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周丽八段锦1年前
打坐冥想30分钟完整版，打坐30分钟音乐带口令#打坐 #静心养性 #修心修行 #修身养性 #冥想
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三五知己一壶茶4月前
30分钟站桩、打坐刚刚好！
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洛珞4月前
听息诵，静心三十分钟#打坐修行
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张静初5天前
建议收藏|新手也可以轻松入门的静坐练习。很多小伙伴反映说和我的作息不太一样⏰，特别为大家准备了这一期可以随时跟练的静坐引导视频，适合零基础、新手入门，每天抽空给自己一段安静修复的时间吧～ 视频包含2个部分： 1️⃣ 10分钟的拉伸和呼吸调整 帮助身体放松，调整坐姿，让呼吸慢慢平稳下来，为静坐做好准备。 2️⃣30分钟静坐引导 前5-10分钟闭眼静坐，后20分钟睁眼静坐。睁眼静坐能更好地把觉知带入日常生活，帮你更清醒、更平和地面对每个当下。 新年新气象，不妨试着把静坐变成一种习惯，用它来清空思绪、充电能量，在忙碌中找回内心的安定和平静。 一起加入静坐的队伍，从今天开始，每天留40分钟给自己吧💚 #张静初 #静坐 #冥想 #专注力练习 #情绪管理
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高原1周前
《打坐·冥想》四十分钟 祈愿世界和平。祖国繁荣富强。人民幸福安康。所有人平安健康。 #高原打坐 #打坐 #冥想 #世界和平 #开心快乐
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朱梓韬🏀3月前
90后无娃没结婚的退休生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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秋美7月前
《一念菩提》，30分钟，45分钟，60分钟鸟语间断提示纯音乐。#催眠#冥想 #打坐#站桩#太极
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芄兰之荫」2月前
30分钟超舒适冥想，引导深度放松摆脱焦虑，释放心灵压力，适合听着睡觉，失眠催眠必备#冥想 #声控助眠 #失眠
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姚静冥想猫5天前
沉浸式30分钟深度睡眠冥想:通过觉知身体律动与空间，深度放松身心，快速抵达深度睡眠状态。 #失眠#助眠 #深度睡眠 #严重失眠 #冥想放松大脑休息引导30分钟
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庭语瑜伽静修院6天前
放下杂念，回归本心。 此刻，只与自己相处。#冥想#冥想30分钟#打坐#修心#静心
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周周2月前
打坐的好处，打坐30分钟，相当于睡眠3个小时，#古法养生 #居家锻炼 #腿部训练 #拉伸放松肌肉 #打坐养生
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灵涵师傅6天前
打坐#冥想#入定#不传之秘#古法锻炼
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姚静冥想猫2周前
30分钟深睡眠冥想，30分钟正念深度身体扫描 #正念 #助眠冥想 #身体扫描#助眠冥想#深睡眠
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寻路人1周前
2026.3.5晚冥想 26分钟 8倍速播放，一切福田不离方寸之间#冥想 🧘#打坐
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一白6天前
每天十五分钟「白光冥想」，30天改变你的能量场，心想事成
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山居元宝10月前
#修行 #禅悟人生 女性打坐可以延缓衰老，容颜不老！
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打坐练气养生7月前
打坐练气养生 什么时候最好#打坐练气养生#打坐时间 #小周天练功笔记 #周天功法 #锻炼调理气血
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灵初师傅5天前
打坐小知识 你都什么时间打坐#打坐 #打坐知识 #打坐冥想
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庭语瑜伽静修院1周前
在忙碌与纷扰之间，留一刻给自己。闭上眼，沉下心，让思绪慢慢沉淀。感受身体的放松，聆听内心的声音#冥想#冥想30分钟#打坐#修心#静心
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庭语瑜伽静修院3周前
世间纷扰，皆为心影。 静坐片刻， 听见心跳，听见平静， 听见最本真的自己 #冥想#冥想30分钟#打坐#修心#静心 #修心
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高原3天前
