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李哒金金10月前
周五好，姐妹们！举盆打卡第五天。我大声宣布：挑战五天瘦手臂肚子完美成功！一天天的记录一天天的变化，每天都有惊喜！肚子越来越平，手臂越来越紧致越来越细！超级开心！悄悄说一下，体重也从周一的110.9斤减到今天的108.2斤！5天时间瘦2.7斤！十个满意！也感谢这五天姐妹们直播间的陪伴，咱们下个星期继续举！#女生必看 #经验分享 #减脂期 #塑型瘦身 #瘦下来遇见更好的自己
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findyooooooo2年前
#举盆30分钟跟练 #减肥打卡 14天举盆儿效果记录，盆儿门永生 减肥不易，每块脂肪都有它的脾气
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小张胖胖喔2年前
老高30分钟跟练#举盆30分钟跟练
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李哒金金9月前
姐妹们新的一周好！上周不间断记录举盆5天，效果已经出来啦！不仅手臂细了紧致了！肚子也瘦了小了平了！体重也从原始的110.9斤减到108.2斤，5天瘦了2.7斤哦！效果超级满意！举盆真的太牛了！这周继续举！向着95斤，一起加油！#女生必看 #经验分享 #塑型瘦身 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金3月前
我举盆8天成功瘦手臂的视频已经有8000多个赞和收藏了，有姐妹让我出教程的，教程不敢当，咱就分享一下我举盆中要注意的一些细节，希望对姐妹们有帮助，一起举起来吧，举盆真的太牛了！#减肥逆袭分享 #居家锻炼 #变瘦 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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花花居家养生运动2月前
举盆运动哑铃版，快去试试吧#居家锻炼 #举盆30分钟跟练
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李哒金金8月前
举盆26天手臂对比视频来咯！不知不觉已经26天了，这是我目前坚持最久的一个运动了，也是回报很大的一个运动！非常幸运自己能遇到举盆，继续加油继续举！#塑型瘦身 #好身材练起来 #瘦背 #塑形减脂 #瘦手臂
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李哒金金4月前
举盆+弹力带已经6天了，肚子上的肉肉少了，手臂胳膊也紧致了，都是好的变化！对于我们全职宝妈来说，每天都被繁杂的家务缠身，做饭做卫生呢洗衣洗碗再加上辅导作业，留给我们运动时间真的是少的可怜，所以像举盆拉弹力带这样可以利用碎片时间完成的运动，就是我们全职宝妈的运动，而且我已经替姐妹们试过了，效果不差，咱们继续小碎步加油吧，好身材等着我们！继续加油冲！#美背 #健身 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #拥有好身材
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减重医生熊非2月前
举盆燃脂操，一起练起来 #健身打卡 #跟练计划 #减肥训练营 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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许余安1年前
30分钟举盆减肥跟练凤凰传奇版自用 #二傻子举盆减肥法 #30分钟跟练版 #举盆30分钟跟练 #二傻子系列 素材原创来自@老高LG
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读嘉新闻9月前
女生在家做举盆运动减肥，每天运动十几分钟，13天瘦了4斤#减肥逆袭 #运动女孩 #减肥训练营 #举盆30分钟跟练
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李哒金金4月前
重新举盆第7天了，举盆真的太牛了姐妹们！还在观望的赶紧拿上家里的盆举起来吧，7天就让你有惊喜的变化！还等什么，都去举！#变瘦 #告别大肚腩 #练出马甲线 #减肥逆袭分享 #变美变瘦变好看
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爱运动的小杰3月前
甩盆跟练版 很多小伙伴要的甩盆跟练版来了。新手1-2轮，大概20-40分钟，有基础2-3轮，大概40-60分钟。记得先收藏哟。#居家锻炼#减脂#运动#举盆30分钟跟练 #甩盆
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小张胖胖喔1年前
横屏版举盆30分钟跟练来了#居家锻炼 #举盆30分钟跟练 #跟练 #一起减肥打卡
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李哒金金9月前
举盆打卡13天肚子变化来咯～小肚平了不少！正面看紧致有型！而且更惊喜的是骨盆都回正了！举盆真的太牛了！#塑型瘦身 #身材管理打造s型身材 #燃脂瘦身 #减肥逆袭分享 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金7月前
姐妹们要的举盆邪修瘦手臂跟练版来啦！一起变美吧！#美背 #肩背训练 #好身材练起来 #居家健身 #女子塑形
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后排靠窗，王的故乡7月前
举盆真的能瘦吗？我来试试#减肥#举盆#运动
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李哒金金9月前
举盆打卡13天手臂变化来咯！不是亲眼所见都不相信，还等什么都去举！举盆真的太牛了！#女生必看 #居家健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金8月前
姐妹们举盆23天的对比来咯！肚子和手臂的变化，每天就举十几分钟，这变化太惊喜了！体重也从原始的110.9斤掉到了现在的106.6斤！23天的时间瘦了4.3斤，中间虽然停了十几天没举盆并胡吃海喝只胖了1斤！这真是实实在在的瘦我非常满意！继续记录！每天都有直播哦，就这样也还有好多姐妹不相信。没关系，我继续瘦，想瘦的姐妹和我一起就行了。✌🏻#身材管理 #瘦肚子 #瘦手臂 #腰臀比 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金9月前
举盆打卡18天肚子对比来啦！2周多得时间，小肚子已经平了好多，小蛮腰都出来啦！我非常满意！举盆真的太牛了！继续举！#谁还不是个小腰精 #腰臀比yyds #女生必看 #居家锻炼 #经验分享
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老高LG⑵4月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #减肥
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李哒金金4月前
姐妹们重新举盆第五天了，手臂比第一天紧致好多，举盆永远不会让我失望！举盆真的太牛了！咱们继续加油举！#居家健身 #逆袭 #变瘦 #居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己
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李哒金金3月前
举盆8天手臂的变化真的太让人惊喜了！举盆从不让我失望！举盆真的太牛了！都去举！#减肥逆袭分享 #居家健身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #瘦手臂
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李哒金金4月前
重新举盆第3天了姐妹们，看看我手臂的变化！第一天还是粗壮肉多的麒麟臂，短短8天时间，手臂大变样！变的又细又紧致还有线条感！还等什么！举盆举起来！#变瘦 #居家锻练 #好身材练出来 #减肥逆袭分享 #瘦手臂
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李哒金金4月前
如果非要推荐一款运动给宝妈们，那么一定是举盆+拉弹力带，因为足够简单也足够有效果，能让宝妈们利用给自己少的可怜的时间，利用碎片时间去完成。运动就是先要做起来，收藏再好的运动，不去做也是留在收藏夹里吃灰，加油啊！无所不能的宝妈们！#美背 #居家运动健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #宝妈推荐
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胖志变瘦志3月前
挑战30天练出腹肌，第九天，连续三天下班到家十点，今天换道具，换动作了！道具谁家都有，快来！跟练起来。甩盆40秒，休息20秒，跟着音乐节奏来，做十组，你一定要跟着练#减肥挑战打卡记录 #运动无处不在 #健身瘦身 #健身运动
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南豆北瓜一锅粥2年前
坚持60天打卡二傻子举盆动作#居家锻炼 #运动 #举盆 #减肥
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🍑桃子2年前
@老高LG 我把老高的视频复制成了30分钟的跟练，每天努力，争取年前进入到140。#二傻子动作减肥打卡 #举盆30分钟跟练
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老高LG⑵5月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作！#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂
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findyooooooo2年前
#举盆30分钟跟练 #运动痛苦面具 晨跑豆腐脑，夜跑小烧烤， 没有什么困难是战胜不了我的， 举盆二傻子跟练第四天， 痛苦面具搞完全程
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王导讲健身（运动）3周前
居家健身越方便越好越复杂越难坚持 居家健身越方便越好，越复杂越难坚持，举盆这个动作比跳绳 跳操燃脂效率更高，并且让你腰腹部更紧致 ，还不会伤膝盖，你就练40秒休息20秒每天练30分钟，那么在4月前减掉15-20斤，腰围也会小5-10厘米可惜你们收藏完就划走了...#减肥#减脂塑形 #减重#居家锻炼 #居家健身有新招
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兼职爱自己1年前
“爱的秘诀就是保持刚刚好的距离”#举盆 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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小张胖胖喔2年前
重新加了点东西😁#一起减肥打卡 #30分钟跟练 #举盆30分钟跟练
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快2米的徐教练6月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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老高LG2周前
替你们试过了，空腹练举盆两个礼拜就有效果！快喊上你那个腿粗肚子大的胖闺蜜跟我练起来#一张图证明你在减肥 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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懂康复的柴老师5月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使？那你一定要试试举盆这个动作，不跑不跳不伤膝盖，燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 早上起床一杯温水，听着自己喜欢的音乐！注意全程收紧核心，腰腹发力，不管是大基数小基数坚持七天就会有明显变化！#居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼 #居家运动健身
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李哒金金2月前
没想到懒如我也能坚持了20天，有姐妹问都做了什么，我这20天就只做了举盆+拉弹力带这两项运动，一天差不多半个小时就完成了。因为这两个都超简单超好坚持。运动就是要找到适合自己的，简单高效好坚持，不瘦都难#好身材练起来 #拥有好身材 #上热们🔥 #懒人运动#女生必看
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老高LG6月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作，尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来！#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂
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李哒金金10月前
两天肚子小一圈你敢信！举盆就是这么牛你还等什么，一起举！#女生必看 #经验分享 #减脂期 #瘦下来遇见更好的自己 #塑型瘦身
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快2米的徐教练6月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作，尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来！#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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老高LG1年前
