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荔枝杨梅冰4月前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记8月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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爱健身的熊猫6月前
一首歌曲暴汗燃脂操 10个动作 每个动作20次 全程无跑跳 适合女性 新手 零基础 大基础人群 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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刘靖涛助理9月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记7月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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钢铁彤（开学版）3月前
闺蜜们你们要的瘦腿分享来啦#瘦腿 #减肥#直腿训练 #足弓训练 #足弓训练器
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Ida.德德呀6月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
小基数7天瘦腿太绝了！下班10min瘦腿跟练！ 大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #梨形身材 #腿部训练 #直腿 #toesox瑜伽袜
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大力芭比爱健身6月前
急性子❗️快速瘦小腿方法❗️特别脂适合包肌，肌肉腿 ，小腿弯，小腿外翻姐妹，如果你也想练出又细又直的筷子腿 建议你都去练这3个动作！#瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #居家锻炼 #减肥@抖音小助手 上热门
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泡泡的逆袭日记9月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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得恒运动健身5月前
想要瘦脂包肌瘦小腿的姐妹跟着练就对了#居家健身 #脂包肌 #瘦腿
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順理陳章1月前
5分钟居家腿部跟练｜每天2-3遍｜属实佳节救星🔥 放假在家除了吃吃喝喝，别忘了给身体充个电！🧨 是不是担心过完年裤子变紧？只要一张瑜伽垫，5分钟带你在家偷偷瘦腿！ 这套动作专攻下肢力量与线条，燃脂塑形两不误。别让“过年肥”追上你，快动起来！🏃‍♀️💨 #居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #居家运动打卡
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记2月前
瘦脂包肌小腿！欧阳春晓根本性瘦小腿day2 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #大长腿就是这样练就的
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居家健身私教-小楠哥8月前
脂包肌小腿，你就这样练！ #脂包肌 #瘦小腿 #瘦腿
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z伊一520减肥版5天前
#居家力量训练 家里有瑜伽垫还是要用瑜伽垫 #瑜伽体式分享 减肥就是动起来 动起来就会瘦 #练出马甲线 加油 #在家健身系列 有跟我一样开始减肥起来了吗 😁
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声缪健身跟跳5月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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盼伊伊4天前
瘦小腿跟练动作，一周小腿腿围-3cm,#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦大腿 #泡沫轴 #瘦全身
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记2月前
瘦脂包肌小腿做好这2点就能瘦！#瘦脂包肌小腿 #全身减脂 #腿部训练计划 #创作者中心 #创作灵感
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小满的运动日记3月前
小腿脂包肌，肌肉块突出，练这四个动作，根源瘦小腿#瘦小腿 #瘦腿动作
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大晨10月前
急性子瘦脂包肌小腿#瘦腿#瘦脂包肌小腿 #瘦腿动作 #瘦腿训练#急性子瘦腿
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记2月前
挑战韩小四瘦小腿跟练第一天，关注蹲21天后效果～ #新手短视频创业 #韩小四瘦腿 #直腿 #瘦脂包肌小腿 #塑型减脂
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200斤练瑜伽的赵赵女士7月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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Heidi楠楠yoga1周前
躺瘦系列之下肢第一天，七步，梳理下肢排列，瘦腿提臀，矫正腿型。全程躺趴无蹦跳。 #变美变瘦变好看 #创作灵感 #躺瘦 #青年创作者扶持计划 #拜托帮帮忙
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Choohee秋秋8月前
瘦脂包肌小腿真正有用的方法！！（附刷腿方法）#瘦小腿 #腿部放松 #脂包肌小腿 #梨形瘦腿 #瘦腿
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🌸Yoyo瑜伽3年前
瘦肌肉腿&脂包肌小腿改善干货躺练 无跑跳 #健身教练在 #高效瘦腿攻略#瑜伽课堂 #瑜伽
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美丽爱瑜伽6月前
宝子们！上次在评论区喊着要瘦腿进阶动作的，这次真的来啦！ 不用跑跳、不用复杂装备，在家铺块瑜伽垫就能练！4个针对性动作，专门跟“脂包肌小腿”死磕，练完腿围都感觉紧致不少～ 零基础也能跟上，跟着我一起动起来，好身材真的是练出来的！ #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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香橙4天前
小腿瘦不下来的，练这几个动作吧 #瘦腿 #脂包肌 #梨形 #松解肌肉 #泡沫轴
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糕冷小美4月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍巨有用👍已➖9cm❗️#居家健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #懒人减肥
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喵Tina1周前
用最少的钱，爆改自己 运动是普通人最好的医美 一张瑜伽垫，和一个行动的自己 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽#瑜伽
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美萱瑜伽2周前
4分钟泡沫轴瘦大腿跟练来啦✅ 只需一张瑜伽垫+一个泡沫轴 零基础、新手、肌肉腿都能练 不跑不跳，躺着就能瘦大腿 放松+塑形一步到位 坚持练，腿型真的会越来越好看～ #线上瑜伽 #泡沫轴瘦大腿 #零基础瑜伽 #瘦大腿 #美萱瑜伽
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是自律的Lynn1月前
❤️坚持练，练出匀称美腿#改善假胯宽 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦脂包肌小腿 #美化腿部线条
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练瑜伽的云朵⛅️3月前
想要瘦腿 拉伸很重要#瘦大腿的最快方法 #瘦小腿 #改善假胯宽 #零基础瑜伽 加厚瑜伽垫 #种草激励计划
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张爆爆练瑜伽1周前
37岁普通宝妈，一张瑜伽垫，一点碎片时间，居家全身塑形🔥#年后减肥 #线上瑜伽 #纠正腿型 #练髋跟练版 #瘦全身
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刘雨欣-1周前
居家健身打卡第一天 不内卷不焦虑 一张瑜伽垫悄悄变美 想瘦的姐妹和我一起打卡吧#健身ootd
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阿之爱瑜伽3月前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张，块状凸出，不仅腿型不好看，运 动效率会降低，不松解会越来越紧的。 每天滚一滚，不仅更健康，还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果，松解的更透彻
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小暖2月前
小腿围275cm｜这个年前冲刺瘦腿真的绝‼️🔥 #瘦腿 #运动 #健身 #自律 #瑜伽
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小荰！Go！！！5天前
#居家减肥 #瘦腿瘦肚 #懒人躺瘦计划 #瑜伽垫 #瘦身小妙招 欢迎大家来评论区哦！
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coffee6天前
每天几百个卷腹肚子还是大？试试无器械腹肌轰炸，专攻顽赘肉吗? 想减掉小肚腩，却不想去健身房？一张瑜伽垫就够了！这套‘腹肌撕裂’组合，专攻顽固脂肪，让你的马甲线浮出水面！ 第一招，登山跑。这不是让你随便乱蹬！核心收紧，背部放平，膝盖用力撞击胸口。速度越快，燃脂越狠！ 第二招，侧板支撑转体。用手肘把自己撑起来，不要塌腰！另一只手打开胸腔，再像穿针引线一样穿过腋下。这是雕刻侧腹人鱼线的神技。 第三招，仰卧收腿。手撑在身体后方，双腿悬空。伸直吸气，收腿呼气。时刻保持腹肌紧绷，别让脚跟落地！ 第四招，仰卧剪刀脚。下背部死死压住地面，双腿像剪刀一样交替摆动。动作幅度越大，对下腹部的刺激越深。 第五招，反向卷腹。双手扶地，利用腹肌力量把屁股抬起来，而不是靠惯性甩腿！这是消灭小肚腩的终极武器。 每个动作30秒，中间不休息，做3到5组。 坚持练，你的腰围会肉眼可见地缩小！ 动作做对，效果加倍。点我头像说情况，我来帮你推荐 #腹肌训练 #马甲线 #瘦肚子 #居家健身 #徒手训练 #高效燃脂 。
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果妈yoga3月前
4️⃣个动作让你和纸包肌说再见#创作灵感 #瘦腿#瘦小腿#纸包肌#高效瘦腿攻略
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居家健身私教-小楠哥8月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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瑞哥带你瘦6天前
如何减掉顽固脂肪 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货
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封心锁爱🌷爱瑜伽🌸4月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿想要效果就得对自己狠点 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴肌肉放松 #肌肉腿
