您是不是在找：

玛依拉LEVEAN9月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈小云运动逆龄6月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
依依居家塑形yoga4月前
练臀一百次不如收骨盆一次，练完巨收髋🔥 #直腿#骨盆#翘臀 #体态调整#居家运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小艾女子塑型2月前
这个动作太牛了，假胯宽真的变平了！ #臀腿训练 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #见人不如健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
五季细节美臀(五季功能私教)4年前
髋两侧凸起有的是髂骨外扩，有天生的，也有错误练习导致。视频里两个动作针对髂骨外扩型#臀部训练 #蜜桃臀#翘臀#提臀 #细节美臀
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8676
小艾女子筋膜塑形1周前
大腿两个鼓包很好减，跟我这样练快速消除假胯宽#假胯宽#筋膜塑形#大腿粗#妈妈臀#臀凹陷
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
小白教练4年前
大腿根突出，两侧容易堆肉，胯宽教你轻松改善练出纤细美腿#腿型改善 #瘦腿 #胯宽腿粗 #假胯宽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芒果beauty6年前
梨形身材女孩看过来~告别假胯宽 #减肥 #健身 @抖音小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筋膜塑形小艾1月前
专攻假胯宽，消掉大腿外侧肉，胯窄了，腿自然显长显直#假胯宽#女子塑形#好身材练起来#居家锻炼#臀腿训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
小艾塑形1月前
这两个鼓包巨好减#女子塑形#假胯宽#收胯动作#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽 张教瘦1周前
减掉妈妈臀两侧赘肉的神仙动作#妈妈臀#赘肉 #蜜桃臀
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
筋膜塑形小艾导师3天前
一个动作搞定假胯宽，#产后恢复 #瘦身塑形 #提臀瘦腿 #居家锻炼 #宝妈
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
张鹤薴(教练)4月前
改善假跨宽，不跑不跳一套动作帮你改善#轻松改善假胯宽 #调整体态#塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
刘希芳维秘学院全国站线下课5月前
假胯宽妈妈臀消失术#刘希芳维秘 #妈妈臀 #假胯宽改善 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小艾女子筋膜塑形14月前
纠正假胯宽，臀部两侧肉肉真的很好减❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小艾女子筋膜塑型1周前
一招教你搞定假胯宽❗翘臀美腿全都有❗#女子塑形 #臀腿训练#翘臀美腿#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
蜗牛妈妈🌻8月前
巨🐮睡前5min缩胯‼️练出蜜桃臀🔥 姐妹们臀部扁塌凹陷、假胯宽明显，这组动作快来冲，坚持一周就能看到改变，每天3-4组，简单易学#假胯宽 #臀部两侧凹陷 #产后恢复 #蜜桃臀 #居家锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
小艾女子筋膜塑形14月前
改善假胯宽，臀部两侧肉肉巨好减❗#女子塑型 #臀腿训练#假胯宽#居家锻炼 #翘臀美腿
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
&小艾女子筋膜塑形3天前
大腿两侧肉肉多，快来试试这个动作！#臀腿训练#臀部训练#假胯宽#居家锻炼#女子塑形
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小艾～筋膜塑型1周前
这个鼓包巨好减！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #假胯宽 #臀部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小艾女子筋膜塑形S1月前
假胯宽，教你一个动作在家就能改善#居家锻炼 #好身材练起来 #健身#女子塑形#假胯宽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1584
Yummy鸭4年前
大腿粗不是因为胖，是假胯宽？每天5分钟消除假胯，腿变长了！ #矫正腿型 #瘦腿 #开学仪式感被狠狠拿捏了
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾-女子筋膜塑形学院1周前
假胯宽真的很好改善！！！ #居家锻炼#妈妈臀#臀腿训练 #假胯宽#臀部两侧凹陷
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
居家健身私教-小楠哥10月前
假胯宽，你就这样练！提臀收跨瘦腿！#假胯宽 #妈妈臀 #收跨提臀
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
郑京体雕塑形4天前
大腿根部粗的，坚持练这个小妙招#大腿粗怎么办
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小艾女子塑型2月前
亲测有效的动作分享，两个鼓包消平了！ #假胯宽 #妈妈臀 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #女子塑型
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
每天10分钟，搞定假胯宽！#假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练#见人不如健身 #臀部两侧凹陷
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
体态几何 | 乐老师3月前
臀部两侧多出两块肉 胯还宽怎么办 臀部两侧多出两块肉 胯还宽怎么办#运动康复 #体态矫正 #普拉提#瑜伽#体态
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
爪爪子（健身版）8月前
这套训练成功矫正假胯宽🔥动作超简单有效✅ 想要腿型好看，一定要矫正假胯宽 六个动作超简单！新手友好 ✅坚持训练！真的不难！ ✅发力感比数量更重要！ ✅配合泡沫轴放松大腿外侧，效果翻倍！ #体态矫正 #假胯宽 #健身 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
小艾～筋膜塑型6天前
