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小岳 | 热健身8月前
爬山徒步功能性力量① #徒步登山 #功能性训练 #核心训练 #功能性力量训练 #大自然
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俊阳还在练🏀8月前
不知道练什么？四个便利高效的核心训练动作安排给你#功能性训练
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大海运动表现8月前
4点建议，提升训练状态、专注力！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现5天前
保加利亚蹲，保姆级教学！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量
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super童童4天前
曲曲折折的路总有它的道理……#功能性训练 #健身 #短发 #全身燃脂 #塑型
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G-xia霞姐1周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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大海运动表现8月前
一份运动表现训练计划，如何编排？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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陈教练带你拿冠军🏆10月前
没有器械也能提高孩子协调性的七种爬行动作#功能性训练 #青少年体能 #儿童体能训练 #少儿体适能 #儿童体能
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王哥的快乐生活3天前
居家足球基本功训练#足球训练 #足球技巧 #功能性训练 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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俊阳还在练🏀5天前
这一份只需要哑铃就能完成的详细功能性训练计划内容！收藏起来随时开练#健身干货 #功能性训练 #核心力量 #原创视频
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俊阳还在练🏀3天前
5个加强全身力量的功能性训练动作，针对性提高你的运动表现能力，收藏开练！#健身干货 #功能性训练 #核心力量 #原创视频
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俊阳还在练🏀10月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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大海运动表现7月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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曹宇4天前
又大又好用 功能性背训 长视频 真正喜欢训练的爱好者拿去参考 #健身干货 ##背部训练
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李运琦头很大1年前
超越他人的天赋岁可以刻意训练出来的#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #天赋型选手 #青训
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大海运动表现11月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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YISENG 健身4天前
我们聊透了所有干货： 从髋部活动度，以及他如何为短跑运动员做专项髋部训练， 到加速力学、教练口令细节， 再到他最擅长的变向与灵敏训练。 #健身 #功能性训练
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大海运动表现8月前
并不是只有大重量训练，才能提高运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
运动表现需要重点强化“整体性力量”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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曹俊凯与功能性训练团课3月23号上海站7月前
万能动态热身教学 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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卷毛Jacky8月前
变强之路 第一章“神经募集与防伤”#功能性训练 #田径#篮球#美式
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大海运动表现3月前
三类食物，运动训练者的“天敌”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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班草无盐煮Ray3天前
爆发力训练奥义｜深度解析运动表现最需要的爆发力训练动作！ 10大流行爆发力训练动作的深度分析排名，你真的还在苦练高翻吗？#健身干货 #力量训练 #爆发力 #功能性训练 #运动表现
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木有枝3天前
出题人疯狂想要在万份答卷中找到答案#功能性训练 #运动表现
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李运琦头很大9月前
非常好用的功能性小器械#功能性训练 #篮球体能训练 #过人技巧 #体能训练 #运动表现
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星星体能表现3天前
下肢功能性力量强化训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #力量训练 #star运动训练中心
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山上有座缪5天前
周五解压训练#青少年体能训练#功能性训练
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陈教练带你拿冠军🏆5天前
既要协调性又要爆发力，分享三种下肢协调力量训练，5岁以上均可练习。#少儿体能训练 #协调性 #青少年体能 #爆发力#功能性训练
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Only万的训练日记3天前
稳定下肢，稳定人生#居家训练 #功能性训练 #运动表现
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苗教练运动表现（4月9-11培训招募）5天前
培训 | 第四期结营训练 完整训练课的价值还在上升。 #功能性训练 #健身培训 #AFS健身 #体能训练 #减脂@苗教练动作库（持续更新） @抖音小助手
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大牙的分享4月前
【Marie Steffen负重普拉提】 全程站立、无跳跃、不穿鞋、小负重#瘦腰腹 #普拉提 #功能性训练 #瘦小腿必练动作
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SG 体能训练师3天前
八个多裂肌训练动作分享解析 #运动表现 #体能训练 #核心力量训练 #多裂肌的激活与训练 #功能性训练
