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讨厌吃玉米怎么办
红草头炖猪胰是什么功效
这几天太累了怎
睡前最爽的时间
李哒金金
10月前
周五好,姐妹们!举盆打卡第五天。我大声宣布:挑战五天瘦手臂肚子完美成功!一天天的记录一天天的变化,每天都有惊喜!肚子越来越平,手臂越来越紧致越来越细!超级开心!悄悄说一下,体重也从周一的110.9斤减到今天的108.2斤!5天时间瘦2.7斤!十个满意!也感谢这五天姐妹们直播间的陪伴,咱们下个星期继续举!#女生必看 #经验分享 #减脂期 #塑型瘦身 #瘦下来遇见更好的自己
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findyooooooo
2年前
#举盆30分钟跟练 #减肥打卡 14天举盆儿效果记录,盆儿门永生 减肥不易,每块脂肪都有它的脾气
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小张胖胖喔
2年前
老高30分钟跟练#举盆30分钟跟练
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李哒金金
9月前
姐妹们新的一周好!上周不间断记录举盆5天,效果已经出来啦!不仅手臂细了紧致了!肚子也瘦了小了平了!体重也从原始的110.9斤减到108.2斤,5天瘦了2.7斤哦!效果超级满意!举盆真的太牛了!这周继续举!向着95斤,一起加油!#女生必看 #经验分享 #塑型瘦身 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金
3月前
我举盆8天成功瘦手臂的视频已经有8000多个赞和收藏了,有姐妹让我出教程的,教程不敢当,咱就分享一下我举盆中要注意的一些细节,希望对姐妹们有帮助,一起举起来吧,举盆真的太牛了!#减肥逆袭分享 #居家锻炼 #变瘦 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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花花居家养生运动
2月前
举盆运动哑铃版,快去试试吧#居家锻炼 #举盆30分钟跟练
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李哒金金
8月前
举盆26天手臂对比视频来咯!不知不觉已经26天了,这是我目前坚持最久的一个运动了,也是回报很大的一个运动!非常幸运自己能遇到举盆,继续加油继续举!#塑型瘦身 #好身材练起来 #瘦背 #塑形减脂 #瘦手臂
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李哒金金
4月前
举盆+弹力带已经6天了,肚子上的肉肉少了,手臂胳膊也紧致了,都是好的变化!对于我们全职宝妈来说,每天都被繁杂的家务缠身,做饭做卫生呢洗衣洗碗再加上辅导作业,留给我们运动时间真的是少的可怜,所以像举盆拉弹力带这样可以利用碎片时间完成的运动,就是我们全职宝妈的运动,而且我已经替姐妹们试过了,效果不差,咱们继续小碎步加油吧,好身材等着我们!继续加油冲!#美背 #健身 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #拥有好身材
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减重医生熊非
2月前
举盆燃脂操,一起练起来 #健身打卡 #跟练计划 #减肥训练营 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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许余安
1年前
30分钟举盆减肥跟练凤凰传奇版自用 #二傻子举盆减肥法 #30分钟跟练版 #举盆30分钟跟练 #二傻子系列 素材原创来自@老高LG
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读嘉新闻
9月前
女生在家做举盆运动减肥,每天运动十几分钟,13天瘦了4斤#减肥逆袭 #运动女孩 #减肥训练营 #举盆30分钟跟练
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李哒金金
4月前
重新举盆第7天了,举盆真的太牛了姐妹们!还在观望的赶紧拿上家里的盆举起来吧,7天就让你有惊喜的变化!还等什么,都去举!#变瘦 #告别大肚腩 #练出马甲线 #减肥逆袭分享 #变美变瘦变好看
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爱运动的小杰
3月前
甩盆跟练版 很多小伙伴要的甩盆跟练版来了。新手1-2轮,大概20-40分钟,有基础2-3轮,大概40-60分钟。记得先收藏哟。#居家锻炼#减脂#运动#举盆30分钟跟练 #甩盆
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小张胖胖喔
1年前
横屏版举盆30分钟跟练来了#居家锻炼 #举盆30分钟跟练 #跟练 #一起减肥打卡
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李哒金金
9月前
举盆打卡13天肚子变化来咯~小肚平了不少!正面看紧致有型!而且更惊喜的是骨盆都回正了!举盆真的太牛了!#塑型瘦身 #身材管理打造s型身材 #燃脂瘦身 #减肥逆袭分享 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金
7月前
姐妹们要的举盆邪修瘦手臂跟练版来啦!一起变美吧!#美背 #肩背训练 #好身材练起来 #居家健身 #女子塑形
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后排靠窗,王的故乡
7月前
举盆真的能瘦吗?我来试试#减肥#举盆#运动
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李哒金金
9月前
举盆打卡13天手臂变化来咯!不是亲眼所见都不相信,还等什么都去举!举盆真的太牛了!#女生必看 #居家健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金
8月前
姐妹们举盆23天的对比来咯!肚子和手臂的变化,每天就举十几分钟,这变化太惊喜了!体重也从原始的110.9斤掉到了现在的106.6斤!23天的时间瘦了4.3斤,中间虽然停了十几天没举盆并胡吃海喝只胖了1斤!这真是实实在在的瘦我非常满意!继续记录!每天都有直播哦,就这样也还有好多姐妹不相信。没关系,我继续瘦,想瘦的姐妹和我一起就行了。✌🏻#身材管理 #瘦肚子 #瘦手臂 #腰臀比 #瘦下来遇见更好的自己
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李哒金金
9月前
举盆打卡18天肚子对比来啦!2周多得时间,小肚子已经平了好多,小蛮腰都出来啦!我非常满意!举盆真的太牛了!继续举!#谁还不是个小腰精 #腰臀比yyds #女生必看 #居家锻炼 #经验分享
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老高LG⑵
4月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #减肥
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李哒金金
4月前
姐妹们重新举盆第五天了,手臂比第一天紧致好多,举盆永远不会让我失望!举盆真的太牛了!咱们继续加油举!#居家健身 #逆袭 #变瘦 #居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己
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李哒金金
3月前
举盆8天手臂的变化真的太让人惊喜了!举盆从不让我失望!举盆真的太牛了!都去举!#减肥逆袭分享 #居家健身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #瘦手臂
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李哒金金
4月前
重新举盆第3天了姐妹们,看看我手臂的变化!第一天还是粗壮肉多的麒麟臂,短短8天时间,手臂大变样!变的又细又紧致还有线条感!还等什么!举盆举起来!#变瘦 #居家锻练 #好身材练出来 #减肥逆袭分享 #瘦手臂
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李哒金金
4月前
如果非要推荐一款运动给宝妈们,那么一定是举盆+拉弹力带,因为足够简单也足够有效果,能让宝妈们利用给自己少的可怜的时间,利用碎片时间去完成。运动就是先要做起来,收藏再好的运动,不去做也是留在收藏夹里吃灰,加油啊!无所不能的宝妈们!#美背 #居家运动健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #宝妈推荐
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胖志变瘦志
3月前
挑战30天练出腹肌,第九天,连续三天下班到家十点,今天换道具,换动作了!道具谁家都有,快来!跟练起来。甩盆40秒,休息20秒,跟着音乐节奏来,做十组,你一定要跟着练#减肥挑战打卡记录 #运动无处不在 #健身瘦身 #健身运动
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南豆北瓜一锅粥
2年前
坚持60天打卡二傻子举盆动作#居家锻炼 #运动 #举盆 #减肥
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🍑桃子
2年前
@老高LG 我把老高的视频复制成了30分钟的跟练,每天努力,争取年前进入到140。#二傻子动作减肥打卡 #举盆30分钟跟练
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老高LG⑵
5月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作!#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂
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findyooooooo
2年前
#举盆30分钟跟练 #运动痛苦面具 晨跑豆腐脑,夜跑小烧烤, 没有什么困难是战胜不了我的, 举盆二傻子跟练第四天, 痛苦面具搞完全程
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王导讲健身(运动)
3周前
居家健身越方便越好越复杂越难坚持 居家健身越方便越好,越复杂越难坚持,举盆这个动作比跳绳 跳操燃脂效率更高,并且让你腰腹部更紧致 ,还不会伤膝盖,你就练40秒休息20秒每天练30分钟,那么在4月前减掉15-20斤,腰围也会小5-10厘米可惜你们收藏完就划走了...#减肥#减脂塑形 #减重#居家锻炼 #居家健身有新招
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兼职爱自己
1年前
“爱的秘诀就是保持刚刚好的距离”#举盆 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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小张胖胖喔
2年前
重新加了点东西😁#一起减肥打卡 #30分钟跟练 #举盆30分钟跟练
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快2米的徐教练
6月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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老高LG
2周前
替你们试过了,空腹练举盆两个礼拜就有效果!快喊上你那个腿粗肚子大的胖闺蜜跟我练起来#一张图证明你在减肥 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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懂康复的柴老师
5月前
你是不是小肚子突出,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使?那你一定要试试举盆这个动作,不跑不跳不伤膝盖,燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 早上起床一杯温水,听着自己喜欢的音乐!注意全程收紧核心,腰腹发力,不管是大基数小基数坚持七天就会有明显变化!#居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼 #居家运动健身
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李哒金金
2月前
没想到懒如我也能坚持了20天,有姐妹问都做了什么,我这20天就只做了举盆+拉弹力带这两项运动,一天差不多半个小时就完成了。因为这两个都超简单超好坚持。运动就是要找到适合自己的,简单高效好坚持,不瘦都难#好身材练起来 #拥有好身材 #上热们🔥 #懒人运动#女生必看
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老高LG
6月前
如果你想锻炼又去不了健身房,那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作,尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来!#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂
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2017
李哒金金
10月前
两天肚子小一圈你敢信!举盆就是这么牛你还等什么,一起举!#女生必看 #经验分享 #减脂期 #瘦下来遇见更好的自己 #塑型瘦身
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快2米的徐教练
6月前
如果你想锻炼又去不了健身房,那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作,尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来!#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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老高LG
1年前
