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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
女生经期必练，姨妈期好好养自己。#经期瑜伽#瑜伽养生#经期排瘀#生理期的女孩子
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春夏瑜伽7月前
生理期双倍瘦 4个懒人动作就够了❗️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高代谢，帮助体内毒素排出。 建议在经期3天后进行运动🧘‍♀️ #懒人必备 #一起来瑜伽 #瑜伽 #减脂 #排毒
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44岁依辰练瑜伽7月前
#瑜伽 生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️|||姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出 经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #见人不如健身#一起来瑜伽#瑜伽日常#经期减肥减脂
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小玲玲美体美态4月前
新手必看！生理期也能练习的一组动作 缓解痛经 促进循环 双倍瘦🔥无跳跃、无卷腹 放心练 赶快收藏起来吧#女性健康 #瑜伽 #经期保养 #生理期运动 #好身材练起来
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宁儿爱瑜伽9月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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沙拉老师（瘦身塑形）3年前
生理期#瑜伽双倍瘦，抓住这个黄金时期一起练习吧，记得收藏哦！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身#零基础学瑜伽 @DOU+小助手
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想做辣妈2月前
经期必练🔥中式养生排瘀操跟练版#经期瑜伽 #经期运动 #生理期燃脂 #经期排瘀
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小雨和瑜伽3月前
#见人还不如健身 #经期排瘀操#经期瑜伽练习 刚好来姨妈期的你和我一起来拉伸吧，瘦深黄金期不要错过了！这个期间身体分解脂肪能力有所提高，激和腹股沟排[爱心][爱心]毒能力！
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Jolin10月前
大姨妈期间 越练越瘦#健身女孩的日常 #撸铁女孩 #姨妈期训练
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格伦—琴3月前
姨妈期瑜伽 #女性瑜伽 #美背 #瘦腿提臀 #产后妈妈 #产后修复分享
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Sasa居家运动（超慢跑真实打卡）2月前
阴瑜伽经期缓解痛经、排毒7分钟跟练。躺在床上就可以完成哦#躺瘦 #居家锻炼 #懒人减肥 #经期瑜伽 #健康 （要点看上一条哦❤️）
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想做辣妈2月前
经期瑜伽跟练，练完肚子暖暖的，很舒服#经期瑜伽 #经期保养 #经期运动 #生理期燃脂
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瑜伽老师大婷子6月前
经期瑜伽双倍瘦，就是这4️⃣个懒人锻炼体式，排毒养颜！安排！#经期瑜伽#居家锻炼#瑜伽
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冰箱姐儿爱养生7月前
经期排瘀操｜姨妈干净脸蛋才漂亮 ##居家健身有新招 #女性瑜伽 #改善睡眠 #养身
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麦子瑜伽跟练1周前
经期跟练｜暖宫促排、缓解小腹坠痛，经期头痛，舒适过姨妈期 🌟今天分享，每月一会经期跟练瑜伽，帮助我们缓解小腹最痛，经期头痛#经期瑜伽 #经期 #痛经 #经期头痛
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金元宝6天前
生理期可以练瑜伽吗#生理期可以运动吗 #生理期 #芊芊瑜伽形体
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美猴@健身5月前
再懒都要练… 女性经期瑜伽分享 四个动作每天坚持打卡#健康dou起来 #宝妈分享
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最爱瑜伽的宝妈6天前
经期期间做这四项可瘦身，居家练习瑜伽利用碎片时间做这四项瘦身成功，不容错过
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减肥瑜伽老师丽丽2月前
5分钟生理期“养血瑜伽”，越养越瘦 传统经络+经典瑜伽融合智慧#科学瑜伽减脂#排瘀瘦身法#居家瑜伽减脂#瑜伽 #减脂减重
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想做辣妈3月前
月经期腰酸背痛的姐妹就练它，一练一个不吱声#经期瑜伽 #经期排瘀 #生理期燃脂 #生理期运动
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兜兜练瑜伽2月前
抓住黄金姨妈期 做这两个运动轻松变瘦#瑜伽 #正确的运动方式#带你变美变瘦 #经期减肥法
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运动养生梁老师4月前
经期必练的5个瑜伽动作，姨妈有多干净，脸蛋就有多红润～早起练一练，缓解疲惫，愉悦身心！#一起来锻炼 #生理期运动 #经期瑜伽 #变美变瘦变好看
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娟娟私人教练11月前
经期瑜伽双倍瘦练起来哟#女子塑形 #居家高效燃脂动作推荐 #私教一对一 #改善腿型和体态的训练 #调理气血的瑜伽
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欢瑜伽靖贻ૐ8月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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流云 yoga3月前
经期必练🧘子宫有多干净，脸就有多白净！ 今天跟大家分享的几个动作很适合在经期练习 可以帮助我们排出淤血 缓解小腹坠痛，增强盆腔内血液循环 同时还能滋养子宫和卵巢～ #生理期 #生理期减肥 #经期瑜伽 #好身材练起来 #居家健身
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Mika琪予1月前
姨妈期的温柔陪伴💕6个瑜伽动作，缓解腰酸腹痛，放松身心～ #居家锻炼 #瑜伽运动 #姨妈期 #在家练瑜伽 #瑜伽
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三愿瑜伽dan4月前
生理期到底能不能练瑜伽？很多姐妹都搞错了！ #女性瑜伽#经期瑜伽 #生理期 #大姨妈来了 #女性保养
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招财梨🍐4月前
实测有用！痛经好几天找了好多方法，都汇总在一起啦，痛经的姐妹可以收藏起必要时候看，希望姐妹们痛经退退退！#缓解痛经 #瑜伽 #減肥 #月经 #女生
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洋葱头（在自律）8月前
舒适的度过每个月那几天#居家锻炼 #经期 #经期运动 #健康
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贰小姐Yoga10月前
经期排瘀操🔥#经期瑜伽 #居家养生锻炼
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爱运动的莎儿4月前
适合女生经期练的养生操，身体干净，脸才漂亮 #经期运动 #姨妈期 #养生操 #女生必备 #瑜伽
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薇薇在家练瑜伽9月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了❗️❗️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹大家可以放心练 #见人不如健身 #懒人必备 #瑜伽 #经期 #经期减肥
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璐仔很可爱3月前
vlog｜30岁重启人生✨当我真正开始爱自己 。📝姨妈期吃练全攻略！ 从 139 斤到 120斤， 经期自律只需要 2 件事： 运动 + 吃饭 🏊运动部分（按强度排序）： 经期排瘀瑜伽（15 分钟）→ 排淤血 周六野床上运动（10 分钟）→ 缓解腰酸 欧阳春晓 9 式（10 分钟）→ 拉伸放松 🍽️饮食部分：三鲜菌菇汤 经期不节食！吃对营养才有力气掉秤～ 爱自己，从每一个细节开始～ #提升生命力 #健康的生活方式 #免疫力的重要性 #精致女孩坚持好习惯 #变美变瘦变健康 #如何让体态变好看 #重新养自己一遍 #当我真正开始爱自己 #100天自律计划 #自律遇见更好的自己
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爱运动的路路8月前
姨妈期动对了超舒服！30 + 女性 宝妈闭眼练！ 练完直接舒服到哼歌！30 + 妈妈姨妈期终于不用硬扛了～#生理期瑜伽 #生理期 #经期瑜伽 #姨妈期减肥 #居家锻炼
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瑜伽叶小叶Fern4月前
60分钟经络阴瑜伽（疏通经络，姨妈期必练）#健身 #瑜伽训练 #每日瑜伽 #运动瑜伽 #居家瑜伽
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美文💕1周前
经期排瘀天花板🔥舒服又通畅！#经期保养#经期瑜伽 #经期排瘀 #拉伸#瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
20min经期排淤🩸改善淤毒、量少、推迟、坠胀 又到了一月一期的经期排淤，这套练习无论经期第几天都可以练。我就是从第一天练到经期结束，本来不太舒服的肚子，练完淤血感觉顺畅很多。整个经期也舒服很多～ 经期来不好，量少推迟小腹坠胀的姐妹们都可以安排起来！ 关于女生内衣裤的清洗，这个一定要重视。尤其经期弄脏内衣裤，用KAWOOD家务牌内衣洗衣液5分钟一下洗净，女生贴身衣物的好帮手！ #经期瑜伽 #经期排淤 #经期护理 #家务牌内衣洗衣液 #KAWOOD
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三胎妈大山瑜伽3月前
每次姨妈来，下腹坠胀得坐也不是站也不是的姐妹，快看过来！分享一个超温和的瑜伽动作，不用大动，轻轻拉伸就能减轻腹部不适感，坐着躺着都能练，经期练完整个人都舒服多了～
#经期瑜伽 #经期不适调理 #下腹坠胀调理 #姨妈期瑜伽 #居家瑜伽
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孟孟超会养生8月前
子宫干净，脸才更干净！#健身日常 #经期运动 #经期保养 #养生操 #经期护理
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教瑜伽的小雨 乡村线上课10月前
