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荐叔6天前
计算机博士道长的养生算法 今年两会上那位最松弛的道长、计算机博士张高澄现场给出了一套他的养生算法，和女性的养生建议。荐叔继续讲张道长的故事，一定值得你听完并转发#张高澄#圆桌派#心理学#情绪管理#荐叔讲故事
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大道微哲5天前
张高澄道长121项目#就想说点大实话 #长寿 #道教 #两会代表委员有话说 #修行
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东方冥想慈音5天前
张高澄道长四招，治好百分之九十精神内耗。 硅谷博士+道长:教我们养心养己，越练越年轻。签收好运！#张高澄道长#精神内耗#焦虑失眠
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AI京城国有4天前
两会最松弛委员张高澄，从硅谷博士到道观方丈，用极简养生术，解锁长寿与从容密码。#张高澄道长 #两会 #松弛感 #道长 #博士
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问天AI4天前
张高澄道长谈养生：气大伤身！生气千万别超过30秒，教你“深呼吸憋气法”，瞬间平复心情，护好五脏六腑。👇 #张高澄道长 #121计划App #问天AI
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了不起的星球4天前
来听大师的养生之道，道教协会副会长帮你化解焦虑，身心都舒坦 如何避免内耗，加班熬夜后续如何缓解，给女性朋友推荐 4个极简养生法，听完照做身心都舒坦。（内容只供参考，有任何不适，需前往就医）#张高澄 #健康 #养生 #女性必读 #内耗
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优酷人文3天前
还记得#锵锵行天下第三季 第五集里的#张高澄 道长吗？今日赛博养生卡，和道长一起get身心和谐小秘诀！#窦文涛 #锵锵行天下
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阿依江3天前
张道长的5个养生法，简单又管用。#裸辞后的日子 #养生知识#道教养生 #张高澄
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河洛郎4天前
如何活到120岁
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清萱师姐3天前
中国道教协会副会长张高澄道长说，山上的高道平均年龄都是120岁，他启动了121生命质量计划工程，那么普通人也可以吗？#张高澄 #张高澄道长 #张高澄道长121计划工程#道教#丹道
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大渔大师课的小店3天前
今年两会上，张高澄道长火了。他不谈玄虚，却一开口就点醒了无数的人。今天我们就来听听这位「张高澄道长」的3条人生智慧。#张高澄 #大渔大师课 #认知 #内耗 #PUA
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至善-视频名片打造3天前
计算机博士道长的老祖宗智慧，治愈了无数人的焦虑和内耗 #张高澄 #道家智慧 #个人IP
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有材运动派3天前
全国政协委员正高澄谈女性养生：一定要把握精神状态，要平和，常微笑，早睡觉，立身正，生气不要超过30秒！当然我觉得适当的运动跑步也可以管理情绪！#冷知识科普 #情绪管理 #心态好一切都好 #运动 #跑步
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了不起的星球6天前
中国道教协会副会长张高澄谈PUA、谈养生、谈修行，这位74岁的老爷子用几句话治愈了所有人！#2026全国两会 #张高澄 #养生 #PUA
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富婆小刘聊3天前
121岁，不是梦！@好运小刘 #张高澄#道士#长生#好运小刘#富婆小刘
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听雪声3天前
张高澄道长的五个养生秘籍:1.常微笑2.早睡觉3.立身中正4七情六欲控制在30秒之内（喜怒忧思悲恐惊）5.尽量多吃素#张高澄道长#养生 #道教文化 #天台山
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钰淇4天前
张高澄道长，五条核心养生理念: 1. 作息规律：强调晚上10点前入睡，认为睡眠是补元神、养元气的核心，顺天时作息。 2. 情绪管理：提出“七情不超过30秒”，避免大喜大悲、过度思虑，减少精神内耗，稳住情绪才能保护脏腑。 3. 饮食节制：主张“七分饱”，给脾胃留出休息空间，不过度滋补。 4. 性命双修：身心并重，既要调养身体，也要涵养心性，保持恬淡虚无、精神内守的状态。 5. 适度锻炼：通过站桩等方式疏通气血、提升阳气，不过度运动消耗。
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高老师不教书4天前
道家养生五条要点#张高澄 #道家养生
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长卿读书会3天前
什么叫“性命双修”？这位74岁道长讲得太透彻了#两会 #性命双修 #张高澄 #道教文化 #长卿
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工人日报6天前
全国政协委员#张高澄 教你怎么上夜班：别着急 别焦虑，先打坐一会儿再上班 #2026全国两会 #两会代表委员有话说 （工人日报记者 陈晓燕 李润钊 赵欢）
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至善-视频名片打造6天前
张高澄道长在两会上说的这段话，让全网都感到松弛和泪目， 也治愈了无数人的精神内耗。#张高澄 #张高澄道长 #道家智慧 #修行
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金刚壬玉兔3天前
分享张高澄道长养生之五条。#道家养生 #道家文化 #道教 #养生#修行
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中国报道1周前
全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄谈女性养身：女性养生一定要把握住精神状态，要平和！#2026全国两会 #三八妇女节 #张高澄
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好运小刘棒棒哒3天前
如何活到121岁#富女联盟#好运小刘#张高澄 @DOU+小助手
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财神庙请香处3天前
全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄对女性的养生建议，不用花一分钱，这几点一定要听完！#道家养生 #张高澄 #热门视频 #推荐
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智见5天前
张高澄道长：解决精神内耗，你只需要把情绪“限时30秒！ #反内耗 #道教 #张高澄 #锵锵行天下
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历事明心4天前
政协委员建议：上夜班先打坐再干活 本内容参考全国政协委员张高澄两会建议。上夜班前静心五分钟，胜过咖啡三杯。你试过吗？#打坐 #两会声音 #职场养生 #道家智慧 #历事明心
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龙国公子4天前
#道教 #养生 #成长#道教张高澄 #提升自己
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玄草归一4天前
#养生#张高澄
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富婆小刘3天前
121岁不是梦，性命双修@好运小刘 #张高澄#认知#女性智慧#好运小刘#富婆小刘
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百读书院｜烨子·心理作家·出版人5天前
中国道教协会副会长张高澄道长说人人都可以活到120岁 养生有道，活到120岁的5大法宝#张高澄 #益生之道
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郭朋霖5天前
#养生的五个要点：包含常微笑、早睡早起、立身中正、控制七情六欲不超过30秒和适量饮食。这些方法有利于提升阳气、平衡五脏六腑的气机，预防疾病和保持身体健康。#中国道教协会副会长张高澄#口播短视频
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香港商报6天前
【年轻人想静心？道长张高澄来支招】3月9日，十四届全国人大四次会议在人民大会堂举行第二次全体会议，全国政协委员列席会议。被问到年轻人如何静心，全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议可以上山修炼，让“真”（元神）及“意”（元气）合在一起。他又指如果去不了山上，就找一处安静的地方，也可以修炼。(香港商报全国两会采访组）#张高澄 #2026全国两会
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神仙志4天前
精神内耗怎么办？看两会上张高澄道长如何给你支招。 #2026全国两会 #内卷 #道家养生 #内耗 #支招
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蜃界优选3天前
听劝！张高澄道长的5条“改命”级养生建议🔥 ✅ 1. 常微笑 别总板着脸，笑能提升阳气。你一张臭脸，气场都堵死了，财运怎么会来？（提阳气，通气血） ✅ 2. 早睡觉 别扯什么自律，这叫保命。晚上10点（亥时）必须放下手机，这是身体唯一自我修复的时间。（养阴，收藏） ✅ 3. 立身中正 立刻检查你的坐姿！道长原话：“腰椎不正，必得怪病”。每天靠墙站10分钟，气脉才能通。（防大病） ✅ 4. 情绪管理 允许自己发火，但只给30秒。别让愤怒、悲伤过夜，这叫“精神内守”，只要你不内耗，病邪就进不来。（内守） ✅ 5. 多吃素 不是为了减肥，是为了让你更“干净”。减少动物的浊气带入体内，意识才能清净。（清意识） （最后一句） 以上5点，全靠打坐托底。每天哪怕静坐5分钟，你会回来感谢我。
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拍5天前
张高澄道长现代养生之道 #这是个真实的事情 #财经新闻资讯 #资本常识 #商界思维 #资本市场新政策
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无山旅修4天前
全国政协委员张高澄力荐！天下名山天台山桐柏宫，疗愈内耗天花板！#张高澄 #道家智慧 #焦虑 #2026全国两会#桐柏宫
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热度新闻5天前
“建议上夜班前先打坐3到5分钟” 全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议，上夜班前先打坐3到5分钟，“因为晚上消耗是最厉害的，晚上是补充营养补充能量的时候，上夜班的时候一定要非常非常安静。”
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津云5天前
全国政协委员，中国道教协会副会长张高澄：晚上消耗是最厉害的，上夜班一定要非常安静，建议上夜班时最好先打坐3分钟或5分钟再工作。#夜班 #熬夜 #工作 #养生 #道家文化
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问天AI3天前
#张高澄 #道长 谈上夜班：心要定 打坐三分钟再开始工作 #问天AI
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一路行歌4天前
全国政协委员张高澄教你怎么上夜班：别着急，别焦虑，先打坐一会儿再上班！#2026全国两会 #上班 #打工人 （素材来源：工人日报 监制 徐文宇）
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登登登4天前
全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄道长建议生气不超过30秒，不拿别人的错，消耗自己。#女性健康 #张高澄道长 #女性情感 #两会代表委员有话说
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赵新胜(适者乐活)5天前
张高澄的养生，核心是“性命双修”——性就是心性，命就是身体。光锻炼身体，心里装着一堆焦虑，没用；光说心要静，身体熬夜透支，也不行。 一个在硅谷闯荡过的电脑博士，最后在山里修了二十多年道。他自己就是最好的例子：内心稳住了，外头的事就好办了。
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西安日报1周前
全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄谈女性养生：女性养生一定要把握住精神状态，要平和！#2026全国两会 #三八妇女节 #张高澄
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哦哦哦米噶8月前
哦哦哦米噶 #哦米噶 #万物可爱计划 #萌宠出道计划 #友望大白除螨仪#脏不脏吸一下
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于昊聊学习4天前
张道长，不内耗，不焦虑 #张道长 #张高澄 #反内耗 #不焦虑 #两会代表委员有话说
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钰淇5天前
金句道长张高澄又出金句！ 3月11日上午，全国政协十四届四次会议在人民大会堂举行闭幕会。 全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议，上夜班前先打坐3到5分钟，“因为晚上消耗是最厉害的，晚上是补充营养补充能量的时候，上夜班的时候一定要非常非常安静。” 张高澄道长养生五要点 1、常微笑（提阳气) 2、早睡觉（10点前，亥时) 3、立身中正（腰椎时刻中正，腰椎不正会导致怪病） 4、七情六欲（喜怒忧思悲恐惊）不能超过30秒（精神内守，病安从来） 5、尽量多吃素（肉食会把动物的意识带入体内）
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持德道長3天前
解决内耗、张道长建议：短暂出家 两会最出彩的政协委员，道协副会长张高澄回答，年轻人该如何解决焦虑。#道教文化 #张高澄 #两会代表委员有话说 #解决焦虑 #出家
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炎选直供3天前
全国政协委员，中国道教协会副会长张高澄谈女性养生：女性养生一定要把握住精神状态，要平和!#养生 #健康 #道家文化 #传统文化# #全国政协两会
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认知变现之路5天前
浙大留美博士张高澄道长的话，治好了无数人的内耗。 #人生感悟 #停止内耗 #张高澄 #真实生活分享计划 #认知
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曰月4天前
张高澄道长-讲精神类、抑郁类心理障碍
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麦子1周前
#张高澄道长 道教视角解读情绪内耗#放下执念 #窦文涛
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今夜无眠4天前
张高澄道长，五条核心养生理念: 1. 作息规律：强调晚上10点前入睡，认为睡眠是补元神、养元气的核心，顺天时作息。 2. 情绪管理：提出“七情不超过30秒”，避免大喜大悲、过度思虑，减少精神内耗，稳住情绪才能保护脏腑。 3. 饮食清淡：主张少吃肥甘厚味、生冷刺激，吃饭七八分饱就停，不贪口腹之欲，减轻脾胃负担，脾胃不伤，身体自然少生病。 4. 动静结合：不主张猛练狠练，而是慢走、站桩、简单导引为主，动以活血，静以养气，做到动而不疲、静而不闷，身体才长久舒服。 5. 少欲知足：心里欲望少一点，攀比少一点，不跟人较劲，不钻牛角尖，心气平和了，气血就顺，这才是最省钱也最管用的长寿秘诀。 真正的养生，不在偏方不在药，就这睡好、心稳、吃淡、动对、少贪五件事，做到了，身体自然少病长寿。
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身体升级7月前
跟我这样做之6分钟腹肌训练（含地狱模式，量力而行） 这套训练的结构非常智能。每个动作根据你的水平，选择不同的持续时间： 初学者： 动作持续 20秒 (听到第一声提示音即可停止) 中级者： 动作持续 30秒 (听到第二声提示音停止) 进阶者： 动作持续 40秒 (听到最后一声长音停止) 完整训练菜单 : 腹部环绕 (Ab Halos) | 训练20/30/40秒 + 休息10秒 转体反向7字 (Backward 7’s) | 训练20/30/40秒 + 休息20秒 侧蛇式·左 (Sidewinders Left) | 训练20/30/40秒 + 休息10秒 侧蛇式·右 (Sidewinders Right) | 训练20/30/40秒 + 休息20秒 熊跳式 (Bear Hops) | 训练20/30/40秒 + 休息10秒 交替触大腿 (Alternating Thigh Taps) | 训练20/30/40秒 + 休息10秒 强力起身 (Power Ups) | 训练20/30/40秒 + 休息10秒 ✨ 挑战者专属：“地狱模式”如果你觉得以上挑战不够，可以尝试视频右下角的“地狱模式”动作，使用单杠进行更高难度的训练，目标是在40秒内尽可能多地完成。这是真正雕刻腹肌的终极武器！#健身 #自律 #减脂 #腹肌 #让健身成为一种习惯
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大象新闻4天前
年轻人如何减少内耗？3月12日报道，全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄建议：修炼！ 对物质世界的要求太多了，降低一点要求，回到内心之中#大象主播说 #2026河南两会
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福州市总工会5天前
全国政协委员张高澄教你怎么上夜班：别着急，别焦虑，先打坐一会儿再上班！#2026全国两会 #上班 #打工人 #热点 #热点新闻事件 （素材来源：工人日报）
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身体升级11月前
别再这样做了之肱三头肌 跟JEFF学习正确的肱三头肌训练动作，以帮助你科学训练#健身是生活的一部分 #健身 #健身器材 #运动 #肱三头肌
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请叫我小王同学10月前
30分钟古法健身操，完整版，带有拉伸动作 有小伙伴反应之前版本太快了跟不上，这个版本速度适中，零基础跟起来也毫不费力，前后也都有拉伸动作，方便大家跟练。 原视频:武当小飞龙，自用，侵删。 @抖音小助手 #古法健身跟练版 #创作者扶持计划 #万物皆可种草搜 #内容启发搜索 #创作灵感
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保安大叔3月前
“铜城府”探秘#创作者伙伴计划#原始森林 #徒步旅行
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洛阳茶叶周姐4天前
张高澄道长道家养生十要诀1. 隐拙：大巧若拙，低调养精蓄锐2. 凝神：专注当下，减少精神内耗3. 藏锋：收敛锋芒，保护身心能量4. 避谶：远离负面言语，多说积极话5. 控言：少言养气，开口三思6. 修心：静坐/冥想，让心如静水7. 慎独：独处自律，暗室不欺8. 惜时：把时间用在滋养身心的事上9. 常微笑：以温和笑意养心神10. 立身中正：坐立行拉直脊椎，气脉通畅。[合十]
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