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咪酱追娱1天前
原来不是女生做不好俯卧撑，而是所谓标准的俯卧撑姿势不适合女生 #俯卧撑 #科普 #心肺复苏
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AAACE♚于🔥3天前
#美国大兵俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感 标准反手俯卧撑怎么做 动作姿势 1. 找一张稳固的椅子/床沿/台阶 2. 双手向后撑在边缘，手指朝前 3. 双腿向前伸，脚跟点地，身体成一条斜线 4. 吸气：屈肘向下，身体靠近支撑面 5. 呼气：手臂发力推起，回到起始位置 要点 • 大臂尽量贴近身体，不要外扩 • 核心收紧，不要塌腰、撅屁股 • 发力集中在手臂后侧，不是肩膀硬顶#俯卧撑#健身运动
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星闻研究社1天前
现在才知道标准的俯卧撑姿势根本不适合女生 #俯卧撑 #女性 #安全 #娱乐评论大赏
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雕刻腹肌的郭2天前
俯卧撑练胸你做对了吗？ 俯卧撑这样做胸肌想不大都难#俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身 #我的电子健身教练
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宝贝2天前
多功能趴睡枕 记忆棉多功能枕芯床上趴睡枕可仰卧俯卧玩手机护颈椎枕头记忆枕头
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颐美禾育儿小百科1天前
月子里宝宝的三大早教训练 #新手爸妈必看 #新生儿护理 #宝宝早教 #追视追听 #俯趴抬头训练
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慧教练专注中老年运动1天前
腰椎骶髂不舒服，可以试试趴青蛙，视频有点长，可以点赞收藏，方便随时跟练#腰椎间盘突出 #青蛙趴 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰痛
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宝贝2天前
云朵趴睡枕 一招解决！不同姿势玩手机也不会累 #枕头 #靠枕抱枕 #玩手机的最佳姿势 #觉轻松 #觉轻松夜猫枕
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六哥带你锻炼2天前
为什么要用弹弹撑，不练跪姿俯卧撑？ #俯卧撑,#跪姿俯卧撑,#健身科普,#弹弹撑,#健身小白必备
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大K健身1天前
30秒教会你正确做俯卧撑#健身 #自律 #改变自己
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我佛糍粑2天前
一个俯卧撑都做不了是因为姿势不对，姿势做对了就彳#居家健身有新招 #俯卧撑 #啥也不是
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书屿2天前
原来我和撒贝宁在《开讲啦》同款睡姿，主打一个趴窝式，脖子拧成麻花也不改😂 #创作者中心 #创作灵感 #撒贝宁 #正能量
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尹叫大王（🍼十一奶爸）2天前
新生儿抬头和趴卧，真的不用复杂。 姿势对、时间短、多鼓励， 宝宝颈力越来越好， 发育更稳，睡得更踏实。 新手爸妈别焦虑， 每天练一点点就够了。#育儿知识 #新手爸妈必看 #育儿干货#宝宝发育 #科学育儿
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赵小妮儿❤2天前
俯卧撑没有绝对标准，不比赛、不较真，舒服、不受伤就好。#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑训练 #俯卧撑
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乌当区感统成长中心2天前
[机智]俯爬可以提高幼儿的手脚协调爬行运动的能力。有助于空间位置、平衡感觉的发育、促进身体的协调[调皮]
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为了北方神的荣耀3天前
