您是不是在找：

浦城县桂桂瑜伽馆4月前
拉伸大腿前侧腹股沟，这个动作简单又方便#拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
通泰舒拉伸康复研训院2天前
全网最省力大腿内侧拉伸#筋膜放松 #拉伸 #通泰舒拉伸 #培训 #手法
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
天津豆9月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
练瑜伽的然儿～8月前
美腿不用特别细🔥练这个5动作就够了‼️ #美腿 #拉伸 #瘦大腿内侧 #瑜伽#居家锻炼 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1031
通泰舒拉伸康复研训院3天前
超级轻松省力版大腿拉伸#筋膜放松 #松解肌肉 #推拿手法 #拉伸 #通泰舒拉伸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
水水不爱瑜伽2周前
瑜伽减肥秘籍，轻松瘦出大长腿#瑜伽
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
常教练4月前
爬坡不粗腿，全面拉伸腿部#爬坡拉伸#健身减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
小卓超哇噻✨10月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦80斤的陈大运6天前
想要好看流畅的腿型，#拉伸少不了!#瘦腿#肌肉腿#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
桐妈爱自律（穿搭）8月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊崽的健身薄2月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿了4分钟跟练✅ hihi 今天的拉伸跟练适合安排在所有的有氧运动之后可以缓解肌肉疲劳酸胀 避免肌肉紧张 00:05大腿前侧拉伸 01:08 大腿后侧拉伸 02:09 臀部拉伸 03:13 小腿后侧拉伸 #拉伸 #腿部拉伸 #直腿 #有氧拉伸 #直腿训练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盼伊伊4月前
大腿凸起一定要记得瘦腿拉伸训练#瘦腿#居家锻炼#拉伸#拉伸放松#瘦腿内侧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳琦老师运动养生10月前
四个腿部拉伸动作，还你小细腿#居家锻炼 #漫画腿 #腿部拉伸 #拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
佳琦老师运动养生10月前
四个腿部拉伸动作，还你小细腿#居家锻炼 #漫画腿 #腿部拉伸 #拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
莹莹瑜伽8月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
何宇辉8月前
别再用小学生的拉伸动作了 学学高级点的动作#拉伸 #干货分享 #运动康复 #大腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
莎茶茶酱～8月前
4个拉伸动作，还你小细腿#瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1732
灵儿Yoga6月前
大腿凸起一定要记得拉伸瘦腿拉伸训练#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #瘦腿#瘦腿内侧
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
Mac的私教课堂作业9月前
大腿后侧紧张，一个动作轻松搞定#瑜伽 #拉伸 #运动康复 #大腿后侧拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
小张冲啊8月前
想要腿不粗，一定要及时和坚持做好拉伸，可以放松肌肉，减少脂肪#跑后拉伸动作 #跑步 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
小宇不会emo3天前
#真实经验分享计划 #拉伸 #健身 #爬别再怕爬坡会练粗腿了！ 真正让腿变“壮”的不是运动本身，而是练完后紧绷的肌肉没得到放松。 每次爬坡快走/慢跑后，花10分钟认真拉伸大腿前侧、后侧、臀部和小腿，既能缓解肌肉酸痛，又能让腿型更修长流畅～ 记住：拉伸不是可选项，是瘦腿的必选项！💪坡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
白族姑娘 段段～1天前
每天10分钟“曼妙拉伸”，腿型真的会变直！🔥 #瘦腿 #拉伸不能停 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #曼妙拉伸
00:00 / 11:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
泡泡的逆袭日记7月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就叫阿颖吧8月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可乐带你瘦💃1天前
梨形身材必练 不管多粗的腿都能瘦 两遍下来大腿炸了 #减肥 #拉伸 #运动后的拉伸动作 #瘦全身 #上热门
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
哒哒爱运动（➖40斤）8月前
姐妹们，腿不用特别细，但一定要匀称，分享几个平常我练的最多的拉伸动作#瘦腿#直腿#拉伸 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SAF普拉提工作室3天前
每天5分钟腿部拉伸，坚持就能拥有又直又细的漫画腿！ 4个动作精准拉伸肌肉腿，顺带激活足弓、放松跟腱，腿型越拉越好看～ 想瘦而不柴、线条干净的姐妹，赶紧跟着练！ #腿部拉伸 #改善腿型 #直腿养成 #高效瘦腿攻略 #居家拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
是粥粥阿2年前
坚持7天腿瘦了一圈！好好运动➕拉伸真的有用！拉伸跟练版来了！#瘦腿 #减肥 #逆袭筷子腿 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨10月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小粥爱拿铁1月前
想要修长好看的美腿，#拉伸 必然少不了！#一起加油一起努力💪💪💪 #居家锻炼 #腿部拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
马马有点饿10月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
00:00 / 13:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是叶子教练吖4天前
“练后不拉伸 后悔下半生”，四个拉伸动作合集分享。#拉伸#居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
跑的最远的康复教练安娜3周前
大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧僵硬紧张 膕绳肌紧张 大腿后侧拉伸 大腿后侧抽筋 一字马 #拉伸#大腿后侧拉伸#膕绳肌#一字马#运动康复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐5月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记1天前
床上趴着瘦腿魔鬼版！全程7分钟跟练 包含拉伸！已➖11cm！ #腿变细 #瘦腿 #减肥 #逆袭 每天2-3遍
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
爱瑜伽的菜菜1周前
美腿真的不需要特别细，跟我打卡这四个动作 #好身材需要不断雕刻 #美腿 #瘦腿直腿#拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
范李猿1月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9304
灿哥说健身8月前
屁股疼，大腿外侧也疼，在家就能拉伸到位#拉伸 #臀小肌 #屁股疼痛 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唛吉可翰导师王佩1周前
大腿前侧紧张臀部紧张腰部紧张，一组放松看过来#健身#体态调整#居家锻炼#肌肉放松#肌肉拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
许你梦想1天前
久坐胯紧、大腿外侧麻：疏通胆经，3 个居家拉伸 #久坐 #大腿麻了 #中医 #中医养生 #健康
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
泡泡的逆袭日记7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我不会在吃了！（自律版）7月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
7u7u10月前
拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动女孩 #跑步女孩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨1周前
床上趴着瘦腿完整版！全程6分钟包含拉伸！牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思思雯雯8月前
分享8个我跑后常做的拉伸动作。 跑后认真拉伸改善肌肉僵硬 加速恢复 缓解疲劳 肌肉线条纤细预防粗腿#跑后拉伸 #腿部拉伸 #拉伸#跑步 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的唐老师（运动康养）2天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4717
苏禾普拉提仝老师8月前
健身10年才知道的腘绳肌拉伸真相｜错误示范vs科学拉伸" #运动万粉计划 #腘绳肌拉伸 #拉伸#
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
郑合意的抗衰日记7月前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享几个我平时做得比较多的拉伸动作#居家锻炼 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #运动后怎么拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
本哥•运动康复与体态9月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
Yo姐爱瑜伽1月前
每天5️⃣分钟| ✅get细长直漫画腿🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗ #瑜伽 #居家锻炼 #美腿 #提高柔韧性 #增强腿部力量
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版8月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师-科学追高7月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
植植是个P(运动版)7月前
这种大腿肉很好减！每天睡前三分钟拉伸✅ #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #经验分享 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
这里是1124酱8月前
和自己的腿做好朋友 噔噔噔～和大家分享我最常用的5个跑后拉伸动作，要点都讲清楚啦～如果呼声高，我再出个跟练版嘿嘿 这个夏天，一起奔赴更好的自己！ #运动女孩 #跑后拉伸 #腿 #秀出好身材 #1124酱
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪爱瑜伽2天前
5分钟漫画腿跟练版｜不用蛮力，练出细长直！找了超久才挖到的黑女神瘦腿跟练 直接拯救我的罗圈腿、弯腿 练完线条真的美到想哭😭 姐妹们快去冲！一练一个准 练完你一定会回来感谢我！#见人不如健身 #线上瑜伽 #美腿 #修饰腿部线条 #漫画腿
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
@晨晨i运动5月前
警告：千万别随便做这套拉伸！零门槛还快速见效，我怕你练完，会疯狂爱上这种运动后轻盈感～谁说拉伸只能放松？它藏着让肌肉线条更流畅的小秘，速来解锁！ #久坐党必学拉伸动作#拉伸后肌肉放松超舒服 #跑后拉伸放松
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞601

简介:

您在查找“怎样拉伸大腿表面”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: