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婉婉10月前
14天改善斜颈|高低肩 斜颈会导致我们整个头部的歪斜，从而引起脸歪嘴斜，高低眉高低眼等大小脸问题。如果你也有斜颈问题，那就一起来跟练吧❗️期待14天后的结果💪💪#蜕变过程 #斜颈 #斜颈纠正 #大小脸 #肩颈体态矫正
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）10月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
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女神请打卡1年前
day28，每天8分钟瘦脸瘦脖子，大小体重均适用 建议每天跟练3-4次，早晨起来，上班摸鱼，工作间隙或晚上睡觉前都可以跟练起来。 这套动作不光可以改善脸型，同时对肩颈酸痛有很好的改善。 脸大脖子粗是很多伙伴的一个困扰。如果是因为脂肪多所致，一方面需要减脂，因为全身瘦脸必然也会变瘦；另一方就要做一些针对脸部和颈部的肌肉拉伸和放松训练，二者结合起来，是很有效果的。但如果是因为骨骼或其他特殊问题，当然要去医院咨询。 脸是你的门面，动起来才能改善门面。 #瘦下巴 #瘦脸 #双下巴 #改善面部 #面部提升
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谢老师的康复笔记2月前
咬肌消失术！ 你可能不知道咬肌僵硬发腮 不一定是单纯咀嚼问题 它和你的颈椎挂钩 颈椎保持前伸位置 那你脖子的空间就会上下被压缩 看完视频就和我一起练吧 #变美 #居家锻炼 #咬肌大怎么瘦
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维安没起🍤2月前
瘦脸跟练｜18mins完整跟练版（附带动作要点） 小笼包脸，颈纹深，脸型不对称，不想做大脸猫的姐妹们，看着一个就够了🔥18分钟瘦脸跟练✅上班✅通勤✅追剧碎片化时间全搞定！✅每日1次✅坚持30天✅拿捏紧致！#瘦脸# 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #健身 #瘦脸方法 #创作者中心 #创作灵感#瘦脸操 #脸对称 #脸型 #脸蛋天才 #脸部护理
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀8月前
凹脸、垮脸，凹脸自救2.0来啦，5个宝藏动作跟练太太太好了 每天跟练4遍，一个月会有很明显的改善！面部线条越练越流畅，越练越美！#凹脸自救 #凹脸 #垮脸 #面部瑜伽教学 #太阳凹陷脸颊凹陷
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面部体态矫正润润7月前
大小脸脖子歪（三）肌骨眼球联动，3部跟练#大小脸 #面部瑜伽 #面部不对称 #脸歪 #斜颈
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天鹅老师美肩背3月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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远远的健身变美锦囊7月前
瘦长脖子第一名🔥 12min芭蕾瘦长脖子第一名!想练天鹅颈的姐妹们赶紧来练它！具有效!具瘦脸！具瘦脖子！练完脖子就有被拉长的既视感!坚持下去就一定能看到效果!有助于改善脖子短粗，颈前倾，双下巴，富贵包等问题。姐妹们感觉练起来吧~#天鹅颈#瘦脖子#富贵包#改善颈前伸#颈部训练
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七柒要变美2月前
懒人版大小脸跟练来了，每天5分钟，改善大小脸哦！亲测有效！ #大小脸 #变美 #逆袭 #流量 #抖音小助手
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方知夏（颞下颌关节）10月前
每天的训练没有白费，大小脸，脸歪嘴斜改善了好多，那些练坏以及练了没有效果的，要么评估错误要么方法不对。自我训练评估之后练对动作，效果加倍✌️#体态调整 #脖子前倾 #大小脸不对称 #脸歪嘴斜 #颞下颌关节紊乱
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婉婉10月前
斜颈改善，改善高低肩，改善脸歪#斜颈 #斜颈纠正 #大小脸 #高低肩矫正 #蜕变过程
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站桩冥想施老师6月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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小懒猫🐈3天前
据说可以提升面部流畅度，还可以改善颈纹，坚持一段时间看看吧#颈阔肌 #锻炼#搞笑#脖子 #放松
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婉婉8月前
斜颈自救第12天，脖子依然是回正的，没有反弹哦，继续加油💪💪💪#变美逆袭 #斜颈纠正 #面部提升 #高低肩矫正 #蜕变过程
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阿姨带你美4天前
#颈阔肌#面部瑜伽#变美#垮脸#下颌线
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天鹅老师美肩背2月前
（跟练）提升颜值最快的方法
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谢老师的康复笔记4天前
脸型改善之富贵包/脸宽脸大 1.跳转49秒 改善方法 富贵包➕脸型 也适合有颈椎前倾和胸廓压缩的情况训练改善 2.个别案例演示仅供参考无任何医疗导向请勿误判 #体态改善 #脸型 #富贵包 #大小脸
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天鹅老师美肩背6月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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Vivi爱健身🌈10月前
每天8分钟，急性子开肩美背详细跟练来了！ 改善脖子前倾，瘦背，瘦手臂，瘦脸，练背的好处太多太多啦！妹子们可以在评论区交流打卡哦，让我看看大家的练背成果！#创作灵感 #美背 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
紧致颈部 清晰下颌线3个睡前躺练动作 ✨脖子一老，整张脸都显老！颈纹、火鸡颈、下颌线模糊、皮肤松垮？ 一套超简单居家动作，🙆帮你收紧颈部肌肉、改善颈纹、疏通颈部、☘️拉提下颌线，脖子变细变光滑～🥚坚持练，养出细腻紧致天鹅颈，年龄直接藏起来😌 #颈纹 #下颌线 #瘦脸 #瘦脖子 #天鹅颈
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番茄酱🍅7月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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面部重塑大师韩教头8月前
矫正歪脖子高低肩，能治大小脸大小眼？别傻了， 这样练会让你越练越歪！ 【粉丝投稿】 粉丝诉求：纠正大小脸/大小眼。 本期内容是结合粉丝面部状态➕需求来设计的【两个“专属面部训练”】，如果你和她的脸型状态类似，并且想让面部柔和对称，此动作非常适合您！ 练习频率：这两个专属训练每天练习4组，需要【连续练习4天】，改善大小眼/大小脸。欢迎转发收藏，㊗️宝宝们越来越美丽！#变美 #瘦脸 #高颅顶 #幼态脸 #大小脸
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天鹅老师美肩背6月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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天鹅老师美肩背3月前
（跟练）改善颈纹 下巴肉多
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朱教练没腹肌4天前
养脖半年像换了个人，超模同款面部提升训练！#居家锻炼 #好身材练起来 #面部提升#变美小技巧
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康复运动郑老师3天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰!#居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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kk今天练了吗5月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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我是蒹葭5月前
脖子长了，肩膀薄了，连高颅顶都出来了哈哈，收藏跟练哦✅ #颈椎 #脖子 #肩颈 #四个动作改善体态 #改善体态的10个方法
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
跟练版 淡化颈纹 清晰下颌线 睡前躺练5分钟 ✨脖子一老，整张脸都显老！颈纹、火鸡颈、下颌线模糊、皮肤松垮？ 一套超简单居家动作，🙆帮你收紧颈部肌肉、改善颈纹、疏通颈部、☘️拉提下颌线，脖子变细变光滑～🥚坚持练，养出细腻紧致天鹅颈，年龄直接藏起来😌 #颈纹 #下颌线 #瘦脸 #瘦脖子 #天鹅颈
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爱养生的宁吖3月前
🔥颈部瑜伽👉低成本不花💰淡化颈纹！改善双下巴！ #创作灵感 #变美 #养生 #护肤 #颈纹
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于晏祖4月前
直接提升颜值的三个健身动作 #健身 #蜕变过程 #健身逆袭 #健身干货 #ASRV @ASRV健身运动服装
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大程子要努力6月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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汪汪大队长（重生版）7月前
每天一练，“头前倾”再见！跟练版#头前引 #头前倾#跟练 #创作者中心 #创作灵感
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七分饱（变瘦变美版）5月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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面部重塑大师韩教头3天前
胸廓压缩（体态纠正）≠ 改善大小脸大小眼，别再练错了 #大小脸 #大小眼 #体态纠正 #含胸驼背 #原相机
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塑形老黄的体态美学10月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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美嘻2天前
#中式抗衰 脖子第二张脸 不得搞起来 听话
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七分饱（变瘦变美版）2月前
背薄了脸瘦了！欧阳春晓这套直角肩少女背跟练太牛了，连续打卡十几天，明显感觉背薄了，体态也好看了很多#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #天鹅颈 #变美变瘦变好看
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晞晞运动养生2天前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了个人，尤其适合低头族#气质 #体态纠正 #变美 #居家锻炼 #随时随地都能练
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卢院颈阔肌助理王宇明2天前
脖子肉多又松弛，到底是选颈部拉皮还是颈阔肌？#拉皮 #颈阔肌提升 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Wen琴& 懂营养的瑜伽普拉提老师3天前
别让坏习惯，拉低你的颜值和状态。 头前引、肩颈僵硬，练对动作+吃对营养，比什么都重要。 想要专属营养搭配，评论区留言～ #体态矫正 #变美干货 #健康生活#营养养生#瑜伽
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辣不不2月前
132-95斤｜瘦背经验分享｜#气质 #瘦背 #瘦 #圆肩驼背 #瘦身
