您是不是在找：

LesPark APP3周前
这些技巧学废了吗… #la #陈乐 #lespark #L #内容过于真实
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6268
千夏2周前
新年第一练，今天训练背部，先做了10×10的引体向上，接着正反手高位下，对握宽握各四组，然后是四组抱拉，最后用视频中的动作收的尾，这个动作主要训练的目标肌肉是肩膀后束和中后束缝隙，它区别于咱们平时做的划船动作，划船我们要先沉肩收肩胛骨，然后肘向后驱动发力，这个动作是反过来的 ，你首先需要肘部向后驱动，同时你的肩甲是不收起来的 ，需要你展背，把肩甲固定住，这样肘关节是向后发力， 而背是向前发力 ，他们两个形成了一个挤压的力量， 这个挤压的部位就是后束，通过躯干的角度可以调整后束的训练位置 ，如果你是新手小白，那么我不建议你用这个动作练后束，他需要你后束有一定的募集能力，同样这个动作也不一定适合大多数人 ，只给有需要或者想尝试的朋友借鉴一下 。#健身小白成长记 #毫无健身痕迹 #健身小白必看经验
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
魏老师🆙💪1周前
哈哈哈，我的小小健身搭子上线了，给我引体向上加负重，太棒了。 #健身 #引体向上 #健身日常 #抖音健康使用计划 #爸爸带娃 哈哈哈我大哥化身健身房搭子，帮我引体向上上负重，之前练过一次，估计是忘了。让他抱着我的腿，我大儿先是在我后腿发现没地方坐，然后又正面坐在我的脚上反手抱着我的腿，接着抱着我的屁股，终于想起来了，坐在我的脚面上抱着我的腿。负重成功。哈哈哈哈
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
风一野7月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的阿凯（教学版）3周前
#健身 #引体向上 #背部训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
怪兽拖鞋战神7月前
引体向上小技巧#健身 #力量训练 #引体向上
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萱萱和阿俊1月前
原来每一个抱抱都有技巧#情侣 #夫妻日常 #萱萱和阿俊
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
Trice3天前
引体向上so easy #再不拍就抱不动了 #家庭亲子健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胡昊然🔥3月前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5414
麦口健身1天前
引体这个高效复合动作得多练啊！ #健身 #运动#引体向上 #练背 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
爱健身的阿凯（教学版）2周前
#健身教学 #引体向上 #背部训练 #健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
lifegym睿子睿5月前
引体向上 教练托住会员髋部：“想象肚脐往单杠上贴！用胸去够横杆！” 肩胛骨下沉发力，离心阶段慢放3秒——背阔肌如翅膀展开！ 💢 杠铃抱拉 （硬拉变式） 教练脚尖轻顶会员脚跟：“臀位高抬！用胸椎向上顶杠铃！” 腘绳肌与上背协同发力，后侧链拉出钢筋般质感！ ⬇️ 高位下拉 宽握距+身体后仰15°！教练拍打会员腋下：“拉杆时想象掰弯横杠！” 背阔肌下缘挤压到窒息，离心控制让肌肉持续燃烧#长沙私教#星沙健身 #健身 #运动康复 #健身教学分享
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叶灿明（健身）6月前
简单直白教你如何解决拉引体手疼与不稳定的问题。 #健身 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #增肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1835
耀火健身教练培训基地（武汉校区）2周前
新手健身——引体向上#引体向上 #新手健身动作 #健身干货教学 #耀火健身教练培训
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
熊猫很好奇1周前
新手必看！引体向上别瞎练，标准做法带你避坑，练对了才涨劲#健身 #引体向上
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
兵叔不服老3月前
引体向上FAQ #引体向上 #健身 #不要限制我流量 #健身动作示范 #健身教学
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
蓝猫1天前
保姆级引体向上教学分享 引体向上我把它分为4个板块 握力-启动-发力-控制 👍 没有单杠的时候也可以尝试视频说到的在家里面也能做引体向上的辅助工具 🤩 引体向上是一个呈现整体力量状态非常不错的训练，居家训练里我觉得缺一不少的动作，动作上哪里有问题改哪里，根据4个板块找出自己需要提升的方向。 😁 除了背部塑形提升竖直拉力量以外也和我们脸部筋膜息息相关，这里就引申出抗衰的话题#健身干货 #上肢力量训练 #引体向上#健身教学 #美背塑形
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
炁(Qi)体坊(书华扯健身)6天前
引体训练也是核心训练 #引体向上 #核心训练 #劳拉 #比基尼运动员 #炁体坊
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
甜桃漫运动1年前
没什么矛盾是一个抱抱解决不了的，如果有 ，那就在加一个引体向上吧。#男友力爆棚的过肩抱 #恋爱指导 #情侣日常对话 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
椰子表哥（兽身砖家）7月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
乔马1周前
过年也要运动，因为要恢复体能，精进公主抱技能。 #健身ootd #健身小白 #自然健身 #引体向上 #黔西南
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱健身的阿凯（教学版）1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背阔肌 #引体向上
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
林志斌爱健身2天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
徒手雷音2天前
引体向上背部锻炼 #健身干货 #引体向上
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
自律-贵在坚持8月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
王牛奶😋1天前
标准引体发力教学来了，看完视频去感受下引体向上的背部发力吧！#引体向上 #引体向上教学 #标准引体向上
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
齐安（最强健身干货）4月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
KONG.2月前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Fit-Umut1天前
快去练吧！#热门#健身#引体向上#健身教学 #真实生活分享计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
大川（引体百科全书）1天前
第二次给我这个学员指导引体向上，看看他这次和上次对比节奏有什么不同！#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
刘凯伦（南体训）7月前
引体向上发力错了！背咋使劲？教程在这🔥#引体向上 #引体向上教学 #背部训练 #体测 #青少年体能训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1874
冉云辉2天前
#引体向上正确姿势 #辅助引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4821
阿仁1天前
站着不动 永远是观众.#日常训练 #引体向上
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
刘凯伦（南体训）4月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
大川（引体百科全书）2天前
兄弟们给我这个学员指导一下（换手）引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
大辉（九澍）信诺健身教练导师2天前
#器械讲解#抗阻训练#本溪健身 助力引体向上的重点
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老陈的逆龄实验2天前
#引体向上 #力量训练 #中老年运动 #室内运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
崽崽(健身版3天前
健身房器械指南之助力引体向上 #助力引体向上器械 #新手健身 #健身房器械使用大全 #背部训练引体向上 #健身小白必看经验
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
自律派大星2天前
如果你的引体向上这样去做，背部发力感才会更有感觉#引体向上 #背部训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
10.981天前
肇庆市中考体育引体向上（男生）标准示范要点 1. 握法与起始：双手正握杠，握距与肩同宽；跳起成直臂悬垂，双脚离地交叉，身体自然下垂，静止稳定后开始计数。 2. 上拉顶点：以背阔肌发力，屈臂向上，至下颏超过杠面上沿，身体保持垂直，无大幅摆动。 3. 回落复位：缓慢控制下降，双臂充分伸直回到悬垂状态，为完成1次。 4. 考试规则：每人仅测1次；间隔超10秒或双手离杠，测试终止，按有效次数计分。 犯规动作（当次不计） • 非正握杠（如反握）。 • 未从静止悬垂开始动作。 • 两次动作间手臂未充分伸直。 • 下颏未超过杠面上沿。 • 借助身体大幅摆动、蹬地等外力借力。#体育中考考试注意事项#肇庆#四会#体育中考#引体向上@JLY四会青少年体适能
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
只会吃鸡胸的毛老湿1天前
100天减脂｜不只看体重，我在练力量 真实训练，不摆拍、不做作
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金鱼姬1周前
虽然上不去，但是自由泳抱水轻松一些了，所以继续挂一挂#健身打卡日常 #引体向上从0到1 #自由泳高肘抱水
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
哎哟～1天前
引体怎么向上 #户外健身 #健身器材的正确使用方法 #引体向上
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张遇桉5天前
带猛男简单开练的一节课，嘎嘎猛 重量大 力训#燃律健身#健身#猛男必看
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
要猛2天前
看完这个视频，我会让你爱上引体向上。#引体向上 #健身干货 #户外健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
李胖娃8351天前
把引体向上做好你的背绝对不会差，通过握距的调整可以练到不同的部位，收肘中距练背阔，开肘宽距练大圆，身体前倾开肘练后束，对握挺胸练中下斜，反握窄距练二头，正握宅距练小臂，夯爆了。#健身#新手健身 #健身干货 #健身教学 #练背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
探索自重训练的Ace.1周前
10 分钟，带你兄弟解锁双力臂 #背部训练 #双力臂 #引体向上 #徒手健身 #健身教学
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5560
林志斌爱健身3天前
运动不会欺骗你 #健身 #正能量 #自律 #运动 #健康
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
落单强壮哥布林6天前
最爱都就是引体向上了，增长迅速给我的正反馈很强！这个方法值得一试#引体向上 #健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
自律的土豆2天前
量力而行#健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
乐哥啊1天前
我想要好身材和美丽姑娘！ #健身 #引体向上 #背部训练 #因为热爱所以坚持 #乐哥啊
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
爱健身的斌哥1天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
樊老师体育4天前
中考体育 #引体向上 考试期间如遇到温度高再叠加紧张感，手心出汗抓不牢，就备上一小只液态镁粉，小装备解决大问题，平时训练也用上镁粉防止手部磨伤
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
全成体育 徐教练（专注于中考体育）1天前
#中考体育 #运动训练 #全成体育 #引体向上 引体向上还拉不上去的练起来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
做完引体再吃饭6天前
给大家表演一个引体向上😁 #女生引体 #毛巾引体向上 #居家锻炼 #FoYes力量乌龙
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
突然的自己5天前
练了一年多引体向上，刚才误出了一个多数量的核心技术:如果想数量做的多，人不是靠手“拉″上去，而是身体往上“跳上去"或“串上去"的，手弯曲只是辅助一个动作，也是不用太大力收紧的动作，有没有同感的朋友？ #坚持训练 #上肢力量训练 #自重训练 #引体向上技巧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Amei2天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
00:00 / 28:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北京儿童体能体测左教练6天前
3个动作解决引体不会发力问题 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#引体向上 #中考体育 #体测 #引体向上教学 #体育满分 #中考体育满分 #引体向上怎么训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
@运动的小葱鸽😏3天前
#引体向上 #健身拍照两不误 #练背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
别摸我猫狗1周前
好强男友力｜年下小狗怎么一股年上味..｜又在腻腻歪歪🥺 #极志#张极朱志鑫#朱志鑫#张极#登陆少年
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5030
Linjai1月前
引体向上作为一个上肢垂直拉的训练，可以有效增强训练者的背部力量和前后发力平衡。同时可以强化训练者的上下肢的发力协调性。快快练习起来吧！#健身 #训练 #体能训练 #林Jai课堂 #运动表现
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
高兴丫3天前
#居家健身有新招 #引体向上#引体向上辅助带#中考引体向上
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
马冲诚2天前
别让你的体重，输给了你的意志。 #引体向上 #背部训练 #上肢力量 #徒手健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
五子棋2天前
引体向上 分享训练#引体向上 #负重引体向上 隔一天一次一周三次两到三周，增加一次重量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞454

简介:

您在查找“引体向上怎么抱人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: