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小李不吃🐷8月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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老周讲健身8月前
兄弟们把逻辑搞清楚，自己就会设计了 #减脂 #增肌 健身先健脑！
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费教练健身教学8月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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邢阿龙-赛普健身5天前
停止疯狂有氧！这才是你瘦不下来的真正原因 💥 很多朋友问：增肌和减脂，到底先做有氧还是先做力量？ 很多人搞反了！减脂期只做有氧，结果肌肉掉了，代谢低了，瘦下来也是松垮的。 今天不讲废话，只讲一个核心原理——EPOC（运动后过量氧耗）。 看完你就明白，为什么力量训练才是身材的“防腐剂”。 你平时训练是先做力量还是有氧评论区提问，有问必答。 #运动知识#EPOC #运动后过量氧耗 #后燃效应#知识分享
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费教练健身教学8月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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暴躁野哥讲健身💪1年前
减脂期“力量后再做个有氧”其实减脂效果并不是太好！ 讲给信任我的兄弟看看吧！(在此说明，仅供参考，如有争议，就是我错！)
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小李不吃🐷4月前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
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迅猛龙讲健身🦕8月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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山西天赐教练2周前
你也是先做饭吗#力量 #有氧 #天赐教练 #太原健身
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老周讲健身7月前
见仁见智吧兄弟们 #健身 #健身 #瘦胖子
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李教练来喽！8月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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奥利，我们来玩抓狗游戏吧 Y(^_^)Y3天前
#健身 #健身计划100天 从今天起要开始减脂了，练后有氧做起来！
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元气健身训练馆官方号2天前
空腹有氧vs力量训练后有氧，哪个减脂效率高？#健身 #减肥 #陵川 #空腹有氧 #健身干货
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宁哥有礼3月前
健身 减脂 减肥 力量训练后做有氧，是走弯路？ #减肥 #减脂 #力量训练 #有氧训练 #力量后有氧
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大叔的减脂日记3天前
力量训练后加个有氧运动，快速提升减脂效率！加油坚持不放弃💪💪💪#健身 #减脂日记 #中年逆袭 #健身打卡
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小李不吃🐷8月前
力量后加有氧，只对这一种人群效果好，其他人等于慢性自残 #减肥知识 #科学减肥 #减脂 #塑形 #健身
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生椰辣妮9月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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xiaoxiao𐙚♪2月前
❗20万+看过的爬坡减脂思路35min跟练包拉伸 Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10-15 速度3-4.5 循序渐进提升坡度和速度！ 最后别忘记拉伸哦！ 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #新手健身 #减脂计划
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维祥讲健身（欢迎提问）1月前
减脂期到底该怎么练？#健身干货 #健身 #先力量后有氧 #减脂
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娄娄谈减肥2月前
你们在减脂期会做有氧吗#减脂 #减肥 #健身饮食 #线上一对一
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健身法则2天前
空腹有氧减脂好还是力量训练后有氧好 #空腹有氧 #减脂 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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不会健身的麦麦1月前
最后的有氧是被自愿做的 坦白说最后的有氧是有氧强度最高的一次 #健身 #过年回村#新手健身 #健身干货 #练肩
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琦玉2月前
#一张图证明你在健身 今天打算先做有氧，后做一点力量
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小李不吃🐷2月前
力量后还加有氧，特别是女性是真狠，但减脂效率低还伤姨妈 #健身干货 #减肥 #减脂 #热门 #塑形
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艾特健身 天辉6月前
#vlog十亿流量扶持计划 #知识分享 #vlog日常 #知识科普 #经验分享 对于大部分普通爱好者减脂练后有氧是非必要的！
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乔宝宝健身1周前
力量和有氧到底该先做哪个？#高效燃脂 #增肌塑形 #健身小白必看经验 #先力量后有氧
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暴躁野哥讲健身💪1年前
练前练后做有氧就是你增肌路上最大的绊脚石！#增肌 #健身
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泰山爱健身1年前
力量后做有氧跟减脂增肌的关系，我客观理性的把原理说清楚了，不掺杂臆想，这个问题看完绝对不会在困扰你
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维祥讲健身（欢迎提问）1月前
力量和有氧到底该先做哪个？#先力量后有氧 #增肌塑形 #高效燃脂
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没事就拿铁4天前
力量训练后做有氧吗？ 你力量训练完，到底做不做有氧？#力量训练#有氧运动#跑步#控制饮食#身材管理#高效燃脂#健身干货
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老周讲健身9月前
减脂做有氧？ #健身 #减脂
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维祥讲健身（欢迎提问）2月前
