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薄肌水饺ing7月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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幸子女士🇨🇳8月前
挑战系列｜美丽芭蕾14天挑战成功！大臂细了4cm！姐妹们赶紧 练起来#背薄一寸年轻十岁 #美丽芭蕾天鹅臂 #日常分享 #挑战自己突破自己 #减肥vlog
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宠儿🌙2年前
美丽芭蕾每周至少3次，每次5组，坚持一个月，手臂瘦一圈，下颚线变清晰了，背也变薄了，快来跟我一起打卡吧！#瘦手臂 #美丽芭蕾 #直角肩
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY1 #瘦腿 #美丽芭蕾 #刷腿 #居家锻炼 #塑形
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幸子女士🇨🇳8月前
挑战系列｜美丽芭蕾第十二天（自己的身材自己捏！） #瘦背 #日常分享 #减肥逆袭 #美丽芭蕾天鹅臂 #女神养成记 大家也来一起打卡哇
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青青肩背运动9月前
美丽芭蕾天鹅臂 瘦手臂紧致瘦手臂 跟练版#瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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崔什么崔3周前
120-95丨瘦了25斤总结出的最有用的运动！#减肥逆袭#减肥前后对比图 #运动#减脂塑形#变瘦
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李捷爱游泳分享健康6月前
美丽芭蕾腰腹核心训练。20年前我刚学游泳的时候，除了每天要打腿1千米以外，还要练美丽芭蕾持续练了有10年。这个对腰腹核心的训练特别好，其他的臀腿训练还有天鹅臂。你只有核心强大了游泳才不会歪七扭八身体才是非常高平直的流线型。这个男生女生都能练。
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小韩吃胖了（减肥版）1周前
付出就会有回报，减肥是个长久的事情#减肥打卡记录 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #年后减肥 #减肥
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美丽芭蕾（龙大）3年前
美丽芭蕾，创造不易，姐妹们多点赞👍点赞的瘦五斤！#美丽芭蕾天鹅臂
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崔什么崔3周前
时间花在哪里 收获就在哪里！#逆袭#极萌大排灯#美白#自律#大排灯
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾瘦腿特辑 紧致大腿内侧#床上瑜伽 #奇想青年大挑战 #瘦腿 #瘦大腿
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培半妮3年前
夏天必练美丽芭蕾， 快速瘦手臂+直角肩+锁骨， 15分钟完整版视频建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩
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铁蛋妹妹9月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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米米呀2周前
明星们都在跟练的美丽芭蕾，既能瘦手臂又能提升气质，姐妹们一起打造一字肩天鹅颈吧！每天来打卡三遍，你会感谢你自己，坚持住，加油！#瘦賂膊#提升气质#美丽芭蕾天鹅臂#天鹅颈#自律
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🧡♡ 甜腻大白兔_3年前
美丽芭蕾天鹅臂全教程，一周见效，不瘦你打我！！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #减肥逆袭 @抖音小助手
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小韩吃胖了（减肥版）1周前
21天减肥法的第五天，这个夏天我要穿小吊带#产后减肥 #减肥打卡记录 #减肥#减肥逆袭 #减肥vlog
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产产阿Q谁是猫8月前
一个月瘦5斤是正常速度吧…正常吃饭，一天一餐也是我自己可以接受的，偶尔加餐酸奶碗，低脂小零食，虽然减肥减的摆烂，但是生活化减肥不就是这样吗？让我必须早起吃个鸡蛋我也做不到呀。我想说，减肥最重要的是坚持，选择一个适合自己并且自己可以接受可以执行的减肥方法就可以啦～ #vlog日常 #日常减肥 #减脂vlog #变瘦 #一起减肥打卡
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红脸减肥怪9月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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夏宇姐姐 kiki5年前
继续加油💪#腿 #漫画腿 #女团腿 #美丽芭蕾 #运动 #热门 #抖音小助手 @DOU+小助手
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美丽芭蕾（龙大）3年前
想瘦腿？动起来！@你的姐妹来挑战！#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦腿
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夏宇姐姐 kiki6年前
打卡漫画腿，尝试网红瘦腿组合#周六野 #美丽芭蕾 #女团腿 #腿 #减肥 #抖音小助手 @DOU+小助手
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阿雨呢5天前
没关系 我会救自己千千万万次 前年靠运动瘦了25斤 去年生病反弹。30岁意识觉醒重来一次！ 人生只要还活着就永远都有翻盘的机会！ 我都可以你一定也行！ 要相信自己 一切都有可能！#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #30岁的女人 #涵瑶v涵璐
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幸子女士🇨🇳8月前
《美丽芭蕾·天鹅臂》幸子跟练版（12min）一起来练吧～#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #塑型瘦身 #身材管理 #幸子女士跟练计划
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琪琪爱运动7月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
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板烧鸡腿堡🍔10月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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曲阜天使之路模特（艺考）1周前
服表生怎么减肥？！评论区可留下你的身高体重咨询～#就想说点大实话 #艺考#服装表演
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花卷姐姐8月前
