您是不是在找：

清汤不挂面9月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
体态大师3年前
“内端沉肩法”发布2年，大量的网友反馈斜方肌变小、肩膀变平，练成了直角肩、背变薄、脖子延长。在网友们的强烈建议下，今天全新升级为跟练版 #体态纠正 #开肩美背 #直角肩 #斜方肌
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叁月爱运动1年前
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毛球姐姐jolissa1年前
只想把背练薄，居家妥妥够了，找一对哑铃或者矿泉水，这几个动作试看看 #怎么让背变薄又显瘦 #少女背 #怎么把肩膀变薄变瘦
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六一姨姨🫶1年前
姐妹们要的长颈 薄肩教程来啦🫰#怎么让背变薄又显瘦
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2744
悠乐酱啊7月前
15天体态急救day3❗❗绝了…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共4个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #改善斜方肌 #改善含胸驼背 #肩内扣
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芒果在努力10月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说2年前
厚背，脖子短粗，经常驼背缩着脖子要如何改善#脖子粗短 #厚背变薄 #圆肩驼背 #少女背直角肩 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2481
坤老师的坤瑜伽9月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1375
健身女神月儿1年前
就是这套动作把她们背薄了，胳膊细了，锁骨练出来脖子都长了，太适合穿衣服显壮的人群了#瘦手臂 #少女背 #直角肩 #改善含胸驼背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
小陈爱运动8月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
00:00 / 36:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小雯少吃点5月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）10月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
叁月爱运动1年前
第61集｜就10min…最快瘦后背瘦手臂拜拜肉。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#体态管理 #改善含胸驼背 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善体态 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5273
天生卷5月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2689
VV安8月前
小哑铃4分钟跟练版来啦，想让背变薄手臂变细的姐妹，收藏跟练 #居家锻炼#哑铃健身 #力量训练 #瘦手臂#肩背训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2350
田主任健康说8月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7811
蜜蜜居家健身8月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
小懒猫的运动日记6月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
科学站桩施元之6月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猫娜_Mooona1年前
巨巨巨推荐‼️3合1肩颈背美人操🔥 每天睡前8分钟，肩颈舒服！背变薄！ #直角肩 #少女背 #天鹅颈 #拉伸 #帕梅拉
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
东东爱健身11月前
姐妹‼️哪有练不好看的背‼️ 练背✅（保姆级教程）一根弹力带加四个高效动作! 驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧!#开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #居家健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
阿七形体气质提升7年前
你也能拥有刘诗诗同款天鹅颈！一招消除斜方肌，get优雅气质女生！@抖音小助手 #戏精获奖感言
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可7月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中年少女刘开心8月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
00:00 / 20:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
小美的运动日记8月前
#居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 一个人看起来有气质第一步就是好的站姿
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1614
麦子瑜伽跟练1月前
肩膀厚脖子短粗｜呼吸不畅，肩颈疼痛，必练 🌟针对肩膀厚、脖子短粗、呼吸不畅和肩颈疼痛进行专项锻炼，可以综合带来以下好处：改善肩颈线条视觉比例，缓解肌肉紧张与疼痛，增强呼吸系统功能，提升姿势稳定性和整体健康水平。 #肩颈疏通 #肩膀厚 #肩膀厚怎么变薄 #脖子短 #肩颈疼痛
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）3天前
肩没练宽！脖子老酸！不想斜方肌连到头皮上！那宗主带你抄近路！ #邪健仙 #侧平举 #宽肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青青瑜伽日记3天前
脖子前倾，斜方肌紧张，经常耸肩且侧睡的姐妹看过来哦，每天五分钟，带你缓解颈肩不适❤️#运动型人格指南 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
普茹撒PURUSA3天前
长时间久坐 内扣肩 侧睡 驼背 做这个动作试试！ #瑜伽 #塑形 #体态调整 #身材 #气质
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
牛马小西子3天前
30天体态挑战Day12｜每周出对比视频 欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第12天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开 圆肩驼背、脖子前倾、高低肩、翼状肩胛、小腿外翻我都有，体态问题矫正进行中，我要成为那个自带系统的女人，从体态到身材到面部的全面系统升级，大家一起加油！#体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #小腿外翻 #高低肩
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
安定区｜超会练瑜伽工作室5天前
肩胛骨上回旋+前锯肌才是瘦斜方肌和瘦背的关键🔥 #瘦斜方肌#背部塑形#身材管理 #线上瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
赵蕊 Tsp运动康复6天前
「当代牛马」大脖子“自救指南” @脱缰凯✨ #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#肩颈 #刀客赵
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
初夏在变美1月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
小鱼讲体态3天前
圆肩驼背、脖子前伸，气质直接没了！ 今天两个动作，帮你把肩膀打开！ 坚持练，肩膀打开、体态变直， 人都显高显精神！ 赶紧艾特你那个驼背搭子一起来！ #正能量 #圆肩驼背 #头前倾 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
虎妞帕梅拉1周前
7天突击减脂 DAY 6 | 第三组 8分钟颈背拉伸 🔥 8分钟颈背深度放松跟练｜久坐党、肩颈酸痛必做，每天8分钟，跟我一起把紧绷的肩颈、僵硬的后背彻底松开～ #帕梅拉 #居家锻炼 #上班族 #拉伸 ✅ 久坐办公、低头看手机 ✅ 肩颈僵硬、后背发紧 ✅ 健身/力量训练后拉伸 ✅ 早晨或睡前放松
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
旺仔牛奶4天前
为了夏天美美的穿小裙子跟着#杨幂 #张俪 #任敏 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Helen5天前
薄背瘦背 天呐！零基础打开这里 薄背瘦背 太快啦！#居家锻炼 #薄背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
蜜蜜居家健身8月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
小麦子健身日记2天前
体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭❗️三个动作逆袭气质美女！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看。#居家锻练 #脖子前倾 #体态训练 #睡前瑜伽 #开肩美背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
正门站桩施老师6月前
粗厚斜方肌，只需一招瘦成直角肩！ #消除斜方肌 #斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4220
温子萱教练2天前
办公室人群中午午休可以跟练改善肩颈僵硬，体态跟练，圆肩驼背
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
夏琪安舞者美体3天前
低头族、圆肩驼背、脖子前倾、后背厚，坚持练，脖子变长、体态变直，整个人都显薄显精神～不疼不累，居家就能做✨#富贵包 #消除富贵包 #圆肩驼背矫正 #脖子前倾 #瘦背瘦肩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
练瑜伽的欢子3天前
#专治圆肩驼背脖子前倾‼️ 姐妹👭们，这个动作不能放在收藏夹吃灰，练了就有效，春天悄悄变美，天暖了才好穿一字肩美衣呢🥰 🥳第一个动作感觉难，可以在小腿两边垫瑜伽砖或者书本，退阶练习后再慢慢加深 😇第二个动作臀部坐不到脚后跟，可以试着把腿打开一些，我们把重心放在肩胸的展开 😘第三个动作记得把肋骨收一收哈#瑜伽 #瑜伽体式 #改善体型 #提升气质
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
狐臭味糖果🍬3天前
瘦了20斤总结出改善整体体态最有效的运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是贝贝3天前
体态决定个人气质 想#改善体态 可以试试这三个动作#瑜伽 #圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
禅心体态管理7月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们！扣肩驼背＋头前伸，直接让你气质暴跌、显胖10斤、还显老！ 今天教大家四个动作，坚持2周，肩背肉眼可见变薄变直，锁骨也出来了，拍照敢露侧脸了！#体态矫正 #呈贡私教
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
居家运动养生大老师2天前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了!#圆肩驼背#扣肩#脖子前倾#驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
左右师姐3天前
体态比长相重要‼️睡前改善圆肩驼背，床上跟练版#瑜伽#睡前拉伸运动#改善圆肩驼背#居家锻炼#体态矫正
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
珊珊爱健身（已瘦31斤）4天前
想提升体态的姐妹快来试试这3个动作，体态真的比体型重要太多了！#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #扣肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
桃桃自律日记2天前
圆肩驼背、脖子前倾、穿衣服没气质？ 一根拉力带就能改善！ 每天5分钟，开肩美背，越练越挺拔。 #拉力带训练 #改善圆肩驼背 #开肩美背拉力带#体态矫正#少女背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律蒲蒲7月前
每天100下🔥懒人速成少女背！！！ #背太厚了怎么变薄 #美背 #矫正圆肩的训练动作 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
莉姐《健身力量塑形》3天前
可以居家练薄背姐妹们赶紧冲啊！这个八字拉力器真的太好用了！如果你也像我一样脖子前倾、虎背熊腰，那一定要试试它！每天坚持练上几分钟，不仅可以帮助我们开肩美背，还能锻炼到我们的肩部肌肉，让我们的体态更加优美。别犹豫了，快来跟我一起打卡吧！点击下方链接就能购买！#居家锻炼 #弹力器 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #紧致
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
深圳运动康复体态调整2周前
🔥一招教你矫正斜方肌肥厚脖子短，舒适肩颈！ #健身私教#深圳私教 #健身干货 #体态改善 #文蔚线下训练营
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
你的王老师（运动康复）5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
静姐运动养生3天前
人民日报分享：每天仅需十分钟，被严重低估的“养生动作”，坚持一个月脖子前探明显收回#养生 #居家锻炼有新招
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
瑜伽&欣欣3月前
脖子怎么练？四个动作练出天鹅颈跟练版#天鹅颈养成 #天鹅颈练习 #淡化颈纹小妙招 #瘦脖子 #居家锻炼
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
Rex要relax3月前
这么拉，背薄了，脖子长了 #健身#拉伸#体态#薄背 #肩颈疏通
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
健身猩哥（塑形邪修大师）3天前
长期久坐 脖子紧！？猩哥这套改善秘法不容错过！#健身#肩颈操#运动#居家锻炼#塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
晶晶普拉提瑜伽3天前
每天三分钟，改善脖子前倾，含胸驼背，打造完美一字肩#好身材练起来 #办公室 #身材管理是女人一生的必修课 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
居家养生嘟嘟3天前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了!#圆肩驼背#扣肩#脖子前倾#驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
半生故事老朱健身4天前
每天绕肩十下，脖子不僵肩膀松，亲测有效👩💻#古法健身#健康#居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叫我凯教练5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家锻炼有新招 #开肩美背 #改善体态 #脖子前倾
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
又壹的身心唤醒计划1周前
孕期肩颈救星🌟 躺着就能练的舒缓瑜伽👀 孕期肩颈救星来啦！ ✅ 缓解脖子僵硬 ✅ 放松肩膀紧张 ✅ 改善含胸驼背 ✅ 孕早中晚期都能练 动作简单、跟练友好 每天6分钟，轻松告别酸痛 孕妈们快收藏练起来~ #孕期肩颈酸痛 #孕期运动 #孕期舒缓 #孕妈不易 #瑜伽健身
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“怎么把肩变薄脖子变细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: