
聘聘5天前
#创作灵感 三招消灭大腿赘肉，简单高效，快练起来吧#居家锻炼 ##变瘦#虐腿 #哑铃健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
遇事找法6天前
说破天我也不会信，千万不要小瞧这个动作,如果你能这个连续做,你就知道他有多厉害了#居家锻炼 #壶铃 #好物 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“提壶哑铃瘦腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: