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妇产科妈妈黄主任8月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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付付面部瑜伽1月前
行员都在用的视力恢复操！！ #眼袋泪沟 #眼操训练
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北京同仁医院眼科孙璐1月前
关灯侧躺的玩手机真的会大小眼？斜视、散光、近视真的躲不掉？ 别慌！教大家一个超简单的自测小动作，快检查一下吧！每天花几分钟坚持这套操就能放松眼部肌肉、改善大小眼、斜视的问题～#普通人的变美思路#斜视#散光#大小眼#熬夜
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莹子快跑！3月前
侧躺玩手机变斜视，斜视了该如何恢复？#斜视 #斗鸡眼 #散光 #侧躺玩手机 #眼睛
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赵天娇专注皮肤管理2月前
斜视自救❗️听劝，熬夜侧躺手机真的伤眼！ 别再侧躺玩手机，关灯玩手机了，斜视，散光，大小眼通通找上门了！ #普通人的变美思路 #变美 #斜视 #散光 #护眼 #大小眼 #眼疲劳 #近视 #熬夜 #眼睛不聚焦
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zack校长7月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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Yummy鸭3月前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
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张老师不突出4月前
这个姿势正在悄悄破坏你身体的稳定性#脊柱侧弯 #北健电刺激仪
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安静说视光（近视防控版）6月前
一根手指，一招改善斜视，侧躺玩手机眼睛不聚焦的#斜视 #斗鸡眼 #眼睛斜视 #济宁 #近视
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赛博闺蜜-森1天前
斜视姐妹速进‼️坚持练，逆袭星星眼🤩 #斜视 #普通人变美思路 #斜视矫正 #轻松变美 #侧躺玩手机
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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关节微创医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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素人养生7月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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崔继昆-运动康复教练2月前
喜欢侧睡玩手机，脖子不自觉的侧弯，早上起来僵僵的！ #颈椎枕#颈椎#颈椎病#颈椎曲度变直#颈椎锻炼
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山神4月前
【实测1】侧躺玩手机对运动表现的影响 #运动表现 #侧躺玩手机 这里我要解释一下，我们展示的是一个急性影响，而且样本量少，不具有普适性。 在非线性系统中，大的干扰可能只有很小的影响，但是在恰当的时刻，一个小的干扰，可能足以导致整个系统改变。 换句话说，有些人可能一辈子侧躺着玩手机也不会出什么事情。但对于有些人来说，可能就临时玩了一会儿，恰巧在他的系统里无限放大，造成致命损伤。 所以有可能造成损伤风险的事情最好都不要做。
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普拉提教练-小鱼8月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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CC不知道2月前
👋告别高低骨盆/高低肩/长短腿/大小脸！1️⃣ 🈴特别适合有代偿习惯的脊柱侧弯人群，单肩背包、单腿顶胯站立、跷二郎腿、侧躺玩手机……这套动作也可以用来预防脊柱侧弯，所以也很适合青少年作为日常锻炼！#脊柱侧弯 #高低骨盆 #长短腿矫正 #大小脸 #居家锻炼好方法
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浙二眼科万婷医生6月前
一个视频教你怎么改善#医学科普 #侧躺玩手机 #眼保健操 #散光 #抖出健康知识宝藏
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小郭的懒人养生瘦身记2月前
如果你经常侧躺着玩手机，打开相机发现你的眼睛一大一小，眉毛一高一低，往上一看还有很深的抬头纹。一到拍照眼皮压着眼睛睁不开眼。如果你有以上这些情况的话，那么你的眼周肌肉已经出现了不平衡，该锻炼了。今天教大家4个动作，坚持一个月，改善你的大小眼，让你无神的双眼变得灵动起来。#大小眼眼睛调整 #中式养生
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蜡笔小c（养生版）5月前
一躺床上就想玩手机 正确玩📱姿势来了 #正确玩手机的姿势 #拜尔体态教练枕
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邱老师动起来🏃6月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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新蒲曼瑜伽普拉提7月前
懒人瘦腿，侧抬腿，边玩手机边跟着做的动作#居家运动 #居家健身有新招 #瘦腿动作
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欢妈说护眼3天前
