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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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叫我小玉（已瘦23斤5月前
帕梅拉瘦肚子马甲线的跟练分享来啦，你们就练吧，一练一个不吱声，一练一个有效果！！！ Ps：主包练的过程中表情有点狰狞，动作也有点变形，大家见谅啊😅#帕梅拉 #马甲线 #减脂塑形 #小基数减脂 #自律
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黄语嫣1年前
130→90斤❗️开学前快速逆袭瘦身法 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #又该减肥了 #变美逆袭 #变美小技巧
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林昭Claire5天前
躺着四个动作练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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宋小雨9月前
100斤的体重130的肚子，一周虐腹挑战，腰真的会变细吗？ #小基数减脂 #马甲线#在拍一种很新的VLOG
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减减 •要努力（塑形中）7月前
如果你就肚子大 一定要练欧阳春晓沙漏腰加帕梅拉这两个瘦肚子运动王炸组合#减肚子 #练出马甲线 #居家锻练 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹
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丹妹儿爱健身已瘦30斤11月前
第18集｜第18天｜挑战21天练出马甲线，体重掉了13厘米，腰围小了8厘米，快快一起来打卡吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 @淼淼(早6点直播)
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丹妹儿爱健身已瘦30斤10月前
第二轮｜第十一天｜挑战21条练出马甲线，实在是太虐腹了，但是对比第一天的样子，真的很满意了，今天继续跟大神练这套火遍全网的4分钟Tabata 马甲线训练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦 #居家锻炼 #新手一周训练计划
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卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)5天前
答应你们的瘦肚子4分27秒哑铃跟练版来啦！一起练起来#瘦肚子 #居家力量训练 #练出马甲线 #哑铃健身 #高效燃脂
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怪珊8月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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轻冉瑜伽10月前
速成马甲线🔥7天瘦2cm 懒人瘦腰瘦肚子|||马甲线速成版 刷到请速速开练！ 两个月108-92，拿下16斤 腰围72-58，14cm！！ 我是苹果型 瘦腰真的可以信我！！ 这几组躺床上就可练 拿出瑜伽垫咱们就是自己的女娲🫶🏻💅🏻 该内容无任何不良引导，也无引导评论🙏🏻都是自愿打卡 请勿误判。也无任何推广。 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭 #瘦腰 #变瘦变美变好看
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是娜娜10月前
一周马甲线｜每天8分钟‼️ 90%的人都练错了！ 居家练出马甲线，紧致全身，这一套就够了。 #产后恢复 #居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #自律
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叫我小玉（已瘦23斤6月前
7天如何从大肚腩练出马甲线⁉️（附跟练教程 你们问的跟练教程来啦，瘦肚子真的很有用，每天练2-3遍，当然也要配合饮食效果才会更好哦#小基数减脂 #塑型 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #自律
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1月前
30分钟带感韩歌，超级燃脂HIIT!坚持一周像变了一个人！ 中国帕梅拉在此，脂肪速速褪去！#全身燃脂 #马甲线养成 歌单在此“我最红，No.9，Lovey-Dovey，Baby I'm Sorry，清醒，像珍妮一样，How You Like That，BANG BANG BANG，前夜，跳跃，时尚，出发，HOME SWEET HOM，噢！，Bubble Pop!，BANG BANG BANG，APT.，JUMP，江南Style，咒语，鞭打，上下，冠军，Troubie Maker，蹦蹦，SEXY LOVE” #健身减肥操 #帕梅拉燃脂 #消耗卡路里
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雨晴.S7月前
能不能从水桶腰到马甲线 慢一点也没关系#健身 #vlog日常 #变瘦 #美背
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吃掉小猪包7月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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SarahTan1周前
105天瘦10-20斤｜健康不反弹 要不要来挑战❓ #燃脂 #运动 #运动打卡 #健身 #马甲线
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Z姐2天前
姐妹们，送好小孩，可以开始动起来了#健身 #在家运动一下 #瘦身 #马甲线 #挑战自己突破自己
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疯狂马甲线9月前
下一个目标薄肌身材！加油#马甲线养成记 #力量训练 #马甲线速成教程 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线速成教程
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哈哈100日减脂4天前
100天瘦出马甲线#随意拍健身日常 #减脂 #马甲线
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每天睡够8小时8月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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甜心石榴妈～练胯甩肉1周前
跟练版来了，手机一立，跟着开练#瘦肚子 #产后恢复 #减肥逆袭成功 #马甲线 #减肚子
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琴宝要keep fit3月前
韩国女团大公开‼️1周救急的然脂操，太牛了！ 坚持7天看看！！#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#减肥
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米乐（变美干货版）5天前
超模快速瘦肚子训练‼️夏天前逆袭马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #核心力量训练 #小肚腩
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pilates4天前
7天练出马甲线，每天9分钟不出汗轻松瘦腰瘦腹#瑜伽初学者 #马甲线 #瘦腰 #瘦腹 #跟练版
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小福猪练不瘦5月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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程子8月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
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徐徐自律版6天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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有点懒的yoyo8月前
找一堵墙，七天练成马甲线，夏天小裙裙随便穿#逆袭 #减肥 #瘦腰 #马甲线 #变美
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pilates5天前
第四天打卡9min ，7天练出马甲线#瑜伽初学者 #练出马甲线 #跟练版 #瘦腰 #瘦腹
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玉兰老师的康养日记2天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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有马甲线丽丽教练8月前
163以下的身高体重，130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，你能得到你想要的那个#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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就是珊娣噢8月前
花了四百多天搞懂了瘦和挺拔|完全两回事#居家塑型#练背#直腿#健康减脂 #我的减肥日记
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幸运草🌿健身跟练日记4天前
14min 站立HIIT瘦腰虐腹❗练出腹肌马甲线 #腹肌 #马甲线 #瘦腰 #HIIT #腹部训练
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@ K先生爱健身5天前
女生躺着4个动作练出#马甲线 #减肥冷知识
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鑫鑫分享8月前
#上热门话题🔥🔥🔥 一周练出马甲线，亲测有效，抓紧练起来#身材管理 #女性智慧 #运动 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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甜果妈要逆袭（已减26）2天前
130到90的蜕变，让我明白减肥从不是数字游戏，是与自己的和解 姐妹，若你也有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲！坚持一段，你会感谢现在勇敢的自己 #马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复#瘦肚子
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黄彪｜超模体雕7月前
130斤大基数宝妈来抽腰腹，我们看看宝妈能不能逆袭#腰腹环吸 #马甲线 #小蛮腰 #重庆黄彪
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不养姗腰1月前
七分吃三分练！前提都是控制饮食嗷宝贝们#减肥经验分享 #运动 #干货分享 #减肥 #马甲线
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马甲线邓邓8月前
163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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美婷的健身笔记3周前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿 #一起来锻炼
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@大朋爱运动(已掉40斤）6天前
滑盘15组跟练音乐来啦，过年涨胖的 腰粗肚子大悬垂腹腹直肌分离的姐妹跟练起来！15-30天就会看到变化#滑盘 #悬垂腹#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #dou➕小助手
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爱健身3天前
7天挑战瘦10斤#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线#小蛮腰 居家运动#好身材练起来 #娅婷有氧健身操直播回放
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减减 •要努力（塑形中）1月前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)1周前
《踏浪》哑铃跟练版来啦，瘦手臂，瘦全身，每天饭后半小时，姐妹们练起来呀#居家力量训练 #紧致手臂 #紧致拜拜肉 #哑铃健身 #高效燃脂
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
欣悦直播回放<完整版>I2026.3.3I周二·早课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#欣悦直播回放 #欣悦回放 #欣悦有氧健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大婷要逆袭8月前
替姐妹们试过了，你吃水煮菜一个月不如弹簧呼 啦圈一周，不跑不跳不节食，两个孩子的妈 妈，轻松拿下沙漏腰#宝妈 #蜕变过程 #呼啦圈转起来 #夏天该有的样子#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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运动健身1周前
黄可馨有氧健身#瘦肚子瘦全身 #练出小蛮腰 马甲线#减脂塑形##居家锻炼
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笑笑妈有氧健身2号6天前
【完整版】笑笑妈有氧3月5号晚场直播回放
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婷婷要自律（已瘦15斤）4天前
包包直播回放<完整版>I2026.3.8I周日·早课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#包包直播回放 #包包回放 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #包包形体有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
包包直播回放<完整版>I2026.3.9I周一·早课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#包包直播回放 #包包回放 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #包包形体有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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薇麻爱运动1周前
2026.3.5黄可馨有氧形体运动健身直播回放完整版塑形瘦身 #健身 #居家锻炼 #自律 #减肥 #逆袭 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿岩爱运动9月前
小基数女生该怎么有效减肥？#居家锻炼#减肥 #塑形#高效燃脂 #瘦全身
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上海九院产后修复 张铮1月前
美女狂减130斤，做腹壁重塑可以有马甲线吗？ #上海九院张铮 #腹壁面诊 #腹壁整形 #腹壁重塑 #大基数减脂
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环环居家健养日记3天前
靠墙也能瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #腰腹核心力量
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爱健身5天前
鹿鹿姐妹有氧健身运动直播回放#暴汗燃脂瘦全身 马甲线#小蛮腰#居家运动 #好身材就要不断的雕刻
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脊然有序程老师1周前
120斤的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #女生减脂 #瘦肚子 #120斤女生的样子 #120斤减到110斤需要多久
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霄浩6天前
瘦肚子最有效的方式hiit训练，瘦肚子的同时练出腹肌马甲线#瘦肚子 #减肥 #腹肌
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薇麻爱运动3天前
2026.3.9包包形体有氧健身直播回放完整版减脂塑形瘦肚子 #包包 #包包形体有氧健身 #健身 #减肥 #逆袭 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @抖音小助手
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一口吃成大胖梨🍐3天前
160cm丨130斤丨黄黑皮微胖素颜春季套装测评来啦！套装真的很适合我这种不想动脑穿搭的人！#微胖女生#开春穿搭 #套装测评#测评穿搭
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婷婷要自律（已瘦15斤）5天前
欣悦直播回放<完整版>I2026.3.7I周六·午课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#欣悦直播回放 #欣悦回放 #欣悦有氧健身运动 #欣悦有氧健身运动 #欣悦有氧健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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