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不废话君1年前
【不废话】为啥男生都做俯卧撑，而女生是仰卧起坐呢？ #有趣冷知识 #不废话 #dou是知识
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爱鱼哇4月前
谁说女生不如男，赵奕欢206个仰卧起坐硬刚肌肉男！
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东北嫡长女健身日记3周前
终于给他教会了，给我三头干力竭了#每个动作都是用汗水换来的 #动作这一块拿捏死死的 #带女友减肥 #带女友健身
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柠萌好物优选3月前
361度仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式男女多功能运动健身锻炼器材#仰卧起坐辅助器 #家用健身器材 #361度运动 #室内锻炼 #多功能器材
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旺哥很自律8月前
只要你想减掉肚子脂肪都可以收藏练起来 男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来💪 #减脂 #瘦全身
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番茄老师在德州4月前
中考体育要变天了？男生仅限引体向上，女生仰卧起坐 #中考体育 #德州中考 #德州 #德州高度教育 #体育
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登云中考体育梁教练11月前
中考体育女生仰卧起坐测试标准和动作示范#中考体育 #排球 #仰卧起坐
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极致体育-刘教练11月前
2025年大同市一分钟男生女生仰卧起坐测试标准，仅供大家参考学习#中考体育 #立定跳远 #仰卧起坐 #初三体育中考 #体育培训
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福州上门中考体育陈教练4月前
到仓山区带一位初中生练习仰卧起坐。 仰卧起坐是一个关于腰腹力量训练的项目 ，一分钟女生要52次 男生要求54次 ，在做仰卧起坐的过程中难免会出现一些犯规的动作 犯规后次数不算 非常可惜 做好以下要求 避免犯规 1.肩胛骨碰地 2.双手始终在头部 3.臀部不离开地面4.手肘要触碰膝盖 #户外运动 #体育中考 #福州体育中考 #上门体育
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李军(领康体质测试仪厂家)6天前
体育中考模拟测试现场—（女生）仰卧起坐测试#每个动作都是用汗水换来的 #体育中考
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老姜要逆袭11月前
仰卧起坐跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我的，加油！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #卷腹 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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凌岳中考体育_8月前
兰州市中考体育女生仰卧起坐考试规则及测试要求#中考 #运动训练 #中考体育 #中考体育考试
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江苏领康体测设备源头厂家6天前
体育中考模拟测试现场—（女生）仰卧起坐测试[强][强][强]#领康体测#中考体育
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盐城中考体育满分训练营8月前
注意‼️仰卧起坐必须要过头部和膝盖两处感应，否则不识别，动作要求双手抱头完成，你达标了吗？#盐城中考体育#家长必读#仰卧起坐#体考加油
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阳哥健身日记7月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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德州上门体育-张教练4月前
德州中考体育政策新变化 男生引体向上 女生仰卧起坐将作为必考项目#德州#中考体育 #引体向上
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特瑞体育青少年体能训练中心7月前
仰卧起坐怎么测试？得分要点又是什么？ #体测 #呼和浩特 #中考
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雪姐呼啦圈运动（轻松甩掉大肚腩）6天前
入手仰卧起坐辅助器，仰卧起坐不求人#瘦肚子 #年后减肥 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器
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孙老丝儿5月前
分组练习，女生仰卧起坐，男生俯卧撑#运动训练 #青春活力 #记录校园生活 #体能训练 #高中生体育课
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影子娱乐3月前
赵奕欢连做206个仰卧起坐，打脸嘲笑她的肌肉男，专治各种不服 #赵奕欢 #健身 #综艺 #女性力量 #演技派
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苏北刘妍夫妇3年前
老朱帮媳妇按脚做仰卧起坐，居然嫌弃媳妇给的福利，又被收拾一顿 #家庭趣事 #夫妻日常 #原创搞笑 #一定要看到最后
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肆意的猫🐈‍⬛1月前
女生#仰卧起坐 张开腿腰才细 #肌肉要长在该长的地方 细节决定形态
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小时候的梦想1周前
仰卧起坐辅助器 #双吸盘腹肌训练器 #女生健身 #仰卧起坐
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佳悠爸房老师8月前
#2024级体测 男女生1分钟仰卧起坐对抗赛第一轮，猜猜男生赢还是女生赢？！#体育课 #体育训练 #学生时代 #记录校园生活
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浮服好物1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #不同身材的女生到底该怎么穿 #吸盘式健身器
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济南上门体育-苑老师1周前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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华哥⚡5月前
第五集‖陕西中考体育项目，仰卧起坐—女生可选#中考体育#仰卧起坐 #专业的事情交给专业人去做
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北京体测体考上门彬子2周前
北京5年级女生仰卧起坐开窍瞬间，一口气50个的满分技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #中考体育 #北京上门体育
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招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸5月前
初四体考——仰卧起坐练习方法. 它不需要爆发力、速度、耐力等，尤其是愁体考选项的女生，只要练都会进步👊女生练出优美身姿💃，体考满分；男生练出腹肌和强大核心，各项运动表现都会提升。#运动训练
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宝玉的体能馆5月前
包头市中考体育女生仰卧起坐动作技巧，感觉练起来吧 #中考体育 #包头市中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐动作技巧#包头同城
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🗣️燕er1周前
仰卧起坐辅助器在家练腹肌吸盘稳固轻松塑形， #仰卧起坐辅助器 #不同身材的女生到底该怎么穿 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #腹肌训练
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小布教练（中考体育)6月前
女生仰卧起坐动作要求讲解！#艾动体育 #仰卧起坐
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
女生瘦肚子可以做仰卧起坐吗? #瘦肚子 #减肥 #hiit #居家锻炼 #dou来运动吧
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日照中考体育提分营1周前
女生仰卧起坐起不来、速度慢？别瞎练！发力对了，轻松冲满分！#日照 #中考体育 #上门体育 #体育 #运动
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三生剧场4月前
新婚不熟，段机长请低调 许溪言身为为数不多的女飞行员，从学校到工作，一直深受性别歧视，甚至连和她从小相依为命的母亲都不支持她的工作。为了让母亲放心，她和同样是飞行员的相亲对象——段凌昀闪婚。 婚后工作变动，两人从“不熟夫妻”成为了同事。段凌昀作为东南航空的网红机长，一直深受女人追捧，但他从不和任何异性亲近，传言是为了白月光守身如玉。 许溪言感情迟钝，自认为两人只是搭伙过日子，随时都可能离婚，于是在公司努力和段凌昀保持距离，殊不知段凌昀念念不忘的白月光就是她本人……
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淘淘闪购2周前
361度仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式男女多功能运动健身锻炼器材#热门#运动健身
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宝贝当家2周前
361度仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式男女多功能运动健身锻炼器材#热门#运动健身
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1月前
南宁金牌教学李教练的第三期打卡视频来了！仰卧起坐还没有满分的女同学，过年或者假期可以在家里进行以上训练，助你满分！ ##南宁中考体育 #仰卧起坐#居家打卡
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嘿！Win3月前
史上最牛体锻课，没有之一！这样练仰卧起坐，何愁不能体育满分！后面有彩蛋😄#记录校园生活 #体锻课 #体育老师 #体育
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小鱼精选3月前
361度仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式男女多功能运动健身锻炼器材#仰卧起坐辅助器 健身器材#吸盘式辅助 室内运动#多功能
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济南中考体育-邹教练1月前
体育中考女生仰卧起坐，该注意哪些事项？#济南#体育中考#日常分享#仰卧起坐#济南中考
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福州中考4月前
福州体育中考一分钟仰卧起坐示范视频，还有时间练习，争取满分！ #福州体育中考 #福州中考 #体育 #同城热门 #同城热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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佳悠爸房老师8月前
#2024级体测 第二轮！男女生1分钟仰卧起坐对抗赛，猜猜男生赢还是女生赢？！#体育课 #体育训练 #学生时代 #记录校园生活
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初中王哥4月前
2025大连中考体育男生引体向上11个女生仰卧起坐42个 #大连市101中学 #大连初中 #大连初一 #大连中考 #大连中考体育
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幸福百货角2周前
健原仰卧起坐辅助器双吸盘单吸盘女士健身器材仰卧起坐腹肌训练#仰卧起坐辅助器 #吸盘式仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #种草
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木木搞笑解说2周前
搞笑视频解说#每日分享
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安琪办公用品1月前
361度仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式男女多功能运动健身锻炼器材#361度辅助器 #仰卧起坐 #家用健身 #室内锻炼 #多功能器材
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单县中考体育训练中心3周前
单县中考体育训练中心 建议所有女生选仰卧起坐 排球 建议所有男生选立定跳远 排球
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安丘学林陶老师 中考升学规划6天前
最新的中考体育规则，你知道多少，快快让娃娃练起来吧#就想说点大实话 #谁教的娃这么优秀😀 #中考体育 #26中考#新中考
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老孩哥陪你自律5天前
女生想瘦肚子！千万别傻傻做卷腹仰卧起坐了！那只是腹部的力量训练！#瘦肚子 #女性健身 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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娜姐说体育2月前
天津中考体育女生选项仰卧起坐和50米跑该如何选#天津中考体育#仰卧起坐#50米跑#体育中考#天津中学
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jmzhuifenty.yyxh6天前
这个学期，重点完成男生的引体向上（上肢力量）、中长跑、女生的仰卧起坐、实心球和球类的中考技术要点指导，加油！！
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6607453321周前
361度#仰卧起坐辅助器，吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器#健身辅助器 #居家运动推荐 #在家高效运动
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酷步体育🏆马教练3月前
沉浸式体验女生仰卧起坐#青少年 #中考体育 #初中生
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萝莉啰嗦6天前
自从被crush夸身材变好了以后 我就一直偷偷练！#仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #卷腹运动
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南宁教体育的朱教练3月前
寒假在家练习仰卧起坐的几组动作！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #仰卧起坐 #寒假
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济南上门体育-苑老师2月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二#科学备考
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上门体育-倪教练1周前
初中的孩子家长看过来了中考体育指南来了：包括男生和女生的中考项目选择、立定跳远的教学等等。中考体育我们一起加油，有专业的倪教练，不怕不满分😁😁#田径训练 #中考倒计时 #中考体育
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芜湖上门体育课 谢教练7月前
女生标准仰卧起坐如何做 #运动训练 #中考体育 #仰卧起坐 #女生 #芜湖
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翟教练居家健身5月前
男女腹肌训练有差别！分享女生训练方案#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻练
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北京体测上门指导蔡sir4月前
北京4年级女生仰卧起坐开窍瞬间，一口气50个的满分技巧#北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练
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