力量训练增肌塑形，有氧训练高效燃脂，你做对了吗？#先力量后有氧 #增肌减脂 #高效燃脂
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
有氧后一定要拉伸哦！ #腿部拉伸 #全身拉伸 #爬坡 #有氧运动
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黎黎健身说3周前
记住：有氧完动态拉伸让肌肉慢慢苏醒，力量后静态保持15-30秒就行。 #锻炼完要不要拉伸 #健身 #健身女友 #拉伸#健身干货 @抖音小助手
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陈滨/健身研究者2天前
#同城#健身#上班族健身#健身私教#减脂塑形
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罗教练健身教学8月前
有氧后一定要拉伸，否则你会后悔的#拉伸 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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Eminem8月前
力量后40分钟有氧是对减脂最起码的尊重，这也是你一天里消耗脂肪和热量最多的时候#减脂#薄肌#健身
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乔宝宝健身1月前
先力量后有氧的人是什么水平？我猜，全是高手！你行吗？#健身小白必看经验 #千里挑一 #健身
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健身学霸1周前
有氧训练到底应该放在力量训练前还是力量训练后#健身教学 #健身 #自律 #肌肉
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小李不吃🐷10月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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嘿！亦菲健身了7月前
你要想有氧不粗腿，练后拉伸一定不能少，这套拉伸动作全放位拉伸整个臀腿区域#拉伸教学 #臀腿拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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娄娄谈减肥10月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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吃不胖的王桑4天前
有氧后下肢拉伸#健身 #瘦腿 #拉伸 #一对一私教
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依晨的健身日常4天前
Day5｜力量后20分钟有氧，燃脂效率翻倍🔥 不伤膝、不挨饿、不反弹 大体重/新手/膝盖不好直接抄作业 胸肩塑形+低冲击有氧+干净饮食 30天刷脂计划，跟着练就瘦！ #健身打卡 #刷脂 #不伤膝运动 #力量训练 #居家健身
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一张葱花饼4天前
先力量还是先有氧？ 先力量，后有氧，燃脂效率才更高。 力量先耗糖原，再做有氧，身体直接进入高效燃脂模式， 还能保住肌肉、提高基础代谢，减脂不松垮。#金刚芭比 #精神氮泵 #臂力惊人 #力量与美 #健身冷知识
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老周讲健身7月前
溜达就是最好的有氧运动不接受反驳！ #健身#减脂#皮质醇 可坚持下去的运动才是最好的运动！
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大兵教健身(教学版)8月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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李教练来喽！3月前
有氧完一定要拉伸，要不然腿会越来越紧张！#健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身 #有氧
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诺玛健身宠粉号2周前
做完有氧一定要好好拉伸 #健身 #健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #教学 @DOU+小助手
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阳哥爱健身1月前
有氧后如何有效拉伸 做完有氧后一定要好好拉伸 ，不然小腿 大腿越来越粗#拉伸 #爬坡 #拉伸动作 #有氧运动 #拉伸放松肌肉
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细狗小丁1月前
新手健身指南～#减脂#减肥#健身#塑形
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肥圆仔有氧健身4月前
30分钟连跳合集来啦🧡包含运动后拉伸操，整理好超长版有氧健身操，☺️送给亲爱的姐妹们💪，适合大小基数的姐妹们跟练打卡🫰，😀每天30分钟，健康又轻松😎，点赞收藏练起来💪#运动健身 #创作灵感 #健身操 #锻炼 #30分钟暴汗减肥操
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罗教练健身教学2月前
有氧完一定要记得拉伸！要不然腿不仅会越来越紧张，还会变粗#有氧运动 #健身 #拉伸 #健身教学 #健身小白必看经验
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小胡健身日记7月前
坚持力量后还能有氧 这是什么水平#健身 #执行力
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炸炸爱健身1年前
当你决心撸完铁做有氧…… 练后有氧都是狠人，但是！女人不狠，地位不稳啊……#减脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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Mars运动与生活2月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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罩子4天前
力量后的有氧才是最要人命的🥹#毫无训练痕迹 #健身打卡day #记录自己健身的点点滴滴 #减脂期 #247中信泰富
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小张要变瘦变美（彬彬力量+有氧）4天前
70分钟的肩背训练后，再来40分钟的有氧，把生活调成自己喜欢的节奏，只有自律的人，才知道坚持的快乐#健身 #好身材练起来 #马甲线 #彬彬有氧运动#种草激励计划
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ1周前
高效有氧减脂核心： 1. 控制燃脂心率，最大化脂肪供能 2. HIIT提升后燃效应，省时高效 3. 中低强度有氧≥30分钟 4. 先力量后有氧，保肌减脂 5. 配合热量缺口与高蛋白饮食 科学训练，减脂更高效。 #有氧减脂 #高效燃脂 #健身教学 #健身分享 #健身干货
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小强教练聊健身1周前
大家练后有氧都做多久? 打在评论区。#练后有氧 #减脂训练 #塑型 #减脂 #减肥
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简介:

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