小基数减肥流水账第二天 目标96斤！不是很遥不可及的目标吧！！ 就是干！！#健身 #好身材练起来 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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大锤不耙耳朵2天前
瘦腿瘦腰就看这几位博主#减肥 #减肥操 #帕梅拉瘦腿 #欧阳春晓沙漏腰 #美丽芭蕾天鹅臂
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Hello嘉蒂（运动版）6天前
美丽芭蕾瘦手臂真的是跟练天花板啦！练完明显感觉手臂线条紧致了，四周有效！可消除副乳和拜拜肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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杨biubiu9月前
打卡第29天~#瘦小腿 #瘦腿 14分钟#壶铃 10分钟#欧阳春晓根本性瘦小腿 10分钟#美丽芭蕾瘦腿
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梦里什么虞都有。7月前
美丽芭蕾➕三焦操➕费教练拉伸~#瘦背 #居家健身 #健身 #开肩美背 #背影杀
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健身耶耶11月前
零基础天鹅臂跟练🔥#美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #挑战自己突破自己 #瘦手臂
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穆丸子3月前
40分钟美丽芭蕾全身塑型-跟练。全身燃脂、改善体态、紧致线条、大基数友好 #运动 #今儿练了吗 #居家健身有新招 #居家训练 #锻炼
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可以吃一盘锅包肉吗2月前
美丽芭蕾6，瘦大腿内侧跟练来了。找不到视频的看这里，抓紧年前再瘦8厘米两个月足够了，赶快跟我打卡这套美丽芭蕾瘦腿操，亲测已瘦！#美丽芭蕾瘦腿
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崔什么崔1月前
我说过我做什么都会成功的#减肥逆袭#减脂塑形#不就反差吗这题我熟 #梨形身材 #自律
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY3 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #刷腿 #真的很summer #夏日变美思路
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爱吃猪脚饭（冲刺300粉）2月前
🔥超火的美丽芭蕾天鹅臂|📣📣听我的！立刻！马上！放下奶茶跟练！7️⃣天！只要7️⃣天！手臂维度直接砍半，斜方肌缩成小蚂蚁！练完拍照不用找角度，📸📸原相机直出都是大片！#减肥 #脖子前倾 #美丽芭蕾天鹅臂 #斜方肌 #跟练打卡
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钮钴禄丽（努力版1月前
2026都往死里培养自己好吗！不卡模适合所有人的变美计划～#把自己重新养一遍 #普通人的变美思路 #改变自己 #变优秀 #2026爱自己
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杨biubiu10月前
打卡第28天~#瘦腿 #瘦小腿 200下#健腹轮 10分钟#欧阳春晓根本性瘦小腿 10分钟#美丽芭蕾瘦腿
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY2 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #居家锻炼
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幸子女士🇨🇳8月前
挑战系列｜美丽芭蕾第八天（坚持就一定会有收获） #瘦拜拜肉 #减肥vlog #日常分享 #美丽芭蕾天鹅臂 #挑战自己突破自己
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兔兔🐰（变美日记📗）3天前
诡秘们帮我看看高低肩是不是好多了！ #健身打卡day #逆袭 @DOU+小助手 #年后减肥
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY4 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #塑形
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杨biubiu10月前
打卡第27天~#瘦小腿 #瘦肚子 200下#健腹轮 10分钟#欧阳春晓根本性瘦小腿 10分钟#美丽芭蕾瘦腿
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美丽芭蕾（龙大）3年前
#美丽芭蕾天鹅臂 听说练完的姐妹都瘦了
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Signal1周前
#健身 媲美“美丽芭蕾”瘦手臂 第一次跳记录下#瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #手臂细了
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半半就OK了4月前
之前练过美丽芭蕾天鹅臂，效果非常好，锁骨会超级明显，刷到天鹅飞，练一下#天鹅飞瘦背 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY6 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY5 #瘦腿 #瘦大腿 #美丽芭蕾瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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水果宾治武士T5月前
瘦手臂、背、肩运动分享～仅分享非专业喔，有问题可以在评论区留言～ #减肥 #瘦手臂 #练背 #欧阳春晓 #美丽芭蕾天鹅臂
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饭饭公主5月前
小基数女大学生在校一天都吃点啥练点啥 今日运动： 器械练臀腿40分钟 爬坡30分钟 擀筋棒涂上精油刷腿➕揉腹（每个方向100下） 站立踩着足弓训练器做美丽芭蕾100下，然后站立20分钟 按摩放松大小腿肌肉再拉伸（按摩拉伸是两个板块） 日常泡脚 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #健康#我的减肥日记
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小猫生气就装晕4月前
早起运动 吃奶酪吐司🥪泡面快乐宅家🍜吃练vlog 梨形身材执着瘦腿 日常吃练分享🥣 身材审美：纤细薄肌 饮食：适当控制卡路里 只吃自己喜欢的😋 跟练：美丽芭蕾居家练腿/普拉提/芭蕾塑形/Nina平板支撑/拉伸 喜欢芭蕾普拉提这些优雅迷人的运动方式🥰 #居家锻炼 #早起运动打卡 #独居日记 #生活化减脂 #吃练vlog
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素素(马甲线加载中)4月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
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打卡第25天~#瘦小腿 #上热门 10分钟 #欧阳春晓根本性瘦小腿 10分钟 #美丽芭蕾瘦腿 200个 #健腹轮
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