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啊聶要自律3月前
3min泡沫轴瘦脂包肌小腿跟练版！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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钱多多💰3月前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#瑜伽垫 #好物推荐🔥 #加厚 #防滑 #抖音推广
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奔跑吧Elsa6月前
超痛的啊！ 但是直腿细腿的效果是真的强 ！ ！ #脂包肌小腿 #o型腿改善方法 #好身材练起来 #塑形
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）1月前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
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小柒爱运动6月前
小腿粗！肌肉腿，脂包肌都去练这个，小腿越来越细直 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #泡沫轴使用方法
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知野要自律4月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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170的乐乐教练4月前
#脂包肌小腿 怎么练？#居家锻练 #健身干货 #美腿
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糕冷小美7月前
巨瘦小腿❗️水肿腿 脂包肌 跟练版坐着也能练#瘦小腿#瘦腿#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #直腿
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元气小宅1月前
只有一个泡沫轴这样练小腿‼️不信你腿练不好 #居家锻练 #健身 #女性成长 #瘦小腿 #零基础学瑜伽
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XX.2月前
15分钟|安娜全身练后拉伸放松 适合练后，日常的拉伸 15分钟刚刚好跟练：安娜 时长：15分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #瘦大腿
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48岁归根yoga3周前
一字马跟练版来了🔥丨跟我一起练起来吧 48岁零基础学瑜伽，42天解锁一字马 腿粗短的我也想要一字马 为了让腿细瘦些， 每天在瑜伽垫上一次次坚持， 每个动作按老师口令细细打磨 每次呼吸由浅入深 每次拉伸由紧到松，慢慢的一字马成了[呲牙] #瑜伽#零基础线上瑜伽#一字马#拉伸#一起来瑜伽
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瑜伽普拉提Mia5天前
每天10分钟，在家就能练！坚持28天，告别腿型焦虑，练出流畅线条～
✨无需器械，一把瑜伽垫搞定
✨动作简单，追剧时同步塑形
✨新手友好，每天打卡不枯燥
戳视频跟练，评论区打卡你的第1天！一起见证腿型逆袭✨#变瘦变美变好看 #腿部训练 #居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正
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小麦爱健身直播回放号10月前
4.23周三晚课丨滑盘壶铃/牛角包/练出直角肩/消除拜拜肉 #马甲线 #瘦小腿跟练视频完整版 #女生健身瑜伽垫 #塑形一夏优雅在线 #室内瘦肚子的运动推荐
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都市梨人🍐(塑形ing)3月前
泡沫轴瘦小腿跟练版 还没用泡沫轴这样瘦脂包肌小腿的快去试试！#创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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常州维夏普拉提6月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿 #泡沫轴放松 #肌肉小腿肚
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Keep 瑜伽11月前
瘦大腿❗️用这招跟肌肉腿说拜拜👋 借助瑜伽垫，9分钟拉伸瘦大腿，快试试～ #Keep瑜伽 #瘦大腿 #瘦腿动作 #大腿拉伸
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阿琨的大体重壶铃减脂1周前
女生减脂别瞎练！这套30分钟计划最安全 大体重、零基础女生专属瘦肚子训练，每天30分钟，不跑跳、不伤膝，只用壶铃+瑜伽垫就能练。动作简单好坚持，跟着视频练，轻松瘦腰腹。#大体重零基础 #瘦腰腹 #简单好坚持的运动 #小肚子
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3月前
3分钟懒人版瘦小腿跟练🔥刷着手机坐在椅子上 沙发上 床边都可以进行练习#居家健身有新招 #瘦小腿#小腿粗壮#脂包脂 #居家锻炼
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一起运动吧6月前
七天瘦身！30分钟全身锻炼！需要瑜伽垫。新手可上 超级暴汗！！夏天都要过了 快来跟我一起打卡减脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #高效燃脂 #减脂减肥 #为每一种未来
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栗子爱瑜伽5天前
36岁取悦自己最好的方式，练瑜伽🔥 36岁，去成长，去练瑜伽#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #liforme #liforme瑜伽垫
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