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爱吃辣的媛媛老师8月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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小贾没吃饱3天前
别再给自己的双下巴乱下结论了……我每次都会说一句话：好的东西只有你亲自体验了才会明白！如果你双下巴还很纳闷为啥，那就抓紧安排我说的这块儿颈椎枕，每天拉伸放松5-15分钟，不好用你直接来打我！#颈椎 #颈椎反弓 #自律 #双下巴 #亲测分享
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学生党穿搭舍长6天前
这一期教大家如何改善脖子前倾和圆肩驼背 超详细哦 跟着练一遍就会有效果 相信我赶紧去试试#体态纠正 #脖子前倾 #体态纠正 #圆肩驼背
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云归Camille2周前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2天前
脖子最喜欢的一组动作，快跟着孙老师一起练起来吧！ #运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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熙茹的瑜伽小院3天前
被富贵包困扰的姐妹，跟我练这一套就够了！🧘‍♀️ 这是我给私教会员制定的改善方案，简单有效，在家就能练。 重点感受脖颈前侧的拉伸感，每天坚持，脖子真的会变修长！ #改善富贵包 #瑜伽私教 #体态矫正 #熙茹的瑜伽小院 #低头族
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爪爪子（健身版）2天前
女生练背真的治垮脸，还改善含胸驼背的体态🔥 练背的具体好处 1. 下颌线清晰：颈部拉直，双下巴视觉缩小 2. 法令纹变浅：面部软组织不再被重力持续向下拉扯 3. 眼角自然上扬：后表线提拉，眉眼打开 4. 消除富贵包：颈胸交界变薄，脖子显长 #练背 #瘦背 #背部训练 #体态纠正 #治垮脸
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陈靓靓的YU710月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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番茄酱🍅2月前
🔥 脖子前倾+富贵包=显老10岁！别让富贵包毁了你的体态！低头族必看！姐妹们一起打卡吧～#健身 #见人不如健身 #健身女孩 #居家锻炼
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@爱运动的悦悦4月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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龙老师的面部体态美学2月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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惠惠｜体态逆袭日记3天前
普通人自学体态｜第4天 头一收，直接显高2cm ✅ 155cm普通女生体态自救 无滤镜·不美颜·纯自学真实记录 第4天打卡｜专注改善头前伸 每天5分钟，肩颈酸但值得 肉眼感觉脖子变长、人更挺拔 一起见证慢慢变好看✨ #体态矫正 #头前伸改善 #普通人变美 #素人改造 #显高技巧
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云归Camille2月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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赵可粒（练背版）5月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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晓晓爱瑜伽8月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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杨诗一Roslyn10月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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大程子要努力7月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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方建蔺面部年轻化3周前
练背能治垮脸？配合这两个动作效果也许更好 #练背 #垮脸 #面部年轻化#上海方建蔺#抖出健康知识宝藏
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啥都练【哺乳期】3天前
脖子前倾富贵包就练它太绝了!!🔥打造天鹅颈绝了，两周让你气质亮眼，简直是天花板跟练，安利给所有女生，练了会后悔没要练，不练会后悔很久，动作简单高效，前期按照视频组数做，后期可以根据自己的情况进行增加组数! 正常健身动作，正常运动穿搭和动作示范及动作讲解，无任何不良引导! #天鹅颈 #脖子前倾#富贵包#斜方肌#产后恢复 跟练视频：云归Camille
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牛马小西子2天前
30天体态挑战Day12｜每周出对比视频 欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第12天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开 圆肩驼背、脖子前倾、高低肩、翼状肩胛、小腿外翻我都有，体态问题矫正进行中，我要成为那个自带系统的女人，从体态到身材到面部的全面系统升级，大家一起加油！#体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #小腿外翻 #高低肩
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