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康复科罗主任6月前
久站后腰疼，医生教你两个方法，自救腰肌劳损#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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甜甜说健康3天前
改善骶髂关节疼痛 #腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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木子.珂4月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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甜甜说健康4天前
改善骶髂关节疼痛 #青年创作者成长计划 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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甜甜说健康1月前
别再误会你的腰了！绝大多数腰痛都不是腰本身的问题，而是髋关节功能失常。当髋部不会正确屈伸，每一次弯腰、起身的压力都由腰椎代偿。今天教你躺着就能做的「仰卧屈髋」练习，安全重启你的髋部功能，真正解放腰椎压力。#腰痛康复 #髋关节 #腰疼 #腰痛 #椎间盘突出
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刀刻特Yao6月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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金燕子腰突运动8月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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慧慧医生说健康8月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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骨科阿杜医生7月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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衣洋健康8月前
这个地方可能不是腰疼、屁股疼，三个动作自我松解骶髂关节
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亦静-凝神聚气8月前
胯打开腰就不疼了，走路都带风#腰疼腿疼 #腰疼怎么办 #开胯 #健康养生 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生8月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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博塑学院刘指导1月前
全民翘二郎腿伤腰、伤呼吸 #呼吸生物力学#骶髂疼痛#腰疼#博塑学院#健身干货
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运动康复找小王9月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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甜甜说健康1月前
你知道吗？腰痛往往源于骨盆不稳定。当臀肌无力，走路时骨盆就会左右晃动，迫使腰椎过度代偿。分享一个简单的「侧卧开合」练习，躺着就能重建骨盆稳定系统。坚持一周，感受变化！#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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十年教练杜杰10月前
有这些问题的一定要试试#自律#居家锻炼 #腰疼腿疼 #骶髂#拉伸
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老秦、1周前
#腰疼#腿疼#养生小常识
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骨科高春雨医生5天前
腰疼腿无力，纤维环撕裂，导致做好三点就够 #腰椎间盘突出 #医学科普
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庆哥的健身日常3月前
本期跟练视频会帮你解决掉80%的腰痛#臀腿训练 #健身干货 #腰痛练腿 #内容过于真实
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运动养生谭老师6月前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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豪然健身小张3月前
#生活服务热点中心 #腰疼 久坐腰疼的解决方案，特别针对久坐还翘二郎腿腰疼的朋友#豪然健身
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疼痛科王宾主任8月前
每天敲打5分钟，轻松缓解腰疼，在家就能操作 #腰疼 #伏兔穴 #科普 #涨知识
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐腰酸腿麻屁股疼❗️1个小动作大作用✅#腰疼 #腰疼腿疼 #久坐腰疼 #腿麻 #屁股疼
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运动复健师小明明8月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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贾馆长运动健康4天前
三个动作，跟梨状肌综合症说拜拜 #腰疼 #运动 #养生
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别叫老师❤️叫可心3月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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甜甜说健康2天前
改善骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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运动员康复师谢思源8月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）7月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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中医刘燊仡5月前
腰疼腿疼的朋友们，练好这三个动作，腰突一天比一天好！ #腰疼 #腿疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
注意，这里不适，可能不是腰疼❗️ #健身 #腰部不适 #腰部锻炼 #骶髂关节 #腰部放松
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瑜伽彭宇老师7月前
7月25日 腰疼胯疼屁股疼，练完全身都轻松了#坐骨神经痛 #腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼
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吴骨丰登3月前
腰疼怎么办？教你一个动作缓解 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#锻炼
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光阴老李1周前
腰疼怎么拉伸？手把手教你#真实生活分享计划 #腰疼#亲身经历 #身心同修 #光阴老李
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贾馆长运动健康8月前
骶髂腰疼的克星 #腰疼 #骶髂关节 #运动#养生
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运动康复斯基2月前
搬重物，突然起身，急性腰扭伤了怎么办❗️❓ #闪腰 #急性腰扭伤 #腰扭伤 #腰扭伤怎么办 #腰疼
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阿丹练瑜伽3天前
在你有拉伸感的地方保持就好了，不一定要非常强烈，才是对的，循序渐进哦，安全才是第一位的 #缓解腰疼#拉伸#办公室拉伸 #抖音精选
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邹聪医生7月前
每天几个小动作，腰腿毛病全部不见了 #腰腿痛 #疼痛科 #医学科普
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海霞老师～2周前
运动后腰疼！怎么拉伸都没用，应该怎么办？ #运动后腰疼 #腰痛改善 #居家训练 #康复训练 #腰肌劳损
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运动养生谭老师5月前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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萍子练瑜伽2周前
这里痛！！不是真的腰痛！！有可能是骶髂关节疼痛，定要重视起来。今天跟着骨科医生做三个缓解骶髂关节痛的动作，简单高效，在床上就可以练习。#居家锻炼#骶髂关节痛#腰疼#腰痛#瑜伽
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宋焱健身💗8月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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大测特测9月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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康复张老师3天前
腰酸背痛？腰肌劳损？跟我一起练简单两个动作！#运动康复 #在家健身系列 #久坐 #腰肌劳损 #腰疼
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小小爱运动8月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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BoBo gym5天前
缓解腰部疼痛问题 新手跟练版#腰肌劳损训练方法 #腰疼怎么办 #腰酸背痛 #缓解焦虑
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佳佳恋yoga4天前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰要疼 #骶髂关节疼痛 #缓解腰肌 #居家瑜伽 #腰部拉伸
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脊王有方老李2月前
赶紧收藏练起来 拉伸 腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸#瑜伽#居家锻炼#运动#腿麻
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体重管理基地韩教头7月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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田野的小佑佑8月前
孕期腰痛、腿胀、耻骨痛，准爸爸别再干着急，4步缓解按摩手法，亲测好使，今晚就用温暖双手让孕妈妈睡个安稳觉吧（按摩仅为缓解不适，如有严重疼痛请及时就医）#孕期 #孕期腰疼 #怀孕 #孕期记录 #一个身体两个心跳
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居家养生仇老师5月前
一个动作解决下腰痛#居家锻练 #腰疼 #拉伸 #一起来锻炼
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爱丽丝Yoga4天前
这里疼，一定要重视‼️ 很多人以为自己腰疼，其实是骶髂关节出问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成，和大家分享2个动作，坚持一周就会明显改善#骶髂关节疼痛 #腰疼#久坐腰疼的缓解方法 #腰疼 #一般人不告诉他
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老刘讲体态6月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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老刘聊体态7月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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蜡笔小赵的康复空间3月前
#腰疼 #骶髂关节紊乱
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小鱼居家健身5天前
久坐久站 一招缓解腰椎骶髂关节紧张 #骶髂关节 #腰痛 #腰腹训练 #久坐党必备 #居家锻炼
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脊愈大师姐8月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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甜甜说健康1周前
#骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #椎间盘突出 #腰疼 #腰痛
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阿杰养生记3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#居家锻炼#缓解腰疼#腰肌劳损
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省立三院康复科胡川1月前
腰椎康复操，4个必练动作。#腰疼 #腿麻 #腰椎间盘突出 #康复锻炼
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运动养生程教练4天前
腰不得劲，腰疼，腰肌劳损的，每天和我一起坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸放松 #腰疼
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魔力超慢跑/运动后放松3天前
运动党腰疼自救｜1分钟自我按摩放松法#触发点 #触发点按摩
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运动养生谭老师5月前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节 #居家锻炼
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运动康复阿志哥4月前
健身的小哥哥，腰不舒服，初中到现在腿也不舒服，我来帮他处理#腰疼#腿疼#手法放松
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