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小羊Ava8月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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李教练说健身1年前
刷脂的正确操作方式， 大胖小胖，想练腹肌马甲线的必看，都是干货。 #减脂干货 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥#减脂
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歪歪少吃点1年前
小基数两周快速刷脂，这套方式我用了很多次，见效很明显#小基数 #小基数减脂 #自律 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #运动女孩
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赵子匀（薄肌养成）2周前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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陈莫甜J1ao1年前
94➡️86保姆级小基数刷脂教程它来啦！我的快乐掉秤秘诀#小基数减脂 #皮质醇 #压力肥 #掉秤
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歪歪少吃点10月前
宝子们！！节后三天快速恢复版🏃 只适合短期内冲刺 大基数可以适量的去加一些蛋白质 #小基数减脂 #三天减脂 #马甲线 #梨形身材 #放纵餐 后怎么吃！！
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Kiss羊6月前
135-97｜减脂后，五官逐渐变大 当你会吃会练，那么就不会垮脸..emo..脸黄..没精神…吧啦吧啦… 然后！！你会拥有比美貌更高级的生命力！#小基数减脂 #逆袭 #减肥动力#自律 #减肥小知识
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跃哥（功能力量塑形）1年前
减掉下腹部脂肪的底层逻辑，刷到20%的体脂率全网醉干 #健身干货 #减脂 #撸铁女孩 #小基数减脂
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小李不吃🐷1年前
体重不大体脂高肉多的女性，这才是对你们唯一有效的减脂思路！ #私教 #刷脂 #健身私教 #减脂 #减肥
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5月前
一些刷脂tips，体脂低就得狠#减脂期 #小基数减脂 #身材管理
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大脸公主💫2年前
姐妹们，给你们整理的帕姐刷脂三部曲来啦，一共30分钟每天跟练两遍，想不瘦都难！赶紧动起来#小基数减脂 #一起减肥打卡
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小羊Ava8月前
113-88｜以为走不出的淤泥 迟早风轻云淡 这是减脂的意义 #减肥对外貌改变有多大 #逆袭 #励志正能量 #减肥 #健身
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小张爱运动呀8月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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蜜桃sunny2年前
减肥有用的实话，希望对你有帮助，视频有点长，耐心看完 #减肥 #减脂 #健身 #减肥经验分享 #健康减脂
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歪歪少吃点1年前
为年夜饭做准备了姐妹们！快速刷脂7天！过年敞开了吃！#STC4A代谢饮#马甲线 #小基数减脂#STCNUTRITION
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
现在的你应该减脂还是塑形，看完这个你就都清楚了，还不明白的，上数据，我看看#大基数减肥 #小基数减脂 #产后减肥
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暗香9月前
减肥没有什么捷径，吃➕练，小基数推荐安娜➕帕梅拉，一副哑铃收获小线条#居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 #健身穿搭#玩觅轻户外觅氧
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橙子日记7月前
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#见人不如健身 #小基数 #刷脂 #香蕉 #盒界板腱牛排
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蜜桃sunny3年前
你是不是也在刷脂，大数据让你刷到我了.我的体重59.1kg 165小基数，欢迎一起来跟我刷脂 #蜜桃臀 #减脂 #刷脂 #健身 #自律
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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兔姐Cheryl6月前
小基数高体脂的刷脂原则和吃练方法分享 BMI已经小于24了，体脂却居高不下 你不是胖，而是缺肌；不是缺消耗量，而是缺代谢力 #健身 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦身
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代梅梅11月前
小基数挑战30天瘦10斤第一天，这几天来大姨妈也没有掉称开启新一轮的刷脂#自律 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂
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GiGi有实力6月前
小基数减脂食谱大公开！豆汁儿挑战成功 #减脂食谱 #刷脂 #健身 #食谱干货 #豆汁挑战
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小羊Ava7月前
113-90｜不好意思 我的脂肪现在是肌肉了 #减脂 #减肥 #逆袭 #健身 #薄肌
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张涛涛健美运动员6月前
