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兰州中考体育张教练（招生中）5月前
150斤小胖子练实心球一定能拿满分#兰州中考 #兰州中考体育 #实心球 #中考体育
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北京中考体育训练指导6天前
引体向上有效辅助训练 引体向上是初中男生同学的体测和体考项目，很大一部分同学都不会做，一是没有接触过，二是力量积累不够。 所以训练前期不要过度追求能拉上去，而是把心用在有效有质量的训练和如何发力动作控制上。 以下为比较好的几个辅助训练动作： 1、弹力带辅助引体。2、斜身引体。3、俯卧撑或跪姿俯卧撑。 贵在循序渐进的质量训练，不要急于求成。 #引体向上 #体测引体向上 #引体向上训练 #中考体育#体测
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阜新市上门体育 裴教练1周前
看看你们的孩子该选什么项目吧！#中考体育#篮球#足球#排球#初中生
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河北中考体育训练营2周前
中考体育选考项目推荐！选对项目才能拿满分！你选的什么？#中考体育选考 #中考体育 #中考体育满分
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深圳力哥招体育复读及冲刺班4天前
早日解锁9米50的6个节奏训练动作##广东体考 #2027届体育生 #立定三级跳 #铅球
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成都中高考体育大师兄-宋sir1周前
成都中考体育男生引体向上为必考项目，满分需做15个。正握直臂悬垂开始，下颌过杠、下放伸直才算有效，可浪摆#成都中考体育 #成都初升高 #引体向上 #成都中考体育训练 #成都中考体育培训
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重庆渝驰上门体育—李教练6天前
#中考体育 还没满分的同学看过来，跳远六个黄金动作、男生突破2米5女生突破两米（10个/组 每次两组）体考最后一个月抓紧冲刺！#每个动作都是用汗水换来的 #@抖音热门 ✅ @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @
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太原市上门体育～黄教1月前
太原市上门体育 本期学员是“常青藤”中学的初一男生，备战体育中考，孩子体重较小，爆发力不足，主要提升爆发力立定跳远项目 #体育中考 #上门体育 #立定跳远 #爆发力 #体坛回忆录纪录片
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北体蔡sir-体育训练营全年招生1月前
引体向上满分动作 引体向上是北京初二男生必考项目，也是初三男生稳定性最高的选考项目。这个项目一定要提前练起来。#北京上门体育 #引体向上教学 #北京中考体育 #北京初三体测 #北京教育
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中考体育·排球教练1月前
排球垫球是中考体育考试项目，也是非常热门的项目。男生40个满分，一点都不难。#中考体育 #中考 #中考排球 #排球垫球
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）2周前
朝阳区6年级男生试训望京校区 6年级男生试训草源体育，推荐走中长跑#田径试训 #草源体育 #田径小将 #田径训练 #体育生
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大连拼刻上门体育-张教练1周前
中考体育必练动作：死虫式 男生练实心球、1000米 女生练仰卧起坐 核心强，体育项目全提分！ #体能训练 #死虫式#大连中考体育
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新华天恒智慧体育1周前
新华天恒精品课程内容持续展播，后续更深入课程还在研发当中，敬请期待#体育 #体育课 #智慧体育 #线上课程
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桥北兰孩4天前
兰州年轻人又多了个好的娱乐项目！ #GX智体#周末去哪玩#儿童体育锻炼
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介休中高考德武体育训练6天前
马上要中考体育考试了 很多家长到现在不知道孩子选择什么项目❓ 一条视频告诉你4选一的项目 #跳绳#体前屈#实心球#仰卧起坐
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成都中高考体育大师兄-宋sir5天前
成都中考体育 男生引体向上15个满分，双手正握可以浪摆！#成都中考体育训练 #成都中考体育培训 #成都中考体育 #引体向上 #成都中考体育大师兄
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聊城中考体育赵教练6天前
聊城初二的男生训练立定跳远提升课，教练上门指导训练，一节课提升了10厘米！ #中考体育 #聊城中考 #体育训练 #立定跳远
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"晴天不下雨6天前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结 跳绳是现在中小学体测必考项目之一，儿子坚持跳绳三年多，从120提升到230，妈妈可以让孩子试试双轴承竞速跳绳，非常顺滑，关键还很实惠#轴承跳绳 #竞速跳绳 #跳绳 #适合中小学生的跳绳推荐
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雷速体育-上门周教练5天前
广州中考体育还有28天，海珠初三男生加强中考足球锻炼#如何备战体育中考 #体育中考专项训练 #体育中考训练 #中考体育足球训练 #中考体育
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）9月前
田径小将试训·评估初一男生适合什么项目 草源田径小将试训。顺义初中男生试训，家长诉求，看看孩子适合练什么项目。#田径小将 #草源体育 #田径试训 #短跑 #田径训练
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川影故事5天前
文中考体测男生篮球绕杆动作示范，送分项目建议选择！#中考体育#篮球绕杆#中考篮球#成都初升高择校 #高中#高中生活
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小布教练（中考体育)5天前
男生中考体育立定跳远慢动作解析！#立定跳远 #艾动体育
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延吉首家上门体育-刘教团队5天前
北山小学三年级男生放学后坚持在自家小区楼下运动，增强身体素质，从小培养 #体适能 #中考体育 #延吉#立定跳远 #上门体育
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都江堰毅道体育全民健身5天前
纯干货，男生腰腹训练！ #健身干货 #健身 #健身教学 #腰腹训练 #居家锻炼
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TT家の体育特长生1周前
中国学生想靠体育爬藤，选对项目真的赢一半！ #体育留学 #留学美国 #国际教育 #NCAA #大学申请
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中考体育-姚教练（招生中）8月前
中考体育项目之一：男生引体向上，15个满分。#中考体育 #引体向上 #成都中考#成都中考体育 #引体向上技巧
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华哥⚡6月前
第四集‖：力量项目——单杠引体向上（男生可选）#中考体育 #同城热点
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JIAWw的体能训练2周前
满分引体向上的五个必练动作#引体向上 #内蒙古中考体育 #中考体育
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小杨不是小羊（大寸体育）5天前
中考体育项目怎么选？一个视频教会你#河南 #河南中考 #中考体育 #大寸体育 #小杨不是小羊
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DS运动训练营--高高教练1周前
运动有利于孩子长高，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#常州长高#常州身高管理
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体育老师的技能包6天前
#中考体育项目训练 揭秘800米，1000米训练省力小技巧 #长高 #体测1000米 #跳绳减肥
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田径特训杜教练5天前
拥有绝对爆发力，绝对力量和先天的身体素质优势很轻松就能满分，如果没有你来找我，我帮你#体育生四项
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李教练-金华扬帆上门体育1周前
家长们，看我们在金华的体育带练专不专业？今天带五中的初三男生训练，中考长跑是必考项目，也是最容易拉分差距的项目#金华 #体能 #中考体育 #跑步 #户外体能
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超越中考体育胡教练5天前
视频里面的同学均已满分💯男生实心球讲究更多的是发力 除非你的体重超不过100斤，那需要力量训练外加技术层面环环相扣才可以达到满分💯#中考体育#实心球 #实心球发力训练方法
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北京佐佑中考体测左教练4月前
#北京初三中考体育 男生项目如何选[加油] 早看早规划、北京体测来佐佑 每周都有课，初中学子们可以约起来哟[偷笑] #北京体育中考#体测 #同城精选话题 #一分钟干货教学 @北京儿童体能体测左教练
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济南上门体育-苑老师2周前
2026年山东济南中考体育50米跑项目 项目性质： 属于中考体育统一测试选考项目，从引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、立定跳远、50米跑三项中选两项。 测试场地及器材： 测试场地为标准400米田径场，在4-6条直线跑道上进行，分道线清楚，地面平坦，起点和终点设置明显标志物。采用50米跑测试仪计时，同时人工计时备份。 测试规则： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，躯干部到达终点线的垂直面停止计时。考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。 #上门体育#中考体育#社区体育#50米跑#三选二
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盛鑫与功能性训练5天前
综合体能训练—100次借力推，100次前蹲，100次抓举，100次硬拉，男生可以用30kg杠铃，女生根据自己能力选择重量。#crossfit #体能训练#功能性训练#消防体能 #消防员
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济南上门体育-苑老师2周前
2026年山东济南中考体育引体向上项目 项目基本情况： 在济南中考体育中，引体向上是男生体质健康测试的选考项目之一。与引体向上同为选考项目的还有1分钟仰卧起坐（女生）、立定跳远、50米跑，学生需要自主选择其中两项参加测试。 在总分中的占比： 济南中考体育总分值60分，含过程性评价30分、统一测试评价30分。引体向上属于统一测试评价中的体质健康测试部分，在整个中考体育总分中占一定比重，但具体分值未明确单独列出，通常选考项目两项共占统一测试评价中的一定分值。 满分标准： 2026年济南中考体育引体向上满分标准为11个。 训练建议 ●基础力量训练： 通过俯卧撑、卧推增强胸肌和肩膀力量，利用哑铃和杠铃练习锻炼手臂和背阔肌，增加仰卧起坐和平板支撑的次数和时间来增强核心力量。 ●提高握力： 使用握力训练器或者挂在高处的横杆来锻炼握力，进行静态握力练习和动态握力练习。 ●增加关节灵活性： 进行肩部和上肢的伸展和旋转练习，增加肌肉柔韧性。 ●增加训练强度： 具备一定基础后，逐渐增加引体向上的次数和组数，同时增加训练的组数，以增加耐力。 ●多样化练习： 尝试宽握、窄握、倒握、胸前夹等不同的引体向上变化方式，全面锻炼上肢不同肌群。 #上门体育#社区体育#中考体育#引体向上#三选二
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煜景体育姜教练5天前
孩子偏瘦，体育小项 选考四选一，应该怎么选？#体育 #1000米 #800米 #家长必读 #立定跳远
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煜景体育姜教练6天前
微胖男生！四选一的小项怎么选？姜教练建议：见面评估更精准！#青少年体育 #烟台体育培训 #科学运动 #专业教练
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蓝今体育大风4天前
针对高一高二文化成绩弱的同学，走体育特长生上大学。橄榄球，武术套路，拳击，排球自由人，足球，曲棍球等，这几个都是录取率高‼️上手快‼️不需要练童子功的项目❕这些项目对学生的身高，体重以及天赋要求都不高。避开高考内卷，选择能快速上岸的体育项目走体育单招上本科‼️关于体育运动专项或者需要参加达级赛，拿一级证二级证的同学们，联系大风老师❗️#体育单招 #体育单招考试 #一级运动员 #二级运动员 #体育生家长
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曹妃甸上门体育🏃🏻‍♀️🏅1周前
#创业日记 #体适能 #体育中考
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爱动青少儿运动馆(颐高广场店)官方号6天前
滨海朋友看过来！爱动体育年终大放血，原价99元暖冬运动课现29元！五校区分布幸福路，6科目任选。冬天手脚凉？来这出汗才叫过冬，速约伙伴！ #运动达人 #早教 #专注力练习 #适合男孩的运动项目 #亲子运动
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西安中考体育专业指导（上门授课）4天前
项目你们确定好了吗？#中考体育 #西安 #初中生 #西安中考体育
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)5月前
成都中考体育一共有四大项目，你不会还不知道要考哪些内容吧！（足篮排球三选一、男生引体向上/女生斜身身引体和实心球二选一、立定跳远、男生1000米/女生800米）#中考体育
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教体育的大杨老师5天前
#体育中考 #青少年体能训练
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卓冠体育《兰州中考体育》2周前
中考体育男生必考项目“引体向上”体重大的孩子在家可以练习以下几个动作👇👇👇#兰州市中考体育引体向上
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雷速体育-上门周教练4天前
广州越秀初三男生加强中考足球冲刺阶段#体育中考训练 #中考体育 #中考倒计时 #足球技巧 #中考足球
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你的体育朱老师3月前
上体教练干货：上海中考体育项目怎么选？男生女生差异化建议#上海中考体育 #中考体育提分 #上海初中生 #家长必读 #上海家长
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宁夏中高考升学规划5天前
石嘴山市2026年初中体育与健康学业水平考试项目公告如下： 男生： 必考项目：1000米跑、1分钟跳绳； 选考项目：单杠引体向上/前掷实心球二选一；足球、篮球、排球、游泳三选一。 女生： 必考项目：800米跑、1分钟跳绳； 选考项目：1分钟仰卧起坐/前掷实心球二选一；足球、篮球、排球、游泳三选一。#宁夏中考 #中考体育 #家长必读 #同城教育 #石嘴山
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襄阳中考体育秦老师5天前
襄阳中考体育立定跳远不会？一根弹力带，摆臂抗阻训练，提升摆臂协调性，轻松提升，考试在即，抓紧时间训练吧！ #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#襄阳体育训练
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吕老师陪你天津中高考2月前
#天津中考 #天津中考体育 #回津中考 天津中考体育，男生选什么比较好呢！快来听听
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苏镇体适能分店5天前
第1楼街苏镇体育放大招，原价130团课砍到39.9！教练带队，小白也能上手。逛街顺路就能练，39.9享暴汗快乐，快约姐妹冲！ #儿童下肢肌力训练的方法 #适合男孩的运动项目 #平衡车 #儿童练习摔跤的好处 #散心之旅
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淮安即刻体育（文体中心）1周前
如何给孩子选择合适的运动项目？#淮安 #淮安篮球 #徐阳 #少儿篮球 #运动
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石家庄上门体育-师大团队-郭教练1周前
石家庄初三男生寒假自主练习体育中考项目 目标达到满分💯 加油孩子！#体育中考 #奋斗 #石家庄#宝妈必读
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杭州首家上门体育5天前
杭州中考体育新增项目足球绕杆，初三男孩一节课训练已接近满分#中考体育#足球绕杆#杭州#同城#初三体考
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楚风老师6天前
矮个子体育生，选择哪些项目更容易逆袭！#体育升学规划 #矮个子体育生 #楚风老师 #体育单招 #矮个子运动员
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汤阴焱火体育韩老师5天前
大体重的男孩子初三选择什么项目拿分高？#跳绳 #汤阴#初三#排球#中考体育
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潮州体育大飞8月前
初中以上男生每年必测项目—引体向上，该怎么练？ #体育 #体育科普 #引体向上 #潮州 #原创 @潮州大飞哥
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领动风暴·少儿体能空翻4天前
#邯郸体能空翻 #邯郸领动风暴 体能空翻这个新型体育运动项目，你了解吗
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超能勇士少儿综合体能馆官方号2周前
怎么知道孩子适合什么运动项目，怎么发展孩子的运动天赋#体育是最好的教育 #综合体能训练 #青少年体能训练
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动力岛中考体适能1周前
引体向上是男生最大的拦路虎？在我们这，它是妥妥的“送分题”！ 今年中考学员：引体向上项目基本全员满分！💯 📍坐标成都，动力岛专注中考体育培训 💪 拒绝无效苦练，只要科学提分 #成都中考体育培训 #引体向上技巧 #中考体育训练 #成都家长 #成都升学
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北京体测上门指导蔡sir4天前
北京7年级男生跳远暴涨29cm，从不及格到2米大关，真实蜕变 #北京上门训练 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跳远
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