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易bro🐔1年前
熬夜影响增肌和减脂么？也许你更该关注的是睡眠质量和睡眠总时长#健身 #健身教学 #健身教学分享 #腹肌
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Cesare凯撒自然健身3年前
睡眠不好会如何影响健身？为什么说对于自然健身者，睡眠可以说比训练更加重要？ #运动 #健身干货 #腹肌 #自然健身 #健身知识
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️10月前
睡眠对于游泳人群重要吗？#游泳长训 #长高 #小彭教练
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申老六4月前
熬夜训练不可取#健身 #健身小白必看经验 #健身知识
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大寸体育丹丹老师1月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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爱跑步的小魏4月前
睡眠对跑步的影响#涨知识 #普及知识 #跑步感悟
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阿步健康跑6月前
没睡好真的会影响跑步吗 #跑步 #睡眠 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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阿步健康跑4月前
睡眠浅，睡不好，对跑步有什么影响？ #跑步 #睡眠 #阿步健康跑 #跑步治愈一切 #一起奔跑吧
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克劳德10月前
前一天睡不好还可以运动吗？
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中医内科姬医生7月前
长期睡不足，正在悄悄摧毁你的健康#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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湖南众搏体育（小班制教学）11月前
考前减少熬夜次数，保持心态稳定。保证充足睡眠时间 #体育生 #体育单招 #体考
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儿科教授李兰铮9月前
孩子晚上睡得不安稳，很可能会影响生长激素的分泌！#宝宝脾胃 #孩子长高 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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贾里大众健身1年前
运动健身后睡眠不足的影响 阻碍肌肉恢复生长，影响激素平衡，致运动表现下降、受伤风险增加且影响积极性。#健身知识 #运动 #科学运动 #运动健身
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懂己6天前
你总让肌肉处于很紧绷的状态，神经处于高度兴奋、发炎的状态，不给肌肉修复的时间，反而会影响增肌的速度，让肌肉合成、代谢变慢，甚至增加受伤风险。#力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身减肥#健身塑形#毫无训练痕迹
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小白健身3周前
别再熬夜了！肌肉的生长都是在睡眠中进行的#睡眠 #睡眠对健身的影响 #健身 #健身干货
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张口说运动6天前
这篇文献有力地证明了“下午是进行高强度训练的黄金时间”。对于追求极致表现的运动员来说，早晨训练不仅受限于生理节律，更受限于无法获得充足的睡眠，从而导致训练质量打折。#训练时间 #体能训练 #文献分享
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神经内科楚兰主任7月前
晚上睡不着，白天不清醒，睡眠质量直接影响健康~ 与免疫力，阿尔兹海默病息息相关#不宁腿综合征 #睡不好 #睡眠质量 #睡眠障碍 #医疗健康创作训练营
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透近医学9月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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张口说运动1周前
#今日体能训练 一起来探讨睡眠质与量对运动表现的影响。#睡眠 #运动表现 #文献分享
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大成体育7月前
睡眠对运动成绩影响一#田径训练 #体育中考 #体育生 #100米#运动会
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直播青橙3周前
【春节健康指南】春节熬夜后别乱补觉！心内科医生：科学恢复体能这样做#马年春节#心内科医生#报复性补觉
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拼命的ππ4月前
#睡眠的重要性#睡眠科学#青少年体能训练#青少年运动员#李拼命@李拼命体能表现
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多吃榴莲长肌肉7月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 睡眠对减脂的影响
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乐乐健身科普2周前
深度解析：睡眠如何决定你的健身上限。#健身 #增肌 #睡眠 #干货分享 #科普知识
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体能教练 Jesper5天前
大多数人的问题是营养和睡眠不足，而不是练的太多#有氧掉肌肉 #健身干货
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跑者严选1周前
休息才是最硬核的训练！别让过度疲劳偷走你的冠军 很多跑者在比赛前两周还在疯狂拉强度。森林教练深度拆解“超级补偿”生理模型，手把手教你如何通过科学减量，在鸣枪起跑那一刻达到体能的最巅峰。 #dou来运动吧 #先跑再说 #超级补偿 #减量周 #赛前准备工作
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森哥（思考笔记）4天前
保证体能的关键锻炼饮食睡眠， 日耕75-27#就想说点大实话
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校校校服5天前
睡得越久跳得越高 #体能训练 #运动 #健身 #健康 #弹跳
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阿步健康跑7月前
睡不好，还能去跑步吗？ #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #运动健身 #跑步治愈一切
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星海说内分泌9月前
睡眠质量影响减重效果？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡不好的危害 #减肥
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黄爆炸体能4天前
好好睡觉才能迅速提高运动表现。不管是速度、力量、爆发力、耐力还是灵敏素质，睡眠不好都肯定会有负面影响，而且不只是短期的影响。一天的比赛、训练结束了，不代表剩下的时间就是可以随意想做什么就做什么。就算有再高的天赋，就算是职业运动员，不好好睡觉的，职业生涯肯定大大缩减，天赋的天花板自然下降。#体能训练 #运动表现 #专项体能 #体育生 #恢复再生
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绍兴日昇体育夏教练3周前
好的睡眠习惯促成好的睡眠质量，好的睡眠质量是孩子成长的基石！#绍兴家长 #睡眠质量不好怎么办 #绍兴上门体育
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是小韩教练2月前
睡不觉好到底是如何让你变胖的？
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羊羊爱跑步1周前
睡得好才能跑得好，千万不要再牺牲你的的睡眠去跑步#跑步 #传递奔跑的力量
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元野1月前
#掉体脂 #减肥 #体脂率 #好的睡眠 #心率训练
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中医针灸章医生6月前
睡眠在减脂的过程中是很重要的一部分，好的睡眠会更有利于脂肪代谢，身体体质变好#中医减肥
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瘦美届陈教头4天前
#上热门 #减脂#减肥#睡姿#习惯 睡姿习惯也是影响减脂的一个因素，你做对了吗？
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采荷西篱上3天前
充足的睡眠 vs 规律的运动，你觉得哪个更重要? 覆盖7万多人、约2800万人天数据的研究显示，仅约12.9%能同时睡7-9小时且日均步数>8000步，约16.5%处于“睡眠<7小时且步数<5000步”。广义可加模型显示，睡眠对次日活动的影响更明显且更稳定；睡眠效率与次日步数呈正向剂量效应，入睡更快次日步数更多。结论：优先保障睡眠质量与效率，比单纯追求步数更能自然提升次日活动水平。#睡眠 #运动 #健康科普 #健康 #医疗 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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力斯特游泳馆小博（滑雪）鹰力力斯特游泳馆1周前
别忽略关键项：睡眠是青少年训练恢复与生长发育的核心#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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康村亚历山大1周前
睡前运动真的不好吗？#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #睡前运动
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代班长（招生中）3周前
吃对睡对体能翻倍不受伤#参军入伍 #当兵 #役前训练 #役前教育 #体能
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日照中考体育提分营2周前
孩子上课总犯困？不是懒，是体能太差！#中考体育 #上门体育 #上课日常 #体适能 #日照
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会飞的鱼～健康生活2月前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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爱运动的李振2天前
失眠加速发胖？科学睡眠法3周瘦5斤 失眠加速发胖？科学睡眠法3周瘦5斤#斯坦福减脂研究 #皮质醇肥胖 #健康减脂 #熬夜发胖 #睡眠减脂真相
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阿明爱跑步4天前
初跑者跑一休一 为何睡眠变差了 #跑步 #睡眠质量 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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苏丁医生8月前
长期失眠对身体有什么影响？#医学科普 #失眠 #焦虑 #抑郁 #健康
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蓝蓝🪵Ka Kui7月前
#健身穿搭 我总是睡眠不好 医生说建议睡在八块腹肌上##居家健身 #张教头体能训练#种草激励计划@😻%招财猫ting @招财进宝的L🙍‍♀️ @张教头
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爱跑步的方舟2年前
睡不好就跑不好，睡眠质量不好对跑步的影响 #睡眠与跑步 #睡不好就跑不会 #无伤跑步 #科学运动 #睡眠对跑步 #跑步知识 #跑步对睡眠 #跑步治愈一切 #跑步自律
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儿科医生吴春燕2月前
睡眠不好影响身高吗？ #睡眠不好 #身高 #身高发育 #生长发育 #生长发育知识科普
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培华Runner4月前
睡眠不好，影响跑步。要睡眠充足，跑步才轻松。 这个季节跑步最容易出成绩，不热不冷，气压又高。干净的早晨，拥有能量的早晨。一直用MAF方式运动。180－年龄。180－36=144 （心率）无伤有基础＋10、无基础－10浮动。不能超过太多，在自己有氧区间。慢慢变强，随着静息心率下降，你也在变强。在同等心率下，你跑得更快了，说明你又要进步了。熬吧。#运动 #跑步 #马拉松 #减肥 #纪录美好生活
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朝阳跑搭子4天前
#上热门 养生跑养生跑 切忌没睡好还去跑 早睡早起保持充足睡眠 在精力充沛的体感状态下再去跑 同时跑后适度补觉20到30分钟左右恢复体能 才是跑步的最基本前提#跑步🏃 #养生 #慢跑 #无伤跑到老才是跑者的真谛 @DOU+小助手
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体能小趴菜1周前
#运动型人格指南 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #知识分享
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DK健康2月前
#坚持的意义 #改善睡眠质量#提升体能和专注力#亚健康人群#常见的失眠
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吉安思为加上门收废品3月前
经过一夜的先深睡眠和后浅睡眠，浅睡眠竟然做围绕着几间房子跑的异梦，看来浅睡眠并不怎么影响体能恢复。本次引体向上练习有口渴感和肩累感，呼吸均匀。#引体向上 #重复练习
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Ren山花4天前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量#骏马科学健走 #健身#睡眠#睡眠质量
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昕棠小记5天前
睡眠对肥胖的影响#真实生活分享计划 #有趣的知识又增长了 #睡眠 #肥胖 #减肥
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牧爸的体能课9月前
#长沙中航城上门体育 #睡眠对减肥的影响 睡眠不足将直接影响你的内分泌系统，减肥效果也会大打折扣
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内镜医生赵志峰5月前
时间不足、质量不够、晨起疲惫！低质量睡眠会严重影响到身体健康 #内镜医生赵志峰 #功能性胃肠病 #神经衰弱 #胃镜检查 #健康科普不基础
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
睡不好的又一个可能 注意⚠️补充它，和睡眠可能有关
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吉林上门体育-海星老师5天前
小孩晚睡危害大，如果发现晚睡情况需及时改正，如果还是睡不着快用运动方式改变吧#体能训练#跑步运动#跳绳增高#增高运动#上门体育私教
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科学长寿论1年前
睡得不好可以运动吗？ 运动虽然可以暂时倪补不佳的睡眠让自己暂时精力充沛，但不要养成这样的习惯。因为弊大于利。#运动 #健康 #缓解压力 #自律 #努力成为更好的自己
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小灵通1周前
体能训练虽辛苦，但是真的有好处。 睡眠障碍用这招 ，坚持训练效果好。 前天有个三年级的男孩说很久不见我发训练视频出来了，还说春节前2026.2.7那天午休时间拍的视频很精彩为什么不分享出来？哈哈!这就剪辑视频分享出来。 专业训练请勿模仿。可是有几个孩子就是不听，非要挑战我和阿六。到最后那个举车轮走训练桶的都不敢给他们模仿了。🤭🤭🤭 #拍作品我是认真的 #特殊孩子的日常训练#跟了我四年多的孩子从刚来时什么都不会到学会了各种各样的运动、学会简单的生活自理、学会帮些力所能及的活、学会写数字认字……#不是看到希望才坚持，而是坚持了才能看到希望。
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