如果你不管做什么运动都不瘦,快来试试二傻子举盆这个动作,燃脂效率高,对膝盖压力也小!#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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勤快的懒妈🍀
2年前
两岁宝妈年前变瘦,一起举盆运动,减两斤为了过年更好吃吃喝喝呀,第一天体重107.4。#宝妈 #减肥打卡 #过年
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南豆北瓜一锅粥
2年前
我饮食没变,没有刻意控制,今天是纯举盆第10天的对比视频。另外我开始“接单”啦哈哈,大家还想看什么的打卡效果?可以在评论区提出哦。 #打卡 #二傻子举盆减肥法 #运动
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王导讲健身(运动)
3周前
节后最简单的减重方法 举盆这个动作比跳绳 跳操燃脂效率更高 并且让你腰腹部更紧致 还不会伤膝盖 你就练40秒休息20秒每天练30分钟 那么在4月前减掉15-20斤 腰围也会小5-10厘米 可惜你们收藏完就划走了...#居家锻炼 #减肥 #减重 #节后大甩肉 #居家健身有新招
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米朵19:18
1周前
我试图告诉所有人,千万别小看这个动作,他比你跑步爬楼梯都管用,每天200个,坚持两周看效果#燃脂爆汗 #举盆跟练 #自律遇见更好的自己 #居家健身有新招 #肩颈疏通
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陈奋斗(123)
2年前
举盆打卡第三天, 不瘦都不行。请专业人士评价下我的动作是否标准,恳请你们#举盆30分钟跟练 #举盆二傻子 #锻炼 #努力成为更好的自己 素材原创@老高LG #运动女孩
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中国蓝新闻
9月前
女子在家做举盆运动减肥,每天十几分钟,13天瘦4斤,胳膊细了,拜拜肉紧致了,肚子小了。
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NaN
齐鲁频道
9月前
5月31日(发布),广东。女子举盆减肥13天瘦4斤,围度变化明显#减肥 (来源:@李哒金金 )
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老高LG
2月前
有人已经靠举盆瘦了70斤了,不想跑不想跳还不想伤膝盖的赶紧练!#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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波比兔私教健身馆
1年前
粉丝宝宝们,这个超火的举盆动作你一定要保存下来,这是全身复合性动作,可千万不要小瞧,早上空腹练可以紧致拜拜肉、减腿围、平坦收腹、练40s休息20s 每天坚持半小时,过段时间你会回来感谢我!#健身 #高效燃脂 #波比兔健身 #私教 #健身房附近团购
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柴柴
2年前
跟着老高举盆的第四天#居家锻炼 #老高举盆
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老高LG
7月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作!#健身 #运动 #高效燃脂 #居家锻炼
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李哒金金
11月前
这盆你就举吧!一个星期你会回来感谢我☺️#塑型瘦身 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂
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NaN
美美哥已瘦60斤
3月前
举盆是很好的居家瘦全身动作,适合绝大多数人!#居家健身有新招 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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峰子锅不烦恼
5天前
一个壶铃练全身跟练版(25分钟高效燃脂+全身塑形)#运动减肥 #高效燃脂 #塑形瘦身 #壶铃
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米朵19:18
5天前
每天的坚持不一定能让账号盘活,但我知道持之以恒的坚持定会让我的身体越来越好,早起空腹举盆健身运动打卡第7天#生命在于运动一起锻炼吧 #举盆#居家锻炼 #自律#坚持锻炼给自己一个好身体#举盆打卡
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粗人(力量矩阵营养学)
6月前
赶快转发给你身边正在“减脂”的人,一起来看看“16+8”轻断食到底有用吗?#轻断食 #减脂 #营养学 #健身 #体重管理 @DOU+小助手
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老高LG
7月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作!#健身 #运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #居家健身有新招
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这瓜保熟马先生
8月前
#举盆30分钟跟练
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李哒金金
7月前
想瘦手臂的姐妹都去举盆!我已经替大家试过了,亲测有效!举盆真的太牛了!#瘦下来做最美的自己 #身材管理 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂
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老高LG
5月前
如果你是大体重,跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使,那你一定要练练举盆这个动作,不用跑不用跳不会伤膝盖,是一个非常友好且高效的动作!#健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起来锻炼
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米朵19:18
5天前
什么事情讲究的不都是一个“坚持”吗?举盆健身运动打卡第六天,肩颈不舒服的朋友欢迎你的加入#举盆#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律#遇见更好#打卡#普通人的坚持
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减重外科段晓峰
1月前
举盆燃脂操#燃脂操 #运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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最新发布时间:2026-03-15 07:49
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