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豆子🫘3天前
闺蜜们都要健康减肥@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆
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oioi🌕1周前
爬坡攻略来喽～#单眼皮的小黄豆 #小黄豆#爬坡 #健身 #减肥
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玛丽多多🌕4天前
小黄豆好物分享 @单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #小黄豆 #玛丽多多🌕 #香水椰 #好物推荐
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oioi🌕3周前
跟着豆豆减肥！#单眼皮的小黄豆#小黄豆#直播录屏分享 #直播切片#南瓜茶
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小黄豆的日常11月前
卫健委食谱超有效！打卡第三天体重降了...#减肥打卡记录 #卫健委食谱 #减脂餐
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸4天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸2天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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oioi🌕6天前
俺们豆豆的健身秘籍谁不想要？#单眼皮的小黄豆 #小黄豆#健身#减肥#直播切片
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老饭骨美食日记2天前
太需要这么一碗刮油的小豆沫啦 国宴大师都爱吃的，太需要这么一碗刮油的小豆沫啦#老饭骨#美食#家常菜#黄豆#小白菜
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重生之我在dy当富婆1周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸3天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸5天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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我是小米儿啊2月前
第29天！今天早晨是黄豆燕麦米糊#我的减肥日记 #喝水声控 #米糊
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸5天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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小闻食验派6月前
想减脂喝豆浆行不行？#黑豆浆 #黄豆浆 #豆浆
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小饭骨美食好物2天前
【小豆沫】国宴大师都爱吃的，太需要这么一碗刮油的小豆沫啦 #抖音美食创作人 #老饭骨
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好运泡芙₊˚.𓂂𓏸4天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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❀富贵迷人眼ྀི1周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #苹果黄芪水 露思是真的牛！跟着女明星秋冬打卡苹果黄芪水，喝出好气色 #赵露思同款#去黄提亮
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豆的巧克力不是小颗粒🌕1月前
减肥不要急，打针需谨慎@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #单眼皮的小黄豆直播#替尔泊肽 #替尔泊肽副作用
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久久很哇塞✨⁴¹³4天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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大嘴鲨(袖胃恢复中)3天前
#袖状胃 #展示一下我的减肥餐 #亲手自制美食 今天可以吃豆腐脑了，豆腐脑制作方法：100克黄豆提前一晚水泡上，100克黄豆放1000毫升水，破壁机打成糊如果有颗粒就在多打几遍，然后纱布过滤豆渣，倒入锅里开火煮沸沸腾后小火再煮6分钟，然后网上买的豆腐脑的内脂粉倒入空盆加入3克土豆淀粉用一点水冲开搅匀，然后倒入煮好的豆浆，马上撇浮沫，撇好静置15分钟，可以熬卤子，香菇口蘑葱姜蒜炒香，加入开水加入生抽老抽，然后加入淀粉水，鸡蛋液转圈撒入锅里即可。
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一天一顿饭1周前
小黄豆减肥食谱之一#单眼皮小黄豆直播 #减肥餐 #晒晒你自制的创意美食
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燕燕很哇塞✨3天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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ayixa ♥4天前
#我要上#豆浆粉 这个自来牙的豆浆茶饮真的很便宜，现在下单还有价格优惠，你们千万不要错过了。而且它用的是精选的黄豆和上等的茶叶，喝起来口感很好。不管是早上起床的时候，还是工作累的时候喝都很不错，可以让你一整天都很有精神，非常适合经常熬夜的人喝，大家喜欢的话就赶紧点击链接购买吧！这个自来芽的豆浆茶饮真。
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我家芦荟开花了2天前
沙沙糯糯巨清爽，全家老小都爱喝～ 食材只需要准备⬇️ 绿豆➕黄豆➕糯米➕燕麦米➕少许冰糖 快别让你家破壁机豆浆机放在柜子里生灰了！ 掉秤豆浆喝起来！🌿✨好喝又健康！ 关注收藏分享吧😘 #真实生活分享计划 #自制饮品 #早餐 #养生 #掉秤
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燕燕🦋2天前
#解暑小饮料，这也太爽了，这个零糖零脂的绿豆冰沙真可以啊。#配料表，水，绿豆、黄豆、鸡血糖醇。配料表还蛮干净的啊。每百克六点七克碳水，你炼后或者高碳热喝，这个就非常合适。
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大倩儿 📍（已瘦100斤）7月前
这一碗仅仅99大卡，我减肥期间经常吃的固体豆浆 花心思让自己增强饱腹感，尽量降低食物热量#减肥 #吃瘦不饿瘦 #爱自己 #记录真实生活
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早餐美食推荐官3天前
减脂期早餐不知道喝啥的姐妹，试试这个豆浆配方，我喝了一个月了，掉了五斤肉，营养健康还掉肉！#减脂 #减肥 #豆浆 #喝出来的健康 #小仙女都在喝什么
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遠1周前
#减肥 #纯饮食减肥 已瘦55斤 自制低脂小甜水，好喝解馋无负担～好喝爱喝 明天还喝！！！ 每喝一口都是满足感 ，就连我这几天想吃蛋糕想喝奶茶的心都没了。减肥8个多月第一次发现还能有那么好喝的东西！！ 马上就迫不及待的发出来了，有关注我的宝宝，刷到我这个视频可以尝试做一下（最好是再搭配一些蔬菜，或者是低脂的水果）。真的简单好喝还解馋 关键是还低热量，喝下去一点负担都没有，我感觉还能防暴食呢。可以代替晚餐或者是早餐吃，另外两餐的话蔬菜蛋白质碳水一定要吃够！
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木槿爱食养8月前
不愧是健身姐妹分享的奇亚籽豆浆.减脂期喝真不错#早餐吃什么 #破壁机食谱 #喝瘦不饿瘦 #女性养生 #奇亚籽豆浆 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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我是小米儿啊3月前
减重第4天！今天是黄豆糯米红枣米糊。我觉得不好喝🤣。黄豆30克，糯米10克，红枣4个，清水700毫升，豆浆模式。没记录第三天是因为我起来晚了，八点上班我七点四十才睁眼🙄🙄#我的减肥日记 #喝水声控 #米糊
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如意2天前
豆豆饮，降心火。心肾相交，水火相济，阴阳调和#中式养生#十三点养生
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阳阳很会吃2周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #养生就是养健康 #减脂餐 素颜快乐水🍎现在不化妆出门男朋友都夸我皮肤越来越好了！
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小李的续命杯2周前
早八续命豆浆#养生就是养健康 #破壁机食谱 #仙女都在喝什么 #减脂 #早餐吃什么
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板栗🌕5天前
#减肥 瘦了20多斤的豆豆@单眼皮的小黄豆🌕 #直播录屏分享 #逆袭
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燕燕很哇塞✨1周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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口水馋馋小卖部4天前
配料表只有有机大豆，不吃甜的，管理期的姐妹都可以喝~#低卡早餐 #有机豆浆粉 #好喝不贵经济实惠 #纯豆浆粉 #早餐吃什么
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承妈中式食养1周前
低脂低卡 养颜豆浆认准这个配方！ 真的巨巨巨好喝！！奶香细腻！低卡又饱腹～#紫薯燕麦豆浆 #一杯豆浆的快乐 #破壁机食谱 #仙女都在喝什么@抖音小助手
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益民百货店4天前
周一喝黄豆，周二喝黑豆，周三喝羽衣甘蓝，周四喝西梅芭乐，周五喝红养，周六喝黑养，一周不重样的快乐是豆浆给的
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KK很OK6天前
饿饿饿饿饿饿饿饿饿！………#减肥
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今日慧报 (已减15斤)7月前
挑战八月瘦十斤！今天吃什么？？凉拌芹菜黄豆，简单清爽，关键还很好吃哦！#凉拌菜 #减脂餐 #强烈推荐 #我要上热门抖音小助手
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晓见养生了4天前
减脂党早餐，可可鹰嘴豆浆，香到舔杯#养生 #鹰嘴豆 #豆浆 #减脂期 #五谷豆浆
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黄黄呀7月前
绿豆薏仁豆浆，长痘的多喝#vlog十亿流量扶持计划 #破壁机食谱 #自制饮品 #三伏天减肥
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可儿妈的食养日记7月前
神奇扛饿豆浆！喝它告别午饭前饿趴！ 40克黄豆+30克燕麦米+15克冰糖=一杯撑到中午的神仙豆浆！告别早餐不顶饿！#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #豆浆 #破壁机食谱 #食疗小妙招
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小饺子（橱窗营业中）10月前
4种食材搞定豆乳咖啡！香浓低卡超好喝！热量＜100卡！第一次喝就被惊艳到了！#夏日饮品 #低卡 #减肥 #健康饮品 #养生
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我家芦荟开花了3天前
✨周五养生局｜红豆花生黄豆小米糊，素颜也发光 打工人的快乐，从一杯暖乎乎的米糊开始～ 📝精准配方（400ml~600ml） 红豆15g｜花生15g｜黄豆15g｜小米20g｜清水400ml~600ml ✅不用泡豆，破壁机豆浆机一键搞定 💡喝它的理由： 健脾祛湿｜补气养血｜养胃安神 植物蛋白拉满，温和养出好气色 一周疲惫，一杯抚平 周五不内卷，只认真养生🌿 每天一杯，素颜自带光泽感💛 #真实生活分享计划 #自制饮品 #早餐 #破壁机食谱 #养生
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栗子卷卷9月前
早上一杯“黄豆燕麦豆浆”低卡饱腹又好喝！ 减脂期的姐妹也可以放心喝哦！非常的低卡，加了燕麦口感更加浓稠，膳食纤维满满！#破壁机食谱 #豆浆 #吃瘦不饿瘦 #果蔬汁 #健康果汁
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荧火命超好1周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #苹果黄芪水 露思是真的牛！跟着女明星秋冬打卡苹果黄芪水，喝出好气色 #赵露思同款#去黄提亮
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小咕嘟3周前
花青素+大豆异黄酮+膳食纤维，这一杯集齐了三种'冻龄密码'！每天一杯，悄悄变回18岁的气色～ 熬夜党、手机党一定要收藏。 紫薯抗氧，黄豆养颜，燕麦刮油，喝出素颜好气色，连腮红钱都省了～ #冻龄 #花青素 #自制豆浆 #破壁机食谱 #vlog十亿流量扶持计划
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样样红5天前
紫甘蓝+黄豆的神仙搭配，做出养颜又养雌的漂亮豆浆，早餐或是下午茶来一杯，帮你在这个春天里，养出健康精致好气色，养出美人感#健康减肥健康饮食 #养生食谱 #五谷养生 #食疗 #豆浆
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养生日记3月前
黄豆的蛋白质是牛肉的1.8倍，富含异黄酮和多种微量元素，而且热量低，对身体非常友好，建议每天喝一杯#营养饮食 #健康营养美食 #健康饮品#破壁机美食 #营养饮食 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一一想退休8月前
酱黄豆真的很好吃！#美食制作分享 #减脂#减肥#自制美食
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爱吃西兰花🥦4天前
🤰🏻孕期消水肿养生｜小米燕麦豆浆 养胎又补脑，告别大象腿 食材：✅ 小米：20g 黄豆：20g 黑芝麻（熟）20g 燕麦：10g 清水：600ml 醇豆浆模式❗️❗️ 到了孕中晚期宝宝一天天长大，妈妈身体可能会出现水肿，这个小米燕麦豆浆一周喝一到两次，长胎不长肉，孕期喝不仅有利于宝宝生长发育，也能满足孕妈的能量需求👏👏👏#自制豆浆 #五谷搭配 #孕期食谱长胎不长肉 #孕期饮食
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辰辰妈爱食养1周前
瘦小,不长肉不长个的娃,试试这样喝,亲测有效 真心推荐给瘦小、长得慢的娃👶 我家娃喝了一段时间，吃饭香了，身高体重都往上走📈 配料很简单： 山药30g + 小米20g + 黄豆20g + 红枣3颗 加水500ml，破壁机米糊模式 一周喝2-3次就行 口感香甜细腻，娃很爱喝 健脾好吸收，坚持喝，真的肉眼见长✨#食疗小妙招 #长高 #长肉 #长个子 #脾胃
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我是佳佳呀！9月前
新技能又上线了啦，减脂人必不可少的五谷豆浆这样做3分钟就可以喝到香浓的豆浆#五谷杂粮 #强烈推荐 #生活小妙招 #好物种草 #豆浆
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暴富小豆包✨1周前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑#苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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桑柔会发财4天前
#单眼皮的小黄豆 #小黄豆推荐 #小黄豆搞笑 #苹果黄芪水 #苹果黄芪煮水
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小张的食养日常1周前
#五谷豆浆 #食疗小妙招 #黄豆小米大米豆浆#养生 #自制饮品 黄豆小米大米豆浆融合了多种谷物与豆类的营养优势，具有补充优质蛋白、调节激素、改善消化、增强免疫力等功效。其富含植物蛋白、膳食纤维、维生素及矿物质，适合日常饮用，但需根据体质调整摄入量。 一、核心成分与基础功效 1.黄豆 植物蛋白：黄豆含40%以上蛋白质，包含人体必需氨基酸，可替代部分动物蛋白，适合素食者或需控脂人群。 大豆异黄酮：调节雌激素水平，缓解更年期症状，降低骨质疏松风险。 卵磷脂：促进脑细胞代谢，辅助改善记忆力。 2.小米 维生素B族：尤其是维生素B1、B2，帮助缓解疲劳、维持神经系统健康。 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，适合肠胃虚弱者。 铁与胡萝卜素：改善缺铁性贫🩸，保护视力。 3.大米 碳水化合物：提供基础能量，缓和黄豆、小米的粗糙口感。 易消化性：减轻肠胃负担，尤其适合老人或术后恢复期人群。 二、混合后的协同作用 1.营养互补 黄豆的蛋白质与大米、小米的碳水化合物形成“蛋白-碳水”平衡，延缓血糖上升。 小米中的色氨酸与黄豆的维生素B6协同作用，促进褪黑素合成，改善睡眠。 2.增强吸收效率 黄豆中的植酸会抑制矿物质吸收，但豆浆制作过程中的浸泡与加热可降低植酸含量，提升钙、铁等利用率。 3.调节肠道环境 黄豆与小米的膳食纤维共同促进益生菌增殖，维持肠道菌群平衡。 三、适宜人群与注意事项 1.推荐人群 需控糖者（搭配低升糖指数食材）、乳糖不耐受者、素食者、亚健康人群。 2.饮用建议 每日300-500ml为宜，过量可能引发胀气；痛风患者需减少黄豆比例。 可搭配坚果（如核桃）增加不饱和脂肪酸，或加入枸杞增强抗氧化能力。 3.禁忌与误区 未煮熟的豆浆含皂苷毒素，需煮沸后继续加热5分钟以上。 不宜完全替代牛奶，因钙含量较低，需额外补充乳制品或深绿色蔬菜。 四、科学搭配与改良方案 1.血糖敏感者：减少大米比例，添加燕麦或糙米增加膳食纤维。  2.女性养颜需求：加入红枣、花生，补充铁与维生素E。  3.儿童饮用：可混合少量黑芝麻增加钙含量，或添加蜂蜜调味（1岁以上适用）。  通过合理搭配，黄豆小米大米豆浆可作为均衡饮食的一部分，但需结合个体需求调整配方，并注意饮食多样性。
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