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每日瑜伽2年前
🔥7分钟床上拉伸｜睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版！#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善 #睡前拉伸 #全身拉伸
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天躺练瘦腰腹瘦大腿！巨有用！每天2-3遍#床上瑜伽 #瘦肚子 #核心腰腹 #瘦腿 #在家也能瘦
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陈皮酱啊4月前
睡前4分钟，躺着练Tabata ，悄悄变美变瘦 #瘦全身#懒人运动 #居家锻练 #高效燃脂 #睡前运动
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小予酱3月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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雨辰338月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
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每天瑜伽8月前
睡前床上瑜伽|瘦腿|排毒|缓解腰痛|助眠静心#瑜伽 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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大牛7月前
滋养女性的4个瑜伽动作🔥睡前5分钟快速助眠 #瑜伽 #健身养生 #拉伸 #床上瑜伽 #体态纠正
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二胎宝妈倩倩练yoga1月前
🌙女生睡前必练6个瑜伽动作｜助眠+放松+瘦线条 每天熬夜刷手机？肩颈僵硬睡不着？ 躺在床上翻来覆去越熬越精神？ 试试这组睡前10分钟瑜伽序列！ 全程躺着/坐着就能练，零难度不费腰 放松肌肉、缓解疲劳，还能悄悄紧致线条 练完沾床就睡，第二天醒来浑身轻松✨ ▫️1️⃣蝴蝶拍打 ▫️2️⃣ 跪立摩天式 ▫️3️⃣牛猫式 ▫️4️⃣ 单腿拉伸 ▫️5️⃣ 大猫伸展 ▫️6️⃣ 金刚趴 #女生睡前瑜伽 #助眠瑜伽 #改善失眠 #肩颈放松 #睡前拉伸
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香菜公主7月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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小雯少吃点8月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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爱运动爱自己的学学2月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
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徐徐自律版2天前
瘦全身精简版！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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晨姐爱养生9月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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爱吃香菜✨10月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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徐徐自律版7月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版10月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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豌豆饺子健身版6月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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徐徐自律版6月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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丫头5月前
睡前坚持10分钟躺着瘦#睡前瑜伽#运动无处不在 #居家锻炼
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减肥瑜伽老师丽丽6月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
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杨诗一Roslyn3天前
睡前4分钟，躺着瘦全身！懒人瘦身！每天3～6遍 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #减脂塑形
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爱吃香菜✨8月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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龙王&小猪包6月前
边玩手机边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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笑8月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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美金金爱运动8月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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爱吃香菜✨9月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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爱吃香菜✨6月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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152的久久在美腿6天前
睡前5分钟瘦小腿跟练 #瘦腿 #直腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1天前
睡前跟练5分钟，清肠排毒+深度入睡，第二天超舒服 #睡前瑜伽 #清肠排毒 #助眠瑜伽 #深度入睡 #瑜伽教学
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pilates2周前
零基础睡前放松助眠瑜伽#懒人减肥 #睡前瑜伽 #助眠瑜伽 #阴瑜伽 #拉伸
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DD吃不胖8月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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旷野小天鹅3天前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸不能停 #腿部拉伸#运动日常#更好的自己#好身材就要不断的雕刻
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纪冬冬不饿1周前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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格格床上八段锦5天前
@格格床上八段锦 #卸下疲惫 #要好腿好#改善睡眠质量 #调节心情
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）11月前
#减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 5min睡前躺着瘦全身玩手机就能瘦！懒人冲！ 挖到宝了姐妹们！! 想瘦的懒人姐妹闭！直接瘦全身！! ✅生理期运动 ✅餐后消食 ✅大小基数 🫵都适用边玩手机还边瘦！！ 性价比太高啦！ @香菜公主 #居家锻炼 #好身材练起来
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美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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格格床上八段锦2周前
@#腰 #腿好 #改善睡眠
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兰佳带你练瑜伽10月前
9min睡前瑜伽跟练 今天是一期9min睡前瑜伽跟练，静心助眠，缓解压力，安然入睡#零基础瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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瑜伽旗哥7月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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薇薇老师讲康养1周前
睡前别再玩手机了！4个床上动作，5分钟搞定。放松助眠，拉伸美腿，改善体态，让你越睡越美！ #居家锻炼 #拉伸 #睡觉需要仪式感 #美腿 #瘦身
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lucky@6月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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瑜伽小王子1月前
床上玩手机必练瑜伽动作-拉伸全身，排毒养颜，舒压助眠✅ #夏日减脂大作战 #瑜珈 #健身 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽
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大七不胖[已瘦46斤]6月前
助眠呼呼操-简短版 #居家健身 #睡眠 #睡前运动 #放松解压 #躺着运动
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小洁躺练瘦全身4月前
睡前5分钟，跟着我一起打卡练习吧~ #改善假胯宽 #瑜伽教学 #床上瑜伽 #睡眠 #睡前抖一抖
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运动养生知了老师3周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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小乔爱运动7月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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玲珑爱瑜伽8月前
每天坚持10分钟，6个动作 瘦腰 瘦腿 瘦全身，不仅能改善体态，还可以缓解精神压力，对抗焦虑，晨起睡前都可以练习#瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸
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茗享瑜伽主理人小敏4天前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 ＃懒人减肥 #瘦全身
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肉肉再也不见3天前
睡前马甲线养成#懒人运动 #睡前马甲线 #马甲线养成 #睡前运动 #马甲线
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夏子安爱运动2月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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简拾光瑜伽1周前
针对晚上易失眠人群，简单易学 在床上就可以练习 愿你每天睡个好觉[月亮][月亮]#零基础瑜伽 #新手练瑜伽 #新手练瑜伽教程 #瑜伽减肥塑形 #瑜伽体态纠正
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Leaf说普拉提1周前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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爱运动的林宝10月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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小K练瑜伽2天前
睡前四个瑜伽动作，越练越美，终身受益 #居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #改善睡眠 #瑜伽
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简介:

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