您是不是在找：

记录生活^_^1月前
帕梅拉全身燃脂三部曲+拉伸 内啡肽+最佳HIIT训练+站立腰腹HIIT+拉伸 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
00:00 / 36:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
00:00 / 35:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张Pi屁8月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
铁蛋妹妹1周前
10min帕梅拉暴汗有氧💦全身燃脂🔥节后快速瘦3斤‼️ 如果你想快速燃脂瘦全身！ 就跳帕姐这套“简单”有氧❗️ 都是经典又简单的燃脂动作～ 音乐好听🎵节奏卡点！背景和人都超美😌 一遍暴汗💦刷脂首选🔥 我一遍大概96卡❤️‍🔥 过完节了！给大家上点强度！ 带大家美美嘟迎接春夏😉 潜台词：最近帕姐的出现频率会增加🙃 ps：一直跟我练的姐妹儿闷也该上强度了！😈 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #有氧运动 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范范塑形跟练7月前
帕梅拉—内啡肽暴汗有氧，欢乐燃脂有氧舞步。 ✅不开心❓就来练它，跟着律动一起扭动，跳完开心加倍🤣 ✅动作简单，0基础、大基数放心练👍 ✅迅速练起来，肥肉咔咔掉❗️ #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
姜胜男（七妈）9月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
大牙的分享5月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星澈爱运动3天前
狂瘦8斤❗️帕梅拉高燃减脂有氧瘦全身减肥操 狂瘦不反弹的秘密武器就是这套帕梅拉燃脂减肥训练，22年上新的训练到现在还是减脂不过时，高效暴汗 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲女性打造的减脂训练🏋️‍♂️ #减肥#减肥操瘦全身#减肥运动#帕梅拉#高效燃脂
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
红脸减肥怪8月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张Pi屁8月前
帕梅拉40分钟有氧操🌟整体难度循序渐进，从无跳跃有氧到魔鬼有氧最后由快乐舞蹈收尾💃40分钟下来超级暴汗，公主们快来挑战试试吧😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
星澈爱运动5天前
年度暴瘦❗️帕梅拉高效瘦成闪电燃脂减肥操 别再靠饿、靠躺瘦骗自己了。帕梅拉真的很狠，十几分钟暴汗到爽，全身脂肪跟着烧。不用器械、不用出门，新手也能跟。腰腹、腿、手臂一起收紧，练完不松垮，越练越轻盈。坚持一周，肉眼可见变紧致，不反弹、不难受，瘦得干净又好看。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #居家健身抖出花样 #有氧#减肥操 #帕梅拉#居家运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
爱吃香菜✨1月前
帕梅拉瘦全身太牛了！瘦肚子➕瘦腿就练这个！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1013
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星澈爱运动1周前
拳击燃脂❗️帕梅拉高效爆燃脂肪瘦全身减肥操 怕运动难坚持、怕越练越累？试试帕梅拉拳击燃脂。动作不虐人，暴汗但不痛苦，大基数、零基础都无压力。短时间集中燃脂，全身都能带到，赘肉慢慢消失，线条越来越好看。不用逼自己，轻松养成习惯，健康瘦下来才最长久 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #运动#居家锻炼#帕梅拉#减脂瘦身 #高效燃脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
星澈爱运动1月前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
155小团子爱跳操3周前
#dou上热门 帕梅拉10分钟内啡肽｜新手瘦腰腹黄金跟练 ✅ 不盲目跟风，选对新手友好版 ✅ 每天10分钟，七天肉眼可见腰腹变细 ✅ 暴汗燃脂+核心收紧，轻松雕刻马甲线 新手也能无痛坚持，越练越开心！ #健身 #帕梅拉 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
艳艳爱运动（减肥中……）4月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
00:00 / 31:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿必须瘦7月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
星澈爱运动3周前
榨干赘肉❗️帕梅拉有氧燃脂暴汗全身掉秤操 这套训练不做真的后悔没早点开始的帕梅拉——不是累到喘不上气那种，是做完冲澡躺下，小腹还在自己收紧。半个月，牛仔裤拉链滑上去不卡了。朋友问是不是瘦了，其实体重没变，是身体被重新塞回该有的位置。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁暴瘦后的完美身材 ✅一遍140大卡🔥全程暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为亚洲体质和肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #运动#帕梅拉#高效燃脂#减肥操#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小雯少吃点6月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘴角上扬（运动塑形）3月前
帕姐全身燃脂塑形跟练版～ 巨掉秤❗️#燃脂#居家锻炼 #帕梅拉#塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
红豆吖10月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星澈爱运动1周前
持续瘦身❗️帕梅拉燃脂有氧高效减肥瘦身操 减肥别硬扛，帕梅拉帮你轻松刷脂。久坐囤肉、水肿虚胖、产后松弛、学生党上班族没时间？一套跟练全搞定。全程高能燃脂，动作简单不伤膝，暴汗排毒、提升代谢，懒人也能坚持。不用花大钱、不用跑户外，每天碎片时间动一动，腰细了、腿直了、脸小了，高效瘦全身，越练越自信，好看的身材真的能练出来。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身有氧燃脂训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线、筷子腿 ✅全程站立减脂 一遍130大卡迅速暴汗💦 #年后减肥 #瘦全身 #全身燃脂 #帕梅拉#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
