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健身干货局1月前
每天20个俯卧撑，会发生什么？ #俯卧撑 #健身 #胸肌
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克里斯ChrisHeria1月前
当你能做20个俯卧撑后，一切都会改变！ 做很多次数并不是俯卧撑增肌增力的唯一办法，只要缩短休息、改变动作形式，20 个就能完全发挥作用！跟着ChrisHeria，一起挑战 5 分钟 EMOM（每到整分钟就开始下一组） 俯卧撑训练，让你的胸、三头肌和肩膀力量与肌肉快速提升，全程只用自身体重，在家或任何地方都能完成！ #俯卧撑 #居家健身 #减脂增肌 #精神氮泵 #克里斯ChrisHeria
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健身搞肌（身材管理）1年前
每天做20个俯卧撑，能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
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健身干货局2月前
俯卧撑只能做20个？学会苏联式训练法，单组100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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虎仔力量（燃脂塑型）6月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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干健身的龍总10月前
能完成多少次标准俯卧撑，可以算作精英级别，千里挑一！ #健身小白必看经验 #千里挑一#万里挑一
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曼巴yelomamba2月前
黄晓明这20个俯卧撑，99%的人做不了？ 大家一起来参加“20个俯卧撑挑战”吧，评论区一起打卡#健身 #明星身材reaction #黄晓明 #黄晓明瘦了20斤 #20个俯卧撑挑战
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王哥健身3月前
你认为飞机撑对解锁俄挺有帮助吗？#王哥健身#飞机撑教学
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自律的小蟹1年前
俯卧撑顺序，新手慢慢进阶#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）5月前
我用这套方法，从20个俯卧撑干到80个 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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ACE宋教练6月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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虎兹Huz6月前
击掌俯卧撑简易教程#俯卧撑 #击掌俯卧撑 #锻炼
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胡哥聊健身（已瘦70斤）2月前
40岁还能做20个俯卧撑属于什么水平？ #健身 #运动 #俯卧撑 #情绪价值 #坚持分享正能量
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粤（自律版）10月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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拳力老骆7月前
格斗应该练习的俯卧撑 如果你能完成20个标准俯卧撑，那么你可以开始把爆发力俯卧撑加入训练计划中了。格斗运动对爆发力、速度和神经反应的要求极高，而爆发力俯卧撑相较于传统俯卧撑，在训练机制上与拳击的发力模式更契合。 爆发力俯卧撑通过爆发性推起→空中控制→快速缓冲的闭环，精准模拟拳击发力链条，是提升出拳威力、肩部稳定性及神经协调性的高效训练 。#格斗 #拳击 #防身术 #专项训练 #俯卧撑 @DOU+小助手
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俯卧✊撑了没2天前
空中击掌俯卧撑你能做几个？#正能量#励志 #健身 #花式俯卧撑 #俯卧撑
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小秋的減肥宇宙3周前
每天20个俯卧撑，一个月后会发生什么？#俯卧撑 #健身 #减肥 #健身科普 #动画短片
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虎兹Huz6月前
逐一练习，解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
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健身干货局1周前
俯卧撑20个到极限？学会阶梯法，快速突破单组90个！ #健身 #俯卧撑 #力量训练 #新手健身 #徒手健身
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大老张2天前
每天20个俯卧撑，体能开外挂。#健身干货 #知识科普 #俯卧撑 #运动
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骷髅科普6天前
每天早上做20个俯卧撑会发生什么#科普冷知识 #有趣的知识又增长了 #健身
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瀚辰✨9月前
俯卧撑不知道怎么加强？一条视频带你了解#俯卧撑 #自律 #徒手健身
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刘某人不猛9月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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小鑫拳击（外号 电磁炮）1周前
20个标准俯卧撑，这个力量可以了#拳击训练
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自律的强7月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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自律的熊班长1年前
俯卧撑顺序 新手慢慢进阶#徒手健身 #自律 #俯卧撑
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爱运动的小昆3周前
如果你已经能做20个俯卧撑，想要更增肌，这样做最有效 #俯卧撑 #引体向上 #健身 #增肌
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干健身的龍总3周前
中国男性平均俯卧撑数量为20个，你能不能达标？ #健身小白必看经验 #千里挑一#肃然起敬
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邢哥健身密码1周前
中国男性平均标准俯卧撑20次！40岁以上不在列…#健身 #俯卧撑 #邢哥健身 #男生必看 #内容过于真实
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哼哼爸爸2月前
一次性二十个钻石俯卧撑什么水平？#真实生活分享计划 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
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码农拿铁🏋️2月前
标准俯卧撑二十次什么水平 十里挑一的水平#一个人锻炼两个人瘦 #抖音生活观察计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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路程老师3月前
俯卧撑做20个是什么水平？你能做多少个？#俯卧撑
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Jewel3月前
能做20个以上标准俯卧撑，就可以解锁虎扑俯卧撑，然后再进阶抱头虎扑俯卧撑#俯卧撑 #核心力量 #居家锻炼 #健身#抖音小助手
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中二的阿俊｜自律版10月前
俯卧撑练习顺序，适合新手慢慢进阶，加油 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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涂大大3月前
一口气20个钻石俯卧撑，在抖音什么水平？#健身 #俯卧撑 #钻石俯卧撑
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没事就拿铁4月前
女生能做几个俯卧撑？ 女生俯卧撑做到20个属于什么水平？#健身 #俯卧撑 #力量训练 #知识分享 #减脂塑形
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自律—里马浪4天前
#俯卧撑 实说实说现在一组你能做多少
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游艺张5天前
标准俯卧撑你及格了吗？我勉强及格😂#标准俯卧撑 #自律健身
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@红桃A1周前
你四十岁还能做20个俯卧撑 已经是百里挑一了 #自律 #俯卧撑
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自律的小蟹1年前
俯卧撑的顺序 新手慢慢进阶#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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明月耀清晖3月前
1分钟完成70个俯卧撑是什么水平 #俯卧撑 #徒手健身 #日常训练 #毫无训练痕迹
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仙某某的朋友圈1周前
当水友说仙某某标准的俯卧撑能做20个就送一个飞机时#仙某某 #仙某某搞笑日常
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小新4月前
俯卧撑练习顺序 贵在坚持 加油各位！！！#自律#徒手健身#俯卧撑#俯卧撑练习#抖加小助手
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@痞子2月前
#创作灵感 标准俯卧你能做多少个？#每日俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼
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小刀健身3天前
兄弟如果你连20个俯卧撑都做不了，该重视起来了…#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #健身 #胸肌
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徒手自律小苏8月前
所以大家能做多少个基础全程的标准俯卧撑#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #自律#精神氮泵
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勇士突圍3天前
他没有放弃而是选择继续战斗， 挑战一分钟 60 个标准俯卧撑第七次，突破 20 个…#俯卧撑 #徒手健身#居家健身 @抖音小助手
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成都苍穹3天前
猛男冲肩俯卧撑 高效训练动作 一次完成20个以上 说明你很牛
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虎兹Huz5月前
三步解锁帅气击掌俯卧撑#俯卧撑 #健身 #锻炼
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小张呀4天前
中午好！听说 标准钻石俯卧撑 百分之九十九的朋友 做不了5个？ 我一组做20个 你能做多少？ 报个数，让我夸夸你！#俯卧撑
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此岸彼岸1周前
解锁标准俯卧撑，从零到20个，我花了3个月。水桶理论说桶能装多少水取决于水桶最短板。大肌群的动作也一样，不断加强三头三角肌，以及学会核心发力，就能看见进步了#每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑训练 #健身日常
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玖（自律版）5月前
俯卧撑基础训练 适合新手慢慢进阶 快收藏练起来吧 加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身教学
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铁军爱健身4天前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作 一次完成20个以上 开肩美背 锻炼迷人气质 #自律#徒手健身#居家锻炼#小动作大作用
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江安李6天前
#俯卧撑 #核心腰腹 #身体素质训练
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徒手老孟9月前
俯卧撑练习顺序，适合新手慢慢进阶，加油！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身
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乔治健身1周前
20个标准俯卧撑难不倒你吧 #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #俯卧撑
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怪兽健身房2月前
俯卧撑纠错天花板💥俯卧撑标准动作，告别白练和关节疼！ #健身干货 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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自律佰镇1月前
俯卧撑 胸部训练王牌动作《俯卧撑》标准动作教给你#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸大肌 #俯卧撑
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阿秋最爱的anna4天前
今天练背，先来一组20个俯卧撑吧#交出你的健身作业 #俯卧撑 #女性力量 #核心力量 #健身房那些事儿
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7080健身4天前
如果你这个动作一口气能做20个，说明你很牛#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #冲肩俯卧撑
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