这两坨🥩🥩超级好减！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #假胯宽#臀部训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
马教练10月前
练臀100次不如练骨盆1次，修正臀型，从骨盆开始#体态调整
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
小梨子7月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6826
小艾女子塑型3月前
亲测有效的动作，搞定假胯宽！#假胯宽 #妈妈臀臀部两侧凹陷#臀腿训练#腿部训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
小艾女子塑型3月前
搞定假胯宽，每天10分钟！#假胯宽 #臀腿训练 #妈妈臀#臀部两侧凹陷#见人不如健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
天津豆7月前
两侧小脂肪减不掉，还带有腰不舒服 本质是一个问题，两个动作教你有效改善#健身 #腹肌 #减脂 #魔山健身馆
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小艾女子筋膜塑形14月前
矫正假胯宽，臀部两侧肉肉巨好减❗#女子塑型 #臀腿训练#假胯宽#居家锻炼 #翘臀美腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
麦大湿10月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4427
小艾-女子筋膜塑形训练营4月前
假胯宽的姐妹，快来练这个王炸动作！#臀部两侧凹陷 #假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
筋膜塑形创始人小艾老师2周前
大腿根两侧肉多？可能是假胯宽在作祟！#假胯宽 #凹陷 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
宋小云凯瑟琳5年前
三个动作让你轻松甩掉胯部赘肉#减肥 #健身 #瘦 #减脂 #瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
Rosie的瑜伽乐园3年前
胯部两侧外凸赘肉？睡前3步收胯，躺着变紧变薄！#抖音全民健身计划 #妈妈臀 #蜜桃臀 #dou动计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梨子7月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #瘦腿 打卡阿新武当一二式第22天 体重对我来说已经不重要的 重要的是维度 体型好看 坚持打卡 效果肯定会越来越好 #种草计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Rosie的瑜伽乐园3年前
胯侧赘肉+臀侧凹陷+下垂八字臀！5min、0基础，神级郑多燕：瘦腿美臀版！#抖音全民健身计划 #宅家健身攻略 #妈妈臀
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑合意的抗衰日记7月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
改善假胯宽 臀凹陷 跟练版 #假胯宽 阿新武当二打卡56天，整理了三个改善假胯宽，臀凹陷，臀下垂，提高臀线，非常有效的动作新手小白跟练版，武当二左右各100，揉胯200，硬拉100，直接抄作业吧#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练 跟练阿新老师
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6469
娟娟要瘦到100斤7月前
臀围已减7厘米，pp形状更好看了，快来抄作业啦#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #体态调整 #女子塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
十三变美日记1月前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ 每天三组～ #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #年前变美计划 #变美逆袭
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
健身女神月儿5年前
一个动作解决假胯宽、侧囤瘪、盆底肌松弛无力，每天坚持改善o型腿#臀部训练 #蜜桃臀养成记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大喜爱运动！6天前
久坐腿粗、假胯宽？每天跟练一遍，一周见效果#瘦腿 #健身 #梨形身材 #改善假胯宽 #运动
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
专注运动健养张张老师3天前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4484
大喜爱运动！1周前
改善假胯宽，躺着就能做#假胯宽 #瘦腿 #瘦腿不反弹 #健身 #居家瘦腿动作推荐
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
吴老师讲康养5天前
下半身胖很让人头大，别担心!分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天!#下半身胖#梨形身材#腰粗胯大#自律遇见更好的自己#腿粗
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
十三变美日记1周前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ #瘦大腿 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #变瘦变美变好看
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
健身希希4年前
这个动作收胯 改善假胯宽 每天坚持200个 燃烧大腿臀部两侧多余脂肪 7天还你少女身材#假胯宽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
harashizuka2月前
练这个矫正假胯宽太有快了‼️ 3min跟练版！#假胯宽 #直腿 #健身 #居家锻练 #健身女孩的日常
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小艾塑型4天前
告别假胯宽！拥有大长腿！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #假胯宽 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“胯上两侧两坨肉怎么减央视”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 06:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: