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袁大帅塑形健身3月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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罗教练居家健身2月前
新手全身减脂跟练 有基础的可以做2-3组，无基础的练1-2组，训练重量建议男生5公斤-7.5公斤，女生重量建议1-3公斤，每一大组可休息3分钟。#新手健身 #减脂 #哑铃健身 #好身材练起来 #健身跟练
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吴废话变帅（颜值进阶）8月前
男生正确减肥变帅 男生变帅-第三集 如何正确减肥变帅 男生减肥 #自律 #减肥 #逆袭 #动漫 #宅家dou剧场
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阿黄健身4天前
190斤的兄弟，你的真人减脂来了#健身 #健身干货 #年后减肥
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一年从248斤到148斤3天前
一年时间把自己重新养一遍 182cm大体重男生·2026全年100斤减脂实录 | 普通人零门槛可复制的减脂陪伴号 家人们，关注我，带你们见证我的蜕变 #减肥打卡 #大体重减脂 #2026瘦100斤 #自律 #减脂日常
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阿高boy3天前
183cm / 180斤 目标瘦到150斤，减掉30斤 不跑不跳，只靠爬楼+深蹲+哑铃 每天坚持一点点 慢慢变成自己喜欢的样子 #减肥打卡 #大体重减脂 #爬楼减肥 #自律 #改变自己
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大白兔医生3周前
#肥胖 #男生变帅成本有多低 #颜值逆袭 #大肚子 #健康科普不基础
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安阳｜21天刷腹日记2周前
到超适合新手的时代峰峻燃脂操✨ 全程3分钟，大基数、零基础都能跟 暴汗超爽，每天3-5遍，轻松燃脂瘦全身 跟着我一起动起来，打卡变美～ #tf家族四代 #时代峰峻减肥操 #3min燃脂操 #无跑跳燃脂 #安阳刷肚子 @抖音上热门
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旋风小红1月前
零基础也能跟！原地超慢跑跟练，暴汗无压力🥰 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，超级暴汗！巨掉秤！ #运动操瘦全身燃烧脂肪 #居家健身有新招 #跳操 #零基础减肥操 #爆汗减脂
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橘子有氧运动1月前
0基础暴汗操🔥细腰瘦腿瘦肚子 上头《玩腻》BGM全程带劲！大基数友好，简单跟练，投屏版直接冲，暴汗燃脂超爽💦 #减肥操 #暴汗燃脂 #细腰瘦腿 #零基础健身 #大基数减肥
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你的教练 張不胖3天前
每天健身7分钟 #高精力人的过年安排 #过完年第一批减脂的人出现了 #居家运动 #零基础 #减肥
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赵赵居家运动1月前
今日运动了吗❓ ✨那就来一首《你就是我拒绝别人的理由》燃脂操🔥 ✅简单易学 零基础轻松跟练 ✅全程不跑不跳 不伤膝盖 大体重友好 ✅一起打卡吧👏 跟练：小师弟有氧健身#健身减肥操 #跳操 #运动 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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清岩4天前
帅帅形体有氧2026.3.1晚直播回放全程燃脂减肥瘦肚子塑形 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #帅帅
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南昌运动康复硕士黄老师2月前
循环训练法，高效燃脂，5个动作无间歇一口气完成，没有运动基础的朋友，千万别瞎练哦，超级出汗都🏋🏻🏋🏻#循环训练法 #高效燃脂 #运动训练 #减肥
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声缪健身跟跳4月前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
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阿高boy3天前
183cm / 180斤 目标瘦到150斤，减掉30斤 不跑不跳，只靠爬楼+深蹲+哑铃 每天坚持一点点 慢慢变成自己喜欢的样子 #减肥打卡 #大体重减脂 #爬楼减肥 #自律 #改变自己
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铭仔爱健身1年前
这套居家减脂训练，非常适合新手零基础居家练，每天完成4-5组，配合好饮食效果更佳。#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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赵赵居家运动（回放号）2周前
爆汗燃脂操跟练打卡合集（强度★★★） 0基础动作简单易学，暴汗瘦全身，一起跟练打卡吧 #极速燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #健身减肥 #秀出好身材
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keti（减脂版）2天前
0基础胖子减肥so easy#减肥逆袭 #新手减肥教程 #精神氮泵 #减肥
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健身小柯蚪8月前
减掉40斤【无基础 小白运动跟练】适合男女 90～220斤燃 #自律 #每天坚持一点点 #减肥日常记录
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有料科普3天前
别让肥胖，耽误了你本来的样子#健身干货#减肥#减脂#胖子逆袭#减肥逆袭
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牛将军夫人减肥ing4月前
30分王一博零基础燃脂操跟练版｜不跑不跳零基础大小基数瘦全身！起起跳起来 #减肥操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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32岁的男人要听老婆话3天前
今天最后结束的时候有轻松的感觉了，虽然还是累，但是开始暴汗了#热点话题 #客厅运动计划 #减肥锻炼小技巧 #居家健身有新招 #家庭运动推荐
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志华说健身1周前
科学高效减脂 无论有没有基础，每天一百次，坚持一个月和拜拜肉腹部赘肉说再见#拜拜肉说拜拜 #腰腹赘肉 #健身干货 #年后减肥 #健身改变人生
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汤教瘦11月前
180斤男生怎么才能减到150斤？我推荐给你我学员高效瘦身法，坚持锻炼，你也可以，加油#居家锻炼 #减脂 #高效燃脂 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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摇摇57（一起减肥吧）3天前
0基础挑战减肥博主打卡第二天｜健康饮食加运动已减6.7斤#青年创作者成长计划 #抖音青创计划 #大基数减肥 #健康减脂 #情侣日常
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羊羊减重日记（打卡跟练）3周前
20分钟完整版减脂操跟练，有热身和拉伸，零基础也能轻松跟上， 无跑跳不伤膝盖跟练打卡#健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减肥操
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牛将军夫人减肥ing4月前
40分张艺兴初中级燃脂操跟练版｜不跑不跳零基础大小基数瘦全身！起起跳起来 #减肥操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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牛将军夫人减肥ing4月前
40分钟刘宇宁零基础燃脂操跟练版｜不跑不跳零基础大小基数瘦全身！起起跳起来 #减肥操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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万来平3天前
#治未病#罗湖区中医院 #体重管理 #减肥 #有氧操 深圳市罗湖区中医院治未病科隆重推出功能锻炼操之暴汗有氧操，5分钟口令跟练版，特别适合没有运动基础，平常懒得动、葛优躺玩手机党，动作简单，一组八个动作，在家可以反复跟练，不怕不出汗！
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燃脂小太阳-赵赵5天前
《街角的晚风》燃脂操🔥 ✨万物皆有裂痕，那是光照进来的地方不必慌张，不必完美，尽力就好 ✅零基础 只要你想就会瘦 ✅不跑不跳 直击腰腹 跟练：攀攀Best健身#生命在于运动一起锻炼吧 #跳操减肥 #减脂 #减肥#变瘦变美变好看
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燃脂小太阳-赵赵1月前
瘦侧腰瘦小肚《若月亮没来》腰腹操🔥 ✨全方位专攻腰腹不用跑不用跳！腰腹赘肉咔咔掉，谁练谁知道❗️ ✅动作简单 零基础轻松练 ✅大小体重 不伤膝盖 跟练：攀攀Best 健身塑形#瘦小腹 #每日运动打卡 #瘦腰腹 #跳操减肥 #运动打卡
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艾伦的扣子1周前
搞懂碳循环与三分化， 腰围肉眼可见的缩小 #减脂 #碳循环减肥 #三分化训练 #减肥 #科普
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季泽7月前
真人“美体”减脂篇 关于暑期如何减脂，了解思路、少走弯路#大学生#高考#男生变帅#减脂#季泽
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减肥老杨（已瘦90斤）3天前
居家高强度训练！0基础也能练！#居家健身 #大家一起来锻炼 #新手居家健身计划
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玥玥减脂日记3天前
#创作者中心 #创作灵感 【4分钟🔥辰爸辰妈暴瘦跟练！不跑不跳 站着瘦】 大基数/0基础，跟就完事！ 4分钟暴汗 膝盖友好 动作巨简单 看完就会 #懒人减肥 #居家运动
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摇摇57（一起减肥吧）4天前
0基础做减肥陪伴博主，跟我一起｜健康减脂不极端，已瘦3.9斤#青年创作者成长计划 #抖音青创计划 #大基数减肥 #减肥搭子打卡 #情侣日常
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什么糖9月前
无跑跳燃脂操《踏浪》！动作简单，大小体重、零基础放心练！ 每天3-5遍，暴汗瘦身，快乐燃脂！跟练：体重管理基地韩教头#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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310斤土豆的减肥记9月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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爱吃提拉米苏7月前
00 后不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身#减脂餐 #减脂
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🫦 暴汗阁 💦7月前
🔥全身燃脂 简单高效 零基础 大小基数 轻松掌握 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 一遍就暴汗 抓住三伏天一起变美变瘦#全身燃脂 #三伏天减肥
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刘胖不胖11月前
当你觉得坚持不下去的时候，想想当初为什么开始。#你还在减肥吗 #减肥关注我 #200斤男生如何减肥
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爱跳舞的小老头1月前
《爱情主演》完整版健身操，零基础 大基数 无跑跳 适合所有人，每天3-5组瘦全身～ #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动健 #健身操减肥操 @DOU+小助手
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云上华佗4月前
适合零基础的减脂动作，无跑跳，不伤膝盖！#减肥 #居家锻炼 #健康 #零基础 #一起来锻炼
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这次一定要瘦💪6天前
必练系列！适合大基数0基础30分钟暴汗燃脂操。#30分钟暴汗减肥操 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡#爆汗燃脂瘦全身
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什么糖9月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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燃脂小太阳-赵赵4天前
瘦肚子3个动作🔥 ✨简单易学 ❗️无跑跳 ❗️无卷腹❗️无抬腿❗️瘦肚子❗️ ✅假期过完啦 堵车也休息好啦 一起练起来吧 ✅这组零基础 不跑不跳一定冲 ✅每组20个 每天4组 巨瘦肚子 跟练：攀攀Best健身塑形#运动 #自律#瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的 #跳操减肥
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叶子跟跳4天前
【投屏版】30分钟古法健身，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #古法健身 #高效燃脂
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汤教瘦3月前
180斤的大基数怎么减？如果你也是努力很久效果还不满意，并且还因为方法不当导致关节疼痛的，我推荐给你这套动作#减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记1年前
掉秤30斤的宝藏燃脂训练！居家运动必备！节后甩肉就练他！ 零基础大基数必练！无跑跳全身燃脂，跟不上的来骂我！敢不敢在新的一年挑战一下自己？刷到就是提醒你是时候做出改变了！#减脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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刘胖不胖8月前
大基数男生女生应该如何减肥？怎么能把身材变好#跑步出汗是排毒还是湿气 #减肥 #胖子都是潜力股 #减肥日常vlog
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什么糖10月前
横屏投屏版！《若月亮没来》燃脂操！零基础、无跳跃！ 日常居家锻炼，动作简单易学 新手友好！坚持锻炼 帮助暴汗燃脂瘦全身！跟练：力克体育#减肥 #运动 #减脂#瘦全身 #瘦肚子
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梓豪要逆袭7月前
180的男生减到150需要多久？#逆袭#居家锻炼 #减肥黄金期 #健康#健身分享
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文学妖妖10月前
减脂运动139天➡️不跑不跳，全身燃脂 《倔强的麻雀》完整版燃脂健身操🔥无跑跳不伤膝盖❗️动作简单易学❗️大小基数｜零基础放心跟✅跟练原视频：健身常教练#居家锻炼 #倔强的麻雀 #运动 #适合所有人 #减肥
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元气跳跳减脂记5月前
🌈晨起有氧操，✔️零基础暴汗燃脂瘦全身，✔️空腹有氧谁跳谁瘦#健身 #运动锻炼 #健身减肥 #居家锻炼 #185体育生
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爱吃提拉米苏7月前
00 后不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #减脂餐 #减脂
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小信瘦成记（三餐）5月前
早餐午餐不基础，晚餐就要基础。14岁已➖⬇️19.9斤男生的减脂晚餐蒸苹果，蒸苹果比直接吃苹果更温和更容易消化。#妈妈做的菜是最好吃的菜 #抖音美食创作者 #蒸苹果 #日常生活小妙招 #苹果的神仙吃法 @抖音美食推荐官 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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阿男爱健身8月前
180斤的男生减到150需要多久？大体重怎么减？#居家健身 #暴汗燃脂 #体重管理 #高效燃脂
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《腹肌篇》出腹肌的底层逻辑#健身小白必看经验 #瘦肚子#腹肌#减肥#科学减脂不节食
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