小基数刷脂不挨饿！3个月从松垮到紧致，只做对3件事 #中小基数减肥 #刷脂干货 #小基数瘦肚子 #体态矫正 #易瘦体质养成
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冰冰在这9月前
小基数两个月刷脂 饮食分享！ 一起好好吃饭 好好变美 变so#小基数 #自律 #刷脂
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王大大（CSCS）7月前
第9集丨减脂分两种：大佬刷脂 vs 小白挣扎！你是哪种？ 身材好看≠体重轻！一年计划才是王道！ #健身小白 #减脂困难户 #纸包鸡 #热量盈余 #健身误区
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雪琳超爱笑9月前
39岁｜生活需要松弛感 ，减肥也是 #大餐补救 #刷脂 #松弛感 #小基数减脂 #健身打卡
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歪歪少吃点1年前
小基数两周刷脂第二弹！论力量训练和练后饮食的重要性#小基数 #小基数减脂 #自律 #运动女孩
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晴姨（塑她女子健身老板娘）8月前
第三集 小基数刷脂经验分享#刷脂 #变美 #小基数减脂 #经验分享
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妮妮不吃辣8月前
坚持运动的尽头是爱自己 #vlog日常 #运动女孩 #健身 #日常分享 #自律即自由
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谷四头饥8月前
少吃多练有多离谱❓3天血泪教训供参考❗️ #健身 #自律 #小基数减脂 #减脂期吃什么 #减脂餐
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小祝运动记（小李不吃🐷学员）7月前
小基数脂包肌 跟小李不吃🐷逆袭打卡 💩我的减脂血泪史： 初始体重：54kg 刷脂成果：一年零一个月举铁📈至58.6kg｜体脂率26% 瓶颈焦虑:离自己想要的薄肌身材渐行渐远 觉醒时刻:赤巨资购入【小李不吃🐷】年课1v1辅导‼️📝教练诊断报告： ⚠️姨妈量少，面黄，气血偏虚 ⚠️体态问题：骨盆前移，圆肩，XO型腿 ⚠️脂肪分布：均衡型 🗺️全年逆袭路线图： 🏆前1-8周 筑基期：养气血，调体体态 ‼️重点：每天8000-10000步，一周一次臀腿，一次上肢，两次核心 🏆9-24周 减脂期：系统减脂，调整饮食及训练计划 🏆25+ 雕刻期&维稳期：逐步上强度，马甲线腹肌狙击战💪💪美食➕身材我都要‼️ 🏃🧲前四周运动清单： ✅体态调整 ✅日行8000-10000步（原地踏步也算～) ✅每周小重量臀腿，上肢，核心训练🏋️ ㊙️饮食重塑秘诀： ❌拒绝计算卡路里‼️用“饱腹金字塔”吃出易瘦体质 🟢可用薄荷健康查看食物红黑榜 🈲高压期自救：泡澡🛀➕歌单➕公园吸氧疗法 💡给姐妹们的血泪建议： 1️⃣跟练力量训练不要盲目冲大重量，不控制饮食，会练成脂包肌 2️⃣办公室生存指南：多起来活动活动，不要长时间久坐，可以每小时做1min猫式伸展🙆‍♀️ 3️⃣侧睡党必备：膝盖夹枕头拯救脊柱线 🍄结尾附赠打卡1️⃣8️⃣天对比图哦～ #小李不吃🐷 #减肥 #生活 #运动 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手#创作灵感
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易嘉.8月前
来啦来啦！终于来了！小基数刷脂一个月经验总结大分享，看这一期视频就够了！内容有点长耐心看完哟，满满都是干货和我的真诚！第一次录这么长的口播，第一次剪辑这么长的口播视频，突然懂了网红的不容易，第一次比较生疏，烦请谅解，如果大家还有想问的评论区留言我哦，看到一定会回复的！祝大家减肥成功#小基数减脂 #口播短视频知识分享 #易嘉虐腹三部曲 #易嘉臀腿闻风丧胆三部曲
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素人减肥实操1月前
混合有氧是最好的刷脂运动，没有之一。#减脂#刷脂 #有氧运动 #无氧#混合有氧
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冰冰在这2月前
刷脂前必看！一些小细节分享给大家！ #每日分享 #減肥 #刷脂 #小基数减脂
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铁蛋妹妹7月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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何倩娴玥(新年快乐)3年前
一不小心破解了#小基数减脂 的密码，#干货分享 #小基数 想要#瘦 乖乖三顿饭，速度不慢#吃瘦不饿瘦
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雪琳超爱笑8月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合7月前
90%的减脂人都不知道这个规律 女生巧妙利用激素，科学刷脂不反弹#减肥 #意珈合线上瑜伽#黑马体育生 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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伊娃8月前
力克体育真是刷脂天花板🔥小基数掉秤必冲‼️跳他，再大的肚子七天小一圈！急性子，想掉秤的都快去运动快去瘦！#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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蜜桃sunny3年前
姐妹们，刷脂效果不错，腹肌形状开始出现了 #减脂 #健身 #刷脂 #马甲线 #小基数减脂
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小珂以🌻2年前
姐妹们，真心建议小基数仙女动起来，给大家整理了帕梅拉刷脂三部曲，一共30分钟，每天练两遍，越练越开心，想不瘦都难喽😝😝😝#居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂
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Carina陈自律3年前
小基数刷脂🔥一遍120卡✅突破平台期就练它‼️#燃脂的一百种方式#一起来锻炼#图文伙伴扶持计划
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然然爱运动💪1年前
小基数掉秤必练操👍全程跑跳👍想要快速刷脂的姐妹一定要试试✊太燃了🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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好人曹师傅2年前
卡平台很久或者小基数的你可以试试空腹爬楼梯刷脂，具体怎么爬，希望这个视频帮到你#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #健身 #减脂
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冰冰在这9月前
小基数刷脂|土豆餐🥔牛肉🥩 刷脂第一周有分数 严格执行一日三餐后剩下就是多喝水❗️#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #自律 #小基数
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谷四头饥7月前
第一集｜5天暴涨5斤却更瘦了？！ #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂期吃什么 #健身
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Violetta小辣辣1年前
170/（108-90）掉秤经验分享 跷脚牛肉完美减脂餐 #减肥经验分享 #减脂餐 #小基数减脂 #马甲线
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九发子弹3周前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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就是万万7月前
Vlog ｜ 三伏天减脂易如反掌！空腹有氧➕漂亮饭的一天～#健康减脂 #一天吃什么 #vlog日常 #自律打卡
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伊娃7月前
30分钟燃脂瘦全身❗️适合小基数刷脂，一遍巨能爆汗💦#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动
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小崔的减脂日记9月前
#身材管理 小基数，大肚子，112-102斤，刷脂10斤，穿同一件衣服的改变，说不出来哪里变了，但又哪哪都不一样了#拥有好身材
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晴姨（塑她女子健身老板娘）8月前
第一集 成功刷脂经验#减脂 #小基数减脂 #经验分享
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王小卷1周前
已瘦28斤！小基数健身刷脂又吃又练的一日vlog 今日练臀： 1️⃣杠铃深蹲：3组x12 2️⃣杠铃单腿深蹲：3组x12 3️⃣哑铃酒杯深蹲：3组x12 4️⃣坐姿髋外展：3组x12 晚餐：彩椒肥牛炒乌冬面！！超绝快手懒人低卡减脂餐，大家快去做起来～～ #小基数减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身打卡
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柚柠的瑜伽日记3月前
小基数苹果型身材刷脂，从108到102用了四周时间！#小基数减脂
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短短努力变辣妹1年前
小基数年后刷脂一周成果 真的吹爆安娜力量训练 #我的减肥日记 #身材管理 #小基数减脂 #自律 #节后甩肉大作战
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菲菲爱运动（刷脂版）7月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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玉米王6月前
15天刷脂跟吃跟练计划 倒计时！1️⃣天！！！入秋前最后一次～赶紧上车啦🚌#逆袭#减脂#自律#运动#刷脂
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玉米王7月前
练出薄肌day15｜烤馒门永存！！！🤓力量训练➕高碳的魅力太大了#减脂#vlog日常 #运动#小基数#力量训练
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关于小熊7月前
一个月刷掉5%体脂的秘诀： 总结了巨屌的刷脂Tips 主播一个月瘦10斤 3个月降了10%体脂 战绩可查 早起空腹一杯黑咖啡+20分钟有氧 燃脂效率翻倍！ 三餐吃够蛋白质 下午3点前喝够1.5L水 18点前后力量训练30~60分钟 便后洗手，补充干净碳水和蛋白质 23点前睡够7小时 咖啡别太晚喝 黑咖啡能提升运动表现、抑制食欲 每天1-2杯加速燃脂，亲测有效！ #逆袭 #小基数减肥 #減肥 #体脂率 #人的变美思路
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动起来的言斤6月前
小基数刷脂挑战开启！势必成为薄肌女孩！ 减重30斤不够，体态变好背变薄还不够，成为薄肌女孩才够！ 做自己的女娲！ 这次跟我之前减重一样，还是生活化，更容易坚持 不求速度，但求有效即可！ 饭菜吃不好还得吃苦我是真的受不了！ 相信自己可以，相信显化的力量！ 有想刷脂的一起相互监督吧！ 发视频更容易坚持嘿嘿 #健身女孩日常 #减脂 #增肌 #在家健身系列 #燃脂
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狗蛋儿说健身3年前
这次图片停留时间肯定够了 小基数减脂的首选，体重基数比较轻的小伙伴打算减脂可以试试这套训练计划 #健身 #变美变瘦变好看 #减脂 #减肥知识
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糖糖爱运动💪7月前
问月亮DJ全身暴汗！每场直播60分钟燃脂操，刷脂效率直接拉满 想瘦又怕累？每天两场60分钟燃脂操结合有氧+无氧，从手臂、腰腹到大腿全面雕刻！每天跟练，小基数也能快速掉秤，大基数轻松突破平台期！#有氧健身
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歪歪少吃点7月前
三伏天完整版 减脂饮食+运动计划完整版🔥 #逆袭 #三伏天减肥 #三伏天 #三伏天营养师减脂食谱 #小基数
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