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邹邹吖（逆袭版8月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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曲胖胖☀︎10月前
34岁纯饮食无运动145斤到95斤 三餐并两餐小基数掉的快 午餐必须吃饱吃满足😊#生活化减脂 #体重管理#减脂餐 #168减肥法
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夏夏爱馒头6月前
168/80斤 瘦子一天吃什么#vlog十亿流量扶持计划 #生活化减肥vlog #抖音美食创作者 #热量 #瘦子 荞麦面 鲜椒牛肉酱 土豆孬茄子酱 苹果 家常菜
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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夏夏爱馒头5月前
#真实生活分享计划 168/80斤一天吃什么 家常蛋炒饭#vlog十亿流量扶持计划 #热量 #健身饮食 #小基数
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你是辣子鸡？8月前
168 98斤小基数女生在校控制饮食的一天都吃了什么～ #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥
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减肥的汁汁厚牛堡8月前
168 104斤一天吃2000大卡体重会有什么变化 #我的减肥日记 #小基数减脂 #vlog日常 #记录真实生活 #佛系减肥
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小咪～10月前
168/70斤一天吃什么#身材管理 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #自律
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你是辣子鸡？10月前
168 97斤小基数在校减肥维持体重的一天吃什么～ #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 因为我现在就到了我的目标体重嘛，所以就差不多维持在这我就很满意了，前两天大餐后 恢复体重吃的比较少，我现在就在慢慢增加啦 吃到了想吃的包子 还有很久没吃的抄手 很满足呀～ 我现在就是参考窦月姐姐的食谱饮食结构，然后可以换换想吃的，维持一下就行啦～ 但是大家还没到目标体重的话，我建议还是严格跟练一下哈☺️能照着吃就照着吃 不要换 #减脂 #变瘦变美变好看
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嘎嘎能吃的小括号8月前
大基数女生挑战16+8减肥法，狂炫三文鱼会瘦吗！ 六天已瘦4.7斤｜打卡第7天✅ 身高162｜体重136.4 初始体重141.2 尝试了猎奇的酸嘢 IPA，很奇妙🤔 #减肥日常vlog #减肥 #少吃 #168轻断食 #轻断食
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夏夏爱馒头4月前
168/80斤一天吃什么 夏师傅今天又做饭了 早上芝麻核桃馒头 中午气泡水配汉堡#小基数减脂 #维持体重 #瘦子 #家常菜 #真实生活分享计划
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夏夏爱馒头5月前
168/80斤一天吃什么 今天吃红豆馒头 热量都有标在最后了#流量扶持 #减脂餐打卡 #瘦子 #热量冷知识 #減肥
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奶油小鱼1年前
168小基数碳循环三天体重有什么变化 #年后减肥 #体重打卡 第二天：108.8斤 早餐：朱雀汤 午餐：蒸山药➕胡萝卜炒绿豆芽➕芹菜炒牛肉 加餐：坚果锤 晚餐：煎嫩豆腐➕低卡博士辣椒面（好吃 真的好吃） 昨天的感受：我以为我又要暴食了，第二天就要破防了的时候吃一块巧克力然后咕咕喝水，食欲立马稳定了。
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大连减重 石家堃7月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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夏夏爱馒头6月前
168/80斤瘦子一天吃什么 槐花窝窝头 油泼面 酸奶 沙县大酒店！#真实生活分享计划 #减脂期 #热量指南 #碳水生活有多快乐 #种草好物
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吃吃（减肥版）2月前
165/168斤大基数挑战刘亦菲减肥法 第一天：蛋断日 早上：1个鸡蛋+咖啡 中午：2个鸡蛋+苹果醋 运动：1000个爬楼梯 明天进行液断！ #刘亦菲减肥法 #蛋断日 #打卡减肥中 #年前减肥
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夏夏爱馒头5月前
168/80斤一天吃什么 紫薯 玉米汁 无糖可乐 手擀面#减脂好物 #热量 #瘦子 #健康饮食 #吃播
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减肥的汁汁厚牛堡7月前
168 105斤一天吃2500大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #日常分享 #我的减肥日记 #记录真实生活 #记录饮食
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千千（减脂版）1月前
168/90斤 生活化减脂Day2 好好吃饭，不挨饿才是长久之计 早餐：胶原蛋白+气血饮+鸡蛋+香蕉 午餐：黑咖+馒头 你们减肥都吃什么？ #减脂 #好好吃饭 #vlog日常 #不节食不运动 #减肥
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古月胡的减肥日记9月前
欢迎收看📺 | 168+比液断还牛的减肥法第五天煎饼日vlog～#一起减肥打卡 #减脂期也可以很好吃 #窦月减肥法
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减肥的汁汁厚牛堡7月前
168 105斤一天吃1800大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #记录真实生活 #日常分享 #小基数减脂 #我的减肥日记
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小奕日记（减肥版）10月前
