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专注养生健美孙瑞芬1周前
屁股总是不舒服的可要看看 #运动 #锻炼 #健康
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骨科湛医生3周前
屁股上这3个地方疼，别再当腰椎间盘突出乱治了！ #抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#梨状肌综合征#腰椎间盘突出#屁股疼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
臀部疼痛的原因有很多哦，看看您是哪一种#徐文斌医生 #久坐 #骶髂关节炎
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啊当1周前
#公路车爬坡 #fitting #骑行干货
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齐来疾往10月前
屁股疼，一个动作搞定。 #梨状肌综合症 #疼痛 #科普
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姜幺郎6天前
屁股疼、腰椎酸？每天5分钟护臀养腰，疼一次算我输！ #疼痛真相研究所 #臀部养护 #腰椎健康 #梨状肌综合征
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保定金力豪健身2周前
新手必看爬坡纠正｜有效爬坡vs无效爬坡！很多兄弟姐妹说 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出现在你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力 臀腿不工作 带动扭胯 容易伤腰 重心不稳 膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸 越走越紧 长期容易小腿外翻，显粗 有效爬坡这样做 身体微微前倾（不要弯腰） 步幅加大 脚跟，脚掌完全落地 双手自然摆臂，不要扶 专注感受臀腿发力，而不是小腿 想要爬坡燃脂高 不伤腿 不粗腿 方法比时间更重要 #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂#减脂不粗腿 #女生健身
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兔子嗨跑营卡哥5月前
跑步哪儿疼是好事 跑步疼不疼，藏着发力小秘密 跑步时屁股或大腿肌肉酸？别慌！这其实是臀大肌等核心肌群在发力，说明发力方向大概率没错——毕竟臀部肌肉群最大、髋关节也是关键发力关节。 但要是小腿、膝盖不舒服，就得警惕了，可能是发力不当。 对业余跑者来说，不用深究太多，跑着开心就好。而专业跑者赛前热身，虽然胳膊也需活动，甚至可能抽筋，但髋关节热开才是重中之重，千万别忽视！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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比瑞奇。4月前
爬坡后腿酸？屁股没感觉？一个视频教会你🫡
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爱吃芒果王哪跑1周前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
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粥粥同学2月前
爬坡腿粗腿酸的进来自查原因！#爬坡 #健身小白必看经验 #新人小白 #冷知识科普
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运动复健师小明明6月前
是不是屁股酸呀，这个动作快学起来，远离屁股毛病！ #运动康复 #臀部酸
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李豆豆2月前
爬楼梯=练废小腿？改1个动作屁股酸炸！3秒学会正确发力！ 🔥 爬楼梯练臀总错？90%的人都踩了「点地」坑！ ✅ 核心秘诀：髋折叠+全脚掌蹬地，3秒找到臀部发力感 💥 慢动作拆解错误vs正确姿势，试完评论区告诉我：屁股酸了没？ #真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减脂的正确方法 #上热门 #十亿流量扶持计划
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🚲大圣骑行🚲10月前
骑行必看，骑行手腕酸，屁股疼的原因，以及车座该怎么调整。大家还有什么其它问题？打到评论区吧。#骑行 #山地车 #公路车 #自行车
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丽丽线上瑜伽yoga9月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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TOPFITNESS拓步健身(群贤路店)7月前
爬坡没瘦还胖的 这酸那酸的 进来看看 #健身 #运动 #减脂 #燃脂塑型 #健身小白必看经验
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小盒今天运动了吗7月前
武当一式大腿酸？pp离地正确吗？常见问题我会不定期发答疑视频 把我刷到过的阿新老师的官方回复分享给大家！@阿新美臀（健身彭昱畅版） #武当一式 #妈妈臀 #方形臀 #居家运动 #dou上热门 @DOU+小助手
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力线教练张文敏（3月开班）1月前
经常单侧腰疼，连带屁股上沿酸胀！ 可能是这块肌肉紧张引起的！ #腰方肌 #单侧腰疼 #腰疼 #线下培训教学
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骨科专家焦凤林主任1月前
腰疼 屁股酸，把别人的药停了吧 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #健康科普
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）9月前
骑车屁股疼？减痛来咯——柯桥/绍兴Fitting 刚开始骑行的小伙伴，应该都会屁股疼吧 #公路车 #自行车 #健身 #fitting #今天你锻炼了吗
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腰腿科学运动3692月前
臀腿紧巴巴，你就锻炼梨状肌#梨状肌#坐骨神经
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A_张威·塔夫游泳健身🍀6天前
新手必看爬坡纠正 有效爬坡 vs 无效爬坡！ 很多兄弟姐妹说 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出现在你在无效爬坡 无效爬坡﹣抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力臀腿不工作 带动扭胯容易伤腰 重心不稳膝盖压力变大 无效爬坡﹣快速小步走 小腿参与过多 越走越酸越走越紧 长期容易小腿外翻，显粗 有效爬坡这样做 身体微微前倾（不要弯腰） 步幅加大脚跟，脚掌完全落地 双手自然摆臂，不要扶 专注感受臀腿发力，而不是小腿 想要爬坡燃脂高不伤腿不粗腿方法比时间更重要 #健身 #跑步机 #爬坡
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老刘爱举鐵（健身大实话）1周前
徒步上山腿前侧酸？那是你的髋部肌肉疲劳导致胫骨前肌这块肌肉在玩命。#健身知识 #人体结构 #健身干货 #运动 #每天学习一点点
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弯弯的健身日记（带娃版）5天前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 主页有【新手爬坡参数 + 完整教程】可以直接跟练！！ #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
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婷老师体态调整9月前
臀部疼别硬抗了，看看你是不是梨状肌综合症#梨状肌综合症 #臀部疼痛 #晋城 #康复运动 #瑜伽
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柏跃康复2周前
大腿后侧紧 屁股酸 3种情况+缓解办法#运动康复 #臀肌无力 #屁股酸 #大腿紧张 #柏跃康复
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骑行fitting预约中（上海）1周前
谁懂啊！骑车屁股疼到怀疑人生，fitting救我！ 以前骑车真的太遭罪了，不管骑多久，屁股都疼得坐不住，公路车被我骑成共享单车既视感，全程靠屁股硬扛所有重量。骑久了不光屁股疼，手麻腰酸、会阴麻木跟着就一起来了，一度想放弃骑车。 后来接触到骑行fitting才发现，原来都是发力和姿势错了！fitting师问询过我的个人情况和既往病史及个人习惯，初步判断为核心发力不均，踩踏无力，整个人弓得像只虾，盆骨直立着，屁股压力能不大吗？长期这样还容易腰突。他告诉我基于个人信息最适合我正确的做法是，手别死撑，能随时拿开，主要用来控方向、刹车和变速，重点靠核心发力支撑上半身，提升骑行功率。 同时适当屈髋，核心收紧，手肘微屈，肩膀放松，这样调整后，骑很久都不觉得累，屁股也不疼了。有没有骑友跟我一样，骑车被屁股疼困扰的？fitting可戳咨询~ #上海骑行 #上海骑行路线 #上海公路车 #公路车fitting #骑行fitting
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Sev1n.5天前
爬坡第二天屁股酸胀是不是发力点对了#坡门永存
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范姐超慢跑5天前
原地超慢跑，跑完屁股疼？正常吗 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼健身 #跑后屁股疼是正常 #180步频原地超慢跑 #@抖音小助手 @@抖音创作小助手 #音乐种草计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
硬拉我终于悟啦腰酸试试这样调整 #假胯宽 姐妹们，不管什么臀型 想提高臀线就的作硬拉，踩足弓硬拉，对于臀下垂，屁股塌臀线低都非常非常非常有用，练臀必练动作 踩足弓硬拉 负重用拉，但是硬拉容易腰酸，试试这样调整，姐妹们试一下吧#改善假胯宽 #妈妈臀 #硬拉 #提臀
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闪光🌟-努力日更🤔1周前
是啊是啊，大神们最开始也哪哪都疼啊，大神们最开始穿骑行服也尴尬啊，所以，多骑多穿就适应了，好了，能开始骑车了吗？#骑行vlog #骑行 #女骑 #公路车 #正能量
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内啡肽的信徒4月前
梧桐山凌云道，本人亲测，好像对新手不太友好，三天了，小腿和屁股还疼着，而且平时也有在运动，建议爬凌云道的朋友慎重考虑#爬山 #梧桐山#梧桐山凌云道
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刘宁宁9月前
#屁股酸胀 #腿酸 #医学科普 #中医 #刘宁宁医生
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高峰博士1月前
臀部疼痛？梨状肌综合征识别与缓解指南！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #酸伤肿痛科学养护攻略
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王鈞很忙3月前
高手都在用的爬山技巧 #徒步技巧 #爬山不累 #户外 #爬山 #臀部训练
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运动修复2月前
屁股酸痛 ，髋关节弹响#运动康复#按摩放松#筋膜放松#疼痛调理#运动健身
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我是花梓啊1月前
这个硬拉最适合上臀找不到发力感的姐妹 看我不酸亖你，嘿嘿 去用，用完了过来反馈，等你哦#上臀训练 #硬拉练上臀 #科普冷知识 #花里胡哨但高效 #大胆训练走向更好的自己
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斜方姬6天前
第一次直观感受到爬坡对腿粗屁股大的杀伤力 #腿粗胯大 #梨形 #爬坡王 #练后餐#减脂冷知识
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骨语云1月前
屁股痛≠腰突！元凶可能是它？
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🚲大圣骑行🚲4月前
骑行手腕酸，屁屁疼？快来看看你的车座高度调对了没有!#骑行 #山地车 #公路车 #自行车
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骨科高春雨医生6月前
屁股疼腿疼，别瞎治了，你这就不是腰突 #腰椎间盘突出 #医学科普
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赵掌柜养生堂1月前
屁股酸困一招轻松搞定#小妙招大作用 #分享健康知识 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #传递正能量
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海绵小宝4月前
平时爬坡要喘半天 今天硬着头皮上 上去之后腿和屁股都是酸的😳#vlog日常 #公路自行车 #第一视角
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崩崩J6月前
要把摩托车骑走不难，但要骑的舒服、安全、帅气细节却挺多的 #摩托车教学 #新手摩托车教学 #新手骑摩托车注意事项
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疼痛专家刘长信7月前
#筋膜炎 #臀部疼痛 #腰腿痛 #颈肩腰腿疼
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王大美优选6天前
#自行车坐垫套 #坐垫套 #山地车坐垫套 ##骑行装备#骑行
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CYS1周前
下金马伦：下山全身痛 上山屁股痛 #晒出你的爱车 #金马伦 #07 #一个人骑车 #250sr
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Coach Tian1周前
🔥 Day 2 激活臀肌挑战！ 你感受到“屁股在发力”了吗？👇 ✅ 臀桥做完臀部酸？ ✅ 贝壳打开时外侧紧绷？ ✅ 后踢腿控制不住？ 带话题 **#打工人体态自救#** 打卡，分享你的感受！ 🎁 连续打卡3天，私信我领《体态自测手册》PDF！#久坐族 #体态纠正 #髋关节 #身体状态
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林小丁yoga5月前
暴走一天后屁股上方又酸又痛 坐立难安😭 别按摩了！很有可能越按越痛。 今天给大家给分享一个动作， 练完再去走路，会发现很不一样。 #久坐党必备 #步态 #居家锻炼 #骶髂关节痛 #逛街
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疼痛科林医生8月前
腰酸屁股痛腿痛，可能是腰椎间盘突出的表现 #腰酸 #腿酸腿疼 #腰椎间盘突出 #疼痛科
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xiaoxiao𐙚♪1月前
😭我看看谁还这样无效爬坡？出汗不等于有效 你以为自己在爬坡燃脂？ 汗流浃背、气喘吁吁，结果——臀不翘、腿不细？ 那你很可能踩进了“无效爬坡”的大坑！ 错误1：手抓着扶手，被机器带着走，伤腰伤膝盖 错误2：弯腰驼背 趴在机器上 效率低斜方肌酸 错误3：脚步太快像小跑，步伐乱、小腿发力更多 ✅ 有效爬坡怎么做？ 手自然摆臂，收紧核心 脚掌踩稳，步伐大一点 半身微俯身，集中注意力在臀部 新手建议坡度10-12，速度3-4 姐妹们记得点赞收藏关注我！ 多看几遍，明天就去健身房练起来啦！ 快！去！练！ #无效爬坡 #新手健身误区 #爬坡教学 #瘦腿翘臀 #健身新手必看
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
屁股沟刺痛、坐不住？ 尾骨已经 “折角” 了！#疼痛科 #门诊 #屁股疼 #医疗科普
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姚龟速4月前
因为没有稿子如果有讲的不对的地方欢迎指出，当然有听不懂的地方也欢迎在评论区留言提问#乳酸 #乳酸阈值 #酸碱缓冲对 #β丙氨酸 #公路车训练
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✨好运满满✨2月前
爬坡第14天 #真实生活分享计划#爬坡打卡#家用跑步机推荐#UOK跑步机#UOKE6Pro跑步机
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疼痛专家刘长信7月前
#臀部疼痛 #筋膜炎 #颈肩腰腿疼 #老中医 #医者仁心
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授2月前
腰疼、屁股疼、腿酸 。腹股沟疝和腰椎间盘突出疼痛怎么鉴别？ 腰疼、屁股疼、腿酸 。腹股沟疝和腰椎间盘突出疼痛怎么鉴别？ #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #屁股疼 #腰椎疼痛 #抖出健康知识宝藏
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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桔子红了1周前
练习中，臀酸腿酸都是正常，还什么感觉请在评论区留言！#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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段洪志医生5月前
有一种腰腿痛总被误认为腰椎间盘突出！ 很多人误以为坐骨神经痛一定是腰椎问题，真相可能是梨状肌综合征！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰腿痛 #坐骨神经痛
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郑先生3周前
骑行日记，战备路一坡排酸有氧。 #骑行 #骑行vlog #周张路 #休闲骑行 #战备路一坡
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