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大攀运动健康笔记7月前
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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胡旭民医生那儿7月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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有点is2年前
#练肩 #增肌 肩膀鼓出的骨头怎么练
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硬虎得练💪7月前
别再把肱骨前移当圆肩练了，就这三个动作，坚持七天！ #肱骨前移 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #健身
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婷老师体态调整9月前
肩膀一动就咔咔作响，别再瞎练了#肩峰撞击 #瑜伽 #晋城 #康复运动
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赵可粒（练背版）5月前
肱骨前移自救指南！每天10分钟，告别含胸驼背，肩背薄一圈。肱骨前移让我看起来“虎背熊腰”，这组动作练完直接封神！#改善体态 #肱骨前移 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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阿勇在干嘛9月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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赵可粒（练背版）5月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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大发练不大2月前
肩膀要大要饱满，你就这么练！#健身干货 #肩部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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大程子要努力5月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3月前
肩膀上端怎么练，如果觉得有用请点赞评论，推荐起来兄弟们#肩 #三角肌 #健身 #干货分享 #增肌
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
肩胛骨外翻，一招搞定，正确的呼吸才是改变的体态的根源#体态矫正 #肩胛骨外翻 #骨盆修复 @Abel⛳️
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
翼状肩胛原来不是因为瘦 翼状肩胛原来不是因为瘦今天三个动作帮你快速改善#体态纠正 #翼状肩胛 #驼背矫正 @抖音小助手
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长沙金城武3月前
《“金城武”跟练系列》之侧平举，怎么样在安全的角度上尽可能去上重量，避免斜方肌发力#长沙金城武#侧平举#肩部训练#宽肩窄腰#自然健康养生
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谢老师的康复笔记4月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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vivier健身版7月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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进击的鸭鸭7月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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我就要吃鸡胸肉4月前
想要肩膀练宽，是多飞还是多推？这期视频必须收藏学习#三角肌 #训练计划#肩膀训练
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文武双缺的杰3月前
我又来扒拉骨头架子了 #上肢训练 #肩肱节律
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少女心8月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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大发练不大2月前
翻肩计划！5个角度3个组合，打造3D立体宽肩！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #我的电子健身教练
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Justin·老林8月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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房超讲运动解剖6月前
练习肩胛骨 手臂舒展轻松超明显 #改善肩颈
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法修讲养生1月前
松肩活脊的小练习 #松肩活背 #脊柱健康 #肩胛 #肩背训练 #开背
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小陈爱运动8月前
气场女王开肩跟练！全程8分钟。圆肩驼背，真假性驼背、头前伸、富贵包、斜方肌大、背部宽厚、脖子缩短、面部没精神一键清理！#气场女王 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态纠正
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鱼鱼鱼教练2月前
肩膀受限做绕肩？来试试这招吧！#肩关节#肩膀受限#关节受限
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前改善肱骨前移的训练 8个动作，详细讲解发力与呼吸#居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #肱骨前移 #直角肩
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Aimee瑜伽3天前
初级开肩｜给每个肩膀僵硬的你 #抖音运动班 #瑜伽 #开肩美背 #肩颈疏通 #拉伸 @韦德伍斯健身
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雕刻腹肌的郭2天前
拯救小骨架！无器械三个动作增宽肩膀 瘦子增肌肩膀的锻炼是必不可少的，四个动作无需任何器械#肩膀训练 #瘦子增肌增重 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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帝王肩4天前
肩膀想要宽，你只需要做这三个动作 #练肩 #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #肩宽
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司琪老师中国舞4月前
三个动作帮你改善翼状肩胛，快快练起来吧～ #体态纠正 #体态健康
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超载肌1月前
超级顶，肩膀头长得超快，肩部增肌顶级高效动作 #运动帮帮团 #练肩 #肩部训练 #杠铃推肩 #健身小白必看经验
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探索自重训练的Ace.2天前
肩部训练，练它👉单臂军推 #肩部训练 #倒三角 #徒手健身 #核心力量 #健身教学分享
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叫我瓜瓜6月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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舒正泰-齐林5月前
肩胛骨特别难练到？这个动作你试试#医学科普 #医学小知识
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爱健身的信仰3天前
一周训练计划 今天练习肩部！#肩部训练 #健身干货 #居家健身
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一凡鹅7月前
今天来一个完整的肩训. 全面立体兼顾前中后，80分钟能搞完， 有强度有容量，拯救小肩肩， 想不大都难哦. #健身干货 #练肩 #撸铁 #精神氮泵 #女性力量训练方法
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一颗大苹果1周前
一个动作改善圆肩驼背/翼状肩胛#圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态
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Chris38月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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赵伙计（替你省私教钱）3月前
十个女孩9个翼状肩胛，练之前做这3个动作，体态越来越好！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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小黎带中老年练肌肉9月前
肩袖肌肉锻炼动作分享#健身#增肌#中老年
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大志真的很努力2周前
小骨架想练肩宽这套组合动作认真看完✅ #肩部训练#健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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房超讲运动解剖7月前
练活肩胛骨，让肩膀卸下“紧绷感” #改善肩颈 #改善活动受限
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体德健身教练培训3天前
兄弟们，收尾搞两组侧平举，肩膀起码宽两倍！ #宽肩 #练肩 #侧平举 #体德智训 #体德健身教练培训
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电子教练🥦3天前
肩膀是门面，那必须得多练！一份详细的肩部训练计划来了！跟着一起练起来 #肩部训练#练肩#健身干货#健身教学#健身小白必看经验
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大发练不大1月前
肩膀要饱满，后束很关键！这个动作试下加入计划中 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #力量训练
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旺仔身材管理2月前
肩膀内扣，肱骨前移，手臂粗，背厚改善动作！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣 #手臂粗
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小合老师4天前
自然健身大佬杰里米，给大家带来一套详细的肩部训练计划#肩部训练
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LSH-2天前
肩部训练计划#薄肌训练计划 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #健身小白必看经验
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🥦西兰花带你健身3天前
每次练肩，练胸前，花上10分钟认真把这3个动作做好。 #肩部训练#稳定性训练 #健身小白必看经验 #健身干货#一般人不告诉他
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大鹏说健身2天前
想要肩宽，可别练错位置了 #健身干货#健身教学#宽肩窄腰#肩部训练
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北京云棋舞蹈工作室2天前
来吧来吧，老肩们 #零基础 #软度 全套软度课给我练起来
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酱香饼🏋️2天前
脂包骨居家跟练教程，每一期跟练组间休息都会讲粉丝朋友训练过程中出的问题建议每次跟练跟不同的视频#脂包骨 #居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验 #打卡
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Dylan爱健身2周前
改善圆肩 肱骨前移✅正确练肩思路纠正体态 女生有含胸肩内扣真的很影响气质😳想要告别不良体态，就要有正确的练肩思路，今天的分享从热身—训练—拉伸，一次性给你讲清楚如何通过训练改善体态 #健身干货 #健身 #圆肩 #肱骨前移 #改善体态
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Sissi西子4天前
别再错误发力代偿斜方肌啦～ 肩膀基本功练不对，斜方肌只会越练越厚。 码住这条视频，自查一下你的肩颈基本功练对了吗？ 科学练肩，拒绝无效发力✨ #肩膀基本功 #舞蹈基本功 #体态纠正 #练肩不练斜方肌 #舞蹈教学@抖音小助手 @DOU+小助手
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健身教练老燕子2周前
练大臂三角肌，来练哑铃肩上推举！#健身 #健体 #居家锻炼
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减脂版小闫1周前
新手小白直接抄，照着练就行#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀#新手健身
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是小饭吖4天前
肱骨前移正确改善方法，最后一个最重要 #体态纠正 #居家锻炼 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩部训练
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小合老师3天前
今天汇总了十个最好的肩部训练动作，有需要的可以学习一下#肩部训练
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肌肉LL4天前
哥们如果练肩很久没有进步，不妨试试练肩超级组#健身干货 #健身知识 #减脂干货 #健身#居家健身
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叶一鸣4天前
哑铃宽肩训练，用一副哑铃榨干肩膀中束，练出宽肩！ #健身#精神氮泵 #健身干货#肩部训练
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大壮爱增肌3天前
肩部训练分为三个板块，想要肩部更立体缺一不可#健身#肩部训练#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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