姜胜男（七妈）8月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作简直是有氧中的黑马，有趣不枯燥，打造全身！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
蕉太狼10月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8878
醒PILATES（北京上门私教五环内）1周前
帕梅拉的6个瘦腹动作，趁夏天来临前快快练起来！ #帕梅拉 #身材管理是女人一生的必修课 #北京上门私教 #瘦腹
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小雯少吃点5月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑在瘦8月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
伊娃9月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8734
171璐璐的健身记1月前
全身塑形，就做这几个动作。帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来#瘦全身#瘦腰腹#瘦腿#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
吃一小碗6天前
帕梅拉三部曲+全身拉伸 暴汗燃脂400大卡有氧快乐暴汗健身操 全身燃脂有氧hiit DJ配乐超卡点辣妹燃脂舞 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身 塑形燃脂改善体态#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #自律 #健身
00:00 / 40:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5724
大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
00:00 / 25:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
小鹿要锻炼7月前
今天30分钟帕梅拉使劲跳跳跳暴汗燃脂。让你 和脂肪说再见！记得运动完要拉伸呀！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
星澈爱运动1月前
虐脂暴瘦❗️帕梅拉狂瘦全身燃脂塑形减肥操 想要练出好身材，又怕累？又怕节食？试试这套帕梅拉进阶版本的虐脂减脂操，10分钟燃脂狂瘦掉秤不反弹 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #减脂瘦身 #居家锻炼 #高效燃脂 #居家运动健身 #帕梅拉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
油面圆坨坨8月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爆辣米米8月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
棒棒的胖胖5天前
#抖音二创激励计划， #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 帕梅拉三部曲超级暴汗，大家快去跟练吧!
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
胡小雅5月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5563
蕉太狼7月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍒刘美丽2天前
年后瘦全身就跳中式帕梅拉，真的巨瘦肚子🔥 每天10分钟，咔咔掉秤#居家健身抖出花样 #健身 #运动 #养生操 #帕梅拉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2199
大敏子居家运动-8月前
帕梅拉几组动作跟跳坚持有效，手臂加点重量，真的巨巨巨巨暴汗💦亲测有效，瘦全身多余的脂肪，增加身体抵抗力#帕梅拉燃脂 #减肥打卡 #掉秤了 #减掉全身赘肉 #宝妈居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小小FIT LIFE(关必回)1周前
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂HIIT训练 帕梅拉女士们动起来，不要随意摆动或让脊柱不受控制地活动！必须激活核心肌群（收紧腹肌，骨盆后倾，并保持肌肉张力），才能让这套训练发挥真正的效果！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 14:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
冰美式不加奶（减肥版7月前
#00后 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 跳完之后真的超级暴汗，但是又没有那么累。
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
开心呀KAIXIN10月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
管不住嘴的女人（减肥版)5月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8544
张Pi屁8月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
红玉练瑜伽3天前
🔥🔥想快速瘦肚子，来跟帕姐虐腹吧！ #瘦肚子#帕梅拉#瑜伽体式分享#居家瑜伽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大敏子居家运动-8月前
质疑大爷大妈，成为大爷大妈！中医“帕梅拉”瘦全身真的太猛了，动作简单，巨暴汗，跟着跳就能shou，腰粗肚子大的姐妹速冲（练完全身通透一整天） #古法健身#居家锻炼 #创作灵感#创作者中心#暴汗燃脂瘦身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
琳姐居家锻炼5天前
看过来看过来，最全帕梅拉在家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑形#帕梅拉跟练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1537
胡小雅3月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
帕梅拉燃脂3天前
全网最火的帕梅拉燃脂三部曲来啦🔥每天一练！夏天快来了，把过年囤的赘肉都甩掉#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身 #居家锻炼
00:00 / 33:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“全身肉收紧跳帕梅拉什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: