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众联博艺深圳旗舰店4月前
你已经学会散打了，可以去打比赛了 #散打 #深圳 #体育培训
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🇨🇳城市猎人3月前
#散打基本功，#广武散打，万丈高楼平地起，实实在在打地基！
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青岛龙武国术堂官方号7月前
武馆教学干货，自学格斗干货分享中，收藏起来慢慢练。#武馆教学资料#散打搏击打靶组合#青岛龙武国术堂
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研武道场3月前
散打入门基础练习，学好基础是你迈入训练中的第一步#格斗 #散打 #搏击 #抖音小助手
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长风武术散打（新宏馆）9月前
散打基础训练#武术散打 #衢州武馆
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汇武南京武术3月前
少儿散打——3种必练基本动作 #日常训练 #跆拳道实战混剪 #拳击实战 #鞭腿 #防身术教学
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功夫健身龙教练7月前
这就是散打基本功。#防身术 #一招制敌 #散打
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写个名字叫老屠2周前
#用一个动作让别人明白你学的专业 搏击散打，练
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万格搏击俱乐部官方号1月前
提升踢腿的小技巧#自由搏击 #散打 #格斗 #踢腿 #教练的日常
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拳力即刻以赴（郑州金水店）4月前
学会这套组合拳近身无敌#拳击 #散打搏击 #刃牙 #空击
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黄教练4月前
10秒钟让你学会8种散打基本功，在家学起来 #散打 #搏击 #日常训练
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国潮武术于教练4月前
零基础也能学会的散打格斗式，学会你就能干泰森了#武术散打 #格斗 #青年创作者成长计划 #泰森 #防身术
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小龙教练7月前
学会了吗？#防身术 #散打#格斗
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武术行者5月前
弹腿第二路十字拳又叫鬼拉钻，动作简洁实用，为左右直拳与左右弹踢配合使用，古人有“学会鬼拉钻，把式打一半”之说#弹腿#基本功
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陈陈解说1年前
小白和范路达伴情侣
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毅哥2月前
散打拳击0基础必看教程 系统详细教学#散打 #拳击#打拳 #打拳教学 #自学
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椒江堂少侠-周教练(散打搏击 中考体育)1周前
孩子从小学习散打，不是为了欺负别人，而是为了在危险的时候能保护自己，有说"不”的勇气🤜
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）5月前
散打最有力度最实用的踹腿只要掌握好这几步坚持练就行 #上热门🔥 #踹腿 #日常训练 #格斗 #专项训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师助理（收徒、培训教练）
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格斗蒋教练1月前
想学一招制敌的超人拳？这个教学不要错过#格斗#零基础学格斗#拳击#散打搏击#防身术
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老吴搏击1周前
#摆拳教学 #少儿搏击散打 新手练摆拳不会发力 就学学这个动作
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武之星教育-御园时代校区 胡老师2月前
路边的棍子找一根，跟着练起来#真实生活分享计划 #防身术 #dou出真功夫 #临泉#武术散打
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CC老师教运动4月前
法修散打式跳绳，学会这3个简单的动作，让你摆脱卡绳绊绳！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳
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功夫阳a4月前
散打侧踹怎么练#武术散打
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格斗黄教练3年前
这招超帅回旋踢，赶紧喊好朋友连起来#格斗 #功夫 #防身术 #教学 #散打
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极武堂武术搏击俱乐部官方号8月前
他是达州西外最坑的武术教练#武术 #武术散打 #搏击 #达州 #不可思议系列
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格斗蒋教练1月前
为什么高手脚步总比你丝滑？核心就是这招钻石步#格斗#拳击教学#零基础学格斗#步伐#散打搏击
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武术散打功夫馆4天前
散打燃脂＋解压＋防身，美到自带锋芒#散打搏击#拳击格斗#创作灵感
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487466586251周前
#武术散打 #少年强则国强 #搏击 #功夫 #一招制敌
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修心武道王教练6天前
#格斗术 #防身术 #腿法 #散打搏击 十秒学会高扫踢
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陈飞格斗1年前
#格斗 #防身术 #散打搏击
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阿凡达体力王2月前
你学会了吗 #运动日常vlog #散打搏击
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AI创客8月前
#霍州 #教学 快速掌握侧踢的练习方法。#格斗 #跆拳道 #散打
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CC老师教运动4月前
法修散打式跳绳法，每天一个动作就能让孩子轻松学会跳绳！#跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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带你打拳的李教练7月前
🥊一招教会你拳击躲闪！ 一切的闪躲都是为了更好的反击和进攻！#拳击教学 #散打 #搏击#郑州自由拳击教练#专项训练
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文化与体育7月前
武术中的发力：劲力顺达
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铜仁艺高散打搏击故事1年前
#上热门 #铜仁 #散打搏击 一拳一步，一步一拳，你学会了吗👉#创业
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毅哥1周前
@毅哥格斗 #拳击课 #连招#泰拳#散打#mma
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北京京鹏乐动体育文化传播有限公司3天前
徐老师详细讲屈伸性腿法 你学会了吗#武术散打 #武术套路 #武术教练指导 #武术基本功教学 #中国武术教练
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北京咏春拳-常今朝5月前
方法对路，短时间内就能打 #北京咏春拳 #常师父咏春拳教学 #咏春拳行者功夫 #北京咏春 #防身
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奶怡2年前
09年已学会散打
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One Punch 拳击健身3月前
散打鞭腿核心发力方式 核心是“腰胯带动+鞭打效应”：以腰胯扭转传递力量，从支撑腿蹬地启动，经腰腹转体、大腿带动小腿，最后脚踝绷直如鞭子末端抽打，力量集中于脚背或小腿胫骨。 动作分解（以右侧鞭腿为例） 1. 预备姿势：格斗式站立，左脚在前（支撑腿），右脚在后（攻击腿），膝盖微屈，重心居中，目视目标。 2. 启动转体：支撑腿蹬地发力，左脚脚跟外旋，腰胯向左扭转，带动右大腿向前上方抬起，膝盖弯曲呈90°左右，小腿自然下垂。 3. 鞭打出击：当大腿抬至与地面平行或略高时，腰胯继续发力，小腿以膝盖为轴快速向前下方弹出，脚踝绷紧，脚尖勾起（或绷直），力达脚背/胫骨。 4. 回收复位：击中目标后，小腿迅速回收，腰胯回转，攻击腿沿原路线收回，恢复格斗式，保持重心稳定。 关键要点 发力顺序：蹬地→转胯→摆大腿→弹小腿，层层传递，避免单纯用小腿发力。 支撑腿：始终微屈，保持平衡，避免锁膝导致力量中断。 #运动表现 #健身房 #散打教学#核心力量 #防身术
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散打萌姐゛❥ ⁷²⁷7月前
散打侧踹腿『平衡性』直播教学细节分享 #散打干货教学直播切片 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #侧踹腿
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阿千千2年前
不是他前面说的是，范路达是散打冠军，然后江找寻是退伍军人，然后他又说那个小白，是，跑步冠军。但他后面说的有点离谱了，范路达是退伍军人，将找寻是跑酷高手，小白是散打冠军，呃
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格斗蒋教练1周前
内围核心技巧，看懂少走三年弯路#格斗#零基础学格斗#摔跤#散打搏击#防身术
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用武防身10月前
让孩子学格斗，还是学套路？ #短视频变现 #防身术#拳击
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格斗蒋教练3月前
10秒学会拳王洛马琴科潇洒变向步伐#格斗#拳击#步伐#散打搏击#运动健身
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格斗阿辉2年前
运动贵在坚持 #格斗 #强身健体保护自己 #散打搏击 #防身术 #运动
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武之道综合格斗（万科公园5号校区）6天前
北京路的朋友看过来！武之道39.8元三节散打课，学防身术，打通筋骨，冲就完了！ #健身增肌 #私教课 #躲闪训练 #周末去哪玩 #休闲娱乐来一下
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散打老炮6月前
教大家散打的腿法👉腾空转身后蹬腿，一步一个脚印，我相信大家坚持反复多次练习，一定能学会，这腿法学会了很帅的！#散打 #日常训练 #腾空转身后蹬腿 #成长之路 #抖音小助手
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曹根龙6月前
#武术 #武术散打 #武术之家 #武打 #武打动作
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温州宏尚 徐夏林3月前
今晚学习身处下位时可施展的几种柔术锁技，这种技巧学会后，街头单挑基本无敌#柔术教学 #自由搏击 #健身运动 #防身术 #搏击散打
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沈丰武道教育宠粉号4天前
#体育中考 #武术散打 #运动表现 #运动长高 #运动从娃娃抓起
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临邑武毅搏击官方号1月前
#散打搏击 #打拳 #拳击教学 打拳为什么没力？一招带你解决。
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和谦王1周前
跟我一起练最实用的腿法之一《正蹬腿》 #百young非遗计划 #武术 #武术散打 #防身术 #功夫
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众联博艺深圳旗舰店4月前
如果你这还学不会的话，只能来馆里让我教你了😂 #散打 #深圳 #深圳大悦城 #体育培训 #自由搏击
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融武功夫柯桥旗舰店官方号9月前
#绍兴柯桥 #武术散打 #武术#正能量 武术散打最牛腿法侧踹腿四步学会！
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牢宋在传道1月前
游泳健身了解一下#拳击入门基础教学 #健身教学 #武术散打 #运动 #自律
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邓州市道医武养生有限公司1周前
想做好武术并不容易，不熬年限、不练虚招，科学八卦掌，技击养生一起成，首页免费领取学习资料。034#拳驰之道八卦掌#行业大揭秘 #就想说点大实话 #说真话 #科普冷知识
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）5月前
武术没有所谓的绝招都有破法，练到肌肉记意熟能生巧才叫见招拆招 #上热門🔥 #原创视频 #散打教学#功夫 #弘扬中华武术 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师助理（收徒、培训教练）
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云县『加壹武道馆』 云顶-蓝水湾2月前
新手必看！零基础散打入门教学来啦✅ 从格斗式到上步前手直拳，动作要领详细讲解，小白也能轻松学会！关注我，学习更多散打知识 #少儿散打 #云县武道培训#云县加壹武道馆
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略懂拳脚的王教练5月前
#北京朝阳区#散打搏击
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散打小慧3月前
帅气变线踢 来练🤸#教学#女性#必学#防身
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