发疯减肥Day6|挑战120斤➡️100斤 碳循环减肥法+168饮食原则之高碳日 早饭 鸡蛋 牛奶 午饭 麦片酸奶碗 饮料 抹茶好喝椰 运动 🈚️ #减脂期 #减肥日常 #自律 #生活化减脂 #减肥vlog
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减肥的汁汁厚牛堡7月前
168 105斤一天吃1700大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #我的减肥日记 #日常分享 #今天吃什么 #吃瘦不饿瘦
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减肥的汁汁厚牛堡10月前
168 102斤一天吃3300大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #记录真实生活 #小基数减脂 #放纵餐 #我的减肥日记
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夏夏爱馒头6月前
168/80斤 一天500大卡吃什么 蔬菜卷 荞麦面 关东煮#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #热量指南 #瘦子 #饮食打卡
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豆苗子子子8月前
今日体重123.8/168 主食减肥法，今日早餐牛奶燕麦鸡蛋，中午350克米饭，菜没称（不超过米饭的重量）#越吃越瘦 #杜婉冬主食减肥法 #轻松减肥
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童童今天瘦了吗3月前
碳循环+168饮食完整版，小基数七天掉了4.2斤。#减肥三餐怎么吃 #减脂 #小基数
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悲伤菠萝包-2月前
168/92高食欲减脂人一天吃什么～ 早午餐：泥巴派160kcal 奶茶：一点点 270kcal 晚餐 ：三明治300kcal 加餐：酸菜炒粉 200kcal/水果：60kcal 共计🟰990 #小基数减脂 #瘦子 #vlog日常 #vlog我的一天 #一天吃什么
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努力站桩的苹果🍎1周前
168/80瘦子两天吃什么！#减肥 #反减肥焦虑 #vlog日常 #瘦子增重 #一天吃什么
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小奕日记（减肥版）10月前
发疯减肥Day7|挑战120斤➡️100斤 碳循环减肥法+168饮食原则之放纵日 早饭 西瓜 午饭 驴肉火烧 肉丸粉丝汤 运动 🈚️ #减肥vlog #减肥打卡记录 #节后甩肉大作战 #减脂期 #减肥日常
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悦要自律11月前
🔥协和5➕2轻断食加16➕8饮食原则🔥 比较健康的减肥方法，适合日常长期减肥，也更适合上班族和学生党们~#一起减肥打卡 #大基数减肥 #无痛减肥 #减肥 #轻断食
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嘟嘟（自律版）8月前
🥗减脂日｜小基数80斤还在持续掉秤一天都吃什么 #馒头减肥法 #脱脂奶粉 #黑巧克力 #摩可纳咖啡 #我的减肥日记 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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嗷呜一口🦕10月前
Vlog｜168/97 小基数一天800大卡都吃了什么#比液断还牛的减肥法 #生活化减脂 #不瘦下来永远不知道你多美 #真正的减脂餐
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十一吖（要瘦到99斤）11月前
#创作灵感 碳循环减肥法+ 168饮食第二天低碳日#记录饮食 #我的减肥日记 #碳循环减肥 #我要变瘦变好看
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夏夏爱馒头6月前
168/80斤 吃一天馒头 开心的一天#vlog十亿流量扶持计划 #减脂好物 #碳水生活有多快乐 #健康饮食 #瘦子
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Wwnine_5天前
168/99 控制体重暂停⏸️ 放纵日的一天 #volg日常 #volg十亿流量扶持计划 #放纵日 #小基数 #俄士厨房
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兜来1周前
年后重启减肥计划 身高168 小基数冲刺100斤 窦月减肥法跟练 一起打卡减肥呀 #创意灵感 #减肥日常vlog #自律 #一起打卡减肥 #窦月减肥法
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小锅🍞（减脂版）6天前
比液断还有用的减肥法到底有没有用🤔️ 身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第2天，比液断还有用的减肥法 🔢今日体重122.0 🥣今日饮食 早：煮鸡蛋 午：打卤面 晚：甜玉米 #减脂期 #窦月减肥法 #5加2轻断食 #爬坡
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跟着星星吃不胖8月前
很多女生不知道，大基数减肥该怎么吃#减肥 #大基数减肥 #减脂 #瘦身 #吃瘦不饿瘦
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一只阳1周前
168 115 |控制饮食生活化减脂一天吃什么 #一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳2月前
168 112 |生活化减脂一日两餐吃什么~ #一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳1周前
168 115 |生活化减脂一天1000大卡吃了啥~ #一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳1月前
168 112 |生活化减脂一天吃什么~ #一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #日常生活
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Kiki是我哟10月前
跟吃比液断还牛的减肥法，体重会有什么变化 今天食谱早餐咖啡加鸡蛋，中午两个双层吉士汉堡，晚上一个大馒头～不知道明天的体重会有什么变化，浅浅的期待一下吧～#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减肥vlog #窦月减肥法
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大佳的减肥日记2月前
Day5天｜168斤 挑战年前瘦25斤｜16加8饮食法 🥣早餐：两个鸡蛋🥚半根黄瓜🥒一杯牛奶🥛 🥣午餐：闷煮鸡腿🍗炒芦笋 粗粮饭 🥣晚餐：闷煮鸡腿 凉拌黄瓜 菠萝包一口 今日饮水量：2500毫升 已达标✅ 当减肥遇到姨妈期 嘴巴真是馋哭🥹 但还是忍住了 姨妈期不掉秤 但也不能让自己破功哈 坚持住 管住嘴🤐 姐妹们有没有和我一样 经期体重会涨的 这是啥原因呢？🧐 #减肥一日三餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog日常 #生活化减脂越吃越瘦
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一只阳6月前
168/114|小基数生活化减脂一日两餐吃什么~#一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳8月前
168/113|小基数女生一日两餐生活化减脂吃什么~#生活化减脂 #一天吃什么 #小基数减脂 #日常vlog #我的一天
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一只阳4月前
168/112|小基数生活化减脂一日两餐吃什么~ #一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳5月前
168/113|小基数生活化减脂一日两餐吃什么~#一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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一只阳1月前
168 113 |小基数女生佛系减脂一天吃什么~#一天吃什么 #日常vlog #我的一天 #生活化减脂 #小基数减脂
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小锅🍞（减脂版）1周前
身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第一天，轻断日 🔢今日体重122.1 🥣今日饮食 早：一个水煮蛋➕牛奶 午：一个苹果约200克 晚：半根甜玉米(可食部30克）➕卤牛肉（50克）➕250g水煮西兰花 #减脂期 #5加2轻断食 #窦月减肥法
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一只阳8月前
168/113|小基数控制饮食一日两餐一天吃什么~#vlog日常 #生活vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂
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一只阳7月前
168/113 | 小基数生活化减脂一日两餐吃什么~#vlog日常 #生活vlog #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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小十没吃饱10月前
已瘦28斤！放纵餐后用香蕉鸡蛋减肥法真可以快速恢复体重 周末放纵餐吃了火锅，卤味，是属于含有高钠的食物，盐分重一天涨了2.5斤！想要快速恢复体重亲测可以用香蕉鸡蛋减肥法，香蕉是含高钠的食物，再加上喝够水，可以帮助排出水分，喝水尽量2000ml！坚持下来没啥饥饿感好坚持，一天掉了1.7斤，明天再控制下就重新回到115了，所以减肥期间，偶尔放纵涨称了也没必要那么焦虑#我的减肥日记 #香蕉鸡蛋减肥法 #减肥 #自律
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小锅🍞（减脂版）5天前
身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第4天，轻断日 🔢今日体重122.7 🥣今日饮食 早：一个水煮蛋➕牛奶 午：一个苹果 晚：四分之一甜玉米➕鸡胸肉（50克）➕250g凉拌菜 #5加2轻断食 #窦月减肥法 #减脂期
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阿圆圆ellie7月前
本人168cm身高 三天瘦了3.8斤 小基数掉半斤都很难 所以我认为我的这份食谱已经非常牛了 对比液断来说简直不是幸福的一点两点 三天过去整个人可以瘦一圈 而且除了变瘦，三伏天生姜热汤还可以养我们的身体变得更有气色！！#減肥
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你是辣子鸡？8月前
生理期减脂一天吃什么～ #vlog #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #小基数减脂
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是乔治呀7月前
168cm51kg｜空姐一天吃什么#vlog日常 #日常分享
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一只阳7月前
168/113|小基数女生生活化减脂吃家常饭菜的两天体重有啥变化。#减肥vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减脂餐
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小杨要自律！8月前
今天是吃了两餐，不过两餐吃的都很满足！#一天吃什么 #记录饮食 #自律 #小基数减脂
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痘痘今天吃什么8月前
果然！雪王三件套没让我失望！#蜜雪冰城三件套 #自律 #减肥打卡
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大佳的减肥日记2月前
Day2｜168斤 挑战年前瘦25斤｜#16加8饮食法 🥣早餐：两个鸡蛋🥚一杯咖啡☕️车厘子🍒 🥣午餐：青椒炒鸡胸肉 西葫芦 玉米粗粮饭🍚 🥣晚餐：水煮菜（西葫芦 玉米🌽 蛋白） 今日饮水量：2000毫升 已达标✅ 早上上称看到体重降了3斤 超级开心🥳 我是大基数 所以前期掉秤比较快 加上进食量比平时减少很多 就比较容易掉秤 其实最难的就是管住嘴 真的很馋 唯一办法早睡～期待一下明天的体重吧～ #减肥一日三餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡
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夏夏爱馒头7月前
上班不爱带饭 总是糊弄一下 但也要吃的饱饱#vlog日常 #瘦子一天吃什么 #减脂午餐
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