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爆酱QQ糖2月前
瘦了 85斤后 最想告诉你的6句大实话 #自律 #日常唠嗑 #干货分享
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Serena.（瘦30斤版）4月前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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王可可（减肥版）1周前
挑战月底瘦到85斤的第一天｜今天正月十六，正式开始打卡，没有任何理由阻拦我前进的步伐，哈哈哈#液断第一天#年后减肥打卡 #身材管理是女人一生的必修课
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南小瓜1周前
第23集|92斤小基数想要到85斤|今天吃了1000 k！ #vlog日常 #一天吃什么 #饮食记录 #减
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反焦虑减肥3月前
从105斤瘦到80斤我的运动经验分享！这次加速了方便大家观看！希望我们都能健健康康减肥！好好搭配饮食加运动！不要再盲目节食伤害自己了！#进食障碍 #暴食 #情绪性进食 #减肥逆袭 #运动健身
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南小瓜6天前
第24集|92斤小基数想到85斤吃什么|今天吃了1700 k #一天吃什么 #vlog日常 #饮食日记 #记录饮食
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DuangDuang酷1月前
挑战小基数梨形身材 从100瘦到85斤需要多少天 第4天#活动一下筋骨瞎跳 #锻炼 #梨形身材 #减肥
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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多我一个瘦子会怎样？4天前
又到了一年一度的减脂月了#小基数减肥打卡 #小基数减脂 #小基数减脂日记
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小荔在杭州4月前
瘦了20斤，继续冲刺85斤的第6天。97.1→96.5。#減肥 #创作者扶持计划 #vlog日常 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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梁老师养生运动2月前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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七不胖1周前
元宵节快乐🏮小宝们～ 三月瘦5斤、四月瘦5斤 五一前瘦到85美美出去玩～✌🏻 #热门 #你有多自律就有多美 #好身材就要不断的雕 #健身 #瘦身打卡
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小李不吃🐷2月前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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二二今天瘦了嘛6天前
Day1|从93瘦到85需要多少天 #减肥日常vlog #一天吃什么 #减肥挑战 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划
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刺猬逆袭记1周前
每天雷打不动的古法负重操 动作不难，难得是每天坚持，让我成功甩掉47个，132到85#真实生活分享计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #古法健身 #运动
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土土虎10月前
减掉85斤！打破减脂认知，才能真正瘦下来！ #体态纠正 #减脂期 #减肥逆袭 #健康减脂
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王可可（减肥版）7月前
挑战一个月瘦到85斤｜第一天今日101，开始收手，这几天吃嗨了，这就是我为啥非要到85想给自己多留点空间#减肥打卡第一天 #瘦下来遇见更好的自己 #三伏天减肥
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王可可（减肥版）5天前
本来准备液断一个星期呢，结果临时决定去重庆，计划赶不住变化，过几天回去好好打卡，所以在你有时间的情况下还是好好自律吧#你有多自律就有多美 #液断#年后减肥
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图图运动养生5天前
120女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材#健身动作挑战
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大熊🐻（已减80）1月前
瘦了80多斤才明白的几个减肥真相，每一个都很扎心💔想清楚再开始，开始了就坚持✊#大基数减肥#减肥心态#减肥逆袭#已瘦80斤
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二二今天瘦了嘛5天前
Day2|从93瘦到85需要多少天 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #一天吃什么 #控制饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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熙熙瘦了吗1周前
关于我从95➡️85一些心得分享 开始冲82了 马上夏天了 姐妹们一起打卡吧！#减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂餐 #减肥逆袭
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小小秦7月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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小鱼哥健身日常5月前
挑战瘦100斤，85到80阶段，挨饿不一定能瘦，千万别再靠饿来掉秤啦！#运动 #减肥 #励志 #vloge日常 #健身
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国家队教练孙瑞芬5天前
体重130斤，瘦到100斤要多久#运动 #锻炼 #减肥
