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鼾症医生张继华1月前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久，第二天还是总会犯困？#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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知微2月前
白天犯困、乏力，午睡两小时起，可能不是缺觉！ #健康 #困倦没精神 #血糖 #早餐 #饮食
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睡眠王医生4天前
午睡越久越昏沉？别踩错节律误区#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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芮老师助理6月前
春困秋乏夏打盹，一到换季就“睡不醒” 最近有个明显感受： 刚醒俩小时，眼皮又开始打架 晚上不到10点，就开始焉耷耷犯困 可能，是身体里待代谢的“负担”太多了！
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大师兄的养生观3天前
睡够 8 小时还乏力，吃完饭就犯困，你很可能是脾胃出问题 #养生 #脾胃
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你的网友陈皮4天前
睡再久也困，是时间选错了 #道家文化 #道家养生 #传统文化 #健康
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熏悟空的熏（减重版）1月前
分享一下玛仕度肽2小时后到第2天，2小时后开始有饱腹感，肚子里仅存的食物开始胃胀。3-4小时后犯困不到睡觉的时候就睡下了，中途醒来有点恶心很快又睡过去了。然后比较嘴干明显，喝水比较多。对臭味敏感闻到恶心，饭量只有以前的30%-40%每次吃完饭撑得慌，饱腹感特别强现在一天两顿正餐。坚持记录下来，不然自己也会忘！
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欧欧oo4天前
3月春困不是懒！是大脑加速衰老信号 3月春困不是懒！是大脑加速衰老信号 Cell子刊2024年最新研究证实，咱们以为的春困，很可能是大脑加速衰老的早期信号。你可能会说，我才二三十岁，怎么就跟衰老扯上关系了？别着急，咱们先搞清楚这里面的逻辑。 春天温度慢慢升高，咱们的皮肤血管会扩张，更多血液会流到皮肤表面来散热，大脑得到的供血量就会减少，这是咱们能直观感觉到的犯困。但问题在于，如果你明明睡够了，却还是持续出现注意力不集中、记忆力下降、反应变慢这些情况，就不是单纯的供血减少能解释的了。 那篇研究里提到，春季日照时长和强度变化，会影响咱们大脑里的维生素D合成，而维生素D是调控神经元能量代谢的关键物质，一旦维生素D水平不足，大脑细胞的能量供应就会跟不上，时间长了就会加速神经元的衰老和凋亡。还有，春季咱们的镁元素流失速度会比平时快两倍，镁元素是维持神经递质平衡的重要成分，缺镁会让大脑一直处于兴奋和疲劳交替的状态，你就会感觉越睡越累，越累越想睡，形成恶性循环。 更关键的是，北京协和医院神经内科的临床数据显示，有超过60%的年轻人，在春季出现持续性春困症状的，大脑认知功能下降速度是没有春困人群的1.8倍。也就是说，你以为的懒，其实是大脑在给你发求救信号，告诉你它的能量不够用了，需要你及时调整 #养生知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #春季犯困 #衰老
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夜尽天明6天前
虽然中午犯困通常是正常的，但是如果午饭后困意明显，并且有其他不适，就要特别注意。#中午困 #中午犯困 #犯困怎么办
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睡病小能手4天前
日常#vlog
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高岩主任聊健康11月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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忘年忧10月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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彭俊丽5天前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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沧州减重医生李佳芮4天前
睡够觉还是困 白天乏力没精神 有可能是睡眠呼吸暂停综合症#减重 #肥胖 #沧州市中心医院 #沧州减肥
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宋飞古法锻炼1月前
为何睡足8小时 还会犯困？
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内分泌白宇医生8月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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齐博士的健康日记2月前
为什么睡够8小时还犯困？下载⏬睡好了么测测才知道！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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静小景er2天前
终于有了针对女性的睡眠研究，原来以前都是睡少了 #真实生活分享 #玩法合伙人计划 #女性总是犯困什么原因 #女性睡眠 #女性成长
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五月小娘子11月前
这个时间段，你有没有犯困？这个点如果犯困，我示申气虚了，该好好休养了#中医#犯困 #肾虚的表现 #咖啡#亚健康#养生
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御风·飞扬1周前
什么情况会让一个人容易犯困 #非遗传递人 #皇家香 #香疗师 #犯困 #文化IP商业化
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煜树玲-互5天前
睡够8小时还累？午后犯困？教你三招，轻松告别亚健康‼️#健康养生#养生小知识#相心道
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仓鼠对对碰1周前
你的身边有没有这样的人：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕；而另外一些人，每天到点就睡，睡够足足8小时，却仍然起床困难，哈欠连连。 为什么会这样呢？原因可能在于——睡眠“深度”不一样。 虽然看上去都是“一觉到天亮”，但事实上，睡眠周期分为快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM），两者交替进行。而“深度睡眠”则发生在非快速眼动睡眠期中。 当进入深度睡眠时，我们的身体会放松，肌肉张力、脉搏和呼吸频率都会降低。这时候，任凭外界风吹雨打，人都像“昏死”过去一样，很难被唤醒。 深度睡眠对我们身体的恢复至关重要！此时，身体开始修复和再生组织、构建骨骼和肌肉，免疫系统也得以增强，还有助于提高我们的洞察力、创造力和记忆力。 如何知道自己的深度睡眠够不够呢？ 通常，深度睡眠占整个睡眠时间的13%～23%。如果每晚睡7小时，那深度睡眠时长约为1个半小时左右。 如果睡醒时神清气爽、不困倦，一般都代表我们拥有充足的深度睡眠。如果有起床困难，白天无精打采，哈欠连连，那么有可能是深度睡眠不足。 一些运动手环或者智能手表也可以辅助监测我们的深度睡眠情况。 那么，如何获得更多的深度睡眠呢？ 我们不妨试试这些方法： 1.形成规律的睡眠。让每天的睡觉时间和起床时间尽量固定。 2.从下午开始不要摄入咖啡因和尼古丁。 3.晚餐不要吃太饱，睡前不要饮酒。 4.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度凉爽，床铺舒适；尽量遮光、减少噪音。 5.睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书。 6.睡前半小时不刷手机。 祝我们今晚都能好眠～ 摘录于《少了这2小时，睡再久都犯困！如何召唤深度睡眠？》版权腾讯医典所有 #提高睡眠质量 #睡眠修复计划 #睡眠的养生知识
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急诊内科任海涛11月前
明明晚上睡得时间很长，白天还是打瞌睡，你有可能被它盯上了！ 延长夜里睡觉时间，甚至10个小时，白天照样犯困、打瞌睡，夜里呼噜声不断，这种睡眠呼吸疾病可能盯上了你！#睡眠呼吸暂停综合征 #智能手表 #智能手环 #抖出健康知识宝藏
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孤舟4天前
午睡怎么睡才不越睡越累？关键看你从哪个睡眠阶段醒！只有从浅睡眠醒来，才清爽不犯困；一旦进入深度睡眠被叫醒，反而头昏脑涨、精神差。记住：午睡20-30分钟最合适，不进深睡，醒来立马满血复活 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #养生知识
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全科医生陈浩2周前
睡够还上班犯困？不是懒，是病！医生教你5天满血复活 复工昏沉、注意力差、效率低？医生科普：这不是懒，是节后适应障碍，5步快速找回好状态。#节后综合征 #节后复工 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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八宝邹3天前
#睡了 ……#睡了两个小时就醒了
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龙华叶青4月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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智识靠普6天前
你为什么老犯困 #生活服务热点中心 #健康科普有真知 #科普#冷知识
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你咋不上天3周前
你最近是不是特别容易犯困？头疼、反应慢、怎么睡都睡不够？ 别怪自己状态差。是一月二十号凌晨，太阳冲地球来了一发G4级地磁暴。 你刷到这条视频的上一秒，地球磁场刚刚剧烈震荡过。炸掉的不是房子，是你身体里的生物电。 你的大脑每秒要发出几十次电信号，心脏跳动靠的也是电流。地磁暴一来，地球磁场剧烈波动，你体内的电信号全乱了。 这就是为什么你头疼、犯困、反应迟钝。 但这还不是最可怕的。真正让科学家后背发凉的是另一件事。 这次地磁暴只持续了六个小时。一八五九年的卡灵顿事件，持续了整整九天。 当时电报机自己起火，操作员被电晕，全球通讯彻底瘫痪。 问题来了：如果那种级别的地磁暴发生在今天，会怎么样？ 答案是：全球断电，卫星失灵，GPS消失，手机变砖头。人类文明会在四十八小时内，倒退回一八五零年。 NASA说了，太阳现在正处于第二十五个活动周期的峰值。下一次超级地磁暴，不是会不会来的问题，是迟早的问题。 一八五九年九月一日那个早晨，英国天文学家卡林顿正在观测太阳黑子。他突然看到太阳表面爆发出两团超级耀眼的白光。 十七个小时之后，地狱降临了。 全球电报系统同时崩溃。电报员的手被电流击穿，纸带自己烧起来。更离谱的是，拔掉电源的电报机，居然还在自己发信号，自动工作了几个小时。 那晚，赤道地区都能看到极光。古巴哈瓦那的天空像着了火。 最诡异的是，全球上百只信鸽集体失踪。它们大脑里有感知磁场的神经元，天生自带指南针。地磁暴让地球磁场彻底混乱，这些鸽子迷失在空中，再也没回来。 二零二五年一月十九日凌晨两点半，太阳表面一团巨大的黑子突然爆发。这是二零二六年首次X级耀斑——最高级别，相当于太阳对着地球狠狠打了个喷嚏。 这次爆发带着日冕物质抛射。高能质子、电子、重离子组成的太阳风，以每秒几百到几千公里的速度冲向地球。从太阳到地球一亿五千万公里，这些粒子只需要两到四天就能到。 携带的能量相当于一百亿颗广岛原子弹同时爆炸。 带电粒子撞击地球磁场的时候，磁场会像被拉扯的橡皮筋一样剧烈变形。磁力线被拉远，然后突然回弹，把高能粒子甩向南北极。 一月二十到二十一日，连续两个晚上，黑龙江、内蒙古、新疆的人都拍到了漂亮的极光。 但你知道极光背后是什么吗？是数万亿带电粒子正在轰击大气层。每一束光，都是一次能量倾泻。 现代文明的命脉，全部建立在电磁波之上。通讯、网络、GPS、
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小景学习记录1周前
每天睡够8小时还是困？真相找到了（不是缺觉） #睡眠#春困 #抖音生活观察计划#十亿流量扶持计划#真实生活分享计划
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宁同学4天前
最近不知道咋回事，醒来就不睡了得玩一个小时才睡， #你们的孩子也是这样吗😂😂 #啥时候能睡整觉
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深睡小屋（兰州睡眠中心）4月前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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困妮babe5月前
提问:只睡了两个小时的人可以做些什么🙃 （可以在第二天十一点就能睡着#vlog #日常分享 #电子榨菜 #研究牲 #看到最后
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医医博士小红说2天前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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虫虫没有危机1月前
外国人不懂的养生智慧：中国人的12时辰健康密码 #养生就是养健康 #子午流注养生钟 #子午流注理论
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小霜的睡眠仪测评3月前
睡够八小时还犯困，是为什么呢#失眠 #浅睡眠
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心理医生郭馨文主任7月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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胡可儿Keer1月前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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修美 万象1月前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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丽江啊坚3天前
“睡8个小时还打哈欠”你知不知道这是什么情况吗？#科普冷知识 #春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月 #我的摄影日记
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工业物联网5月前
睡觉#养生 @京宁物联 @化工自动化之家
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生命万有引力1年前
少了这2小时，睡再久都犯困！ 少了这2小时，睡再久都犯困！#慈芯指环 #睡眠 #科普
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心脏专家杜医生2月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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云舒助眠日记4月前
睡前一个动作，闭眼更犯困#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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程心医语10月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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伊恩ian2天前
一到周末就睡到大中午“补觉”？警报！你正在强行给大脑“倒时差”！[警报] 在《人体说明书》里，大脑只认起床时间和光线。平时7点起，周末11点起，大脑会以为你一夜之间飞跨了4个时区！这种人为制造的“社交时差”，会让系统时钟彻底错乱，在错误的时间狂飙压力荷尔蒙/唤醒信号！结果就是周日晚上失眠，周一早上陷入极其惨烈的能量代谢卡顿和系统过热/磨损，让你比没放假还累！ 自救指南：执行“时钟锚定协议”！ * 锁死起床点：周末起床时间最多比平时晚 60 分钟，雷打不动！ * 午后短休：真觉得累，下午安排 20 分钟午睡，绝不赖早上的床！ 别用假补觉，毁了你周一的真算力！ #周末补觉 #周一综合症 #失眠怎么破 #生物钟 #精力管理
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就是现在！1周前
#口播#嗜睡#自救#复盘#坚持
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鼾症医生张洁2月前
为什么晚上睡足8小时，还是困？#医学科普 #打呼噜 #困 #白天犯困 #鼾症
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达哥健康分享1月前
为什么早上9到11点总犯困，不是没睡够，大概率是气血不足！这个时段是人体造血的关键期，气血跟不上，身体就会用犯困发出提醒，看完才知道原来犯困还有这个讲究～#犯困 #中医养生 #气血不足 #健康知识分享
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杏仁养生记1周前
总是疲劳犯困？不是懒，是身体在提醒你 明明睡够了，还是觉得累、犯困、没精神？白天昏昏沉沉，注意力不集中，稍微动一动就觉得疲惫。其实很多时候不是懒，是身体需要好好调整。少熬夜、少内耗、多放松，把状态找回来，生活才会轻松。#疲劳 #困倦乏力 #没精神 #疲惫 #犯困
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床垫老杜6月前
白天容易犯困！#睡眠 #睡眠质量 #卧室设计 #床垫 #枕头
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清桐不青铜2天前
为什么春天特别困？ #健康 #健康科普 #养生 #养生就是养健康 #春困
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陈叁悟院长2天前
注意‼️出现这6个征兆，说明你近期的☁️会不好#国学智慧#人际关系#好运#犯困#情绪
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科普高老师2周前
你睡对时间了吗？#科普 #科普一下 #睡眠
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学法致胜3天前
结果不同的睡眠时间#健康认知
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汪建成-螺旋藻健康说5天前
#养生日常分享#午睡时间#毕节健康生活#养生小知识#
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黄金花9月前
晚饭后喝了杯驼奶，不到两个小时就有点犯困了，眼皮直打架（近一两年每晚都在11点左右睡，都不会犯困）驼奶粉比普通的奶粉白，用120毫升加热的芦荟植物水兑，口感绵密，有点淡淡的奶香味，不腥也不甜，有点淡淡的咸味，一点也不腻人#归农#全脂#有机驼奶#产品真实价格真实
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杨院长讲心理3月前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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甜心至尊精品茶叶3天前
经常累、没精神的人，建议把水换成它 🌙 你是不是也这样？ 明明睡了8小时，醒来还是累 下午三点就开始犯困 气色不好，总被人问“是不是没睡够” 如果你中了，这杯茶可以试试 🌿 六味食材，颗颗看得见 撕开茶包，黄芪、党参、人参 桂圆、红枣、枸杞 六味真材实料清清楚楚 没有碎渣，没有添加 喝的就是食材本来的味道#茶包#好物分享#茶包推荐#袋泡茶#冬季热饮
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90涛声依旧1周前
明明睡够了，还是犯困、乏力、提不起劲，到底是缺什么？不是缺觉，是阳气不足。《黄帝内经》讲"阳气者，精则养神"，阳气足人就清醒，阳气虚人就昏沉。熬夜、久坐、吃凉、压力大，每一样都在抽你的阳气。人到中年，拼的不是熬夜硬扛，是阳气够不够。精神垮了，挣再多也没命花。#犯困 #阳气 #黄帝内经 #中年男人
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🌸小花妈妈1周前
早晨睡不醒下午打瞌睡，又到了一年春困季 #生话小常识每日更新 #健康生活小知识 #家庭健康
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