您是不是在找：

佩奇训练了11月前
#四川体考 #健美操 文森俯卧撑腿搭不上去？看看是柔韧的问题还是撑手的问题🙋‍♀️ #体考倒计时 #啦啦操 #体操
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）4月前
啦啦操跳步类难度——跨跳辅助动作练习 针对后腿摆腿高度不够怎么去提升呢？#啦啦操 #跨跳#舞蹈技巧 #国宝全明星运动舞蹈俱乐部
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
姐姐哈尼教跳舞（保姆级）6月前
哈哈哈哈放假啦啦啦啦啦啦啦 #mokey编舞 #基础爵士 #短裙 #一学就会系列 #保姆级教程
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
太原市啦啦操健美操庞教练3周前
啦啦操和健美操中依柳辛技术难度要领来啦#啦啦操难度#竞技健美操#启明星啦啦操俱乐部 #太原启明星啦啦操俱乐部 #运动型人格指南
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
Pom Peche运动旗舰店1周前
穿上这条运动短裙，跑步再也不怕尴尬啦！
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大丹丹8月前
姐妹们，防走光的小短裙可好看了，显瘦，有垂感，价格也非常香！#跑步短裙 #运动短裙 #显瘦显高显腿长
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
老肖的新一啦啦操俱乐部6月前
啦啦操下肢力量教学分享 #花球啦啦操#啦啦操教学#新一体育#体育老师
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
老肖的新一啦啦操俱乐部6月前
啦啦操踢腿教学分享 #花球啦啦操 #踢腿 #新一体育#体育老师
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）10月前
阿拉C杠训练方法进阶版，针对开胯、摆腿、收圈等问题的辅助练习#啦啦操 #阿拉c杠#专项训练 每个动作8个一组，可以交流更多技术技巧动作训练方法#国宝全明星运动舞蹈俱乐部
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
户外运动小铺1周前
夏季薄款短裙裤女运动晨跑防走光高腰显瘦 #夏季运动穿搭 #防走光短裙裤 #高腰显瘦女装 #晨跑健身装备 #薄款运动短裤
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）6月前
啦啦操跳跃技巧——踢尔特 还在为踢尔特总踢不直、站不稳抓狂？几个辅助动作针对性帮你找到动作发力点！#啦啦操 #舞蹈基本功#踢尔特跳 #啦啦操跳跃难度
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
恋上健美操啦啦操2年前
初级啦啦操套路简单易学#啦啦操 #啦啦队 #体育生 #体育老师
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
老肖的新一啦啦操俱乐部5月前
行进间踢腿教学分享 #花球啦啦操#踢腿#新一体育#体育老师
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
王小仙儿^_^～5月前
#啦啦操 #技巧 #体操 #核心力量 #运动 啦啦操开胯训练小技巧（1）
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
伊美睡衣2天前
显高显细显腿长防走光裤衩裙，日常穿搭运动、跳操健身都可以百搭又好看。#谁说便宜没好货 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #裙子
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只兔tu～（跳舞日记）4月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
南宁啦啦操玥姐1天前
当七岁小女孩突破侧空翻后，在俱乐部就是随时随地大小翻的状态🤪#日常训练 #空翻#啦啦操#自信女孩 #快乐就这么简单
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跑步的小星星11月前
#穿搭 速干遮胯运动短裙，收腰 显瘦 显腿长防走光 可装手机 多色可选，夏天来啦，美美的季节到啦，跟我一起穿上短裙，一起跑起来吧!#运动穿搭#运动#运动女孩#莱马裙裤
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老肖的新一啦啦操俱乐部5月前
啦啦操臀腿力量教学分享 #花球啦啦操#臀腿训练 #新一体育#体育老师
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
温柔老师🎀1年前
get啦啦操旋转教程，让新手也能转出专业范儿 #啦啦操训练 #啦啦操 #舞蹈基本功 整理归纳了一些国内外常见且适用的转体技术上步形式～ 快来试试吧～
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
中小学优质课6月前
2024小学体育健康14.啦啦操下肢动作教学 （有完整视频课件教案）名师优质课公开课#名师优质课公开课示范课
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
艾克艾菲健美操啦啦操7月前
你以为啦啦操VS实际上的啦啦操 #啦啦操 #体育精神 #竞技体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
苗苗爱生活6天前
#高腰a字短裙 #防走光瑜伽裙#显瘦百搭裤裙#运动短裙 #运动日常一件搞定
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
笑该动人2天前
COHITUC/科途A字运动短裙女春夏自带瑜伽短裤显瘦百搭防走光4046#运动短裙#a版裙 #显瘦百搭半身裙
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
环球小姐琪琪-楠姐表妹7月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8725
1盒崽10月前
耗时一个半月 自排动作队形走位 让全场评委一致打出9.8高分的啦啦操是什么水平😋#啦啦操#thisisme#马戏之王#女大学生#山东财经大学
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
阜师大技巧啦啦操队1年前
你一句“会不会啦啦操” 于是我…#技巧啦啦操 #日常训练 #专业动作请勿模仿 #啦啦操
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
阜师大技巧啦啦操队11月前
当练习动作失败时，每一个人的表情都可以生成搞笑的表情包😝#卧槽#技巧啦啦操 #搞笑版 #日常训练 #专业动作请勿模仿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑者运动穿搭4天前
多场景适用运动短裙 跳操，通勤，运动，跑步都适合运动短裙，高弹力速干面料非常的舒适！！！#运动装备#跑步#速干裤#运动裤裙
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
TOP CHEER3天前
还在苦恼分腿跳起不来吗#啦啦操 #训练日常 #台上一分钟台下十年功
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
致敬啦啦操1月前
包头市啦啦操规定套路#体育 #啦啦操
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
雨琦（运动版）2天前
爆款腰包速干短裙捡漏，显腿长，修饰假胯宽，摇头一圈腰包设计，跑步、跳操解放双手，少量库存，售完不补仓。#科里芙 #速干裙子 #跑步装备 #女生运动风穿搭指南 #短裙穿搭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小天使👼🏻舞蹈库5月前
少儿运动会热门舞蹈《让我们荡起双桨》#啦啦操 #运动会#运动会开幕式#少儿舞蹈#上热门🔥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
乐酷体考（寒假班招生中）7月前
膝盖能力保姆级教程 快来学习一下吧#功能训练 #广东体考 #广东体育生 #广东啦啦操体考 #广东健美操体考
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
佛山海之佳体育&佛山啦啦人11月前
#啦啦操 #佛山 啦啦操专业培训，2025版全国啦啦操规定动作花球啦啦操初级B套，教练内训版。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
乐酷体考-宾少（暑假/周末班招生中）7月前
健美操啦啦操体育高考暑假提分攻略 如何接受更加科学有效的训练方法 同时训练后针对那些肌群重点去拉伸放松也是关键 埋头苦练谁都会，都刻苦，为何考生成绩会不同？ 是因为天赋吗？#健美操 #啦啦操 #体育高考 #广东体考 #体考加分
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小杰老师哇5月前
花球啦啦操《让我们荡起双桨》
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辽宁中医药大学啦啦操队3月前
2025中国大学生啦啦操锦标赛甲A组集体花球🥈#啦啦操 #中国大学生啦啦操锦标赛 #辽宁中医药大学
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
环球小姐琪琪-楠姐表妹3月前
天鹅颈训练来啦 我希望你们任何时候刷到这条视频只要有条件的情况下就开始跟着练习。生命在于运动，良好的体态，轻盈的身姿，是高标准女性对自己基本的要求#身材管理 #天鹅颈 欢迎评论区跟我互动哦
00:00 / 14:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
涵妈服装工厂店5天前
【后腰拉链口袋】夏季薄款短裙裤女运动晨跑步健身防走光高腰显瘦#好看的衣服都在这里 #面料超级舒服 #时尚穿搭
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
元气全明星啦啦操1年前
想长高的，谁还没跳啦啦操#啦啦操 #基本功 #寒假班 #一学就会系列 #日常训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
恋上-健美操啦啦操1年前
这期花球啦啦操也是套路满满 #啦啦操 #体育生 #花球啦啦操
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
承德市骏婷艺术体操俱乐部4天前
骏婷～赵老师
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南山心悦少儿体操俱乐部4月前
提尔特在完成过程中对踢腿的协调发力非常重要，很多人在联系的过程中容易出现前后踢腿，所以大家在练习过程中一定要重点注意。#啦啦操教学 #提尔特
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
爱跑者运动穿搭6天前
多场景适用运动短裙 跳操，通勤，运动，跑步都适合运动短裙，高弹力速干面料非常的舒适！！！#运动装备#跑步#速干裤#运动裤裙
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
嘎临百货店7月前
运动女孩冲这条裙裤！高腰收腰显腿长，假两件防走光，百褶裙摆灵动，瑜伽、网球、晨跑都能穿，舒服又好看～ #运动健身裙裤 #高腰瑜伽裙 #假两件运动装 #夏季运动服 #网球短裙
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ANTCHEER 青少年运动中心官方号2天前
走进今日课堂——技巧啦啦操 小小身躯的大大能量💪 #啦啦操#啦啦操培训#ANT#青少年体能培训
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱跑者运动穿搭5天前
多场景适用运动短裙 跳操，通勤，运动，跑步都适合运动短裙，高弹力速干面料非常的舒适！！！#运动装备#跑步#速干裤#运动裤裙
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
动感地带健美操3天前
零基础也能学会的啦啦操踢尔特😉 #啦啦操教学 #基本功 #啦啦操练习 #啦啦操花球 #啦啦操难度
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
爱跑者运动穿搭4天前
多场景适用运动短裙 跳操，通勤，运动，跑步都适合运动短裙，高弹力速干面料非常的舒适！！！#运动装备#跑步#速干裤#运动裤裙
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
长沙盛世名星艺体培训中心含浦校区2天前
在长沙学拉丁舞总抢拍？来盛世名星试一试#长沙 #拉丁舞 #中国舞 #啦啦操 #健美操
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老肖的新一啦啦操俱乐部6月前
跨跳辅助教学分享 #花球啦啦操#跨跳#新一体育#体育老师
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
EstherSports1周前
双飞燕训练有哪三大核心要素？#啦啦操教学 #编排 #训练 #竞技体育 #校园舞蹈，双飞燕训练有哪三大核心要素？
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老肖的新一啦啦操俱乐部7月前
啦啦操C跳辅助教学 #花球啦啦操#C跳 #新一体育#体育老师
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
阿宁啦啦～5月前
足弓塌塌的走路姿势不对，真的会导致腿越走越歪越来越粗！需要的宝子赶紧试试～#狗哥鞋垫 #改善足弓#直腿 #足弓支撑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
锐哌运动瑜伽服6天前
高货运动短裙有安全裤，健身日常一件搞定啦#健身#防走光安全裤 #面料柔软舒适 #好物推荐🔥 #上热门
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北之星-舞蹈毯功技巧集训1月前
核心力量如何训练#舞蹈集训 #核心力量训练#舞蹈毯功#啦啦操
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667

简介:

您在查找“啦啦操让穿短裙但腿不好看怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: