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万松医生聊脊柱1月前
腰突训练操 做完浑身轻松 #腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #万松医生聊脊柱 #腰疼腿疼
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甜甜说健康5天前
改善骶髂关节疼痛 #腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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桃子姐姐1206（腰椎融合上岸减肥中）3周前
腰椎自愈操坚持每天做，简单的动作重复的锻炼不仅仅对腰背肌好，动起来身体也棒棒哒突友们，坚持锻炼加油！#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎融合手术
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欠揍教练1月前
✅久坐族必看：5个动作精准松解梨状和腰背紧张。通过激活改善髋屈肌和髋伸肌之间的平衡从而释放代偿性腰疼。觉得有用记得回来打卡！🔥建议腰椎间盘突出和骶髂关节炎急性期发作，无法下床等禁止自行操作练习#腰间盘突出 #运动表现 #运动康复
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腰部康复潘教练（晚课）1周前
腰部放松 每天坚持练习，腰部轻松舒服#腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
四个腰椎锻炼操简单易学#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #正能量分享 #腰突术后生活
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腰不好晴（腰突康复中）1周前
运动师设计，打工人可做的2个骨盆操 #腰 #腰疼 #腰椎间盘突出 #骨盆 #腰肌劳损
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金燕子腰突运动6天前
腰突锻炼来直播间跟练#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 ##腰突自愈的真实经历
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和心普拉提6天前
🕒10分钟跟练丨巨酸爽炸裂腰腹跟练🔥 无需器械🔧 🆕新手友好跟练！ 有腰椎间盘突出的情况 请在专业人士指导下练习💕 #普拉提 #腹肌 #跟练 #私教 #上海
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宣武医院疼痛科杨立强1周前
腰突总是反反复复？3个动作帮你护好腰。#腰突 #腰间盘突出锻炼方法
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运动健身淼淼3月前
如果你是腰，突突的和我一样的速度，身体稳，#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #腰椎间盘突出
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二邱（腰椎健康)4月前
如果你也有腰间盘突出，这个腰椎懒人训练操每天可以跟练5分钟，你会有意想不到的收获#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼操 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #康复训练
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甜甜说健康1周前
改善腰疼一定要练髋关节功能 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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腰突还想打篮球的叔1周前
腰突大叔掉队了，邀你一起回来锻炼打卡。#居家运动打卡 #腰突 #腰椎间盘突出
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我要手术么4月前
#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 50➕腰痛，你就这么练 #腰椎间盘突出症
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1月前
腰椎锻炼操来了，这六个动作只要你能坚持下来，你的腰会越来越棒哦#腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #一起来锻炼 #腰突术后生活
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鲍勃力量6天前
腰部疼痛腰椎肩盘突出不要怕，用国际权威的科学方法就可以缓解。 首先平躺缓解疼痛， 然后3个训练动作：改良式卷腹，侧平板支撑和狗鸟式。 每个动作每次10秒，用降阶梯组6-4-2做3组，第一组做6次，第二组4次，第三组2次。 每天都可以做，可能做不完计划没关系，下次再做。 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #脊柱健康 #脊柱矫正
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北京腰椎微创李冬月3周前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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懂康复的费老师1周前
居家锻炼腰部锻炼#居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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腰椎微创专家唐雪彬3月前
这4个动作，每天早晚坚持锻炼✊，腰突一天比一天好#腰疼腿疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎微创专家唐雪彬
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疏勒县中医医院2周前
腰椎间盘突出锻炼操，快来和我一起学 #骨病科 #腰椎间盘突出 #锻炼操 @心跳多久♥♥爱你多久
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研究疼痛和康复1周前
颈椎腰椎不舒服的，来锻炼了。#每天跟我涨知识 #康复训练计划 #康复理疗知识 #疼痛康复 #颈肩腰腿痛 @研究疼痛和康复
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3月前
#腰椎锻炼操#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰椎间盘突出#燕子分享颈肩腰椎操
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萍姐养身记录6天前
久坐腰部一堆赘肉，腰肌还劳损？每天5分钟，练这几招，缓解腰肌劳损还能减腰部赘肉，腰椎间盘突出也能慢慢改善！#腰肌劳损恢复训练 #腰部赘肉怎么减#腰椎间盘突出居家锻炼#久坐腰痛缓解方法#过完年第一批减脂的人出现了
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脊柱外科王军主任1周前
想要腰间盘突出不复发，核心是做好这几点 #腰间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科王军
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子亿外婆1周前
这两天在菜地种菜弯腰和下蹲动作有多，感紧练一练#腰椎间盘突出 #我的康复日记 #真实生活分享计划 #居家锻炼健身 #术后恢复
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匠心文文1周前
#腰椎间盘突出 突 ##腰酸背痛 痛 #瘦腹 #对症练习，不适请医诊。
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北京腰椎微创李冬月1周前
教你三个动作，锻炼腰椎核心肌群#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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复复得正6天前
强化腰背力量的王牌动作，山羊挺身！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #居家锻炼
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一心1周前
久坐久站的人狠狠去养腰，早晚半小时左右#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出#拉伸
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水蜜🍑6天前
分享一组超级简单的站立腰突锻炼操，如果你趴着也痛坐着也痛，试试这几个动作#腰椎间盘突出
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欠揍教练6天前
你还在被腰突折磨?赶紧每天试试这四个动作#腰间盘突出 #居家锻炼 #腰疼 #腰突康复训练
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马老师运动康复1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰痛#创作灵感
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慧教练专注中老年运动6天前
腰椎骶髂不舒服，可以试试趴青蛙，视频有点长，可以点赞收藏，方便随时跟练#腰椎间盘突出 #青蛙趴 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰痛
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脊柱微创宋晓磊博士1周前
腰椎疾患如何锻炼#医学科普 #腰腿疼痛 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出#颈椎病
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子亿外婆5天前
欢快的音乐谁跳谁开心#腰椎间盘突出 #我的康复日记 #坚持锻炼身体好 #真实生活分享计划 #术后恢复
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小雪腰椎康复记2周前
今日份腰突保健打卡✅ 拒绝“腰”言碎语，从简单的小动作开始～ 慢慢来，会好起来的💪#腰突恢复 #每日一练 #健康打卡 #生活自律笔记
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方圆爱运动6天前
腰间盘突出别乱练，这三个动作安全又有效。5点支撑＋抱腿＋抬腿，护腰强肾 腰椎康复#腰间盘突出#腰疼怎么办#每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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天天向上的阿文1周前
腰四五椎间盘突出，每日康复训练打卡，大家一起练起来！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #训练日常 #健康
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敏敏的运动美学2周前
腰部不适的姐妹，每天睡前躺着练这五个动作，你的腰会很舒服，并且睡的很香#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰疼腿疼 #睡前运动 #腰椎间盘突出
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脊柱科陈忻博士6天前
椎管狭窄锻炼这4个动作，胜过打针吃药 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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虾仁有壳（腰突锻炼➕营养）6天前
拿什么拯救我的老腰？——麦肯基训练，坚持每天进行拉伸#腰椎间盘突出 #腰突 #康复训练 #康复运动 #麦肯基腰椎疗法
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精彩人生1周前
缓解和治疗腰椎间盘突出的三个绝佳动作！#瑜伽体式分享 #筋骨开发 #减掉大肚腩 #动作这一块拿捏死死的 💪💪🔥🔥
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花花老师（运动康复）1周前
居家锻炼腰部锻炼#居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损#腰痛
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运动养生闻老师1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰痛
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@王温暖6天前
养腰小技巧，记好咯！想要腰突不反复，这五点你能做到不？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部锻炼 #养腰#王温暖腰部锻炼
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小钟没腹肌1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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12钉于姐1周前
分享六个居家锻炼腰椎的动作，每天循序渐进的练一练，让自己越来越好！#腰椎间盘突出 #腰#自律#居家锻炼#腰椎术后康复锻炼
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脊柱专家刘秀芹6天前
三甲医生自用的“懒人护腰法”，一个简单动作悄悄练出好腰 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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骨科专家梁朝1周前
针对腰椎功能性锻炼，这两个动作要牢记，错过就是你的损失 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医者仁心 #涨知识
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鬼手老罗5天前
#腰椎间盘突出的看过来 #爱跑步瑜伽运动的看过来
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李老师讲康养1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼#腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰痛
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老王爱健身1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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71年健身梅姐6天前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单益处却很大#腰椎间盘突出#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛
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快乐玲姐1周前
颈椎腰椎治愈之路，每天十分钟，缓解你的颈椎腰椎间盘突出等疾病##
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70后戴姐爱养生1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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运动养生的小余老师1周前
#腰椎间盘突出腰椎每天坚持锻炼#居家锻炼#腰椎#一起来锻炼
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小雪腰椎康复记1周前
金刚趴是国际公认的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉。也是懒人有效的训练方法 #30岁腰间盘突出 #金刚趴#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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功教练讲康养1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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脊然有序李老师1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱外科-余铃1周前
得了腰椎间盘突出，做好这两件事胜过一堆药！ #腰椎间盘突出 #医学科普 #腰疼 #脊柱外科余铃
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