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段洪志医生5月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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第1眼新闻1周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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中医脑病蔡医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 黄金睡眠时间是哪个节段呢？欢迎多多指导交流，谢谢🙏🌹
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CCTV生活圈1月前
【娃长高要睡好，生长激素夜间飙】 睡眠是孩子长高的“隐形发动机”！生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，晚上10 点、凌晨2点等都是分泌高峰。不同年龄段娃有专属睡眠时长要求，最佳入睡时间是晚上9点至9点半。睡前别吃太饱、别玩太兴奋，还要关灯睡，避免影响褪黑素分泌，睡够睡好，身高才会蹭蹭长！#抖出健康知识宝藏
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爱德清11月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……#睡眠#黄金时间
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精神科娜娜医生11月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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大象直播间1周前
家人们，还在纠结睡没睡够8小时吗？关键是你有没有抓住“黄金睡眠4小时”，从今天起，试着在11点前进入梦乡吧！
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印钞票的儿科印医生8月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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阿酷酷(健康版)1年前
睡眠和黄金睡眠时间与健康 #阿酷酷老师 #干货分享
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纵向标量波奇迹环【慧赢】导师1年前
睡眠黄金6小时: 亥时/子时/丑时， 晚上9点到早上3点， 关键是晚上11点至凌晨1点 #倪海厦老师讲中医 #健康养生
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主持人 晓晓8月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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职场正念阿明1周前
别再盲目早睡了，正确入睡时间只有这一个 #缓解睡眠 #助眠 #助眠小技巧 #正念冥想 #让生活更美好
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田主任健康说8月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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佛山新闻6天前
睡眠有个“黄金4小时” ，为23点~次日凌晨3点，一旦错过很难补回来！（主播：阿詹；编辑：唐欣瑜；责编：梁莹；素材来源： 生命时报）#熬夜 #睡眠 #健康 #主播说新闻
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印钞票的儿科印医生1年前
这两个黄金睡眠时间，宝妈们记好哦！ #医学科普 #育儿经验分享 #宝妈必看
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肝胆赵新阳8月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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百姓关注1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”。
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心理科苏医生7月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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浙江名医馆7月前
黄金睡眠档：晚上10点至凌晨3点，医生：身体修复的最好时间段 黄金睡眠档：晚上10点至凌晨3点，医生：是深睡眠 身体修复的最好时间段，皮肤不易长痘 更有光泽感。#健康 #睡眠 #深度睡眠 #身体修复 #皮肤
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医有好物藏艳辉1周前
打呼噜+错过黄金四小时❗️等于双重暴击 #打呼噜 #睡眠时间 #睡觉 #睡眠质量 #打呼噜缺氧
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睡务知社1周前
黄金时间睡觉 守护健康 早睡≠健康，这个点睡才是黄金睡眠时间，睡对时间比睡够更重要！#失眠@早睡#健康睡眠#中老年健康#一起学养生
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文通天下9月前
睡觉的黄金时长 你 睡对了吗？ #睡觉 #知识分享 #健康 #科普一下 #冷知识
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周凯老师1月前
4小时黄金睡眠时间很重要，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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东莞阳光网1周前
#抓住黄金睡眠4小时！ 睡够8小时还是累？因为你错过了真正的“黄金4小时”#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #马年安康#阳光说事
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慧沁1周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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郭果1周前
#4小时黄金睡眠时间太重要了#晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，你平时几点睡？
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莒县发布1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”，血管，大脑都受益（来源：云潮新闻）
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长江云说法1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。
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育儿深度说6天前
黄金时段：解锁孩子睡眠的科学 别再让你的孩子“无效睡眠”了！几点睡，真的关系到孩子能长多高。📈 很多家长觉得：只要睡够8小时就行。 真相是：生长激素的分泌是“限时”的！ 晚上10点到凌晨2点，是生长激素爆发的黄金期。但前提是：孩子必须处于深度睡眠状态。 如果你10点才让孩子上床，那他几乎错过了最值钱的“生长金矿”。 记住这个9点原则：9点上床，10点深睡。 别用全家人的晚睡习惯，去挑战孩子的生长发育。#儿童成长
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云潮新闻1周前
睡够8小时还昏沉？记住23点~凌晨3点“黄金期”，血管，大脑都受益
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晓看人生2月前
不是睡越久越好！这4小时才是真正的黄金睡眠时间。
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爱济南新闻客户端1周前
这4个小时才是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来，专家提醒：23点前要真正入睡，不是上床躺着就行 #睡眠 #科普 #涨知识 #健康提醒 #主播说新闻
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第1眼新闻3周前
#每天这4个小时最好在睡眠中度过 ！晚上11点到凌晨3点，被认为是黄金睡眠时间。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，不妨试着调整入睡时间，让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更好的休息和恢复。#这4个小时被认为是黄金睡眠时间 #媒体精选计划
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jessiu_yy6天前
如何抓住睡眠黄金期，在黄金期窗口睡够、睡沉，修复力最强，比白天补觉高效的多#失眠 #美的全屋智能#睡眠 #中医 #焦虑 #失眠了怎么办
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小贤说天下1周前
#用抖音记录人生 你知道什么叫做黄金睡眠4小时吗？如果一旦错过的话，就很难弥补回来。
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爱健康，爱生活。2周前
什么时间段入睡对身体最好。
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醒目视频1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。（出镜：刘畅；编辑：梅雪妍；责编：谭泳欣；素材来源：央视网）#睡个好觉 #健康 #科普 #睡眠时间
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@师宝宝6天前
这4个小时是"黄金睡眠时间"，错过了很难补回来#睡眠 #黄金睡眠
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儿保科胡丹丹11月前
想要宝宝长得好，把握两个“黄金睡眠时间” #睡眠 #长高 #生长激素 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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长沙新闻1周前
抓住"黄金睡眠4小时"，错过了真的很难补回来！快转给家人 今晚就开始 ！#黄金睡眠#睡觉#健康养生#湘当养生
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驻马店日报1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难再补回来#健康 #科普 #驻马店 @驻马店网 @天中晚报
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逐浪新闻1周前
睡够8小时仍乏力？晚上11点至凌晨3点是“黄金睡眠时间”。#睡眠
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小李飞刀3周前
#医学科普 #睡眠 #黄金时间 #失眠 #生物钟
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淋巴瘤科医生赵培起9月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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静心书屋1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”#4个#小时#黄金#睡眠
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正直饺子4月前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
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莲姐科学育儿1周前
#育儿育儿经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #母婴#宝宝睡眠黄金期
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生态密云1周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”错过了很难补回来（密云融媒：刘通）#北京范儿 #京味烟火
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阿文聊养生7月前
晚上11到凌晨3点黄金睡眠时间，你知道吗？#中医 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医健康
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小林太馋了2月前
4-8小时黄金睡眠？你睡够了吗？ #热点 #失眠
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大自然床垫（银川店）1周前
睡眠的黄金四小时#大自然床垫#黄金睡眠时间 #好好时间#同城床垫优先推荐
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中医牛国民2周前
黄金四小时，你睡对了吗#健康知识科普 #中医养生 #保定 #中医牛国民#门诊日常
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铭师兄6月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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嘉小言4月前
不要错过睡觉黄金时段。#失眠#睡觉#睡眠 #创作者中心 #创作灵感
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九州正能量2周前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：這才是「黃金睡眠時間」，很多人一直都睡錯了！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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茉莉🎀健康营养师2周前
养生第一步，黄金睡眠时间一定要睡好！晚11：00～凌晨3：00。
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耳聪目明花满楼1周前
这4个小时是"黄金睡眠时间"，错过了很难补回来！#晚安故事 #睡眠 #健康 #睡眠质量 #创作者扶持计划
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卫君睡眠指南针1周前
人民日报说这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #人民日报 #睡眠科普 #青少年睡眠
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营养师Myron7月前
#睡眠时间 #干货分享 #睡眠质量 #睡觉 #失眠 睡觉黄金时间！
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