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橘子爱运动7月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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单竹运动科学7月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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健美冠军王森贵5天前
正确的仰卧起坐是这样练的，你get到了吗#这也能开播 #get哥 #get哥直播 #腹肌 #健身
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拳心向阳少儿搏击3天前
8岁+10岁核心训练｜仰卧起坐+直抬腿，孩子越练越稳 #仰卧起坐 #核心力量 #少年强则国强 #体能训练 #每个动作都是用汗水换来的 @暖心宠源社 @成功泰拳教练
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阿奎教练的抗衰训练室1周前
核心力量强不强，拉出来练练就知道！它考验的不仅是腹肌，更是身体重心的瞬间转移和下肢爆发力。比起单纯的仰卧起坐，它对全身协调性的调动堪称完美。建议练腿日作为激活，或者核心日作为压轴。建议收藏防走丢！ ✅杠铃片前移带动重心（别死磕腰部发力） ✅脚跟收紧，顺势蹬地。 训练组数：3×8次左右即可 #健身干货#核心力量#爆发力训练 #功能性训练#运动表现
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教体育的季老师4月前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
核心力量强不强，拉出来练练就知道！ 它考验的不仅是腹肌，更是身体重心的瞬间转移和下肢爆发力。比起单纯的仰卧起坐，它对全身协调性的调动堪称完美。建议练腿日作为激活，或者核心日作为压轴。建议收藏防走丢！ 动作核心： ✅杠铃片前移带动重心（别死磕腰部发力）。 ✅脚跟收紧，顺势蹬地。 训练组数：3×8次左右即可 #健身干货 #核心力量 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）1周前
仰卧起坐还没满分的同学，跟着张老师练起来#仰卧起坐#长沙体育中考#中考体育 #尚体体育 #体育中考
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教体育的季老师3天前
体测仰卧起坐过年没练⁉️5招速成拯救开学🔥 #体测 #仰卧起坐 #体考 #运动帮帮团 #沃兰迪
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朱建华3月前
如果你不小心刷到这条视频，那就跟华哥来练一组核心训练吧#先跑再说 #核心训练 #暖系跑 #暖冬运动场
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北体汤老师4月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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手特长的王教练1周前
核心力量强不强，拉出来练练就知道！ 它考验的不仅是腹肌，更是身体重心的瞬间转移和下肢爆发力。比起单纯的仰卧起坐，它对全身协调性的调动堪称完美。建议练腿日作为激活，或者核心日作为压轴。建议收藏防走丢！ 动作核心： ✅杠铃片前移带动重心（别死磕腰部发力）。 ✅脚跟收紧，顺势蹬地。 训练组数：3×8次左右即可 #健身干货 #核心力量 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现@南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）
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唐老鸭健身2周前
锐评腹肌训练动作从夯到拉排名，看看你练过几个？#腹肌#腹肌训练动作排行#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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大山聊孩子体能1周前
中考体育 仰卧起坐训练 一起练起来吧 加油#中考体育 #青少年体能
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正方形体育-阿森教练1周前
仰卧起坐，提速技巧考前抓紧练起来吧#日常训练#仰卧起坐#专项训练#提分技巧
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阿黄健身1月前
腹肌没出来，腰椎先废了？这就是为什么我不让你做仰卧起坐 #健身小白 #仰卧起坐 #健身干货 #腹肌
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长沙青芒上门体育1月前
#生活服务热点中心 #上门体育 中考体育之：仰卧起坐 学习仰卧起坐正确动作#长沙上门体育#湖南体育中考#仰卧起坐
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秦兵凯将运动培优3周前
不偷懒、不放弃，仰卧起坐练的是坚持#中考体育 #仰卧起坐 #知识科普
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贺bro的健身日常3周前
大家平时练腹都用什么动作？#腹肌训练 #新手vs老炮 #健身干货 #新手小白必看
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杰瑞讲健身4天前
想拥有清晰腹肌，别再疯狂做仰卧起坐了，这份练腹焚诀 带你练出迷人腹肌！！#腹肌#练腹#马甲线#健身#健身干货
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肯hao聊体能1月前
你还在疯狂仰卧起坐练核心吗#知识科普 #核心力量#运动表现#体能训练#体能训练