各路神仙大佬道友，指点一下。第一次录视频检查姿态。自己看视频，看出来的不对的地方:塌腰/甩头/没有完全下到位。还有啥。怎么改正，邪修最好#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑练习
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哎呀咿呀3天前
第125天｜又又又胖了！这个酷似C罗的男人也太帅了吧，练起来！#克里斯赫利亚 #在家健身系列 #三分练七分吃 #训练计划 #俯卧撑
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打排球最会跳舞的4天前
今天把你们练趴下了吧😜#排球🏐 #排球训练 #排球 #排球比赛
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仧乆4天前
挑战军事力量俯卧撑#俯卧撑 #高低俯卧撑 #硬核训练场 #美国大兵训练 #硬汉训练场
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Change2天前
继续俯卧撑，俯卧撑奥义，自己乱说的，希望能对你们做俯卧撑有所帮助，状态下滑了，明天休息，继续加油！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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阿秋最爱的anna3天前
触地版俯卧撑20个，开启今日练胸～#俯卧撑打卡 #核心力量 #女性力量 #健身房那些事儿 #交出你的健身作业
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敏慜臻选～好物推荐1天前
多功能趴睡枕床上记忆棉枕芯可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头 #记忆枕 #护颈椎枕头 #好物推荐 #好物分享
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小岚帽（育儿知识）3天前
“新手宝妈必看” 0～3 个月｜感官唤醒 + 抬头 1. 抚触（2 分钟） 摸小手、小脚、胳膊、腿、后背 边摸边轻声说话 2. 大运动：俯趴抬头（3 分钟） 每天 3～5 次，每次 1～2 分钟 趴在床上 / 垫子上，家长在前面逗引 3. 视觉追视（3 分钟） 用黑白图 / 彩色卡 / 你的脸 左右慢慢移动，让宝宝眼睛跟着转 4. 语言磨耳朵（2 分钟） 叫名字：“宝宝～我是妈妈 / 爸爸” 描述正在做的事：“我们换尿布啦” 4～6 个月｜翻身 + 抓握 + 追声 1. 抚触（2 分钟） 2. 大运动：翻身 + 趴（5 分钟） 帮宝宝从仰→趴、趴→仰 多趴，锻炼腰腹力量 3. 手部游戏：抓握练习（4 分钟） 给安全玩具：摇铃、布书、软球 练抓、握、摇、换手 4. 语言 + 听觉（3 分钟） 躲猫猫：用手遮脸 “妈妈在哪～” 叫名字，看宝宝是否转头 7～9 个月｜独坐 + 爬行 + 理解指令 1. 大运动：爬 + 坐（5 分钟） 练独坐，慢慢放手 用玩具在前面引导爬行 2. 手部精细（4 分钟） 撕纸巾、拿小饼干（安全） 积木对敲、把东西放进盒子 3. 认知游戏（3 分钟） 指认：灯、鼻子、嘴巴、耳朵 听指令：“拍手”“欢迎” 4. 语言（2 分钟） 重复简单词：爸爸、妈妈、吃、拿 10～12 个月｜扶站 + 模仿 + 社交 1. 大运动：扶站 / 扶走（5 分钟） 扶着沙发 / 床沿站、走 蹲下、站起练习 2. 精细动作（4 分钟） 套圈、插积木、捏小零食 翻布书、指图画 3. 模仿 + 社交（3 分钟） 模仿动作： 拍手、再见、谢谢、点头、摇头 听指令： “给妈妈”“扔垃圾桶”“过来” 4. 语言启蒙（2 分钟） 看图识物：车车、狗狗、猫猫、苹果 鼓励宝宝发音：baba/mama 最重要的 3 句话 0-1 岁早教 = 陪伴 + 回应 + 互动 不用上课、不用花钱，在家效果最好 宝宝开心、不哭闹，就是最好的早教#情感共鸣#育儿有方 #亲子育儿 #育儿 #买不买求支招
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圈圈2天前
经过四晚的努力，在3M25D你终于成功了！当我准备把你哼哼唧唧的样子录下来分享给你爸爸的时候，没想到录下了你首次翻身（俯趴到正面）这一刻！下午刚组装好围栏准备让你有地方好好练习，没想到还没有开始使用，晚上临睡前你就给了妈妈惊喜，上次会仰面到侧翻也是晚上临睡前突然就翻了一个。😀小圈圈的每个进步我都好高兴呀，你健康成长就是我最大的心愿。 现在是早上6点20，你正在我背后熟睡，你踏实的睡了一个好觉，昨晚你睡的比前几天好很多，也好几次哼唧和扭动身体，生怕你像前两天凌晨时间一下醒了不睡，你的小手一举到脸上准备抓挠我就赶紧提心吊胆地轻轻地用手把你小手按着，幸好按了几次都成功的帮你接住了睡眠，宝贝终于睡个好觉了。 你每天能吃饱睡好正常拉粑粑，我就很快乐😘。
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花落依然美2天前
👇👇分享 宝宝肠胀气的9种缓解方法👇 ✅️1.俯趴：白天趁宝宝心情好时，多给他趴趴，增加腹压，促进排气，注意不要捂到口鼻了; ✅️2.排气操：奶前做排气操可排出多余的气体，宝宝不易吐奶，不易胀气；奶后一小时左右也可做; ✅️3.飞机抱：宝宝的头和胸靠在我们的前臂上，另一只手轻拍背部，确保脸朝外; ✅️4.拍嗝：奶后一定要拍嗝，如宝宝在吃的过程中，不断扭动，立即停止喂奶，拍嗝后再喂; ✅️5.腹部按摩：以宝宝脐部为中心，顺时针按摩打圈，有利于促进排气，在宝宝清醒状态下就可以做; ✅️6.真香坐姿：我们背靠在床头，双腿曲膝，把宝宝放在我们腿上，这种姿势也可 缓解胀气，一般5-10分钟左右就好; ✅️7.热敷小肚子：用存奶袋装上45度左右的温水，去温敷小肚子，促进肠道蠕动，尽快排气（注意袋口要密封紧实，最好再套上两个一次性食品袋）; ✅️8.按摩小屁屁：把宝宝俯趴在隔尿垫上，用棉柔巾沾温水，按摩宝宝小屁屁，大概15-30秒左右即可; ✅️9.及时安抚：宝宝一旦大声哭闹，就要及时安抚，以免吞进太多的空气，引起胀气。 #月嫂#母婴护理#新生儿护理 #
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月嫂媚姐1天前
👇👇分享 宝宝肠胀气的9种缓解方法👇 ✅️1.俯趴：白天趁宝宝心情好时，多给他趴趴，增加腹压，促进排气，注意不要捂到口鼻了; ✅️2.排气操：奶前做排气操可排出多余的气体，宝宝不易吐奶，不易胀气；奶后一小时左右也可做; ✅️3.飞机抱：宝宝的头和胸靠在我们的前臂上，另一只手轻拍背部，确保脸朝外; ✅️4.拍嗝：奶后一定要拍嗝，如宝宝在吃的过程中，不断扭动，立即停止喂奶，拍嗝后再喂; ✅️5.腹部按摩：以宝宝脐部为中心，顺时针按摩打圈，有利于促进排气，在宝宝清醒状态下就可以做; ✅️6.真香坐姿：我们背靠在床头，双腿曲膝，把宝宝放在我们腿上，这种姿势也可 缓解胀气，一般5-10分钟左右就好; ✅️7.热敷小肚子：用存奶袋装上45度左右的温水，去温敷小肚子，促进肠道蠕动，尽快排气（注意袋口要密封紧实，最好再套上两个一次性食品袋）; ✅️8.按摩小屁屁：把宝宝俯趴在隔尿垫上，用棉柔巾沾温水，按摩宝宝小屁屁，大概15-30秒左右即可; ✅️9.及时安抚：宝宝一旦大声哭闹，就要及时安抚，以免吞进太多的空气，引起胀气#我是月嫂 #月嫂服务 #育儿经验分享 #生活不会辜负每一个努力的人
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不能吃辣的王噜噜3天前
标准俯卧撑演示#交出你的健身作业 #居家健身#抖音流量扶贫#标准俯卧撑正确姿势
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仟佰家政1天前
宝宝肠胀气的9种缓解方法🥇 ✅️1.俯趴：白天趁宝宝心情好时，多给他趴趴，增加腹压，促进排气，注意不要捂到口鼻了; ✅️2.排气操：奶前做排气操可排出多余的气体，宝宝不易吐奶，不易胀气；奶后一小时左右也可做; ✅️3.飞机抱：宝宝的头和胸靠在我们的前臂上，另一只手轻拍背部，确保脸朝外; ✅️4.拍嗝：奶后一定要拍嗝，如宝宝在吃的过程中，不断扭动，立即停止喂奶，拍嗝后再喂; ✅️5.腹部按摩：以宝宝脐部为中心，顺时针按摩打圈，有利于促进排气，在宝宝清醒状态下就可以做; ✅️6.真香坐姿：我们背靠在床头，双腿曲膝，把宝宝放在我们腿上，这种姿势也可 缓解胀气，一般5-10分钟左右就好; ✅️7.热敷小肚子：用存奶袋装上45度左右的温水，去温敷小肚子，促进肠道蠕动，尽快排气（注意袋口要密封紧实，最好再套上两个一次性食品袋）; ✅️8.按摩小屁屁：把宝宝俯趴在隔尿垫上，用棉柔巾沾温水，按摩宝宝小屁屁，大概15-30秒左右即可; ✅️9.及时安抚：宝宝一旦大声哭闹，就要及时安抚，以免吞进太多的空气，引起胀气。
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合肥康基康复2天前
仰卧位是偏瘫日常护理中非常重要的基础体位，正确摆放能让身体更放松、更舒适。#偏瘫 #医护人员 #知识科普
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孙老师运动健身1周前
金刚趴逆龄杀，跟着孙老师练起来 金刚趴逆龄杀，跟着孙老师练起来#健康 #运动 #养生 #居家锻炼
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阳光开朗大男孩2天前
宝宝肠胀气，九种方法快速缓解 宝宝肠胀气，九种方法快速缓解#宝宝 #月嫂 #新手爸妈必看 #育儿 #新生儿
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小年来啦🐣1天前