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大海运动表现9月前
提升运动能力，一定要避免的4类训练内容！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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Y75天前
如何提升弹跳爆发力？试试这套训练-帮助你暴涨弹跳🔥 #爆发力 #功能性训练 #运动表现 #膝盖保护 #髌骨带
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大海运动表现10月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现7月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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尼克爱运动4天前
3min燃脂基础动物流！TABATA高效核心训练！ 练习前一定要活动活动手腕，让身体变轻盈，控制每一块肌肉！很有趣！#动物流 #动物流核心训练 #功能性训练 #核心力量 #全身燃脂
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体能训练Lt4天前
什么是狗屁功能性训练🏋️‍♀️#训练计划 #我的训练日记
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大海运动表现10月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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莫思瑞3天前
篮球下肢爆发强化必练｜5个专项训练提升突破速度、弹跳及下肢动态稳定，针对提高球场运动表现，让球技更上一层楼，收藏跟练像达龙福克斯拥有超快第一步#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #福克斯 #爆发力
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雨翔（运动表现）3天前
徒手核心训练，强化腰背及髋部深层稳定肌群，提升躯干控制力、稳定性与整体核心力量。#徒手核心训练 #健身#功能性训练
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
既想要肌肉又想要运动表现，那进行功能性训练绝对没有错！ #亚历山大 #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #sga
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大海运动表现8月前
千万不要忽视“上半身灵活性”的重要性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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体能勇士4天前
真正的好体能，是从小练出来的 #少儿体能训练 #障碍跑 #忍者勇士 #运动女孩 #全民健身
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御峰老师的颅骶&运动康复疗愈10月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张，也要去考虑腹内压的调控，以及后纵隔的扩张，骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
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黄婷婷🐆（全日制进修班招生中）4天前
足踝功能性训练的重要性：发力准、重心稳、线条长。 足踝是拉丁舞的地基+方向盘+油门 一套在家就能练习的拉丁舞足踝基础训练 #少儿拉丁舞 #拉丁舞功能性训练 #拉丁舞教学 #训练日常
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大海运动表现8月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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脑细胞8月前
00后足球运动员 健身房下肢功能性训练分享💪🏽#健身 #运动表现 #足球#体育生#185
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自律龙7月前
篮球功能性训练#篮球#健身
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开封体育4天前
欢迎各位家长与孩子踊跃报名！ 从犹豫到勇敢尝试， 体能给的不仅是力量， 更是突破的勇气和自信！ #少儿体适能训练 #每个动作都是用汗水换来的 #训练
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俊阳还在练🏀7月前
把这4个动作练好，你的运动表现能力将会直线上升，谁练谁知道#功能性训练
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大海运动表现8月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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小管20号呀！4天前
#核心力量训练#功能性训练
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曹俊凯与功能性训练团课3月23号上海站8月前
【娃娃蹲】团课教学 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #小团体训练 #功能性训练 #娃娃蹲 团课训练教学 娃娃蹲动作
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丹丹姐-女子健身新商业8月前
从1岁开始正经功能性训练的娃，长大了会咋样？！#onefit功能性训练 #功能性训练 #青少年运动
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欧阳春晓Aurora7月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
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居彤4天前
#爆发力训练 #弹跳 #少儿体适能 #功能性训练 #篮球
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栖沅（小太阳力量）🍀3天前
全身功能性训练 注重功能训练的一节课，没有爆汗，训练协调性#全身功能性协调性训练#小太阳力量
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WarmSport·温度运动空间4天前
青少年功能性训练 暑假时身高162cm 过完年身高168cm 一边长高一边进步
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大海运动表现8月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现9月前
下肢训练前必做，髋关节伸展灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #体能训练
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黑马搏击俱乐部4天前
#体育精神从小练起 #功能性训练 功能性训练开始了
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木渔丸1周前
下肢力量功能性训练｜破局 从热爱出发 #功能性训练#下肢力量 #运动表现#膝盖保护 #髌骨带
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