如果你不管做什么运动都不瘦，快来试试二傻子举盆这个动作，燃脂效率高，对膝盖压力也小！#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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勤快的懒妈🍀2年前
两岁宝妈年前变瘦，一起举盆运动，减两斤为了过年更好吃吃喝喝呀，第一天体重107.4。#宝妈 #减肥打卡 #过年
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南豆北瓜一锅粥2年前
我饮食没变，没有刻意控制，今天是纯举盆第10天的对比视频。另外我开始“接单”啦哈哈，大家还想看什么的打卡效果？可以在评论区提出哦。 #打卡 #二傻子举盆减肥法 #运动
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王导讲健身（运动）3周前
节后最简单的减重方法 举盆这个动作比跳绳 跳操燃脂效率更高 并且让你腰腹部更紧致 还不会伤膝盖 你就练40秒休息20秒每天练30分钟 那么在4月前减掉15-20斤 腰围也会小5-10厘米 可惜你们收藏完就划走了...#居家锻炼 #减肥 #减重 #节后大甩肉 #居家健身有新招
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米朵19：181周前
我试图告诉所有人，千万别小看这个动作，他比你跑步爬楼梯都管用，每天200个，坚持两周看效果#燃脂爆汗 #举盆跟练 #自律遇见更好的自己 #居家健身有新招 #肩颈疏通
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陈奋斗（123）2年前
举盆打卡第三天， 不瘦都不行。请专业人士评价下我的动作是否标准，恳请你们#举盆30分钟跟练 #举盆二傻子 #锻炼 #努力成为更好的自己 素材原创@老高LG #运动女孩
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中国蓝新闻9月前
女子在家做举盆运动减肥，每天十几分钟，13天瘦4斤，胳膊细了，拜拜肉紧致了，肚子小了。
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齐鲁频道9月前
5月31日（发布），广东。女子举盆减肥13天瘦4斤，围度变化明显#减肥 （来源：@李哒金金 ）
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老高LG2月前
有人已经靠举盆瘦了70斤了，不想跑不想跳还不想伤膝盖的赶紧练！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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波比兔私教健身馆1年前
粉丝宝宝们，这个超火的举盆动作你一定要保存下来，这是全身复合性动作，可千万不要小瞧，早上空腹练可以紧致拜拜肉、减腿围、平坦收腹、练40s休息20s 每天坚持半小时，过段时间你会回来感谢我！#健身 #高效燃脂 #波比兔健身 #私教 #健身房附近团购
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柴柴2年前
跟着老高举盆的第四天#居家锻炼 #老高举盆
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老高LG7月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作！#健身 #运动 #高效燃脂 #居家锻炼
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李哒金金11月前
这盆你就举吧！一个星期你会回来感谢我☺️#塑型瘦身 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂
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美美哥已瘦60斤3月前
举盆是很好的居家瘦全身动作，适合绝大多数人！#居家健身有新招 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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峰子锅不烦恼5天前
一个壶铃练全身跟练版（25分钟高效燃脂+全身塑形）#运动减肥 #高效燃脂 #塑形瘦身 #壶铃
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米朵19：185天前
每天的坚持不一定能让账号盘活，但我知道持之以恒的坚持定会让我的身体越来越好，早起空腹举盆健身运动打卡第7天#生命在于运动一起锻炼吧 #举盆#居家锻炼 #自律#坚持锻炼给自己一个好身体#举盆打卡
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粗人(力量矩阵营养学)6月前
赶快转发给你身边正在“减脂”的人，一起来看看“16+8”轻断食到底有用吗？#轻断食 #减脂 #营养学 #健身 #体重管理 @DOU+小助手
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老高LG7月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作！#健身 #运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #居家健身有新招
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这瓜保熟马先生8月前
#举盆30分钟跟练
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李哒金金7月前
想瘦手臂的姐妹都去举盆！我已经替大家试过了，亲测有效！举盆真的太牛了！#瘦下来做最美的自己 #身材管理 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂
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老高LG5月前
如果你是大体重，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要练练举盆这个动作，不用跑不用跳不会伤膝盖，是一个非常友好且高效的动作！#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼
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米朵19：185天前
什么事情讲究的不都是一个“坚持”吗？举盆健身运动打卡第六天，肩颈不舒服的朋友欢迎你的加入#举盆#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律#遇见更好#打卡#普通人的坚持
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减重外科段晓峰1月前
举盆燃脂操#燃脂操 #运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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