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365天居家锻炼计划（有关必回）涨粉中2天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 仰卧起坐继续打卡练起来加油！！！兄弟们今天都练了吗？一起加油！#流量扶持 #上热门
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呆木头很呆1月前
不卡脚仰卧起坐，正确运动轨迹，也是我自己经常练的一个动作#健身 #仰卧起坐
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家乐爱运动4天前
努力争学校第一名，八块腹肌第99天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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郭教练的移动课堂3月前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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怪兽健身房4天前
科学练腹干货！腹肌 + 核心双在线❗ #健身 #腹肌训练 #力量训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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老胡居家健身3月前
如何练仰卧起坐有效不伤腰 仰卧长肚子，起坐瘦肚子，你选仰卧还是仰卧起坐？#瘦肚子 #仰卧起坐
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健身干货局2天前
腹肌训练动作分级，你能做几种？ #腹肌 #健身 #练腹 #仰卧起坐
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倪喃1天前
最好是最好别突发奇想，折腾半天仅消耗一组仰卧起坐💦#不愧是我挑战成功 #宿舍健身 #突发奇想 #仰卧起坐#有趣的知识又增长了
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村长健康3周前
#普拉提 #健身 #仰卧起坐
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泳往直前の阿Q3天前
腹肌特辑260225（14） #健身 #运动 #腹肌
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波波不想啵啵3周前
只练仰卧起坐能练出腹肌吗 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身
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比⭐(增肌版）3月前
给健身新手的血泪忠告：新手慎练仰卧起坐，别让“入门动作”伤了你#健身 #人生感悟 #自律#上热门#抖音小助手
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GYMGOD肌十健身1天前
邪修练腹就是快#腹部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #成都健身私教 #成华健身房
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喜洋洋爱健身爱户外4天前
健身最好选择徒手健身，徒手俯卧撑，徒手高抬腿，仰卧起坐。健身房太需要时间了，还会受天气影响断练，而徒手健身在家随时可以做的。但是必须要坚持 ，每天可以少做，但是不能长期缺练。就是因为在家方便，随时随地可以做。我们健身的目的绝对不是八块腹肌，而是身体健康，吃再多美食都不会胖，加油。#自律#健身#合理健身
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大师兄居家运动1天前
居家运动 #减肥#塑形
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果红1天前
#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身不拍照等于没练 #练完不拍照等于白练 虾🦐健健、 嘎么瞎练练。
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临沂超冠上门体育—刘教练5天前
#中考体育训练方法 #快速提升仰卧起坐
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夏一刻（线上线下指导）1月前
健身房不同等级的腹部训练，看看你在哪个#新手第一次去健身房 #新手健身 #练腹#一起来锻炼 #健身干货
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陈教练长不胖4天前
新手健身基础动作—仰卧起坐#健身 #健身干货
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳3天前
学会了就去练#交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #热门
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）1月前
健身房最容易被用错的器械#创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #腹部训练
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郭教练的移动课堂3天前
厦门体育中考只剩38天了！ 很多家长开始慌： “孩子体育怎么办？” “现在练还来得及吗？” 我直接说大实话： 来得及，而且最稳的就是练仰卧起坐＋立定跳远。@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #中考体育训练 #中考体育培训
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零玖妖妖2天前
练俯卧撑和仰卧起坐，是性价比极高的居家锻炼选择，能从体能、体态到生活状态实现多维度提升。 一、强化核心与肌肉维度 俯卧撑主要锻炼上肢与躯干协同发力能力，可以增强胸肌、三角肌前束、肱三头肌的肌肉力量与维度，长期坚持能提升上肢稳定性，让手臂线条更紧致有型；仰卧起坐则精准刺激腹部肌群，强化腹直肌、腹外斜肌的力量与耐力，有助于收紧腰腹赘肉，改善久坐导致的小腹突出问题，还能增强核心稳定性，降低日常活动时腰部受伤的风险。 二、改善生理机能与基础代谢 这两项运动能同时激活多部位肌肉参与，促进身体新陈代谢，加速热量消耗，虽然单次运动减脂效率有限，但长期坚持可以增加肌肉量，提升基础代谢水平，让身体在静止状态下也能消耗更多热量。此外，规律锻炼还能增强心肺功能、改善血液循环，提升日常活动耐力，爬楼、搬重物等体力活会更轻松，间接辅助提高免疫力与睡眠质量。 三、塑造体态与心理韧性 规范的俯卧撑和仰卧起坐能改善圆肩、含胸等不良体态，提升身体挺拔感，视觉上显得更精神匀称。长期坚持的过程也是毅力的养成，随着单次训练数量、强度的提升，能直观感受到自身进步，增强自信心，还能在锻炼中释放压力，改善焦虑情绪。#记录我的健身之路 #自然健身爱好者 #健身随拍 #交出你的健身作业 #健身不拍照等于没练
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@入睡困难户3天前
已练，不欠!!! 挑战训练100天（第7天）训练内容如下:仰卧起坐100次，20次一组做五组。平板支撑1分钟一组，五组。背起100次一组。俯卧撑100次，20次一组。负重深蹲25kg。五组，每组10次。
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小陈教健身（教学版）1周前
健身房不同等级练腹#腹部训练 #邪修锻炼 #健身干货 #新手健身动作 #腹部训练动作
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@邱县汇美健身3天前
专业教官指导教学，动作规范，稳步提分，练体能、强体质、冲体考、备预前一步到位！#仰卧起坐 #体能训练 #备考 #训练馆 #健身房
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陌陌（百货）2月前
学校要考核#仰卧起坐 孩子每天借助#仰卧起坐辅助器 练习，不用人压腿，一个人就能练起来，一键按压轻松固定，新升级双吸盘抓地更牢，适用多种地板，多档可调，大人小孩都能用#体测仰卧起坐 #居家锻炼
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户外体育-妍教练2天前
女生中考体育最容易拿分的项目-仰卧起坐，记住要点，考前天天练，一分钟52个没有问题#中考体育#仰卧起坐#济南上门体育
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小银星运动馆--小虾🦐老师2天前
之前仰卧起坐一个都起不来 每天练几个核心基础动作 妈妈：上周体测一口气做了二十五个#运动打卡挑战 #趣味运动挑战 #室内运动场 #快乐运动时刻 #少儿运动日常
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西安教育发布3周前
寒假天天练 中考体育不丢分
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肖肖教练员2月前
仰卧起坐大家一定要坚持练习，在家可以训练的动作很多，视频中讲解了几个，训练动作还有俄罗斯转体，高举腿等，看自己能坚持住哪个，多练，坚持住！ 沈阳社区体测，蛇形跑+仰卧起坐 #沈阳社区工作者 #仰卧起坐 #社区工作者 #社区体测 #沈阳体测
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李班长3周前
役前训练该如何准备#役前训练#当兵入伍#参军
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肆意的猫🐈‍⬛3周前
女生#仰卧起坐 张开腿腰才细 #肌肉要长在该长的地方 细节决定形态
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小钢炮2天前
如果你想练出来饱满的腹肌就避坑此类视频和那些组间歇短让你练起来又酸又胀的腹部动作。#就想说点大实话 #练腹 #健身小白必看经验
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了来里吗1天前
#减脂冷知识 #一般人不告诉他
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家乐爱运动1天前
努力争学校第一名，八块腹肌第102天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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群歌健身日记6天前
掌握好练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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增肌路线图1周前
想练腹肌？光靠做仰卧起坐可不够，必须先了解它的底层逻辑！#腹肌 #健身 #马甲线
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正方形体育-郑教练3月前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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轩轩在加油4天前
#运动装备 #健身器材 #运动达人 #家庭健身 #自律挑战
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77养生日记小店1周前
我发现一群人在跟风瞎练腹肌‼️正确方法 #练出腹肌马甲线 #腹部训练 #马甲线 #健身干货 #腰腹核心力量 #正确的呼吸方式 #呼吸训练
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日照中考体育提分营1周前
孩子体育差，先练哪项最提分？教练给你标准答案，少走半年弯路！#中考体育 #上门体育 #日照 #体育 #运动
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