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李款医生1年前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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武当资萌（上海教学中）5月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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钟自洪-阿钟健身3月前
312经络锻炼法
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薰衣草的幽香2天前
晨起15分钟居家健身，通气血养精神，一周状态大不同！#吃喝玩乐分享计划 #居家段练 #宅家动起来 #居家锻炼超简易方法 #居家运动也可以练出好身体
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二傻老婆驾到4天前
不同人的养生功法#养生知识分享 #分享我的养生经验 #健康养生科普 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的Tina💕1天前
疏通经络、打通瘀堵，排出湿寒#古法健身#居家锻炼#小动作大功效#一起跟练起来吧！💪关注＋收藏🔥
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圆壳壳8月前
四个动作告别困、乏、疲、软 小动升阳，四个动作让你精神满满#居家锻炼 #养生 #养生操 #每天坚持锻炼 #小动作大作用
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恬3天前
#居家锻炼 #瑜伽 #站立抱膝式 功效1、激活腹横肌，改善小肚腩2、促进肠胃蠕动，助消化、改善胀气、便秘；提升专注力，增加身体平衡。#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱运动的Tina💕1周前
通过呼吸、配合动作，锻炼到我们内在相应的部位～疏通经络、气血通畅，柔筋强骨、增柔韧，调脏腑、养气血，改善体态、塑形紧致，放松助眠、缓解疲劳，舒缓情绪、减压#古法健身#居家锻炼#小动作大功效#一起跟练起来吧！💪关注＋收藏🔥
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北铮老师1周前
一天做多少个深蹲最佳？深蹲的好处与功效#深蹲的好处 #深蹲训练 #深蹲
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元之修功录9月前
面壁蹲墙功的三大核心作用，难怪谁练谁受益 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功正确方法
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有点虎6月前
运动中，五个心率区间对应的供能方式及运动效果 五个心率区间，全部说清楚。有的心率区间”燃脂“效果最好，有的心率区间”耐力提升“帮助很大，还有的心率区间锻炼对”突破瓶颈“非常有帮助！#心率 #跑步 #运动 #减脂 #减肥
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解毅飞图书馆1周前
视频介绍了不同运动（减肥、增肌、瑜伽）的“黄金窗口期”，以及运动时长、常见错误和总结公式，旨在帮助读者科学锻炼以达到更好效果。#科普冷知识 #每天冷知识
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安贝斯健康陈列1月前
你运动对了吗 觉得运动护骨没效果？可能是类型没选对！心身锻炼/阻力训练差别在这 #科学锻炼 #骨质疏松 #运动 #骨骼健康 #养生
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阿银极简养生8月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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功法宇帝3月前
马王堆导引术｜正反面带练 马王堆导引术源自2000年前宫廷养生功法，出土于长沙马王堆汉墓，12个动作对应12条经络，每一式都有独特的功效，主要通过动作、呼吸和意念的配合，刺激经络穴位，调节气血运行，改善脏腑功能。 #马王堆导引术 #马王堆汉墓 #功法 #经络疏通 #锻炼身体增强体质
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老罗讲游泳7月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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心脏护卫者廖清池1周前
两种运动减肥效果大比拼 #医生科普 #心血管内科廖清池 #减肥 #有氧运动 #抗阻训练
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唐老师爱健身&身心健康管理7月前
#运动#健康#健身气功 马王堆导引术具有多方面的功效和作用，主要包括：增强体质：通过全面锻炼身体各部位，提高身体素质和免疫力。调和气血：促进血液循环和新陈代谢，改善体内环境。疏通经络：缓解肌肉紧张和疼痛，促进气血运行畅通无阻。调节心理：通过冥想和放松身心的方式，减轻压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。#身心健康管理
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刘爱红（高维健康管理）3天前
不同年龄怎么运动 年轻人体力好，精神足适合多运动 比如：跑步，力量练习，球类等高强度运动。这样可以锻炼体能增肌塑形，提升代谢，当然减肥也快。 当你到了中年人，工作忙，久坐的多，关节也开始有压力了，就不能像年轻人一样做高强度运动了。就要适合多活动了，比如说 快走，慢跑，瑜伽 游泳 多走路等等，这样可以防衰老，护关节 ，控体重 ，当然也可以预防慢性疾病的发生。 老年人呢 脾胃一般比较弱了，消化也慢了，气血循环也差，更多需要的是“多蠕动” ，是要让内脏动起来比如： 揉揉腹，撞撞背，慢走，八段锦 太极等等，长期坚持可以促消化，通气血 养脾胃。 当然这是按一般年龄分，实际还是要看自己的体质，如果你年龄20几岁，身体 经常乏累，气血虚，脾胃比较弱，当然也不适合高强度运动。 最后你到底适合多运动？ 还是多活动？ 还是要多蠕动？ 还是要看你的体质来选择的 。#运动健康#养生知识
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子鑫姐姐1周前
六种功法教你锻炼身体 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子鑫姐姐 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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怪兽健身房1周前
少林徒手训练！4 种力量练出武僧体质🔥 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #增肌 #硬核健康科普行动
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九叔【古法养身】7月前
六个动作，对应不同功效。#养生 #健康 #养生操
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逢语茶堂1月前
弹指功以 “小动作、大功效” 为特点， 通过手指经络联动五脏，既能通气血、暖四肢，又能调脏腑、安心神，是适合日常坚持的极简养生法。#锻炼身体 #身体健康 #弹指功 #武术 #传统养生功法
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李小霖1月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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@蜂画运动日常3天前
#上热门 并步摆臂是古法养生操里基础又高效的动作，核心功效集中在疏通经络、调和气血、放松身心，适合全年龄段日常练习！搭子们一起动起来，变美变瘦！#超AI的学习搭子 运动减肥居家锻炼#活动一下筋骨 #每日练舞记录
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肿瘤知识小站1月前
舒筋骨、缓颈腰酸痛，调脾胃、稳心神，练完浑身通透！#八段锦养生操 #医学科普
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大狄教练2周前
抗衰老做好这5个动作，功效不比其他差。#健身干货 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼#抗衰
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刘洋聊功夫纯享号10月前
因地不真，果招迂曲。不同马步，对应不同功效以及身体架构。#功夫 #马步 #传统武术 #螳螂拳 #太极拳
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还我十年少5天前
#健身日常 蹲墙功可以让整个腿部和后背脊柱和神经中枢得到锻炼，从而带动全身气血活跃。 真气运行法是静态功法，让情绪归零的同时通过聚会心神积累真气并打通小周天，运行真气，通络养神，恢复能量。 大家可以试一试这两种功法
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欢欢老师5天前
冬季导引养生功#二十四节气 #原创功法#大学生武术套路锦标赛 @欢欢古法健身八段锦
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阿甘家庭健身3天前
不同的俯卧撑锻炼效果是不一祥的，现在分享给你#居家锻炼强身健体 #居家锻炼身体 #居家锻练
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济元小猫儿3天前
第三式锻炼作用#八段锦养生操 #每天学习一点点 #曲黎敏教授
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刘洋聊功夫纯享号7月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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阿颜 健身7月前
#居家健身有新招 #运动锻炼 #内容启发搜索 #类风湿锻练。 类风湿病友适合做什么样的运动呢！应该怎么开始，怎么练呢？要根据自身情况来，既要活动起来，又得避免加重关节负担。#dou上热门 @DOU+小助手
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Song.（自律版）3周前
想要靠俯卧撑练好身材，一定要学会这几种变式俯卧撑，有效针对刺激不同部位的肌肉！#健身教学分享 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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骨道热肠 任磊9月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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阳哥在运动8月前
每天练练这几个动作，在锻炼的同时还有调理五脏六腑的功效，大家不妨可以试试看💪💪#居家锻炼 #五脏六腑 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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梦的故乡6月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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顾全大局10月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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六朝书苑-蕉爷道场2天前
想要提升自身能量，最简单的方法：多锻炼，多晒太阳 增强体质，当他的肾气一恢复，精神和面貌、心境都会完全的不同。@六朝书苑——「蕉爷的觉醒道场」 #高能量的人 #蕉爷 #增强体质 #补肾 #晒太阳
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6号健身8月前
膝盖疼，上下楼没劲儿？这3个动作能救你！ 很多人膝盖一不舒服，就开始疯狂贴膏药、吃氨糖， 但其实啊，最该先练的，是连接膝盖的最大肌肉——股四头肌。 今天教你3个动作，循序渐进，帮你把大腿练“活”， 膝盖才不会动不动就罢工： ✅ 入门练法：跪姿顶髋，练张力感 ✅ 强化力量：三段蹲起，刺激全范围 ✅ 提升柔韧：墙边跪姿拉伸，血流起来啦～ #因为热爱所以坚持 #膝盖难受 #膝盖痛 #膝盖保养 #下肢锻炼 哪个动作最酸爽？你试了哪个？ 留言告诉我，或者膝盖还有啥奇怪不适，我给你出方案！💬 #膝盖保护 #股四头肌训练 #膝关节不适 #健身动作教学
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桐妈爱自律（穿搭）7月前
不同练腹动作对应不同腹部区域!这些动作精准锻炼上、下、侧腹，让你高效练出理想腹肌线条#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #夏日减脂大作战 #腹部训练
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中式轻养指南-开心晨练团2月前
身体喜欢你做这5个动作！每天一遍，全身轻松。#小动作大作用 #开心晨练团 #强身健体 #中老年锻炼 #古法健身
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练练练，练为瘦💪2天前
各种泳姿对身体的好处#游泳 #权威发布
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鸶鸶室内有氧健身操2天前
多运动多出出汗好处多多 #运动 #运动出汗的好处 #居家锻炼
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阳哥在运动5月前
古法健身可能看起来没有其他运动那么高强度的身体调动行程，但是功效却一点都不少，而且更有利于此前没有运动基础的朋友们走进运动，如果您有锻炼改善身体机能的想法，不妨试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #运动改变生活 #古法健身
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大兄弟说健身2天前
不同姿势的俯卧撑锻炼的不同部位，你掌握了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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随便看看的1年前
金刚长寿功疏通经络，补气血养神经，每天20分钟，摆脱焦虑拥抱健康 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼 #八部金刚功 #金刚功的功效与作用
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施老师科学站桩2天前
年度元气导引课，顺应时令，练通全身 #导引 #导引术 #体质差 #居家锻炼
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Dr. 杨杨得医7月前
只花几毛钱，就可锻炼肺功能 #肺结节 #肺功能 #咳嗽 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中式轻养指南-开心晨练团5天前
春天看什么都来气！每天做3个小动作，人舒服了，心情也好了。#小动作大作用 #古法健身 #开心晨练团 #居家锻炼 #传统文化
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老笨学站桩1周前
健身气功教学系列(三)：六字诀｜ 曲黎敏教授
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中道养元站桩施元之2天前
四季不同，顺时而养，事半而功倍 #导引 #导引术 #体质差 #居家锻炼
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知行8月前
天意运动对身体和心理都是好处多多，一定要坚持哦❤️#天意运动 #108拜 #优千莫
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小云动起来(已减10斤)2月前
原地超慢跑的作用与功效你了解吗？#居家锻炼 #一起减肥打卡 #超慢跑
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后山里人3月前
不同人群适合的筋膜训练方法。小孩、青年、中年、老人，身体状况不同，适合的训练方法也不一样。 筋膜会随着年龄的增长而活性降低，保养身体不是等老了才做，而是越早开始越好#八段锦#养生 #健康科普
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董姐分享健康7月前
#手指操作用大 #简单易学 #适合中老年朋友#搜索手指操的作用与功效#健康 #@抖音小助手
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黑咖啡7月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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静深.归元炎记1周前
小动作大功效，一起练习武当非遗八段锦，改善身心状态 #居家锻炼好方法八段锦最难的一式，练好了全身都通畅！第五式“摇头摆尾去心火”，动作虽难，但效果绝了！不仅能灵活脊柱、放松肩颈，更能通过舒缓的摇摆，帮助平复心情、改善睡眠。坚持练习，让身体从内到外都轻松起来～ 👉 跟我一起练，感受传统养生的智慧！#八段锦 #武当非遗 #李在峰 #武当功夫 The most challenging move in Ba Duan Jin, but it’s worth it! Movement 5: “Sway the Head and Shake the Tail” is known for its amazing benefits. Not only does it improve spine flexibility and release tension in the neck and shoulders, but its gentle swaying motion also helps calm the mind and support better rest. Practice consistently to feel refreshed inside and out. 👉 Join me and experience the wisdom of traditional wellness!
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武当养生-刘圆印（进群领资料）10月前
三个动作一定要练#中老年 #健康 #小动作大作用 #涨知识 #手指操
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静深.归元炎记1周前
小动作大功效，在家也可以轻松获得健康 #居家锻炼有新招大家一起来练习武当非遗传承功法，八段锦。与一般八段锦不同，每一段都有很好的改善身体的功效。动作名称“五劳七伤向后瞧”直指传统养生智慧的核心。“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏的功能失调；“七伤”泛指因情志、环境、生活方式等内外因素导致的生命力耗损。长期损耗会削弱正气（即免疫力与自愈力）。本式核心呼应中医根本理念——“正气存内，邪不可干”。旨在通过特定体式，培养、巩固身体内在的正气与根基，提升自身抵御能力，而非仅处理表层症状。Let's practice the Wudang Intangible Cultural Heritage exercise, Ba Duan Jin. Unlike the general version, each movement of this routine offers distinct benefits for improving the body's well-being. The movement's name, "Five Illnesses and Seven Injuries Look Back," points to the core of traditional wellness wisdom. The "Five Illnesses" refer to functional imbalances in the five vital organs: the heart, liver, spleen, lungs, and kidneys. The "Seven Injuries" broadly denote the depletion of vitality caused by internal and external factors such as emotions, environment, and lifestyle. Long-term depletion weakens the body’s vital energy, or "Zheng Qi" (which can be understood as immunity and self-healing capacity). #武当功夫 #李在峰 #李在峰太极 #八段锦
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