近视眼练起来！ 大人小孩都能练！视力操！#近视 #视力操 #近视防控 #米字操
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骨科胡天野医生3月前
正确玩手机姿势，让你越变越美！用这4个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰酸背痛~#我的健康生活＃正式确诊为健康人＃玩手机姿势＃体态纠正 #骨科
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花花要自律3月前
含胸驼背、头前伸的姐妹看过来，3秒拯救低头族，让你的体态悄悄变好看#西诺思云丘玩睡枕 #有点东西好心动
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阿木没腹肌6月前
每天下班回家就躺着，躺着就离不开手机🥹错误玩手机姿势影响体态，今晚就来试试正确玩手机姿势吧！#玩手机姿势 #就想说点大实话 #体态纠正 #肩颈
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运动康复李老师1周前
脊柱侧弯，经常玩手机，纠正体态，一个动作低成本改善！ #脊柱侧弯 #体态纠正
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眼科医生黎彦宏2月前
眼科医生教你晚上侧躺刷手机如何把危害降到最小#医学科普 #侧躺玩手机 #护眼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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馮博士的拿幸養生1周前
469期：如果您经常玩手机,可以试试这个简单的动作！左右各30秒#健康乘风计划#健康 #生活小妙招
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化学系君君6月前
教你正确玩手机的方法！无意识越变越美！#体态 #体态纠正
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乐乐瑜伽7月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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亚历山大觉1月前
侧睡 扣肩驼背 斜方肌厚 头前倾 可以试试 #侧睡 #圆肩驼背 #扣肩 #体态纠正 #好体态好气质
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大雯别偷懒11月前
腰凸颈凸，快乐躺玩手机的好方法，玩手机的同时养腰养颈#居家锻炼 #养腰护腰的方法 #颈部保养
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朗读者·种草视频2天前
瘦腿跟练来咯❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿#居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦@DOU+小助手 @DOU+好生意
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郭宝尔视力健康指导师2天前
斜视教程来了，抓紧练起来#青少年近视 #养生知识分享 #眼科科普 #凤颜东方 #郭宝尔
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妇产科王贵芳医生3周前
春节宅家这么玩手机不伤肩颈和腰，过个快乐健康年🧨#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#肩颈酸痛#居家锻炼
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沙拉里的桑椹5天前
飞行员都在练得视力恢复操#视力 #飞行员 #近视 #弱视
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勋宝同学1周前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站10分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
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医海一粟1周前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
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小冷同学3天前
侧躺玩手机，眼睛和颈椎同时报废。屈光参差、颈椎反弓、手麻头痛……睡前一个动作，全身遭殃。三个方法，今晚就能改。#医学科普 #科普 #有趣的知识又增长了
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专注疑难痛症问题冯姐（招合伙人）1天前
天天侧躺玩手机的人注意了！#杨凌 #杨凌同城#同城 #同城好店推荐 #同城热点
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菲姐的养生养颜日记2天前
40+姐妹，肩颈不好的，多练这4个黄金动作！睡觉手不麻了！ 跟练版来咯😊#养生最好的方式 #养生操 #肩颈疏通 #健康 #瘦
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子龙医生8月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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深思好物2天前
每天睡前拉伸3分钟，这件事真是做对了！ 爸爸165、妈妈158 ，但孩子还有机会！遗传不好，努力来凑。 特别是孩子经常弯腰写作业、玩手机的、坐姿不好的、都可以让他每天坚持拉伸3分钟，那好处太多了，背直人不驼了，体态也变好了 #育儿#身高管理#宝妈推荐 #居家锻炼#拉筋板
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许竞之家庭教育.2天前
别让孩子睡前玩手机了，让他做这些动作后看会书再睡，记忆力蹭蹭 #记忆力 #学霸 #学习方法 #孩子教育 #学习
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雪姐运动养生4天前
经常躺着看手机的，看看自己做对了吗？#躺着瘦全身的方法分享 #睡觉姿势 #正确的睡觉姿势 #居家锻炼 #养成好习惯
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脊柱医生阮恢炳6月前
侧躺床上玩手机，颈椎遭殃怎么办？ #躺着玩手机 #玩手机姿势 #颈椎曲度变直 #颈椎#抖出健康知识宝藏
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小颖养身运动3月前
经常久坐玩手机的姐妹，脖子前倾，含胸驼背的姐妹，跟着图图练起来，改变不良体态！#居家锻炼 #好身材练起来 #健康运动
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嘉仪 | 觅境·美人瑜6天前
长期低头、侧躺玩手机，肌肉一紧，供血不畅、头晕脸肿#热爱自己简爱生活 #美人瑜更美更健康#美人瑜塑型打卡日记 #我与觅境美人瑜十年故事 
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北京科健运动健康管理中心客服号7月前
颈椎曲度变直或反弓矫正训练（低头族救星）❤️ 如果你经常伏案工作、低头玩手机，导致头前伸、肩颈酸痛、甚至头晕恶心，你可以试试这套训练动作，没有效果算我输😆 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓锻炼 #体态纠正 #体态管理的重要性
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天津中医二附院康复科3天前
您知道吗？长时间低头看手机、伏案工作，颈椎正悄悄承受着相当于27公斤重物的压力——酸痛、僵硬、甚至头晕手麻，都是颈椎发出的求救信号。 我们为您设计了一套「居家颈椎保健操」：7分钟，8个动作，坐着或站着就能练。从放松到拉伸，从强化到舒展，缓慢轻柔，像给颈椎做一场温和的“瑜伽”，帮助缓解压力、恢复曲度、远离颈椎病。 ⚠️ 安全第一，舒缓第二 颈椎是脆弱的“生命支柱”，动作一定要慢、要柔。 ✅ 适合谁练？ - 上班族、学生党，久坐盯屏脖子僵 - 低头族、手机控，颈椎曲度变直者 - 中老年人，颈椎退化、常感酸痛 - 任何想提前预防颈椎问题的人 每天护颈8分钟，远离酸痛一整天！低头族必练，颈椎更健康！ #颈椎保健操教程 #居家锻炼好方法
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是大媛呀6天前
爱侧睡侧躺，喜欢这么玩手机的，去看看你们的枕芯，一定要定期给枕芯除螨#除螨喷雾 #除螨 #亲测分享 #自用好物分享 #超便宜超划算
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李老师讲康养1月前
如果你经常久坐低头玩手机？一面墙在家坚持练四个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背#居家健身有新招 #体态矫正 #居家锻炼 #身材管理
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小雨的运动日记4天前
18节肩颈保健操🔥我经常跟练的一套肩颈操，分享给姐妹们，平时上班、低头玩手机容易肩颈酸痛，花几分钟时间跟练一下，放松肩颈肌肉、缓解疲劳，建议每天1-2遍。 #肩颈疏通 #全民健身 #肩颈放松 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈酸痛 @DOU+小助手 @抖音小助手
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脊怡动人健康管理中心官方号2天前
侧躺刷手机伤肩？试试这招 侧躺举手机易致肩痛，建议平躺或抱枕支撑。保护肩颈，舒适刷机。#健康小贴士 #手机姿势
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破而后立郑（炸肩版）3周前
过年期间试试这样玩手机 身体更轻松快来试试#居家锻炼 #体态纠正 #玩手机姿势 #健身小白必看经验 #运动帮帮团
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晴晴姐姐11月前
学中医前玩手机VS学中医后玩手机，玩手机3个正确的姿势。 #改善体态 #改善含胸驼背 #玩手机正确姿势 #知识点亮她
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乐享四季邓叔8月前
喜欢侧躺睡觉的人一定要注意 很多人都一直喜欢侧躺 一定要注意了！平常要注意肩颈运动！ #侧躺 #侧躺玩手机 #侧躺玩手机危害 #盲人推拿
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康股堂（电视塔店）1天前
#按摩 #按摩放松 #按摩养生 #推拿 #推拿按摩养生
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正美体态1月前
每日跟练：大小眼变对称眼 #大小眼 #眼睛 #大小眼眼睛调整 #眼睛👀
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脊柱医生梁昌详7月前
玩手机姿势不对可能让你的脊椎出大问题！教你4个正确玩手机姿势#颈椎健康 #腰椎 #健康 #dou出新知
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美家乐百货6天前
经常熬夜玩手机的朋友，一定要试试这个神气小鹿夜猫枕，它专为成人设计，可以有效保护颈椎，特别适合在床上玩手机的时候用，能让你睡得更舒服，无论是侧躺还是趴着都很合适。它的材质柔软舒适，久用也不会塌陷，有了它再也不怕脖子酸痛了，赶紧入手一个吧！#熬夜追剧 #追剧必备 #人体工学枕 #趴睡枕 #腰靠垫
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郝强Fit2年前
用这5个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰背疼痛！#运动康复 #腰痛 #颈椎 #康复 #这个运动会有意思亚
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简介:

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