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Elsa很灵很灵很灵9月前
减脂秘诀 ！四个无意识让你变成易瘦体质的好习惯！#健身 #变瘦 #减脂期 #秀出好身材
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健身小柯蚪4月前
减掉30斤 降了15%体脂率【燃脂必练动作整合】 饮食计划第一个视频有讲，运动跟练往前翻翻。#自律 #体脂率 #减肥逆袭暴瘦全身
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健康第一2周前
0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐： 无主食 蔬菜450g 蛋白质160g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋） 吃到饱，不撑 7天适应期： 前3天：快走30分钟+力量10分钟 4-7天：快走40分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，12-15次×2组 1个月快速减脂期： 第2周：快走45分钟+力量12分钟 第3周：快走50分钟+力量12分钟 第4周：快走55分钟+力量15分钟 3个月蜕变期： 前两个月：快走60分钟+加强力量 第三个月：重点塑形，动作标准，紧致不反弹#减脂塑形 #居家锻炼#健身
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老雷不爱减6月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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唐老鸭健身1周前
低体脂虽然有面子，脂包肌才是最适合普通人的身材#健身#脂包肌#健身身材#脂包肌才是生活#健身房那些事儿
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何运龙身材管理1周前
30%体脂想降到18%？这5点是关键，非常适合普通大众#运动#健身#减脂#体脂率
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佐教练减脂塑形4月前
体重60公斤以内体脂率27以下的小基数减脂塑形，从瘦胖子到薄肌身材的3个核心！#减脂 #塑形 #薄肌 #健身 #健身干货
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猛踹瘸子那条好腿121383周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #体脂率 #减肥 #vlog日常 #减脂餐
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碗K5天前
体脂高，代谢差跟练这个！！#运动女孩 #减脂 #掉秤 #瘦 #自律
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为家健身运动1周前
3月7日 为家力量训练回放#为家健身运动 #为家健身直播回放 #减肥
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我是小晶子6天前
第四集/适合新手大小基数体脂高的有氧刷脂超慢跑跟练 #超慢跑 #有氧运动 #有氧健身操 #刷脂 #减肥
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咔咔吃到撑3周前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#dou上热门#健身#皮质醇#体脂率
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今天瘦到88了吗6天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身饮食 #健身餐 #减脂期必备 #爬坡 #体脂率
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玉皇大地雷1月前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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一只淡淡的鸭梨呀🍐6天前
任何想要瘦肚子，少吃、所动、练腰腹效果不明显的姐妹，都去练“腹式呼吸”！相信我，一定会有效果！#瘦肚子 #减肚子赘肉的方法 #腹式呼吸 #马甲线 #梨形身材
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李想聊减脂2月前
降低体脂率完整思路#紧致塑型 #减脂小白必看经验 #男女都适用的训练
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陈实要逆袭5天前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ，新手小白大基数都很友好，坚持一段时间， 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
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王牌训练营曹教练1周前
22天体脂率从36%到27% 挑战一期28天下10个点#塑形#减脂
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关你什么柿🍅1月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #体脂率 #减脂餐 #减肥吃什么 #vlog日常
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卡卡西5天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #减肥 #体脂率 #健身 #优质碳水 #蜜薯
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瑞迪go（日更ing）2周前
我说了 减肥只是我的爱好~ #减脂 #健身 #运动表现 #扣篮 #185大帅哥
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少一点心柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身日常 #体脂率#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #热门话题
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明媚小牛（减肥版3周前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#热门#健身#皮质醇#体脂率
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咔咔吃到撑3周前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#dou上热门#健身#皮质醇#体脂率
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猛踹瘸子那条好腿121383周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #减肥 #体脂率 #减肥吃什么 #vlog日常
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普通人再开一局4天前
挑战自律一个月减纯脂肪 第一天 朋友们跟我一起和脂肪说再见 目标一个月减纯脂肪10斤 第一天 练背体重92.3KG 冲鸭！#减肥打卡记录 #健身 #减肥 #自律 #健身打卡
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李志帆5月前
吃得好干净 太减脂了#减脂餐 #vlog日常 #如何靠吃降低体脂率 #健身饮食 #内容太过真实
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关你什么柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #减脂餐 #vlog日常 #减肥 #体脂率
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关你什么柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂80%的王炸技巧#健身 #减脂餐 #体脂率 #vlog日常 #低卡低脂餐
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关你什么柿🍅5月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #体脂率 #掉秤 #vlog日常 #健身干货分享
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今天吃什么呢3周前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#热门#健身#皮质醇#体脂率
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少一点心柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#体脂率#vlog十亿流量扶持计划 #变瘦变美变好看 #逆袭
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少一点心柿🍅6天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#减脂餐#体脂率#皮质醇#热门
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吴细🐶坚持不住了3周前
我觉得也没有吧，应该还是胖点好看#增肌 #逆袭减肥
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少一点心柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸机巧#健身#体脂率#年后减脂#日常vlog#热门
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明媚小牛（减肥版1月前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#dou上热门#健身#皮质醇#体脂率
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单曲猫咪1月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#体脂率 #减脂期 #掉秤 #vlog日常 #健身
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小金吃不饱3周前
降体脂就一定不要降低皮质醇的杀伤力#做饭小技巧#dou上热门#健身#皮质醇#体脂率
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老張大偉1周前
低体脂上瘾，常年体脂8%的利与弊干货！#体脂率 #运动 #科普 #户外
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点点杨2周前
第一集：粗糙的开始就是最好的开始，相信自己一定能行#运动健身每天坚持 #居家健身
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爱吃的小闪电2周前
减肥妹给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减肥 #减脂餐 #vlog日常 #瘦了 #体脂率
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橘子减肥日记2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#好身材吃出来#体脂率#皮质醇 #热门
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阿秋1周前
33岁体脂35%，我逼醒了自己｜30+健康三件套 #视频日记#罗振宇#30岁的女人 #健康投资 #体脂率
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单曲猫咪3周前
健身人讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减脂期#体脂率#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #日常vlog
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少一点心柿🍅2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#好身材吃出来#健身#体脂率#日常vlog#热门
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少一点心柿🍅2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#减脂餐#体脂率#吃瘦不饿瘦 #热门
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小乔妹空杆都费劲7月前
瘦胖子集合！91斤27%体脂，一起打卡吃练Vlog Day2🔥 #瘦胖子 #体脂 #居家训练 #减脂 #减肥vlog
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