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阿闯（听劝版）1月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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风湿科姚重华博士2月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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姚DerDer不用蛮力6天前
当你开始早睡💤一切都变了4招秒睡 如果你总是晚上熬夜，白天没精神， 明明很累，但翻来覆去睡不着，分享给你我尝试了十几种方法后，浓缩的这组秒睡4件套，用完不仅能很快入睡，还能一夜好眠，一觉到天亮! #睡觉 #快速入睡 #助眠 #精力管理 #拥抱我的身体信号
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Mia🌍地球能量站8月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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周韬2月前
家人们！翻来覆去睡不着、半夜醒了难入睡，第二天头昏脑胀，血压血糖直接飙！原来三高和失眠是恶性循环！ 今天3个超实用方法，不用吃药，心内科+内分泌科医生联合推荐！坚持7天，沾床就睡，指标稳稳的！ #健康科普 #睡眠质量 #儿科医生 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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医生吴博士1月前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
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清醒药学生进化论1月前
睡不着？医学生亲测有效的入睡方法，让你沾床就睡#睡眠#熬夜#自律#快速入睡#干货分享
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中医高孟尧主任2周前
整夜失眠，白天却不困，告诉你病根在哪？#中医 #健康 #养生 #失眠 #睡不着
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十八点心理1月前
翻来覆去睡不着，劝你做好这四件事，看懂了就能睡个好觉 #心理学 #胡思乱想 #睡不着自救计划 #开心就是幸福 #失眠
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失眠专家王省4月前
翻来覆去睡不着 天天被失眠折磨 多半是肝血不足 #医学科普 #中医 #中医失眠 #中医王省
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五柱认知社3天前
熬夜如何紧急补救#熬夜 #补救 #熬夜补救 #健康 #健康科普
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超A食养Tammy6月前
这碗汤让我睡得特别踏实，一觉睡到第二天中午 #创作灵感 #安睡汤 #简单的食材往往只需要简单的烹饪 #助眠汤 #内调养生
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齐柒（疏肝散结中）4月前
身体“强制关机”指南：熬夜星人重置生物钟 #早睡早起 #别熬夜了 #熬夜 #养生
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认知进化论艾尔文1月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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镜心谈心8月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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九九说（早睡版3周前
失眠的都看过来，这三个原因，占一个都睡不着。#睡觉 #失眠 #熬夜 #早睡 #睡不着
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颜伊娃2月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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泰康阿茹晗5月前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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心理科医生聂薇2月前
老是失眠睡不着、睡不沉、睡不香？这些日常行为就不要再做了#睡得香香甜 #失眠#健康科普 #缓解失眠
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云舒助眠日记4月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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四川勇杨1年前
戒掉熬夜！到底有多少人能做的到呀？ #实话实说 #生活感悟
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谦远达4月前
熬夜熬的不是夜，是你第二天的“命根子”！第二天睡到中午都缓不过来，就是因为把“点火”的柴火提前烧光了。🔥 教你三招救急的： 搓热手心捂后腰 拍拍大腿外侧 喝杯温水 快速“回春”，应急特管用！ （但说一千道一万，能不熬就别熬！） 👉 熬夜后生不如死的，评论区打个“救火”！ #道医谦远达 #熬夜 #恢复精力 #养生小知识
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阿康说健康2年前
为什么熬夜第二天睡不着啊
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梁丹医生3周前
熬夜之后的补救很重要！ #熬夜 #涨知识 #健康科普 #硬核健康科普行动 #熬夜必备
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伊芸小课堂（中医科普）1月前
#熬夜 #失眠 #中医 #睡不着 #中医科普
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‘-’杏林老梦*、💥1周前
总是睡不着 试试这个小方法 #倪海厦
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睡眠医生张博士2天前
过年睡不着，教您三招，快速入睡！#睡眠限制#刺激控制#CBTI#失眠#生物钟
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倪师康养.4天前
失眠睡不着怎么办，来听听倪师怎么说。#失眠 #睡不着 #中医养生 #健康科普 #倪海厦
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想吃炸鸡腿4天前
作息又紊乱了😵但是还是睡不着#熬夜
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是苏然呀😃😃3天前
如果你天天睡不着觉，就买个挖掘机吧😂😂从天明干到天黑，从中午十二点干到第二天中午十二点😄😄不是睡不着，而是压根没时间睡😂😂
