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宁酱Ning7月前
锻炼足弓纯干货！一起来拥有小细腿！#健身减肥 #足弓塌陷 #直腿 #普拉提#如何瘦腿
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婧安（自律版）6月前
锻炼时记得穿上小腿压力袜。穿压力的袜的好处，我放在评论区。一定不要错过塑形小腿的机会。#瘦全身运动 #瘦腿 #瘦肚子 #躺瘦不是梦 #瘦瘦瘦
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陈陈爱养生8月前
刷腿的好处多多。有空一起刷起来吧！#拉伸放松肌肉 #腿部按摩
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追光者6月前
我们要保护好双腿，说不定将来有希望呢#脊髓损伤 #肌肉萎缩康复训练 #电刺激 #轮椅人生 #照顾好自己的身体
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雨宁甄选～好物推荐6天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持站20分钟，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正#好物推荐🔥
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50岁红豆姐Yoga8月前
1个技巧一字马终于下去了！零基础来练！一字马不难，只要后腿能贴地前腿能伸直就下去了一字马还有很多好处能让你的腿变细腿型越来越好看我的漫画腿就是一字马练出来的姐妹们码住一起练起来吧#一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身#一字马竖叉
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逆袭的牛排1周前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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游吖瑜伽服严选1月前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨40岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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逆袭的牛排6天前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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安心8月前
姐妹们，腿部详细教程来喽，每天15分钟，姐妹们真的有用，#身体阳气 #运动锻炼日常#刮腿#一起来锻炼 #吃枸杞银耳羹的好处
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多多好物1周前
办公室坐久了腿酸可以试试，自用很好用的拉筋板坚持站真的能看到变化!#直腿#拉筋板#腿部训练 #运动 #拉腿
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Qinqin11112月前
#上热门 每天必练的一组超舒服开髋序列#开髋瘦腿 #开髋的好处
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逆袭的牛排1周前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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洛小洛练瑜伽1月前
前屈真的不难，只需一步🔥 #前屈 #瑜伽初级 #直腿#瘦腿#一字马
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郝好哒要变美9月前
梨形身材刷腿瘦腿详解全流程，我想在没有比我的更详细了，梨形 姐妹们刷起来#刷腿 #刷腿的好处 #刷腿瘦腿 #刷腿塑形 #经络刷
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这里是1124酱4月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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教练王彦1月前
长假过半，你年前的“瘦腿”愿望实现了吗？ 瘦腿这件事，真的不只是“好不好看”这么简单，它还决定了我们下肢循环和关节寿命。今天教大家一个拉伸加腿部肌肉强化的动作。坚持练习，希望大家在节后都能收获一双健康又好看的双腿~#锻炼 #运动 #瘦腿 #女性 #教练王彦
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逆袭的牛排1周前
穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼 #压力袜
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琪琪很忙（直腿版）3月前
要想瘦腿先练髋，练髋的好处太多了。 一方面可以增加关节灵活性，另一方面也可以收假胯宽让大腿看起来更细#练髋 #瘦大腿 #产后减肥 #梨型身材
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橘子小姐3月前
被马思纯种草了这个超慢跑减脂的方法，不伤膝盖，不伤腿，简单好坚持，跑着跑着肚子就小了，睡眠也好了#指压板超慢跑好处多多#足底按摩垫#指压板超慢跑#居家锻炼#软硅胶指压板
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洋洋羊1月前
前屈就练这个方法🔥 是不是有很多人想要练前屈，前屈的好处太多了，拉伸腿部肌肉，美化腿型，快跟我练习这个方法，很快就有直直的前屈#前屈 #前屈练习 #站立前屈#一般人不告诉他 #零基础瑜伽入门
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拾柒11月前
et穿上这样的运动小腿压力袜再去运动你会获得3个好处#节后甩肉大作战#居家锻炼#压力袜
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阿银极简养生1周前
春天必练！拉伸腿内侧，男女都受益！ 春天养干，每天睡前拉一拉，身体越来越轻松。 动作难？用抱枕辅助，循序渐进就好。 #养生#古中医养生#经络疏通#肝经拉伸##居家锻炼 #古中医养生
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周周在努力（刷腹版）5天前
刷腿完整跟练视频 刷腿方法 每天跟练一遍❤️ #刷腿跟练 #刷腿的好处 #刷腿瘦腿 #黄铜经络刷 #每天一练 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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瓶Ping6天前
通过夹书改善腿不直，本人亲身经历，希望能够帮助和我一样爱美的女性（录这个视频 是因为之前在keep评论区很多网友追问，就专门给大家录了一个视频，得到了部分网友的好评，现在发在抖音上，希望能帮助到那些和我一样腿不直或XO型腿的困扰，个人看法，仅供参考）#改善腿型 #xo型腿 #夹书改善腿 #爱美是女人的天性 #实用小技巧
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自律的小毛驴4月前
俗话说，人老先老腿，相信大家都有这样的感觉，35岁以上的宝子们可以开始练起来了，养腿练习，养足气血，好处不止一点两点 #女性的力量 #一个动作瘦全身
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53岁茵练瑜伽6天前
53岁 由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看❗❗相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义！#瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #直腿瘦腿 #前屈练习
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是若若吖.6天前
下横胯的第40天，每天坚持压压胯，就能下横胯。青蛙趴好处多多，想瘦腿的 趴半程就可以 根据自己限度来，热身后趴效果更好#青蛙趴 #拉伸 #横跨训练 #自律#瘦身
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武当海谦9月前
有一种腿法对身体有好处，既能让腿有力量，又能开胯……它就是后撂腿…… #武当武术 #武当武术传承 #东神道院 #小小少年 #小老师上线
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嘟嘟要自律！！6月前
直腿动作分享来了，真的有效改善腿型！每天2-3组，亲测有效希望对姐妹们有帮助#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #改善腿型
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黑马哥哥1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 成都黑马哥哥每周一三五锻炼腿部肌肉，效果很好，走路很轻松！希望同龄朋友都行动起来锻炼腿部，腿有劲了，走路才不会摔跟斗……
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香香的瑜伽日记1周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #线上瑜伽
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膝关节朱永生医生2月前
每天坚持十分钟 膝关节一天比一天好 #医学科普 #膝盖疼痛 #保护膝关节 #膝关节炎 #骨科知识
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安安（必发版10月前
刷🦵到底有没有用 #刷腿 #大腿粗 #刷腿的好处 #刷腿有用吗 #大腿前侧突出
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丹丹在瑜伽中成长1月前
#要努力成为更好的自己 当我不停的练髋，练髋才能治本，拯救腿外翻，假胯宽！姐妹们，练髋对女性的好处太多，都去练吧！ #居家锻炼#逆袭#瑜伽#零基础学瑜伽
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52岁爱瑜伽的范小兰1周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
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有点甜.1年前
我是如何让自己从梨形身材肌肉腿变成现在这样腿又细又直的 今天是一期瘦腿干货以及我的瘦腿思路分享 希望对想瘦腿的姐妹有帮助！#日常唠嗑 #瘦腿 #直腿 #梨形身材 #干货分享
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是超级燃啊9月前
正确的英雄坐好处太多了，可以理疗膝盖，灵魂踝关节等等，顺便告别罗圈腿。#英雄坐#英雄跪 #瑜伽理疗 #膝盖养护
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体态老师miss wang4月前
瘦腿，直腿，居家练习分享，每天打卡5分钟！ 没有细节，白白努力，关注细节重点哦！ #瘦腿 #足弓#足踝 #直腿#体态纠正 #小腿外翻
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火云Kyra（练薄肌版）1周前
管不住迈不开的姐妹一定要来试试刷腿！自己看一下对比！经常刷一刷经络对自己也很有好处！#刷腿 #经络刷 #自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻
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南洋落雁 🌿6天前
#真实生活分享计划 打坐时保持心态平和，不要因为腿ma而焦某虑，逐渐适应后Ma木感会减少。 坚持练习，身体的柔韧性和耐力会逐渐Ti升，腿Ma问题也会改shan。 希望这些建议能帮助你更好地享受打坐的过程！ #打坐姿势 #居家锻炼 #健康养生
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冯智功夫—镖师武术点穴5月前
坚持练习，对自己膝盖和腿力都有好处#气功长拳 #武术点穴 #一起来锻炼 #武术 #古法健身
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♛利利1周前
【益美奇❤️养生科普】 寒气堵在经络里全身都不轻快 好好给双腿排寒才能浑身轻松呀 #腿部锻炼好处 #腿部经络健康 #排寒养生法 #腿部血液循环＃益美奇
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腰宝测评师5天前
别瞎穿压力袜！选错废腿！ （真诚分享，希望给大家带来帮助，请审核员不要误判🙏）/好物分享/护腿/压力袜/腿部不适/弹力袜/健康/养生/种草激励计划/腿肿/老爹测评/老寒腿/宝荣芝静脉曲张袜/腿疼/避雷#静脉曲张弹力袜#静脉曲张怎么办#腿疼#蚯蚓腿#种草激励计划
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刀刻特Yao3月前
关于膝盖 我的一些心得分享 希望对正在饱受膝盖困扰的你 有一些帮助#膝盖 #膝盖疼 #膝盖保护 #刀刻特Yao #云上蹲
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元教练（中老年运动）2月前
强健双腿，练对一个动作TJ#中老年锻炼 #中老年运动 #早起锻炼 #腿无力
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全糖去冰6天前
养腿的8大好处： 1.加速腿部的血液循环和静脉回流，改善脚冰凉，腿部发沉。 2.腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。 3.腿疗可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节不好的。 4.可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。 5.调理 舒肝理气，泻肝火。 6.调理 尿频尿急，腿部水肿。 7.肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解。 8.长期调理还可塑腿形。 养腿：泡～涂抹上舒活乳[让我看看]#中医传承 #大健康 #身体调理
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支屋猪🐷6天前
人老腿先老，树老根先衰 ♥一周坚持做一次腿部养生 🉑以疏通六条经络近40个穴位 ♥净化70%的血液，还有11大好处 ♥一周坚持做腿40分钟，等于慢跑五公里 秋冬护腿季开始#好一点美业#传统养生文化
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叫我姐就行3月前
人老先老腿，要想增强下肢力量，中老年人优选“靠墙静蹲”🦵👍 #人老腿先老 #靠墙静蹲 #缓解关节不适 #法国绿石膏#中老年人运动
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土豆 is me 🥔6天前
没有天赋，那就重复。抱着这个心态去健身，希望总有一天能达到我想要的水平。 #深蹲训练 #练腿的快乐 #变强之路 #相信自己 #海外生活
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徐教练助力中老年健身1周前
双腿无力蹲起困难在家跟我这样练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️7月前
为什么都建议多练前屈？好处真的太多了！ 站立前屈是瑜伽经典的体式之一，练习站立前屈对身体和心理健康有多方面的好处，尤其适合因久坐、缺乏运动导致的僵硬和紧张。 好处: 1. 拉伸身体后侧。 改善柔韧性，缓解因久坐导致的缩短和僵硬。 2. 缓解腰背疼痛。 缓解腰背压力，久坐人群的福星。 3. 促进血液循环，滋养面部。 4.促进消化。 腹部贴大腿挤压腹部，促进肠胃蠕动，缓解胀气。 5.调整体态。 主动延展脊柱，改善日常伏案的前倾姿势。拉伸臀部，改善骨盆后倾或前倾。 6.身体更放松。 前屈让人内心平静，缓解疲劳和压力。 注意:很多人下不去或腰酸，是因为没有做对！ 如何安全练习？ ①做前屈前做好动态热身，先活动髋部、拉伸腿部后侧。 ②需保持脊柱延展（避免弓背)，初学者可微屈膝保护腰椎。 ③弯曲髋部而非腰部，注意正确发力。 ④循序渐进练习:从半前屈（手扶大腿）开始，逐步加深。刚开始练习每天停留5-10次呼吸，逐渐延长加深。 ⑤特别注意:严重腰椎间盘突出、高血压患者不建议练习，孕期需专业指导。 👉🏼赶紧试试，欢迎姐妹们评论区留言！告诉我，你的前屈到哪一步了？ #瑜伽#因为热爱所以坚持#站立前屈#拉伸#女性成长
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陈哥有腹肌呀1年前
俗话说，人老先老腿，相信大家都有这样的感觉， 35岁以上的宝子可以练起来了，好处不止一点两点。今天再发一遍，希望帮到更多的人。#中老年锻炼#健康养生#腿痛#膝盖疼#关节痛
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智程家居🏠1年前
不用跑不用跳，每天睡前100下，你会感谢自己的!#夹腿器#居家锻炼#好身材练起来#夹腿训练器测评#懒人必备
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足够稳峰哥8月前
《练脚掌是最好的复健》这本书太牛了！三万人实证过的练脚掌的好处！#脚疼#腰酸背痛#扁平足#腿形不直#拇外翻
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华山足踝 耿翔7月前
脚踝扭伤不要焦虑，抓紧锻炼才重要对脚踝恢复是有好处的 #脚踝扭伤 #焦虑 #足踝扭伤 #足踝外科
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赖赖伸直下角度（绝不掰腿）1周前
伸直为什么那么重要 不反弹伸直方法#希望对大家有帮助 #康复运动 #康复训练
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景腾本人讲筋膜5月前
坚持练这个动作还你完美腿型 #景腾 #景腾筋膜 #腿型 #塑形 #居家锻炼
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可可教瑜伽6月前
腿变直的秘诀是腹股沟，一字马也可轻松解锁。启动腹股沟，可以让腰腿比例线条越来越好。同时也可以稳定骨盆，给之后的一字马打好基础。#一字马#直腿#腰长腿短
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邓优先1周前
#康复锻炼 希望自己每天坚持锻炼！坚持运动，只有好处没有坏处！身体自然就会变好！那就是要做到坚持，突破，并且记录下来！给自己一个前进的力量！以前我是个体育健儿，但现在双脚瘫痪，也不想动了。因为动起来很累呀！有时候也想躺平，这是人的惰性。
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