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郑大钱的家1周前
打工人总失眠❓睡前拉伸让我身体“重启”！ 我前段时间真的快垮了。。。。白天上班盯电脑，下班弯腰带娃，晚上睡觉躺床上身体明明很累但是就是睡不着，整个人都是紧绷着的，脑袋里也是天马行空。。。意识到自己需要全身心的放松之后，我入手了这款锐珀尔U7MAX空气波按摩垫，没有咯人的滚轮，全靠30个气囊包裹全身肌肉，温柔又有力的对肩颈、腰背、臀腿的肌肉进行精准放松。睡前连上米家app，选个程序，打开热敷和白噪音音响，选个鸟叫模式，瞬间置身专属spa馆。15分钟下来，肌肉放松了，心神静了，睡觉都香~ #按摩放松 #按摩垫 #年轻人的家 #智能家居 #助眠解压
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小李不吃🐷8月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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简心｜心理学6天前
你多久没有真正开心过了？ 没做什么事，却从早累到晚。 不想社交，不想说话，夜里睡不着。 不是矫情，不是不够坚强， 是你太懂事，把所有委屈都自己扛。 从今天起： 不接别人的坏情绪， 累了就学会拒绝， 好好放过自己。 别再为难自己了。 我是简心，关注我，陪你慢慢走出来。 #心理学 #情绪内耗 #精神内耗 #自我疗愈 #青年创作者成长计划
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暴躁の小细菌10月前
工作太累、脑子太炸？这套超舒缓躺平练习帮你重启身心 你是不是也有过这样的时刻？ 明明已经下班、关灯、上床，却总觉得身心依旧紧绷，脑子停不下来，身体像被卡住了一样睡不着。第二天醒来依旧疲惫，像是根本没休息过。 如果你正在经历这样的状态，那很可能是你的自律神经系统已经悄悄拉响了警报。长期的压力、焦虑、作息紊乱，都会让身体失去调节的能力，变得容易疲劳、情绪低落、睡眠浅、消化变差……这时候，我们需要的不再是“硬撑”，而是主动放松，为身体和大脑“重启”。 这支视频，就是为你准备的一场深度身心调节之旅。 全程只需要“躺着”练习，哪怕你再累、再没动力，也可以从这一刻开始，温柔地照顾自己。 视频内容亮点： 全程躺平，无需任何复杂动作或道具 就算你是零基础，也能轻松跟练，不用站起来、不用动太多，完全“躺赢”。 聚焦调整自律神经系统（特别是激活副交感神经） 通过科学呼吸引导 + 柔和伸展，唤醒身体的自然修复力，让紧张的神经松下来。 缓解身心压力、释放积压情绪、助眠效果显著 每一个动作都精心设计，帮助你从身体层面“卸载负能量”，安然入睡，准备好迎接更轻盈的明天。 练习时长适中，适合日常习惯养成 你可以在睡前练一遍，也可以每天定个闹钟，让这段安静的躺平时间成为你专属的“修复时刻”。 适合人群： 经常感到压力大、焦虑、情绪波动的人 睡眠质量差、容易醒来或难以入睡的人 白天精神涣散、易疲劳、感觉“怎么睡都睡不够”的人 工作忙碌、运动时间少、身体总感觉僵硬不适的人 想通过简单方式调节身心、恢复生活节奏的人 在快节奏的生活里，我们都太习惯“咬牙坚持”，却忽略了放松和恢复同样重要。 这一套练习不追求强度、不鼓励逼迫，它只想带你轻轻地、慢慢地，从紧绷中松下来，从烦乱中找回清明。 躺下、闭眼、跟着声音和节奏，让自己沉入当下的片刻宁静。 感谢你愿意给自己这15分钟的时间， 从现在开始，身心都值得好好被照顾。 欢迎你在弹幕和评论区分享练习后的感受，也可以收藏、点赞、转发给身边的朋友。 愿你每天都能被温柔以待，也学会温柔待己。 #自律神经 #焦虑 #抑郁 #压力 #舒服
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豆包读书4天前
《下班后一小时，拯救人生》:下班后只想躺着，又心有不甘？这本书的作者李洞宰，13年利用业余时间考下10+高含金量证书。他用亲身经历证明：改变不需要意志力，只需要方法。#职场提升 #时间管理 #读书成长 #考证上岸 #读书 @DOU+小助手
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义正义4月前
“累”不是错觉，佳明让我找回身体掌控权！ 打工人天天喊累，睡了8小时精力却不够；忙活了一天晚上，晚上又难以入眠。到底是因为压力、咖啡，还是其他因素影响了睡眠？戴上佳明Venu 4这一个多月，我发现很多时候直觉误导了自己。 - 通过睡眠教练的分析指导，根据习惯记录的建议，让我改掉了那些不利睡眠的行为。在睡眠质量明显提升后，我又通过Garmin教练循序渐进的帮我找回运动状态！真正把身体掌控权握在手里，你会发现每天都能更轻松自在！ #佳明 #健康为你量身打造#Venu4 #佳明Venu4 #智能手表
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睡着的李修斯10月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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智慧少女派2周前
职场强者的松弛感：创建替你辛苦的系统 #自我成长 #认知 #文石 #文石NoteX5 #职场
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丸子归来去5天前
为什么每天下班回家明明很累，，就是不想洗漱睡觉，，想瘫着玩 #热点 本视频热点提问解答由Deepseek给出，请注意甄别。
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康宝莱1周前
女性“隐形疲劳”的扎心真相： 😭白天忙到疲惫不堪，晚上却难以入睡 ❤️这些信号不是脆弱，是身体在喊停 🌹别总逼自己硬扛 💫4个温柔充电法，给自己解压，紧绷的生活松绑 #康宝莱 #健康生活 #女性健康 #健康科普 #爱自己
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精力管理干货君9月前
啥事没干，却总觉得累？ #压力 #工作 #休息 #内耗 #精力管理
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头大辛(线上线下)6月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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无限破壁的木森4天前
为什么你晚上总是忍不住熬夜？看懂这个底层逻辑，执行力翻倍！ #思维认知 #自我提升 #管束力耗竭 #底层逻辑 #自律
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言行心理3月前
我们经常感到累，是一种“情绪过劳”#心理 #情绪管理 #自我关怀指南 #成长 #言行心理
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保定带你舒压的元慧6天前
上班很累，下班又想不通的人，一定要看这条视频 #人际关系 #认知提升 #女性成长 #身心疗愈
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吉林经方·刘逍6月前
吉林市的朋友,下班后很疲惫,啥也不想干,这可不是你自身的问题 #养生知识 #中医养生 #吉林市中医 #吉林市养生
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A文案 ℡吥灕吥気か4天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己，平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们……
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零度边界4天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己，平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们……
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QT倾听人生8月前
为什么越来越多的年轻人明明很努力，却还是很焦虑#坚持的意义 #大数据推荐有需要的人 #今日话题 #焦虑
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开❤5天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己，平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们……
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💚小马🍀爱生活（9785）4月前
当初女人的选择是对还是错，自己才知道#泪目 #人生的选择
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32分钟（努力增肌版）³²2周前
练完反后翻来覆去总是睡不着#练后 #练后餐 #健身 #增肌 #干货分享
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等待4天前
三点不到下班了，又熬过了一天，每天明明很累，很困，躺在床上硬睡不着，非要十一二点才睡得着，这是什么日子？是更年期？还是肝不好的原因？又没有任何的焦愁，为什么会这样？这样下去我到底能撑多久？
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美丫生活记2年前
为什么下班了明明很累，缺睡不着啊#护士懂护士 夜班狗#记录真实生活
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王磊医生3月前
现代生活中的“慢性疲劳”，是什么让我们变得更加疲惫？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普 #累了一天放松一下 #心累💔 #牛马 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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欣美聊心理✨1周前
什么是 Burnout（职场倦怠）？心理学 什么是 Burnout（职场倦怠）？ 不是你不努力， 而是你已经 长期在透支自己。 你可能会发现： 每天一想到上班就很累 对原本有热情的工作开始麻木 明明没加班，却一直觉得耗尽 下班了，也恢复不了能量 Burnout 不是一夜之间发生的， 而是你一次一次忽略自己的感受， 逼自己「再撑一下」🥲 如果你也有这种状态， 请记得： 👉 你需要的不是更努力， 👉 而是被好好对待🫶 #心理学 #心理咨询师 #心理学知识 #马来西亚 #躺平
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金碗世家滋补旗舰店2月前
明明没干啥重活，下班却总是不想动 #燕窝 #即食 #粥 #下班轻松一刻 #过年
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一席远方1周前
有没有一种人，明明很累，却舍不得放下手机。 不是上瘾，是白天太辛苦，只有深夜才属于自己。 别责怪自己，你只是太累了。 好好睡一觉，比什么都重要。 #熬夜 #治愈自己
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龚主—体质研究6天前
那些倒头就睡的人，秘密藏在这个习惯里 #先暖 #体质食养 #失眠的夜 #姜汁朱雀汤 #睡不着怎么办
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视力健康4月前
下班后干涩、酸胀，忍不住狂揉眼… 晚上明明很累，却翻来覆去睡不着… 视力没涨，但看东西越来越模糊… 这可能都是有害蓝光在偷偷作怪！#近视#眼镜#心动不如行动#眼镜店日常
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💗川A耙耳朵5天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们！
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小彭泡黄芪4月前
#养生 #喝出好气色 #养生就是养健康 #懒
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虔诚的信仰5天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己，平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们……
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小雨INFJ2月前
为什么我们总在明明很累时，还停不下来？背后是什么原因？背后隐藏着什么样的情绪？#心里根源分析#停止内耗#自我关怀#情绪管理#心理健康
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ᦗ᭄爱财爱己ღ᭄ꦿ꯭4天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。可就算这样，也别轻易否定自己，平凡从不是平庸，普通也不代表没用，认真把日子过好，好好照顾自己，不辜负身边爱你的人，不熄灭心里那一点点光。你不用很厉害，不用非要活成别人羡慕的样子。你扛住生活的苦，还愿意温柔对待世界，你努力生活的样子，本来就闪闪发光。致每一个：普通又认真，平凡又倔强的我们……
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湖北恩施芳妹5天前
明明很累，却睡不着，整夜整夜的失眠，
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宅家小北6天前
下班后的时光，把休息还给休息#下班后#科沃斯X12PRO#科沃斯扫地机器人#净有方自从容#上🍑搜科沃斯X12
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Kai生命使用手册1周前
4招管理压力，让你的压力瞬间变成动力！ #压力管理 #精力管理 #工作压力#释放压力
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冰凉安娜3月前
下班了又累了喝点酒吧不然又睡不着唉比亚太忙了迪了真的受不了😭😭😭😭
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可贺Hyge1月前
别再被“情绪时差”困住！事都过去了，感觉还过不去？ 三招教你让情绪“当场下班”⤵️ 1️⃣ 课题分离：遇事先分这是“谁的事”？别人的事，不背锅；自己的事，只想解决办法。 2️⃣ 设情绪闹钟：难过可以，但只给自己设定期限（比如半小时）。时间一到，立刻做别的！ 3️⃣ 物理切割：生气时最快的一招——立刻离开现场，换环境就是换心情。 事过即翻，能量要留给更好的事💪 #认知#人性#情感#成长#内耗
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不往初心5天前
我们都是普通人，没有主角光环，没有逆袭剧本，没有天降好运，也没有一步登天。每天重复着上班、下班、吃饭、睡觉，被生活推着走，被压力压着走，累到不想说话，难到偷偷崩溃，明明很努力，却还在原地打转。
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笔耕陈一页2月前
下班想学习、锻炼却刷手机到半夜？最小行动+环境提醒，用滑梯效应治拖延。#先完成再完美 #拖延症 #行动力 #马上开始
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HandLove每日运动营养包4月前
为什么运动很累，晚上还是睡不着？#运动 #睡不着 #失眠
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长治市中医研究所附属医院6天前
失眠别硬抗，长治市中医研究所附属医院睡眠门诊专业调理来帮忙！#长治市中医研究所附属医院 #中医 #健康 #睡眠门诊 #失眠
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老张读书1周前
每天十分钟冥想，彻底告别焦虑内耗，十分钟完整讲透 你是不是也总觉得，脑子像个停不下来的陀螺？永远活在对过去的懊悔和对未来的焦虑里，内耗、失眠、注意力不集中，明明身体很累，脑子却一刻都停不下来。 其实你不用逼自己硬扛，《十分钟冥想》作者安迪・普迪科姆，用十年僧人修行经历，把高深的正念冥想，拆解成普通人每天 10 分钟就能做的练习。这条视频用十分钟，完整拆解这本书的核心精髓，从底层逻辑到完整实操步骤，再到新手必避的坑，零基础也能跟着做。 每天十分钟，不用打坐不用放空，就能帮你告别焦虑内耗，找回内心的平静。 #十分钟冥想 #正念冥想 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #自我疗愈 #改善睡眠 #专注力
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我嘞个豆DIY手工坊2月前
第一视角体验当拼豆主理人的一天～#拼豆 #vlgo日常 #拼豆日常
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然4天前
最犯贱是明明下班，累成狗却只睡3个小时，这会困了又得上班了。
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我是书途同归5天前
越忙越蠢是真的！脑科学家撕开“效率”的谎言，分分钟带你夺回大脑控制权 🧠🔥 明明累了一整天，下班后却觉得什么正经事都没干成？ 一边开会一边回消息，觉得自己是高效的时间管理大师？ 脑科学家无情地戳破了这个幻觉：你的多任务处理，正在不可逆地损耗你的智商！ 这期长达15分钟的深度解说，我将带你硬核拆解特奥·康普诺利的《慢思考》。 这不是一碗让你放松的鸡汤，这是一套科学的“大脑说明书”。 你将彻底看懂自己大脑的3个核心机制： 为什么思考脑一次只能做一件事？ 为什么随时弹窗的消息，正在摧毁你的专注力？ 为什么“好点子”总是在你洗澡、发呆的时候冒出来？ 在这个信息过载、算法试图榨干我们每一秒注意力的时代， 懂得“离线”，是你最高级的防御；敢于“慢下来”，是你最稀缺的竞争力。 视频极具信息量，强烈建议先收藏，找个完全不被打扰的时间，搭配笔记沉浸式观看。 给你的大脑一次深度的重启！ #书途同归 #慢思考 #大脑超载时代的思考学 #时间管理 #告别焦虑
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第21封信2月前
“因为我们同频 所有我们走的很远” #网易云 #网易云热评 #网易云音乐 #音乐分享
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西南伴你康复3周前
越来越睡不着怎么办？#胡晓丽 主任解读：身体的累，和大脑的休息状态是两码事！#失眠
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团团追剧1月前
#因为一个片段看了整部剧 #我在抖音追剧 #一起追剧 #好剧
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高明2年前
下班回来躺在床上满脑子都是想老婆，明明上班很累，却一点睡意都没有，都不知道自己再熬什么，夜夜熬，又是一个难熬的夜晚！#夫妻分居两地 #打工人
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故乡的野菜_2月前
工作抑郁｜如何通过深度睡眠对抗无意义的空转与消耗#工作 #焦虑 #失眠 #钱 #皮质醇
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芳芳（上午10：40）4月前
#上热门 怎样才算是真正的爱自己？#正能量 #生活 #平凡生活 @DOU+小助手 #每日分享
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破小灬4天前
职场内耗·为什么下班后只想瘫着？ #内耗 #心理学 #职场内耗 #情感共鸣 #下班后的放松
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老马助老-正能量4年前
感觉自己明明很疲惫，可为什么趟下后怎么也睡不着？？#涨知识 #四川
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老张日常Vlog3周前
你发现了没有过年比上班还累呀 早上比上班起得早晚上比下班睡的晚，最主要每天不知道吃啥饭，有没有同感伙气们，也许这就是一家人聚在一起的快乐#这就是生活 #这就是生活本来的样子 #这就是生活该有的样子 #这就是幸福
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颜伊娃2月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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小郑同学（沪漂版）2周前
Vlog｜第142集｜当你下班拖着疲惫的身体回到出租房，好像生活越来越没有意思了，新的一年收拾好心情开始好好赚钱攒钱#vlog日常 #沪漂生活 #打工女孩 #出租房生活 #过完年的戒断反应
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子婷精读1周前
《高效休息法》：让大脑科学“关机” 为什么睡了8小时，醒来依然疲惫不堪？这本书指出，真正的休息是让大脑休息。《高效休息法》以脑科学为依据，结合正念练习，提供了一套可操作的方法，帮助你在工作、学习间隙快速恢复精力，提高专注。#高效休息法 #正念 #脑科学 #提升专注力 #子婷精读
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