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恒跃体育—宽哥的课1年前
#体育生 #体育 #立定三级跳 掌握方式方法很重要
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小饭同学8月前
滚动式or扒地式，你们用的是哪一种方式过渡？#立定三级跳 #体育生 #广东体考
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)1年前
三级跳用扒地式还是滚动式，看完你会更明白一些 #体育生 #日常训练 #立定三级跳
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宇哥不渝、（全年招生）2年前
扒地技术全程细节进阶讲解，一直教滚动，这次来一个单摆扒地特例#立定三级跳 #体考 #体育生 #寒假训练营 #爆发力
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莱恩田径11月前
立定三级跳第一步技术讲解 细节拉🈵！关注我、后续持续更新干货#立定三级跳 #技术 #分享干货#拾梦dream
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深圳力哥招体育复读及冲刺班2月前
立定三级跳扒地式和滚动式对比#立定三级跳 #深圳力哥体育
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每天存个汉堡🍔（关注免费分析技术动作！7月前
简单讲解下，滚动式落地如何进行衔接！#立定三级跳 #滚动式落地
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多康体育高考训练营5月前
立定三级跳，到底是滚动式更好，还是扒地式更强？ 🔹 滚动式：脚跟到前掌过渡，发力时间长，水平推进力大，但触地慢、制动多。 👉 更适合力量型，神经募集偏弱的同学。 🔹 扒地式：全脚掌主动扒地，触地短，垂直力强，动作干脆。 👉 更适合爆发型，神经募集能力强的同学。 ✅ 技术没有绝对好坏，关键看哪种能力更符合你自身特点！ #立定三级跳#体育生 #体考生 #田径训练 #多康体育
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午觉（长期训练招生中）1年前
你的身体素质并不差，只是没掌握正确的发力方式#立定三级跳 #干货 #弹射者 #体考体测弹射者
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沃兰迪 体考号2年前
体考状元教你快速提升立定三级跳远成绩！ 立定三级跳远的两种起跳方式 滚动式起跳和扒地式起跳 哪种更适合你呢？#体考体测沃兰迪#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋#中考体育
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跳跳龙1年前
这期真的学会就赚到了，非常重要技术细节#立定三级跳
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莱恩田径11月前
立定三级跳第二步技术讲解来了！ 细节拉🈵 关注我、后续持续更新立定三级跳训练干货#立定三级跳远第二跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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小饭同学9月前
满分立定三级跳教学#立定三级跳教学 #立定三级跳 #体育生 #广东体考
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Ljy1年前
国际健将方耀庆立定三级跳慢动作欣赏#立定三级跳 #国际健将 #全脚掌 #滚动式
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易林Mirror9月前
立定三级跳手脚不协调怎么练？本期内容分成三种情况来练习， 看看#体育生 你属于哪一种情况？#立定三级跳 #立定三级跳远教学 #立定三级跳辅助练习 #劳拉之星跳远钉鞋
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张滦龙—唐山筑梦体育1年前
立定三级跳第一跳具体分解动作，第一跳非常关键，学会好的第一跳技术动作能让你的跳远至少涨高20厘米，看完快练起来#今儿练了吗 #精神氮泵#唐山筑梦体育
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莱恩田径9月前
立定三级跳还找不到发力时机？接下来的发力时机训练手段你一定不能错过！#立定三级跳 #训练手段 #拾梦
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YEou7月前
在村里练了三年滚动式，去城里才发现城里人都是用扒地式？10.47m一镜到底！#立定三级跳 #体育生#体考 #体育生日常
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文强lane1年前
邻近体考，你的三级跳还在9米以下吗#立定三级跳远教学 #安徽体考
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莱恩田径9月前
想要滞空和向前性？赶紧收藏练起来！#立定三级跳 #第二步干货
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卓越体育人-黄鑫11月前
是谁说女生立定三级跳进步比较很难 #立定三级跳 #体育生 #体考 #卓越体育人
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坚毅体育9月前
一个视频让你搞清楚立定三级跳“扒地式”和“滚动式”的直观区别。发力模式一刚一柔，你适合哪种？#体育生#立定三级跳#暑期集训@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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河北超冠体育训练营（招长期班）10月前
#河北田径训练营 #体育生 #田径 #三级跳教学
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恒跃体育—宽哥的课9月前
#体育生 #立定三级跳 #田径 如果你或者是你身边的朋友也出现这样的问题，这个训练赶快试试非常好用
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衡水教育张老师7月前
衡水田径训练营 立定三级跳 #田径 #三级跳远 #衡水田径训练营
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高宇andrew10月前
三级跳的一些浅薄理解 通过2位顶级运动员克里斯蒂安泰勒和乔纳森爱德华兹的跳跃训练以及分析，看看能否会对专项运动员有所帮助，没有功利心，全是公益，大家点赞关注，谢谢大家的支撑。#爆发力 #田径运动员 #三级跳#乔纳森爱德华兹 #克里斯蒂安泰勒
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在进步的宇（关注免费分析！）8月前
他说“是天赋平平，硬件比别人差，所以我要更加拼命！”#体育生 意志带你杀出重围#立定三级跳#27届#160
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🥥皓8月前
个人见解，希望对大家有所帮助，有不对了大家帮忙指出#广东体考 #体育高考#状元 #运动#飞跃体育@广东飞跃体育
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“🐆力美学”（线上教学私）9月前
有折叠前摆的三级跳一定比迈腿的好🤔#立定三级跳 #体育生#26届体考生
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）9月前
免费分析技术动作 #热门话题🔥 掌握这个发力技术，三级跳轻轻松松跳满分！#体育生 #三级跳
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）8月前
满分立定三级跳 #热门话题 一个视频教会你如何改善后腿拖着的问题！#体育生 #三级跳
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城星体育8月前
选择适合自己的三级跳落地方式帮你得到满意的成绩#体考 #立定三级跳 #体考教学
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沈体田径方老师（寒假班招生）9月前
跳远成绩不理想？方老师教你几个动作，提升弹跳能力 #跳远 #三级跳 #单招 #体育 #体育生
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重育体育9月前
还不会立定三级跳第三步训练手段的可以看看 分享几个我觉得还蛮好用能提升立定三级跳第三步动作的方法#体育生 #日常训练 #立定三级跳
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莱恩田径11月前
跨步跳 一个视频教会你立定三级跳核心技术“跨步跳” 赶紧收藏练起来！#体育生 #立定三级跳远教学 #跨步跳 #训练干货 #拾梦dream
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CJL（寒假班招生）10月前
三级跳每个环节深度解析，建议大家点赞收藏反复观看理解，有不懂的评论区大胆问！#立定三级跳 #体育生#沉淀 #拾梦dream
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真知体育胡教8月前
悟了这三点，三级跳第一跳两米五不在话下#三级跳远 #体育生 #体育高考 #教学
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达哈七1年前
立定三级跳干货辅助练习，练好直接跳出沙池 #体育生 #田径训练 #立定三级跳 #强风跑霸
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@小飞侠10月前
三级跳掌握好发力模式轻松满分#训练日常#立定三级跳##田径
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)11月前
从8米5到8米9，只用10分钟！认真看好好学，你会有收获 #日常训练 #体育生 #三级跳
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北京体考指南9月前
零基础解锁三级跳远神技 30秒逆袭田径场！#体育生 #北京体育大学 #运动 #三级跳 #三级跳远
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YEou10月前
你还只觉得提升三级跳的力量只可以练深蹲吗？提高单侧后侧链和臀支撑的能力才是关键！#立定三级跳 #体育生#体考 #训练日常
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悦动未来-大杨老师11月前
三级跳技巧！学会暴涨10公分！！！#体育生 #体考 #田径 #立定三级跳 #三级跳
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劲越田径7月前
起跳的圈腿衔接速度直接决定立定三级跳的最终远度#体育生#立定三级跳#劲越田径
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劲越田径8月前
理顺立定三级跳的起跳发力点，才会让你的第一步更具向前性#体育生#立定三级跳#劲越田径
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坚毅体育9月前
蹬摆结合是立定三级跳最重要的技术，很多博主都没讲清楚技术本质。实际上就是你蹬地腿蹬了多少，你摆动腿就只能摆多少，不能快也不能慢，不能多也不能少。蹬的力和摆的力在顶峰相见，合二为一。 可以举个例子，就像圆规一样，你把圆规的一条腿打开了多少角度，另一条腿也对应打开多少角度，两条腿是耦合关系，二力相辅相成，你中有我我中有你。如果有一条腿“抢跑”了，那就整体脱节。#体育生#立定三级跳#暑期集训@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 #暑期集训
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小飞象不会飞（招生）9月前
还在纠结第一步用有力脚还是弱侧脚？#日常训练 #立定三级跳
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）11月前
一个视频带你找到立定三级跳第3步的高度和节奏感 #立定三级跳#辅助练习#体考加油
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汪仙凡《寒假班》9月前
学习好第一步、事半功倍、怒提40厘米#立定三级跳 #体育生
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力鼎体育-广东体考咨询号7月前
你的三级跳也想拥有极致的腾空吗？快跟着视频练起来。#运动表现 #体育生 #立定三级跳#力鼎体育
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沈沈沈沈11月前
如果你的三级跳也缺乏速度 自查一下是否存在过度伸髋的问题#立定三级跳#体育生#劲越田径
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@小飞侠11月前
三级跳第二步重点来袭！折叠、提拉、伸小腿、回扒。后续持续更新其他细节#体育生 #立定三级跳 #体考##体育精神
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@小飞侠11月前
三级跳第一跳常见错误，看看你是不是也是这样#体育生 #体考#立定三级跳
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UItra田径玩家10月前
你的三级跳最后一步是不是总发软? 五一假期给大家推荐一个动训练，祝大家假期结束都起飞.#三级跳教学 #零点五倍速过假期
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）11月前
#热门 三级跳第一步速度慢，重心没有前移，这个动作可以很好的改善这些问题#三级跳 #训练 #体育生
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黑马田径11月前
第二步的落地技术往往决定了你的立定三级跳成绩上限，视频中的训练动作能很好帮助你发展主动前伸下压的落地方式，细节都藏在视频里。#体育生 #体考 #立定三级跳 #立定三级跳远 #田径训练
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重育体育10月前
你是不是也像这位同学一样三级跳第二步垂直落地 #体育生 #日常训练 #立定三级跳
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卓越体育人-旭哥（广东地区招生中）7月前
以不稳定性训练激活躯干肌肉和位置发力感，发力更稳定！#体育生#田径#立定三级跳
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