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是叶子教练吖4月前
有些姐妹上半身好看但是下半身胖，令人头疼！但是这套壶臀腿塑形训练，居家就能轻松练习。#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻练 #瘦腿提臀
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88 斤七七（塑形中）9月前
找胯跟练来啦 给我一首歌的时间 带你练出小蛮腰！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #胯部练习 @抖音创作小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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高老师康复养生1月前
90斤以上的姐妹跟着白鹿瘦全身#瘦肚子 #减肚子 #瘦身塑形 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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小艾塑形3周前
有富贵包再瘦也显壮！每天练一练，肩薄了、人也精神了💪#消除富贵包 #圆肩驼背#居家锻炼#女子塑形#低头族必练
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饭饭公主4月前
身高163的小基数女大学生减肥成功开启注重塑形了 注重体态 一天都吃点啥练点啥 今日运动： 助力引体4组✖️12 高位下拉4组✖️12 窄距下拉4组✖️12 剪刀下拉4组✖️15 宽距坐姿划船4组✖️12 卷腹4组✖️20 侧卷腹4组✖️30 反向卷腹4组✖️20 经络刷放松一下肩膀斜方肌 按摩肌肉 经络刷刷腹 再拉伸放松 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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玥尧尧尧9月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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郑在瘦10月前
掉秤30斤真的爽！亲测有用的燃脂塑形一周计划 开卷照抄你也行！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #女子塑形 #每天健身打卡
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湘湘超爱美（成功版）4天前
我勒个得沙漏腰者得天下！！健身哪有邪修快，主播和妈妈都爆改成功了#沙漏腰#束腰#美体塑形#体态管理#邪修
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小艾-筋膜塑形3周前
每天练一练女神蹲，实现逆龄杀#女子塑形 #女神蹲 #瘦肚子 #蜜桃臀 #臀腿训练
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居家康体运动李教5天前
力量➕有氧结合，适合大基数，肚子大，全身肉肉松弛的朋友做，不分男女，坚持两周，手臂大腿小一圈、肚子会平、臀会变翘、全身变得紧致线条感#健身干货 #壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #好身材练起来
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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云朵妈妈的元气工坊8月前
163以下130＋的大基数女生，想剪到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形#高效燃脂 #瘦全身
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居家康体运动李教6天前
力量➕有氧结合，适合大基数，肚子大，全身肉肉松弛的朋友做，不分男女，坚持两周，手臂大腿小一圈、肚子会平、臀会变翘、全身变得紧致线条感#健身干货 #壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #好身材练起来
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有点懒的yoyo7月前
小动作大作用，一个动作瘦全身，快来学#强烈推荐 #减肥 #塑形 #好身材 #瘦
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子豪陪你瘦不停1周前
110斤减到90每天练这4个动作#运动型人格指南 #我的电子教练 #节后甩肉大作战 #掉秤 #塑形
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Jerry健身笔记3周前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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Kitty阿莹7月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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白黄蓝在健身4天前
如何把背练薄 显瘦 提升气质，如何治垮脸#居家锻炼 #练背 #垮脸 #塑形 #宝妈
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发哥爱健身7月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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月姐说健身7月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶紧行动起来了！#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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木子宽宽10月前
125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生
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有点懒的yoyo7月前
收紧核心做运动才能事半功倍，这几个收核心的小方法姐妹们快来学#强烈推荐 #减肥 #塑形 #好身材练起来
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是叶子教练吖4月前
女生下半时胖怎么减？今天分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来啦#居家锻炼#下半身胖#梨形身材#大腿粗#臀腿塑形
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有点懒的yoyo7月前
不跑不跳瘦全身的动作来咯，真的又简单又有效，没效果回来骂我#强烈推荐 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦身 #塑形
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居家康体运动李教5天前
力量➕有氧结合，适合大基数，肚子大，全身肉肉松弛的朋友做，不分男女，坚持两周，手臂大腿小一圈、肚子会平、臀会变翘、全身变得紧致线条感#健身干货 #壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #好身材练起来
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小小Q7月前
126-96瘦肚子干货分享#逆袭 #减肥逆袭成功 #减肥
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马甲线邓邓8月前