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黛西女士6天前
小基数95斤挑战一个月瘦到85斤#减脂期
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燕子姐姐6天前
153小个子想瘦到85斤的第二天#我要减肥 #我要变瘦变好看 #变好看 #变瘦 #减肥
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阿阿牛.要自律1周前
过完年控制的第1⃣️1⃣️天 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥日常 #年后减肥
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懒贝贝大王5天前
关于我从120瘦到92斤，花了两三个月减肥的过程。我就是这么瘦的啦啦啦…#减肥逆袭分享 #减肥逆袭成功 #减肥逆袭之路 #减肥冷知识 #不运动减肥
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咕咕叽叽5天前
冲刺85斤的一天!#小基数减肥吃什么#一日vlog记录 #我减肥时吃的东西
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冬冬要变美4天前
Day8|120斤瘦到95斤需要多久？ 到底怎样才能掉秤？我思考了很久觉得不把重心放在体重上，运动的初衷就是想让身体变好体态变好，我会继续加油的！#减肥 #运动 #减肥逆袭 #没事多运动运动
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曾经年少（已瘦85斤）4月前
#自律遇见更好的自己 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭成功 #减肥vlog #减肥逆袭分享 再坚持一下，之后你想要的，岁月都会给你❤️
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小麦爱健身（高效燃脂，不反弹）2周前
恢复运动两天，体重直接降到85斤多，代谢好了，养成易瘦体质，掉秤是分分钟的事。#年后减肥 #掉秤
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！ #爬楼梯 #锻炼 #自律#腹肌马甲线#薄肌男孩
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是妙妙吖5天前
120到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解。姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲！坚持一段时间，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#呼吸哑铃#产后恢复#居家锻炼
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阿阿牛.要自律6天前
过完年控制的第1⃣️2⃣️天 #小基数减脂 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录
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香香静～（已瘦20.4斤）5月前
从120斤瘦到85斤不运动需要多久呢？过几天准备尝试秦昊减肥法，要一起吗？#减肥 #减脂餐 #不运动减肥 #创作者扶持计划
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沐西橙🫧🫧5天前
128到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲!坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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小杨呀！(o^^o)1周前
2026我要到90斤，我要一眼哇塞🥳🥳🥳#我觉得这次减肥要成功了 #减肥挑战 #减肥逆袭
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佳妮妮3月前
挑战年前瘦到85斤，一天吃吃喝喝练练Vlog#这一次我说了算
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泡泡的玖铺子4天前
130到85的锐变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解，姐妹，若您也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲！坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃
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崔哥健身（线上指导）1月前
减掉85斤评论区问题快问快答。#减肥 #减脂 #科学减脂 #健康减肥 #真实生活分享官
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半糖蜜桃5天前
130到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲!坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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叶子1周前
2026︱92斤冲85斤减脂第7天，已减-1.2斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂 #高碳 #吃瘦不饿瘦
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燕子姐姐1周前
153想瘦到85斤第一天，今天吃的好像是增肥餐#减肥 #我要变瘦 #我要变瘦变好看 #变瘦
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子然带你跑4天前
大体重怎么开始跑 #运动帮帮团 #自律的顶端就是享受孤独 #减肥逆袭 #马拉松训练 #vlog日常 @圈圈
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椰小椰1月前
经验分享！希望可以帮到大家 视频有点长宝宝们耐心观看qaq #创作者中心 #创作灵感 #减肥冷知识 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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酥甜🧚‍♀️5天前
135到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲!坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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运动养生葛老师5天前
130的女生减到100需要多久？#年后减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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兔比南波万5天前
128到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲!坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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小溪铺4天前
135到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲!坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己~#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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康复运动郑老师6天前
坚持这几个动作!再配合饮食，130斤到100斤左右真的不需要很久!加油!#居家锻炼#减脂塑形#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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胡✨砚宁砚✨胡6天前
小基数女生挑战瘦到85一天吃什么#减肥vlog #减肥吃什么 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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王可可（减肥版）1周前
今日液断第三天，前三天最难熬，也是最考验咱们的时候，坚持住，今年你会美美哒，坚持不住今年的这一身肥肉会陪伴你一年哈哈哈#年后减肥 #液断
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付金锴3周前
我用瘦了80斤的亲身经历告诉你，减肥一定要坚持这3个习惯#减肥 #减肥经验 #减肥经验分享 #减肥分享小知识 #减肥分享经验
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小荔在杭州1周前
2026年你打算减到多少斤和自己和解呢？#过年 #减脂 #vlog日常 #年后减肥 #减肥
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linlin503344天前
努力瘦到85斤 争取买身Lululemon 也感受一下始祖鸟的深情#身材你品你细细的品 #做个很哇塞的女人可甜可酷可温柔
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瑶瑶好物吖3天前
120到85的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，而是与自己的和解😜姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲！坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己～#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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蓝怼怼减肥逆袭5天前
80天瘦86斤，大基数减肥腰腹就一定有赘肉吗？ 最近群里的家人一直跟着我在做修行减肥，有些反馈非常好，很替家人感到开心，但是也有一些大基数想减肥的家人心里充满很多疑问，我捡了一条问的最多的出来今天给大基数的家人一定心丸。 什么是大基数，女生在160斤以上，男生在180斤以上，都基本全是大基数，大基数减肥一般很多团队都是大量有氧运动，但是对于大基数的家人们，无论减的快，还是减的慢，皮肤从发胖松弛到想要回归紧致的过程基本是不可逆的，也就是说，大基数的家人无论你用什么方法减肥，只要下来了，你的皮肤都会是松弛的状态，肚子，胳膊，大腿都会充满很多赘肉，即便你做了再多的无氧力量运动，似乎也没有办法改善，即便是医美难度也很大。 但是，在我80天用中式修行加肥法门从226斤减重86斤，瘦到140斤的过程中，很奇迹的是，我的肚子，胳膊，腿部竟然没有赘肉，一开始我先用冥想修心减持压力，塑造信仰大道，使心欲减下来，而后我开始修行练功，祛湿，通气血，不求结果只问过程，循环往复的减持做着很少的几件小事，少则得，多则惑，老祖宗诚不欺我，最后我用我悟到的修行还阳法门使各项生活事宜符合自然大道，无论是冥想修心，练功，吃饭，进补，洗澡，喝水，睡觉，嗮太阳，食气，辟谷等等等等法门全部贴合宇宙自然。最终我创造了一个80瘦86斤，从226大基数到140却腰腹没有松弛赘肉的下奇迹。 在这个过程中，有两点非常重要的法门我想再格外提一下，一个是八部金刚功，这套道家功法它外显测试属于卓有成效的有氧运动，但同时也兼具无氧的作用，稍微变通一点吐纳和技巧。另外一个就是锦上添花的的床上无氧三件套，这个比健身无氧可轻松多了，每次金刚功前，床上做15分钟，5分钟卷腹，5分钟臀桥，5分享车轮立即可。 我从修行后到现在分享中式修行减肥有一段时间了，很多想要减肥的家人从怀疑到将信将疑，到抱着试试的态度跟下，到有些已经拿到结果经历了一个过程。这就像宇宙大道，时间和结果是最好的去伪存真的规律。有部分家人从一开始说左右两个人不是一个人，到相信是一个人，到大基数那你肚子上肯定很松，到我也想跟跟试试修行减肥。 这一切都是最好的安排..#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥觉醒
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2026︱92斤冲85斤减脂第8天，已减-0.8斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#减脂 #高碳 #吃瘦不饿瘦
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梁老师讲运动养生2月前
百斤女生想快速到85该怎么做？四个动作紧致腰腹赘肉，塑造臀腿曲线～距离过年还有一个多月，现在练还来得及#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #高效燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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萝卜头.5天前
从200斤到115斤的秘诀 雷打不动跟着老祖宗的法子 咔咔掉秤#当我开始古法健身 #抖音运动班
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