宝爸必看！产后骨盆复位的正确坐卧姿势 #产后恢复 #产后骨盆修复 #产后妈妈必看 #骨盆复位技巧
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小菠萝麻麻2天前
这才是玩手机正确打开方式~高弹记忆棉 太舒服了!躺再久也不怕塌陷~#趴睡枕#床上玩手机的正确姿势#多功能趴睡枕 #婧麒 #趴睡枕神器
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楚6天前
#交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #自然健身爱好者
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神经疼痛赵胜男医生4天前
正确卧床治腰突，怎么卧才标准，记住三个关键 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼#椎管狭窄#走路走不远
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时光嫣然3天前
舒姐今日分享 宝宝肠胀气的9种缓解方法👇 ✅️1.俯趴：白天趁宝宝心情好时，多给他趴趴，增加腹压，促进排气，注意不要捂到口鼻了; ✅️2.排气操：奶前做排气操可排出多余的气体，宝宝不易吐奶，不易胀气；奶后一小时左右也可做; ✅️3.飞机抱：宝宝的头和胸靠在育儿经验分享我们的前臂上，另一只手轻拍背部，确保脸朝外; ✅️4.拍嗝：奶后一定要拍嗝，如宝宝在吃的过程中，不断扭动，立即停止喂奶，拍嗝后再喂; ✅️5.腹部按摩：以宝宝脐部为中心，顺时针按摩打圈，有利于促进排气，在宝宝清醒状态下就可以做; ✅️6.真香坐姿：我们背靠在床头，双腿曲膝，把宝宝放在我们腿上，这种姿势也可 缓解胀气，一般5-10分钟左右就好; ✅️7.热敷小肚子：用存奶袋装上45度左右的温水，去温敷小肚子，促进肠道蠕动，尽快排气（注意袋口要密封紧实，最好再套上两个一次性食品袋）; ✅️8.按摩小屁屁：把宝宝俯趴在隔尿垫上，用棉柔巾沾温水，按摩宝宝小屁屁，大概15-30秒左右即可; ✅️9.及时安抚：宝宝一旦大声哭闹，就要及时安抚，以免吞进太多的空气，引起胀气！
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鸿儒（好身材塑造者）2天前
提高睡眠质量 睡姿很关键✌️ #睡觉姿势 #健康生活 #鸿儒健身 #健身
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西宁简墅育娃家托育服务有限公司宠粉号2天前
乳儿班感统训练有多重要？大龙球俯趴抓物，练抬头、强核心、促平衡、提手眼协调～#西宁 #托育早教 #乳儿班 #感统训练 #科学早教
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春田蜜蜜2天前
#春田蜜蜜•新城国际分园 ✨ 春田蜜蜜幼幼园感统小游戏✨ 小小的大龙球，藏着大大的成长能量💪 ✅ 俯趴：锻炼核心力量，为爬行打基础 ✅ 按压：提供触觉输入，舒缓情绪，增强身体感知 ✅ 踢腿：激活下肢力量，促进大运动发展 0-3岁是感统发展黄金期，在趣味游戏中唤醒宝宝潜能～ 📍沐川新城国际分园 📞蜜蜜热线：18383358326
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2天前
正确的睡姿养成好体态 #睡姿 #体态纠正 #形体训练 #居家运动 #形体矫正
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贺州津瑞柠檬家2天前
小小握笔姿，大大好习惯！#幼儿园 #正确坐姿和握笔姿势 #幼小衔接#贺州幼儿园#贺州津瑞幼儿园
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奥马尔的居家健身3天前
倒立俯卧撑是真的顶啊 #健身 #倒立 #倒立俯卧撑
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啊豪在努力💪4天前
胸肌不练不挺，钻石俯卧撑一撑封神#交出你的健身作业
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blwang331周前
**第三天：技巧进阶，化身仰游小鱼** 教练开始教弟弟仰泳：轻轻托住他的背，让他仰面漂在水面，手把手教他手臂划水、双腿蹬动。背着浮标的弟弟像条自在的小鱼，在水中舒展身体。更让人惊喜的是跳水环节，他站在池边毫无惧色，高高举起小手，“扑通”一声跃入水中，稳稳落进教练的怀抱。一次又一次起跳，小小的身影里满是无畏的勇气。
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团2天前
平板支撑，练对才有效，教你避开两个坑 #生活服务热点中心 #健身干货 #平板支撑 #瘦腹 #居家锻炼 ✅ 正确姿势就一句话：“手肘对肩齐，肚脐贴向背，身体一条线”
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泽颐堂2天前
卧床老人翻身别硬拽！ 家有卧床老人一定要收藏！正确翻身技巧，不拽胳膊、不拉伤，防压疮、护关节，新手家属也能一看就会，用心照顾，少让老人遭罪❤️#养老 #居家养老 #养老护理 #家有卧床老人 #泽颐养老
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自律悠悠2天前
骨盆前倾正确坐姿分享来了， 所有的练习都要回归到生活中， 体态纠正正确思路，把好的体态养成习惯融入到生活中，超详细的坐姿讲解，特别适合骨盆前倾和长期久坐办公的小伙伴，让你久坐不腰酸，无痛保持良好坐姿，让好体态、好气质悄悄来找你，记得练完分享你的感受和收获#体态矫正 #坐姿矫正 #骨盆前倾 #体态调整
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limitless无限1天前
表弟的超级俯卧撑！90度超深倒立俯卧撑！ @哈基明i #健身随意拍 #每个动作都是用汗水换来的 #健身动作挑战 #倒立撑#俯卧撑
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群歌健身日记1天前
掌握练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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脊怡动人健康管理中心官方号2天前
葛优躺伤腰？快改！ 葛优躺让腰椎悬空，压力巨大。腰后垫靠垫，或躺平膝下垫枕，让腰背完全贴合支撑，才是护腰放松的正确姿势。#健康 #腰椎保护 #生活技巧
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至一•瑜伽普拉提2天前
很多人一做就塌腰、翘尾骨，其实正确做法是：微微收住尾骨，让它轻轻回正、向下扣，保持骨盆中立，再去找脊柱的延展～ #体态纠正 #腰椎疼痛 #骨盆前倾 #腰骶角过大 #体态纠正
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美羊羊^3天前
趴睡枕 PRO升级款 多功能趴睡枕 护颈椎记忆棉 枕头侧睡玩手机慢回弹#颈椎护理 #护颈 #趴睡 #多功能趴睡枕 #慢回弹
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One More 啊豪🏆6天前
科学训练是我们的进步秘诀，又是一期全程收费级别的干货与讲解，欢迎收看约练05年新派小鬼@歪歪 的训练记录，兄弟们先点赞收藏再复盘#健身 #背部训练
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宇宇严选（侦察兵）1天前
下期女嘉宾评论区见
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天招5天前
高位跳跃倒立撑，暴力虎扑倒立撑#交出你的健身作业 #倒立俯卧撑@抖音小助手
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婧安（自律版）3天前
瘦肚子最有效的几个动作 今日瘦肚子，最有效的几个动作跟练版。锻炼的同时看看有没有你喜欢的明星#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦瘦瘦 #躺瘦最有效的方法 #瘦肚子
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李老师运动康复1天前
如何正确躺着玩手机 #自我健康管理 #日常养生指南 #健康生活方式 #颈椎 #腰椎
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徒手吴敌1周前
记得每天打卡哦#自律#长高#健身 #有趣的知识又增长了
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A电闪雷鸣⛷️3天前
2026年3月9日50✖️8俯卧撑打卡完成！#徒手健身 #百炼成钢#保持最佳运动状态，时刻准备着……
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山东小克健身体育总部1天前
小克体育出发上海国际健身展#上海国际健身展 #上海国际健身展iwf
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乐干面2天前
丞磊福利小放送！ #俯卧撑 #丞磊 #拜年 #年上 #平板支撑 @丞磊
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