163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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湘湘超爱美（成功版）4天前
这件是变美界的天才发明！！健身哪有邪修快，主播和妈妈已经焊身上了#束腰#沙漏腰#美体塑形#体态管理#仙女必备
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倩姐100斤7月前
💪 160到120，练这些就够！坚持练，汗水换蜕变✨ 大基数减脂不用慌，跟着动作练出紧致线条～ 每一次坚持都在靠近目标，身材蜕变看得见！ #大基数 #核心燃脂#塑形 #蜕变#给运动来亿点多巴胺
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88 斤七七（塑形中）1月前
用胯走路阶梯式跟练🔥快来通关吧！#练胯 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大脸Lian猫2天前
#居家锻炼 #减脂塑形 #小基数减脂 #紧致 #创作者扶持计划
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运动康养博老师8月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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小艾塑形筋膜1周前
收好骨盆上口练出平坦小腹 #居家锻炼 #收骨盆 #身材管理 #女子塑形 #塑形
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发哥爱健身10月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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小艾筋膜塑形1月前
腿型不好看的宝宝们，这个动作好好练！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #体态纠正 #臀部训练
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我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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佐柚爱运动8月前
130斤的女生减到100要多久？一般身高160左右体重130就接近打打基础了，这套动作#塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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6哥减脂大实话3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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日斤不晚🍐(瘦腿版)1周前
Day1｜普拉提外侧100次 今天先动起来，就是胜利！ #瘦腿逆袭 #腿部塑形 #线上跟练 #好身材练起来 #提臀瘦腿
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小艾女子塑形1周前
改善大肚腩臀凹陷的王牌动作，每天10分钟#身材就是这样练出来的 #身材管理 #塑形 #足弓训练器 #小肚子突出
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虎牙小杨幂6月前
163以下130➕的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼 #瘦肚子 #塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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88 斤七七（塑形中）3月前
超强燃脂练胯 小蛮腰轻松拿捏#马甲线 #瘦肚子#居家锻炼 @抖音创作小助手
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妍妍形体1月前
大基数女生的四个全身燃脂动作 #全身燃脂 #大基数 #侧腰赘肉 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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88 斤七七（塑形中）1月前
给我一首歌的时间 让你从青铜到王者#练胯 #谁还不是小腰精 #居家运动 @抖音创作小助手
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大林女生力量塑形3周前
女生梨形身材这样瘦，调整好腰臀比，也可以练出好身材成为迷人精！#瘦腿 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动型人格指南
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140斤玳玳练瑜伽3天前
家人吃饭的功夫，我开始卷了，4分钟跟练版。#瘦身塑形 #零基础#高效燃脂 #身材管理 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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莎丽瘦了60斤7月前
163以下130➕的大基数女生，想瘦到100斤赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要！居家锻炼#瘦肚子#塑形#高效燃脂#瘦全身
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小曲健身说1月前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
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EnaSun伊娜8月前
来姐妹们！2个月，狂刷20斤，这套训练不跑不跳一定要收好！ #减肥 #练出好身材 #塑形健身 #减肥减脂 #改变身材
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美尚好物优选3天前
小艾塑形专用滑行盘滑垫核心训练#臀部训练 #瘦腿 #瘦肚 居家锻炼 #女子塑形
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毛豆的运动笔记9月前
下半身胖的女生就练这四个动作#瘦腿提臀 #减脂塑形 #居家锻炼
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减肉的群子酱（已减重14斤）4月前
#居家运动健身 #减脂操 #瘦身塑形 #普拉提#瘦腹部训练 30分钟瘦腹普拉提～～～
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阿岩爱运动9月前
小基数女生该怎么有效减肥？#居家锻炼#减肥 #塑形#高效燃脂 #瘦全身
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好时尚3天前
#春夏穿搭 肚子有肉肉的一定要买这条#塑形裤 完美曲线，魔鬼身材，轻松变窈窕身材#裙子伴侣 #时尚穿搭 #女装搭配
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胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
（竖版）跟练瘦背和肩膀 坚持住20min跟练背肩一体 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
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小陈的"享瘦"指南1周前
如果你也是身高1米6左右，体重110斤上下，明明不重，但一捏一把肉、全身软趴趴没线条…这条视频，就是写给你的。#小基数减脂 #减脂塑形 #就想说点大实话 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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