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艾伦姐姐佛系健身6月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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深圳私教陈林3周前
长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼##深圳私教陈林
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符教瘦【自律版】1月前
#三个动作拉开你的千年老腰 #居家锻炼#这是个真实的事情 #居家拉伸运动 央妈推荐的好拉伸动作快来一起练
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尹欢欢3天前
睡前拉伸下，舒服又好睡#拉伸 #睡前拉伸 #腰间盘突出 #居家锻炼
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钱妙妙7月前
腰真细了‼️三个动作拉开万年老腰㊙️ #女生必备 #拉伸 #瘦腰 #体态 #变美小技巧
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CICI的自律生活4月前
睡前5个小动作，腰不疼了全身轻松！#腰酸背痛 #护腰 #拉伸 #养生
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蓝蓝天天生活号2天前
蓝天直播拉伸回放更新
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腰突跟练日记2天前
一个动作彻底放松你的腰部 记得每天好好练腰，慢慢变强，重获自由。 #腰椎间盘突出 #康复运动 #自律 #挑战 #腰部拉伸
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纳贝术康运动官方号1周前
跟着央视练！3个动作拉开你的千年老腰 #腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰部 #腰部不适
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洋洋讲康养3天前
长期久坐屈髋肌紧张无力#骨盆前倾小肚子突出，这个动作每天睡前练一练#腰部拉伸#小肚子突出#居家锻炼
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腰突海绵布丁2天前
腰突人日常锻炼，四分钟核心拉伸跟练！缓解疼痛！#腰突 #腰突康复训练 #腰突康复日记 #腰疼 #腰间盘突出
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景腾身材管理05883天前
腰不舒服的，做Z字俯身拉伸 #腰 #腰部放松 #手 #居家锻炼 #景腾筋膜
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粤式普拉提TriTri2天前
瘦腰唔洗捱肚饿，一招搞掂！ 腰硬，赘肉多，你可能一直都做错！ 瘦腰唔洗捱肚饿，一招搞掂腰硬、无线条、鬼鼠肉多、含胸圆肩、转体受限，掂！ 💡完成这个动作，你能获得： 1、拉伸腰背； 2、缓解腰背疼痛； 3、增加脊柱的旋转； 4、加强腹斜肌力量和控制； #普拉提垫上 #腰背疼痛 #居家训练 #瘦腰 #塑形
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本草小天3月前
邪修就是猛 5个动作拯救你的“千年老腰”!睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #中式养生
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H PILATES小y2月前
🧘‍♀️腰腹塑形后，必做拉伸指南！ 今天分享一套普拉提专属练后拉伸 让腰腹线条又细又长，拒绝“直板腰”！✨ #普拉提 #腰腹拉伸 #练后恢复 #核心训练 #身材
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月悦.瑜伽🧘‍♀️3天前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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浩哲不爱练腿3周前
拯救腰椎！拉伸腰部深层次！ 久坐腰酸的救星！#居家锻炼 #久坐 #拉伸 #腰部拉伸 #拉伸放松肌肉
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练瑜伽的糖糖2月前
三个动作帮你拉开千年老腰！ 嘎嘣一响，腰真的太舒服了！#居家运动健身 #瑜伽 #拉伸 #腰部锻炼 #居家锻炼
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Brunson could3天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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古希腊掌管身材的神2天前
晚上睡前躺在床上练腰巨好的动作🌟千年老腰一定要试试👍#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用
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大雯别偷懒6月前
三个动作帮你拉开“千年老腰” “嘎嘣一响”三个动作帮你拉开“千年老腰”，请根据自身情况谨慎学习#拉伸#腰部拉伸#跟练#腰凸
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钟老师康养日常6天前
#腰部锻炼#拉伸放松#一起锻炼#居家健身有新招
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七月自律练背2月前
久坐腰酸背痛的宝子！5分钟全身拉伸跟练✅新手也能轻松跟拉伸完浑身舒展，肩颈腰都松了✨赶紧收藏打卡，每天睡前练一遍～#拉伸跟练 #全身拉伸 #懒人拉伸 #体态拉伸#零基础拉伸
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H-PILATES安瑶3天前
训练后侧腰拉伸💪肌肉不结块腰更细 #普拉提减脂 #侧腰拉伸 #健身干货 #赣州 #赣州慧普拉提
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瑜伽老师夏1周前
久坐办公、练瑜伽、打碟，我的腰早就成了“万年老腰”😭 试过很多方法，直到这个1分钟拉伸动作，每次练完都感觉腰“活”了过来！ 💡 适用人群： • 久坐办公、低头族 • 经常腰酸背痛的瑜伽/手碟爱好者 • 产后恢复、腰肌劳损的朋友 ⚠️ 温馨提示： • 急性腰痛期请先就医，不要盲目拉伸。 • 动作缓慢，避免暴力扭转，保护好自己的腰椎。 每次练习手碟或瑜伽前，用这个动作激活一下脊柱，整个身体都轻盈了～ 快@你的腰不好的朋友，一起练起来吧！ #腰痛 #腰 #腰椎间盘突出 #拉伸 #瑜伽
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深圳私教陈林2天前
#小肚子突出#骨盆前倾#腰部不适，你需要这个动作#居家锻炼#腰部拉伸
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锻炼爱好者2天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈#背部
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仙姬瑜伽2天前
每天闲时摇一摇，给腰部做个深度拉伸和放松，练完你就说舒不舒服就行了#居家锻炼#腰部放松
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马硕居家运动3天前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #腰部不适 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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十四（练腰）7月前
#居家锻练 #拉伸 #腰突康复训练 #腰背僵硬
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王教瘦·运动养生3天前
腰、髋僵硬！快试试这个动作 #腰部锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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阿远（腰凸已恢复90%）8月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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运动养生小卫1周前
经常久坐久站下背部紧致僵硬腰不舒服，这两个动作经常练一练！#拉伸放松肌肉#腰部拉伸#背部放松#健身干货
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灵子居家运动7月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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小涵流瑜伽8月前
睡前拉伸，轻松解决腰部疲劳酸痛 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #运动 #拉伸
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阳仔居家康养1周前
#腰部锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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随缘瑜伽小课堂2月前
腰粗腿粗肚子大，每天这样拉伸3分钟，腰围小了，腿细了肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子
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景腾睡眠08155天前
腰不舒服怎么办？一个拉伸帮你改善 #腰 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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土豆吖2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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运动养生梁老师5天前
2个动作缓解腰背疲劳，拉伸你的老腰，睡前练一练，一觉到天亮#拉伸 #腰部锻炼 #腰部训练 #养生操 #居家锻炼
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梁老师讲运动养生6天前
睡前2个动作拯救你的“千年老腰”，别提腰椎背部有多放松了~#拉伸 #腰疼 #睡前拉伸 #腰背不适 #腰椎放松
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居家拉伸阿龙老师7月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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王老师（求关注版）3天前
央妈认证的腰部拉伸，酸痛、僵硬、不舒服全缓解❗️#腰部拉伸 #居家锻炼
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减脂侠（齐帮主）3月前
跟着央视新闻练这三个动作，拉伸腰部，松解“老腰”#居家锻练 #运动健身 #腰肌劳损 #体能锻炼
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月悦·瑜伽3天前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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运动养生程教练3天前
经常久坐腰不舒服腰酸背痛#腰肌劳损 的，每天和我一起练习这三个动作！#养生操 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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小强教练运动健身1月前
腰部拉伸运动#腰部锻炼 #中老年锻炼 #运动 #锻炼#居家锻炼
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小祁同学2天前
三招教你拉开“千年老腰”！#拉伸动作 #居家锻炼
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武当微明4月前
松身功法腰部拉伸全套带练 #武当微明#古法健身#道家养生#松身功法#腰部锻炼
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运动康养安老师2天前
三个动作放松你的腰#体态纠正 #拉伸运动 #居家锻炼 #拉伸
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作3天前
腰不舒服的姐妹，每天练5分钟#久坐党 #腰背放松 #上班族拉伸 #体态改善 #腰酸痛
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雷音入象4天前
改善久坐腰痛，每天5组！ #腰痛改善 #拉伸放松 #健身干货
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马硕教康养3天前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #腰部不适 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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曹大丫居家健身4天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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阿正运动养生4天前
三个动作拉伸你的千年老腰#拉伸 #康复 #运动养生 #居家锻炼
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费老湿聊运动康复5天前
央妈推荐的，三个动作拉开你的千年老腰，好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#久坐#居家锻炼#拉伸
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摸鱼健身科代表1周前
#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸放松 #健身正能量
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周周的马甲线4天前
#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸
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夏冬轻4天前
上班经常久坐久站的千年老腰🫧每天睡前这么练一练🌟特别舒服👍#拉伸动作 #腰部拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼
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脊养有方周老师4天前
#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸
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安玲老师教瘦肚2天前
每天坚持做一做这个动作，腰背放松，腰舒服了。腹部也紧致了#居家锻炼 #康复理疗 #拉伸运动 #腹部紧致了
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70后戴姐爱养生3天前
经常久坐久站腰背部紧致僵硬腰不舒服，试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上它的！#拉伸放松肌肉#腰部拉伸#背部放松#健身干货#居家锻炼
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腰腿科学运动3694天前
一个拉伸锻炼，大多数的腰椎都能舒服起来#腰椎#腰部锻炼
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景腾讲筋膜与睡眠8月前
坐久腰不舒服，一个拉伸带你搞定#拉伸 #腰不舒服
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玉米练瑜伽8月前
睡前5个动作，腰部真的不疼了🔥 经常久坐运动少，这5个动作腰背轻松了🔥 #见人不如健身 #居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸 #睡前拉伸
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