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疯狂大强哥1月前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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我在努力的好起来4天前
我不是能熬夜，我是睡不着，长期失眠的痛，没经历过的人永远不懂。#焦虑 #抑郁 #失眠 #共情 #两性情感
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汪小勇3天前
到点后，睡不着怎么办？#女性 #医生 #睡眠 #运动 #涨知识
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影姐生活分享2天前
熬过了那么多事，熬不过一个夜晚 #成年人的世界 #深夜emo #熬的不是夜是人生 #身体最重要 #该歇歇了
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刚子硬邦邦2天前
睡不着吃褪黑素有用吗 #睡不着 #褪黑素 #失眠 #助眠好物#青澜褪黑素贴
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雪山狐🐖⁰⁸.₀₂魏℘࿐4天前
有没有经历过明明很困，却怎么也睡不着的😵
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付建国6天前
越急着睡越睡不着，把注意力放在放松过程上，睡意自然就来了。#真实生活分享计划 #失眠 #认知觉醒 #内容过于真实
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慢养小姐4天前
熬夜党自救指南｜抓住这两个黄金时间，把熬夜伤害降到最低！ 💡熬夜补救黄金法则 ✅早晨赖床20分钟 ✅中午小憩15分钟 #熬夜党 #养生 #健康科普 #女性养生 #熬夜补救
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刘秀芳主任4天前
凌晨3点醒了睡不着 多是肝和肺闹的 #失眠 #养肝护肝 #刘秀芳教授 #刘秀芳奶奶 #刘秀芳挂号
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阿蓝太懒了1月前
如果晚上睡不着或者没睡好的朋友，一定要抓住中午午休的时间，这个时间能补觉#睡不着#熬穿了夜 #怎么都不想睡
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赵征宇教授谈失眠2月前
#失眠 #入睡困难 #成都中医 #熬夜 #睡不着
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laogeball2周前
#失眠 ，#睡不着 ，#头疼 怎么办，在#床 上翻来覆去，就是睡不着，能#熬夜 熬一宿嘛😂😂😂
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阿云7月前
熬大夜睡到中午？醒醒吧！补觉根本补不回来 #熬夜 #补觉 #健康冷知识 #生物钟 #生活科普#健康生活
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꧁꫞꯭从此陌路꫞꧂you4天前
每天明明都很累，怎么睡都睡不着，每天都是1点多2点多才睡着 不知道是我在熬夜还是夜在熬我了😴🌙 #熬夜日常 #失眠的夜晚
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心心医生4月前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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八下里4月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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－小 情 緒.__4天前
熬着熬着天就亮了，说不清楚这段时间 是什么状态，只觉得方方面面都很疲惫， 睡不着的时候越来越多，说出口的话越来越少，很累……
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阿文逆袭(金元)1周前
纳闷了 上早班为什么会睡不着觉呢？#睡觉 #低谷期一定要默默的熬过去 #负债前行
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刘秀波1月前
这5个天坑的秒睡方法，刷到的就别再被它们pua了！ #干货分享 #吐槽 #睡觉
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剪辑师小冯1月前
干了两年剪辑，我是怎么一步步靠这个挣到🍚的？ 昨天半夜睡不着写的稿子，不知道为啥剪的时候感觉有点矫情，但录都录了必须发哈哈。很多新手小伙伴说前期不好熬，其实也就两三个月的时间，积累够作品，慢慢一步步提升就好了。我自己也是从一点点🤏到这么多的。然后也想对天天杠我的人说，我真的不觉得自己剪辑多厉害，甚至给大家出教程讲干货，也需要去网上一遍遍搜，怕讲错。做自媒体就是为了笨鸟先飞，勤能补拙。虽然一直都知道网上很多喷子，但你们能不能先看看我坚持发了多少作品，再来质疑我配不配吃剪辑这碗饭🤦‍♂️。就算不干剪辑，做其他的任何事情，天道酬勤，我相信只要付出了也都会有相应的收获。#自由剪辑师 #剪辑师日常 #新手剪辑 #新手小白学剪辑 #唠嗑日常
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犄角旮旯3天前
熬夜之后教你调节生物钟#科普 #冷知识 #熬夜 #生物钟
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艳3天前
#失眠#睡不着#入睡困难多梦易醒#睡不着的大实话
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团团饺子妈咪3天前
幼儿园中午睡不着该不该接出来？ #幼儿园 #睡不着
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꧔ꦿ᭄奔跑在路上💞4天前
一天两夜熬到天亮了居然还睡不着😀
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小泽的药材铺3天前
😭失眠党集合！你是不是也整夜瞪着天花板？ 💡别急！用这个简单方法 😴今晚就能睡个好觉！快试试👇 #中医 #中药 #中医养生 #中医传承 #动漫解说
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大鹅1月前
熬完夜后如何快速恢复身体#熬夜#涨知识#科普
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晨风在种春天4月前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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花园幼教集团创始人-张园长2周前
孩子中午不睡午觉的原因，90%的的家长都搞错了！ #孩子不睡午觉 #幼儿园#父母课堂 #家庭教育#托育@丛台区丛台花园幼儿园 @复兴区百家花园幼儿园 @丛台区丛台花园托育园 @百家花园一体化托育园
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小刀早睡会发达4月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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