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李应如此7月前
宝宝的回笼觉有多重要！ 宝宝早上这个“回笼觉”，别拦着！科学数据证明：睡好它，娃长得好、少哭闹、妈更省心！这个回笼觉，恰恰抓住了珍贵的生长激素“晨间分泌窗口期”！上午少哭1小时，妈妈多休息1小时！ 宝宝心情好，笑眯眯，吃玩睡都更配合，带娃的崩溃感瞬间减半！晨间小睡对婴儿记忆巩固和学习新技能（如抓握、发音）的效率，是其他时段小睡的1.5-2倍！ 《中国儿童保健杂志》也指出，有规律晨睡习惯的婴儿，在12月龄时的认知发育评分平均高出8-12分。#育儿 #育儿经验分享 #家长必读 #科学育儿
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多宝饿了吗？（辅食版）7月前
多宝一天的作息安排大概就是这样 八点起床吃第一回母乳 八点半开始洗漱吃Dha 九点半吃第一顿辅食，吃完辅食及时补充水分，多宝一天的饮水量是150毫升 十点睡回笼觉两个小时 12点吃第二回母乳，13点吃点小水果，14:30吃第二顿辅食，吃完饭安排点大运动消食 15:00睡下午觉，下午觉一般也是两个小时，多宝每天白天要睡3-4个小时 天气太热一般17点带多宝外出，18点开始洗漱，洗漱完会给他做做操陪他玩一会，19点左右吃钙 睡前会吃最后一顿母乳，八点半左右就睡着了#宝宝辅食 #辅食教程 #vlog日常 #十月龄宝宝 #带娃日常
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崔老师育儿锦囊9月前
宝宝回笼觉很重要 记得及时给宝宝接觉#关注我每天分享育儿知识 #育儿经验分享 #人类幼崽 #回笼觉
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人类幼崽修复师6月前
宝宝早上要睡回笼觉#宝宝睡眠 #育儿 #儿科
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思墨妈妈👩（哺乳中 ）3周前
宝宝早上起的早，尽量让他再睡个回笼觉#育儿 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #回笼觉 #母婴知识
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利好波特🌾3天前
一起再睡个回笼觉吧～26分钟纯享版请收藏！ 但是注意！只用于回笼觉哄睡哦！睡个午觉也可以用！！不能晚上用！因为最后面有闹钟…！！@叙白啊叙白 #秦皇岛琅声雅集 #叙白啊叙白 #秦琅换头像 #cv叙白 #哄睡
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艾因斯科普小站1周前
熬夜补觉，回笼觉最管用！ #睡觉 #睡眠 #失眠 #补觉 #回笼觉
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吉祥𝟐宝4天前
你家宝宝睡回笼觉了吗❓❓❓#育婴知识 #育儿小常识 #育儿经验分享宝妈必备 #育儿经验分享你不知道的事情
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邢台爱尚婴天厦店～丽姐1周前
#手写育儿知识
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三娃爸爸的厨房3天前
三分钟搞定营养早餐，还可以继续睡个回笼觉。#快速早餐 #懒人早餐 #回笼觉自由 #早餐不重样#儿童快速早餐
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董世恩家传胃科养胃师刘老师5天前
早上起床几点才好。#健康 #健康科普 #健康减脂 #健康饮食 #健康养生
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璟宝麻麻（产后）3周前
#育儿冷知识 #宝妈分享 #宝宝睡觉 #生话小常识每日更新
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潼潼妈妈👩🏻‍🦰4天前
#育儿知识#宝妈分享 #每天跟我涨知识 #带娃日常
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李校长科学育儿8月前
宝宝回笼觉很重要 记得及时给宝宝接觉#关注我每天分享育儿知识 #育儿经验分享 #新生儿 #人类幼崽 #回笼觉
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@是乐一1周前
宝宝有史以来最快2分钟哄睡，原因很简单，早晨起晚了9:00才睡醒，回笼觉直接省了😂,今天也给宝宝尝试喝南瓜米糊，宝宝也很爱喝。#记录成长过程 #宝妈带娃 #萌宝小吃货 #十月龄宝宝
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谢兰-说育儿心理2月前
想让娃快点儿长高，一定要让娃睡回笼觉#抖音生活观察计划#家庭教育#育儿 #宝妈育儿
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三国布小德3周前
大年初二的你 #大年初二 #大年初二的女生 #春节
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燕子姐姐💞4天前
关于宝宝睡眠#新手爸妈收藏 #母婴育儿 #宝宝纸尿裤拉拉裤
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儿保李伟医生2月前
小宝宝吃奶和睡眠如何安排？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #宝宝吃奶 #宝宝睡眠 #宝宝养育
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较瘦哥哥3天前