姨妈期必练瑜伽动作 零基础初学者适合练习 经期避免练习的瑜伽体式： 倒立类-可能干扰经血流动 扭转类-挤压腹部 可能加重不适 高强度核心类-如船式 平板式 增加腹部压力 后弯类-如轮式 可能引起腰部紧张 练习建议： 时间：每次15至30分钟，以舒适为准 呼吸：配合缓慢腹式呼吸 帮助放松保暖：练习后避免受凉 可热敷小腹 如果痛经严重或经量过大 应咨询医师 经期，瑜伽应该以舒缓、修复为原则，听从身体的感受，不要勉强。#子宫保养 ＃#经期保养秘籍＃经期瑜伽 ＃抗衰老 #美容养颜 ＃＃卵巢保养 ＃经期运动 #存钱不如存健康＃小红书运动联盟＃薯你会答＃养生动作 2025-05-08 17:01 云南
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冬姐爱瑜伽2月前
生理期练这四个动作 据说有瘦8斤的 赶紧试一下吧#等你来打卡 #居家运动 #零基础瑜伽#瘦全身 #拉伸
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@贝贝🎋（二胎孕期）7月前
经期腰酸肚子疼的姐妹，做一些舒缓的拉伸，可以促进血液循环，让大姨妈来的更通畅一些。 姨妈期第一天，跟练了一下，舒缓了，也通畅了~#居家健身 #居家瑜伽 #运动拉伸 #姨妈期运动 #日常锻炼
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杉杉养生记1年前
来亲戚必做的排yu 瑜伽🧘简单有效，小白也可以练🔥 #小动作大作用 #居家锻炼 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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喜静6天前
分享几组适合例假期做的瑜伽#姨妈痛 #生理期瑜伽
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攸格瑜伽（华润国际店）7月前
经期到底能不能练瑜伽，几个舒缓动作#瑜伽 #贵阳普拉提 #普拉提
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美颖子1周前
经期排瘀操｜姨妈干净脸就漂亮😻练这5个动作#女生变美秘籍 #居家瑜伽 #经期瑜伽 #养姨妈 #经期排瘀
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妮子在家练瑜伽11月前
经期排瘀|子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮～ 分享一组适合经期练习的排瘀瑜伽，可以帮助缓解小腹坠胀，促进盆腔区域血液循环，让寒气和垃圾更好的排出！ #见人不如健身 #一起来瑜伽 #经期保养秘籍 #卵巢保养 #零基础瑜伽入门
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静｜幸福树瑜伽·塑形6月前
经期练这五个瑜伽动作，红润的脸色回来了。想让老去变得比别人慢，好好抓住生理期这个黄金排毒时机。#居家瑜伽 #经期瑜伽 #子宫保养 #经期排毒 #缓解痛经
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悦香瑜伽塑形yoga7月前
经期排瘀|经期必练的六个瑜伽体式 经期排瘀瑜伽，每天15分钟，子宫有多安静，脸蛋就有多干净‼️ #宅家练瑜伽 #经期瑜伽 #经期排毒 #经期运动 #女性养生
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型4月前
经期排淤操，姨妈干净脸才漂亮 #养生 #瑜伽 #一起来锻炼 #改善假胯宽 #养生操
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燕子瑜伽9月前
生理期练这4个动作，轻松享双倍瘦#瑜伽#生理期瑜伽动作#生理期排毒#瑜伽体式跟练
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雪姐7月前
她说就是这四个懒人动作!让她四天瘦了三斤!!经期双倍瘦15分钟跟练版#居家锻炼 #减肥 #锻炼 #姨妈期 #瘦 @抖音小助手
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爱运动的路路8月前
懒人看过来：姨妈期这么做，减脂效率高、姨妈痛减少，身体干净脸 #原创视频如果痛经不严重、精力还行：可以做点轻松的拉伸运动，别一动不动。#排毒养颜 #经期瑜伽 #经期减肥 #瘦身
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杨宣10月前
经期适合懒人做的4个瑜伽动作 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #运动vlog
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）9月前
经期腰酸肚子胀？大姨妈来也能运动！这组养生操超舒服，闺蜜试完追着要教程！#减肥瘦身 #一起来锻炼 #经期瘦身 #经期运动 #经期瑜伽
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Dalin不是Linda10月前
都别再问我#姨妈期 能不能运动啦！！#减肥 #自律 #女性科普
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身材是最好的名片9月前
经期瑜伽—双倍瘦 抓住黄金期#经期瑜伽双倍瘦 #瑜伽锻炼方法
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
20min经期排淤跟练🩸帮助排淤✅三伏天效果翻倍 不得不说，经期排淤瑜伽真的拯救了我 每次姨妈来不好，有坠胀、淤堵、痛经，就练它！！总能帮你缓解～ 通过骨盆和开髋的体式，帮助我们深度清洁宫腔垃圾，排就淤毒，促进盆腔气血循环，滋养子宫卵巢 还有经期的呼吸练习，帮助改善经期不良情绪、甚至头疼的不适感。恢复经期好状态 再结合饮食，就更好了。最近再喝的四物汤姐妹们也可以试试 #经期瑜伽 #经期排淤 #健康养生 #三伏天 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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