打坐·冥想 三十分钟 #双盘 #冥想 #内观 #打坐
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常青女性力量7月前
静坐冥想练习 喜欢每天打坐的朋友，可以跟着老师的节奏坐一坐静坐呼吸冥想练习。#国学文化 #冥想 #打坐教学 #禅修
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姚静冥想猫1周前
沉浸式 30分钟深睡眠冥想练习:渐进式放松。资深冥想老师带领练习。#严重失眠#失眠#助眠#助眠冥想#助眠视频
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古法锻炼4天前
打坐教学 #打坐 #打坐教学 #锻炼 #养生
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ooone4天前
冥想&坐姿&身体状态 怕视频里没有讲清楚，所以再详细的说一下。 我这次冥想，跟之前有指导语音频的冥想，造成结果很大不同的原因是： 身体状态；确实头一天晚上没有睡好，身体缺觉。 坐姿；坐姿太舒服了，会让我更容易进入到意识松散，下滑的状态。 所以才导致我在冥想过程中有念头来，我没有很快速的觉知，观察，反而是跟着它走了，比如允许自己在宇宙当中畅行。 但我也很庆幸我的元神依然在，它发现我跟着念头走了，松散了，快速的用他的方式把我拉了回来，产生了觉知，有了觉知回弹。 如果我这次做的还是有指导语音频的话，我想大概率也不会发生这样的情况，但是还是希望提醒各位要注意一下。#冥想 #禅悟人生 #坐禅 #觉知 #打坐
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朱梓韬🏀7月前
90后无娃没结婚的退休生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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阳崽聊心理2周前
冥想的时间与时长（避开时间雷区）#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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朱梓韬🏀1周前
90后无娃没结婚的单身生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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庭语瑜伽静修院3周前
不急不赶，不追不逃，此刻，只和自己好好相处。 #冥想#打坐#静心#修心#冥想30分钟
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朱梓韬🏀2天前
90后无娃没结婚的单身生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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真气运行洛阳龙门打坐基地1周前
静坐锻炼什么时辰比较好？这个没有严格要求，最好时辰一般是子午卯酉，也就是夜里11点到1点，中午11点到1点，早晨5到7点，下午5到7点，其它时间也可以练，影响不大。#打坐#冥想#李少波
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庭语瑜伽静修院2周前
闭上眼睛，把心还给自己。#冥想#冥想30分钟#打坐#修心#静心
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朱梓韬🏀7月前
90后无娃没结婚的退休生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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朱梓韬🏀3月前
90后无娃没结婚的退休生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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庭语瑜伽静修院2周前
不必急着奔赴什么，此刻，只需要好好呼吸。让思绪慢慢沉淀，让心慢慢安静。#冥想#冥想30分钟#打坐#修心#静心 #冥想
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灵初师傅3天前
打坐的注意事项 #打坐 #打坐修行 #打坐知识 #打坐冥想
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朱梓韬🏀6月前
90后无娃没结婚的退休生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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涵秋瑜伽1月前
第十集【30分钟安寝助眠瑜伽】 轻松拥有深度好睡眠#瑜伽 #阴瑜珈 #在家练瑜伽 #疗愈 #冥想
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热度新闻4天前
“建议上夜班前先打坐3到5分钟” 全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议，上夜班前先打坐3到5分钟，“因为晚上消耗是最厉害的，晚上是补充营养补充能量的时候，上夜班的时候一定要非常非常安静。”
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安娜Anna的生活方式（疗愈系）1月前
#原创视频 #上热搜 #好日子#立春 #打坐🧘‍♀️ 一天中什么时候打坐最好？一天中打坐的最佳？ 时间因人而异，但综合来看，清晨（早上5-7点） 是普遍推荐的黄金时段。此时身体随太阳升起而苏醒活跃，打坐能有效调整气息、促进新陈代谢，并帮助控制情绪、赶走困意。此外，清晨环境安静，干扰较少，有助于更快进入冥想状态。 其他适合打坐的时间段还包括： 晚上9点左右：一天事务结束后，脏器进入修养状态，打坐可帮助调整气血、稳定内环境，并放松精神助眠。 寅时（约凌晨3-5点）：此时大多数人处于深度睡眠，环境极为安静，容易入静。同时，寅时阳气上升，阴气下降，阴阳相交，被认为是最适合人体修炼且不易出偏的时段。 需要注意的是，打坐应避免在饭后立即进行，最好间隔1.5-2小时，以免影响消化。选择一个固定的时间并坚持，比追求绝对的最佳时刻更为重要。💜
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玄丹道阁4天前
练功打坐越练越虚？先做这步补漏！ 练长寿/金刚越练越虚？打坐不得法？ 先堵漏再补益，30 分钟筑基第一步，零基础可练！ 记牢 14 天补漏禁忌，踏踏实实养回精气神～ 关注我，更完补漏 4 步全套实修功法！#健康养生 #修行 #传统文化 #丹道 #太极
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王晓鸽冥想丨云卷舒心理1月前
冥想非得静坐半小时？ #冥想#王晓鸽冥想
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灵川师傅4天前
打坐小知识 正念的静坐冥想#打坐 #打坐教学
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牛牛妈养生9月前
#打坐冥想口令版 在静心中沉淀 在沉淀中觉醒 以清醒的头脑 从容应对生活种种 #打坐
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金水秋涵2天前
#实修感悟 #打坐 #冥想 #禅修养心 #居家禅修日常 实修心德，不知不觉每天打坐已经半年多了 ，从刚开始的20分钟到30.40，到现在一个小时。从脚麻疼痛感，到现在的舒畅全身。气一通，就不痛了。从杂念纷飞，昏沉散乱，到念头逐渐减少，心静如水，偶尔入定。吕祖曰：百日筑基，坚持一百天，金光自现。5个月的时候，静坐1个时辰，天心前出行一团黄光，随着气息忽明忽暗，因是第一次遇到，起了贪念，意识随光团追去，心一动，气就散了。金光一去不复返。近日入定，杂念已经减少了许多，不跟随，默默看着它走，意念轻轻的放在天心，内观呼吸，气息缓长而轻微，从有声慢慢到无声。再也没有酸麻疼涨感。体温也逐渐升高。佛家讲空性，真我。道家讲无为，元神。现代科学就是意识。真我，元神及意识可以觉察身心。身体变得轻盈，六感变得敏锐。此为个人心德，还得循序渐进。
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春天3天前
#记录生活 早功打坐冥想120分钟后头倒立肩倒立系列各25分钟
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延梦师傅1月前
#健康 #养生 #打坐 #古法锻炼
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町原打坐入定课堂5月前
很多人打坐 30 分钟，却连定的边都摸不到，还怪自己没天赋 —— 其实是准备工作没做对！热身、四把锁、锚点、调息，这 4 步少一步都不行，跳过就只能白坐！#打坐#町原#胎息#体呼吸
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古法灵溪师傅3天前
关于打坐 跟着专业老师一起来冥想！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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檀尘古法1周前
道家打坐内观静养15分钟修复疗愈版 #打坐#冥想#疗愈#天医内疗 #道家@檀尘太极舞道
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朱梓韬🏀2周前
90后无娃没结婚的单身生活，每天打坐冥想30分钟，改善情绪，放松身心。#人生是一场修行 #打坐#冥想
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陶瘦子的爸爸陶胖子2周前
自制30分钟站桩冥想背景音乐（5分钟一提醒一更换） 自制30分钟站桩冥想背景音乐，每5分钟一提醒，每5分钟更换一种背景音乐，中间穿插一段静音，主要为自己站桩使用。
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阳春三月正念冥想5天前
周一到周六晚上8:30直播冥想训练，引导家人学会调节情绪学会放松，缓解压力，增强睡眠质量！不见不散哦！#冥想#冥想训练#身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪释放
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海兰冥想疗愈1周前
感谢认真听完 做一个通透的人 活在喜悦自在里 冥想音乐深度放松30分钟
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延行师傅1周前
打坐冥想#打坐#修行#养生#锻炼
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兰夫人6天前
2026.3.9.圆圆老师直播录屏分享2️⃣ 今日冥想：更高效率唤醒我们内在力量（13.15--13.30） 时长:42.01分钟 时间:13.07--13.49
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最亮的星⭐3周前
自闭症儿童打坐30分钟，增加稳定性，帮助孩子越来越好。#自闭症 #孤独症 #自闭症家庭干预 #用抖音记录人生
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焕云钧3月前
三十分钟简单的〖正念冥想〗。平静有序生长善意，内心安稳即有力量#好听的音乐总是触动人的心灵 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想 #正念冥想训练
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钰淇4天前
金句道长张高澄又出金句！ 3月11日上午，全国政协十四届四次会议在人民大会堂举行闭幕会。 全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议，上夜班前先打坐3到5分钟，“因为晚上消耗是最厉害的，晚上是补充营养补充能量的时候，上夜班的时候一定要非常非常安静。” 张高澄道长养生五要点 1、常微笑（提阳气) 2、早睡觉（10点前，亥时) 3、立身中正（腰椎时刻中正，腰椎不正会导致怪病） 4、七情六欲（喜怒忧思悲恐惊）不能超过30秒（精神内守，病安从来） 5、尽量多吃素（肉食会把动物的意识带入体内）
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嘻嘻胡逍遥3天前
2026年3月13日 打坐日记#打坐 #冥想 #禅修养心 #静坐 #观想身体 今晨四点半醒来，顺势起身打坐。近日打坐常感昏沉，思绪纷飞，索性不再执着于“达到什么状态”，不带任何期待，只是坐下。忽然想起最近在学的长寿功，第一部“窃吃昆仑长生酒”，道爷曾言此法可在打坐前修习，便决定一试。 我患气管炎多年，每到秋冬，几乎日日咳吐黄痰。今日便试着将意念轻轻放在气管的位置，借舌头搅动，似在缓缓灌溉。或许观想的位置并不精准，倒也并未在意。就这样，左转三十六，右转三十六，偶尔也将观照带到双肺与喉咙处，不多时，竟觉胸腔与喉间一片通爽，如晨风穿林，畅快清明。 随后，观想如水缓缓漫过下颌、唇边、法令纹，又行至眼周。想到这几年来脾胃不和，镜中法令纹愈见深长，心中不免泛起一丝歉疚——仿佛亏待了这张跟随我半生的脸。这念头如水波轻轻荡开，便又由它去。接着，那观照的水流继续上行，拂过额前、眉心、发际，又见白发悄然增多，便将这水引至头顶，轻柔按摩着头皮。 就在这一瞬，眼前忽然亮起一道白光，持续了几秒，并不刺目，只觉鼻腔通畅，头脑清明如洗。本能地想睁眼看一看，终是忍住了——早年打坐也曾遇过此境，已不觉稀奇，只当是途中一景，看过即过。 就这样，在清醒而柔软的观想中，不知不觉坐了一个多小时。 下坐后细思：打坐或不必强求止念，念头若止不住，便不与之缠斗。观其身，观其来去，或只是静静看着念头如水泡般生生灭灭，同样可以步入清明的境界。今日这坐，于我而言，是一场与身体的温柔对话，也是一次对“松而不懈，觉而不扰”的浅浅体味。
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旅居的催眠师-方世彬2月前
30min睡前冥想｜深度放松，让身心宁静！ #催眠 #正念冥想 #催眠疗愈 #冥想#解压颂钵音
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莹娟·女性成长7月前
关于冥想和静坐，一开始练习的时候并没有那么容易，可以先定一个小目标——3分钟。 对于刚开始打坐的小白来说，脑袋里会有千军万马，闭着眼睛坐在那里一分钟都觉得很难熬，没关系，杂念来了看着它就好，内心平静并不是没有念头，而是我可以看着念头来，看着念头走，全然的觉知当下，当然，这需要一段时间刻意练习。 从3分钟到10分钟这个阶段最难，但只要坚持日日练习，你会发现从10分钟到30分钟就会是翻山越岭的突破。 108大拜也并不是一次性就一定要做108个，可以从10个20个循循渐进的让身体去适应，刚开始肚子，手臂，腰都会因为肌肉拉伸而疼痛，慢慢的疼痛就消失了，需要注意的是姿势的正确，以免伤到腰椎，慢慢的，把心安放在对身体的感知上。内心越来越清明，越来越专注～#女性成长 #性格决定命运#回归自心@抖音创作小助手
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崔东红老师2周前
科学冥想的初学要点#科学冥想#修行#智慧#崔东红
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尚凯-组织与人才发展1月前
搞事业，用凌晨五点的打坐重启大脑。#打坐 #自律 #早起 #冥想 #职场
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Sally田2周前
#冥想 #打坐 #认知 #成长
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