午时养阳，小憩为妙; 短睡养气，长睡耗神。 守住午时那20分钟 就是守住一天的精气神#美好生活天天见
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是沙沙呀6天前
欢迎收看我的在校一日vlog~#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生 #我的校园生活 #日常vlog
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慢养小姐6天前
熬夜党自救指南｜抓住这两个黄金时间，把熬夜伤害降到最低！ 💡熬夜补救黄金法则 ✅早晨赖床20分钟 ✅中午小憩15分钟 #熬夜党 #养生 #健康科普 #女性养生 #熬夜补救
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小铭麻麻✨6月前
婴儿早睡尽量睡回笼觉的好处！ #婴儿睡眠时间 #婴儿睡眠#育儿知识#育儿经验分享 #大眼萌娃
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恒安堂🪷3周前
为什么你总是睡不醒、没力气？ 可能是起床时间错了！ 恒安堂🪷中医养生 教你最佳起床时间 养气血、提阳气、身体越来越稳 #早上起床最佳时间 #中医养生 #健康作息 #早睡早起 #养阳气
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情绪不定（带娃版）1周前
#分享育儿知识 #创作者中心 #创作灵感 #育儿知识大全 #宝妈
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娇娇和夏军日常6天前
今天补了个回笼觉舒服多了#夫妻日常 #我的生活日记 #vlog日常
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每天尧跑5公里3天前
从此刻开始，丢掉焦虑，好好睡觉！#白癜风患者的真实记录 #好好睡觉比什么都重要 #免疫系统已经杀疯了 Day 1：先定起床，比早睡更重要 早上6点准时起床，拒绝回笼觉，也绝对不午睡！这一步是调整作息的核心，先把起床时间钉死，晚上身体才会自然发困。 白天多去晒晒太阳、动一动，让身体清晰感知“现在是白天”；午后别碰咖啡、奶茶，避免影响夜间睡眠。 晚上23:00准时把手机扔到离卧室最远的地方，23:30戴眼罩躺平，不用强迫自己立刻睡着，先适应这个新节奏就好。 Day 2：给身体发“要睡觉”的信号 继续保持6点起床、不午睡的节奏，开始向22点入睡靠拢，目标是22:50躺床、23:00前关灯。 给自己加一个睡前仪式：比如泡个脚、点上香薰、听一段舒缓的冥想音频，给身体明确发出“今天结束了，准备睡觉”的暗号，别再刷手机消耗精力。 记得晚餐尽量早吃，睡前3小时别再进食，晚上也别做剧烈运动或兴奋社交，让情绪慢慢平复下来。 Day 3：节奏转折点，22:30准时躺平 还是6点起床，如果前两晚入睡顺利，第三天可以午睡20分钟，但绝对别超过30分钟。 晚上21:30就关闭所有电子设备，22:00完成洗漱，22:30直接躺平！别纠结“玩不够”，玩手机才是晚睡的罪魁祸首，用收纳房间、轻拉伸、泡热水澡来代替刷屏。 把卧室灯光调暗，保持22℃左右的恒温，再喝一杯热草本茶，让身体彻底放松下来，困意自然会找上门。 Day 4：开启晚间放松模式 起床时间可以稍微放宽到8点前，你会发现自己21:30就开始自然发困。 晚上21:00正式开启“睡前模式”：洗澡、卸妆、简单收拾屋子，彻底远离电子产品，让身体提前进入睡眠预备状态。 白天加强活动，比如中午去楼下走一圈，或者傍晚快走30分钟，让身体累一点，晚上会更好睡；试试4-7-8呼吸法，能更快平复焦虑情绪。 Day 5：习惯养成，22:00自然困 到这一天，你已经不用再硬逼自己睡觉了，22:00困意会自然降临，睡前也不需要太多刻意仪式，习惯已经慢慢养成。 接下来继续保持这套节奏：固定起床时间、白天适度活动、晚上关掉蓝光、维持简单的睡前小习惯，作息就会彻底稳定下来。
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裔先生（米兰站遇西雅图店主）🐯4天前
#日常vlog #朱周 #早餐吃什么 今儿个睡了回笼觉，身体乏力，还是老老实实吃了早饭又睡觉了，听说脑子有问题，多睡觉可以补脑，也不知道是不是唬我的，反正我信了，昨晚十一点睡到早上八点，又从早上九点睡到11点多，睡的饱饱的起床，因为头晕啊，气血不足、脑供血不足啊，我说了一会话就发晕了，又想多工作一会，又不能多累，人活着就是这样矛盾
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福宝•福汐汐2周前
#新手宝爸宝妈 #创作者中心 #创作灵感 #新手妈妈#带娃
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CoCo的旺仔5月前
1岁之内的宝宝，睡回笼觉很重要❗️ #新生儿护理 #新手爸妈 #宝宝睡眠 #母婴 #宝宝回笼觉
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旧林4天前
#科学育儿 #宝宝长高 #回笼觉的重要性 #育儿避坑#育儿知识 宝宝的“回笼觉”不是懒，是在偷偷长身体！
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一只奶黄包1年前
规律培养宝宝的作息很重要，早睡和回笼觉对生长发育很有好处哦#早睡 #育儿 #育儿经验分享
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宋老叔与小虾米🦐3周前
我的寒假自律安排belike #万万没想到 #意想不到的结局 #搞笑 #内容过于真实 #寒假的100种日常
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师1月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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小满妈妈3周前
你家宝宝要睡了吗，睡回笼觉了吗❓❓❓#育婴知识 #育儿小常识 #家长必读知识分享 #新手妈妈 #带娃
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一朵可爱瓷5天前
女孩👧别把自己想的太单薄我们简直太棒了#独居女孩的生活 #日常vlog #租房 #毕业
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刘雪婷的朋友圈！1周前
姐妹们这种早起吃个饭饱饱的睡个回笼觉的感觉太舒服啦！ @刘雪婷！ @宋麦麦 @宋富贵儿- #刘雪婷
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芒果麻麻（小月龄）2周前
你家宝宝早睡了吗？睡回笼觉了吗？#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #母婴育儿 #晒出你家的萌娃 @DOU+小助手
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凯宝宝5月前
#育儿经验 #育婴知识 #亲子教育
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不慌不忙-黄5天前
早上好呀，又是忙忙碌碌的一天，现在的我已经到被窝准备睡个回笼觉了哦#生活的烟火气息
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一颗小奶糖11月前
宝宝要睡回笼觉#育儿知识 #新手妈妈 #带娃 #尿不湿惹不起 #育儿经验分享
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小鲸鱼🐳麻麻（小月龄）2周前
你家宝宝早睡了吗？睡回笼觉了吗？#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝妈
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心想事成越来越好❤️❤️👑👑3天前
刚刚听到外边下雨了，昨晚看得天气预报是早上八点才下雨，本来打算天亮去拿苞米秸秆，是老天爷心疼我！是老天爷今早不让我干活了，她知道我这几天太累了，让我今天好好休息一下，那就不要着急哈！是睡个回笼觉呢？还是起来做饭?又饿了，感恩感谢宇宙万物！心想事成越来越好！😊😊🙏🏼🙏🏼❤️❤️💰💰🍀🍀👑👑
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贝勒璇1周前
#贝勒璇vlog
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Sinyee阿儀1周前
失踪人口回归｜我的近况｜粤语vlog #日常vlog #身体健康 #粤语
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瓜哥带娃奇遇记10月前
宝宝早睡和回笼觉的好处，你家宝宝几点睡？#宝宝睡回笼觉的好处 #宝宝睡眠注意事项 #宝宝睡眠 #婴幼儿的睡觉时间 #宝宝频繁夜醒怎么办
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悦悦养娃记🍼2月前
你家宝宝早睡了吗❓睡回笼觉了吗❓#新生儿 #父母必看系列 #育儿 #每天学习一点点 #带娃
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美丽娜产后恢复1月前
#育儿经验 #宝妈 #分享
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柒柒妈妈（一个人带娃）2周前
你们宝宝早睡吗？睡回笼觉不？#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝妈#回笼觉
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90后巴中月嫂小罗1周前
早上八点准时醒来的小老板睡回笼觉后，月嫂都好了些啥？ 做月嫂的人，一边用爱净化心灵，一边用命重锤身体。请尊重每一位用心守护您和宝贝的月嫂！ 请珍惜那个用正能量陪伴您老婆和呵护您孩子的年轻阿姨！ 虽然这是每个人自己的选择，但是在做的同时用了真心和诚信，难得可贵！
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雾神4天前
世界上最大的诱惑就是回笼觉 每天生活平平淡淡，哦，这也是我计划的一部分 #日常生活 #i人的世界 #坚持自律 #熬夜党 #早起打卡
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莉莉老师育儿4月前
#育儿 宝宝的睡眠黄金时间你知道是几点吗
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倪师国学·健康智慧2周前
倪师最佳睡眠时长竟然不是8小时，老年人千万别睡错了 #健康 #养生 #中医 温馨提示：内容仅供中医知识科普，非医疗建议，身体不适请咨询专业医师。
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贝儿妈3周前
你家宝宝要睡了吗？睡回笼觉了吗？#新手妈妈#家长必读 #育儿经验#带娃#育婴知识
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孕产修复-薇薇（石家庄6天前
胎宝这3个休息时间⚠️ 千万别打扰 #孕产知识 #孕期知识 #石家庄美好如初产后恢复 #石家庄宝妈 #美好如初
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