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黄教练（干货教学）6月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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王飞越2年前
你先会的哪种双力臂，这几种双力臂你会几个#双力臂 #徒手健身 #街头健身 #街健 #引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
来自“体弱多病”体育老师的基本操作！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
双杠臂屈伸提升方法！#双杠 #臂屈伸 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
屈伸上正确的发力模式非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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小窑10月前
挑战国外耐力比赛内容，这成绩可还行！#健身 #坚持的意义 #街头健身 #引体向上#耐力
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探索自重训练的Ace.3月前
你管这个叫双力臂？ 只是翻到杆上，还不能叫双力臂 姿态要求、技术特性 才是反应动作背后的深度理解 #居家锻练 #双力臂 #徒手健身 #背部训练 #croosfit
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嘎威7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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卷王三仙4月前
经典的5分钟耐力挑战 ，你做完需要几分钟？ #徒手健身 #健身 #户外健身 #耐力挑战 #三仙道人
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发哥（双山杠哥）7月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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黄教练（干货教学）1年前
屈伸上发力细节和技巧讲解！学会后比双力臂轻松太多！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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李阳新10月前
负重15kg5双力臂 15屈臂伸 10引体，人均水平啦#徒手健身 #街健 #街头健身 #引体向上 #双力臂
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徒手摘星星4年前
直臂双力臂简称屈伸上教学讲解#双力臂 #屈伸上
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小窑2年前
太难了，我知道错了，我不是活肌肉！#双力臂 #街头健身 #双杠臂屈伸 #引体向上 #自重训练 #肌肉型男 #健身
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街健小枫（徒手）1年前
神技上来了，耐力下去了#街头健身 #耐力
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超级烦7月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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王飞越3年前
你先会的双力臂还是屈伸上#街健 #徒手健身 #双力臂 #屈伸上
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超级烦9月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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探索自重训练的Ace.7月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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老黄健身4年前
在分体式单杠上练习双力臂，模拟发力过程，锻炼双杠臂屈伸和倒立
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郫都街健——豆豆哥5年前
体操双力臂良心教学，有兴趣的朋友可以看看。#双力臂 #抖音小助手
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黄教练（干货教学）8月前
六种双力臂上法，你都会哪一种呢？我觉得第五种最轻松😌#单杠 #双力臂 #干货
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SET-墨染2年前
百万里挑一，5分钟内完成国外经典耐力挑战#励志 #健身 @抖音小助手
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克里斯ChrisHeria8月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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Nan力量（收学员）9月前
全是干货，0基础解锁双力臂的思路 视频发布后三天内，评论区解答相关问题
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张道疯2年前
#徒手健身 #单杠 #日常训练 #双力臂 单杠五屈伸上杠教学！还想学什么，评论区告诉我！
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国之栋男1年前
妈妈，我做到了！为国争光！#完美身材 #体育生 #健身 #双力臂
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励志旺4年前
江滩公园单双杠的屈伸上教学，助力全民健身，我们一直都在 #体操 #屈伸上教学 #全名健身 #武汉体育学院体操 #励志旺
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黄教练（干货教学）10月前
五种双力臂上法，你都会哪一种呢？#单杠 #双力臂 #干货
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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阿昊-2年前
武汉街健全国赛耐力组决赛 双力臂*10 双杠臂屈伸*50 硬体向上*40 俯卧撑*100 #街头健身
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单杠老男孩8月前
#屈伸上#单杠#双力臂
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自由力量/线上线下教学2天前
吊环双利臂的动作讲解以及技术解析和动作原理 大家有什么其他的动作问题，可以在评论区留言#自由力量#吊环双力臂 #动作教学#私教
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21记7月前
四个月减掉20斤，看到这种成果，练习过程也就不那么苦了！ #引体向上 #减脂打卡 #腰间盘突出 #减肥 #减肥逆袭
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黄教练（干货教学）9月前
五种双力臂上杠方式，看你都会哪一种。#单杠 #双力臂 #干货
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Nan力量（收学员）10月前
训练必知：街健神技的取舍原则
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行走南湖1年前
你的单杠臂屈伸的下潜深度决定了你的双力臂的高度
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婷野的3年前
记录一下小进步 不下杠的 10双力臂+20臂屈伸+18引体#日常
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发哥（双山杠哥）7月前
单杠双力臂教学 入门级引体锁臂借回摆惯性上杠双力臂：适合初学者，能做10个左右引体向上、单双杠臂屈伸、会引体锁臂基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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stan2年前
适合力量基础够，双力臂解锁很久还不会屈伸上的👻#屈伸上 #徒手健身 #单杠#全民健身
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阿华健身9月前
双手不能同步上杠，不能连续做多个双力臂，这个方法帮你解决问题...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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懒惰的兔.（徒手健身教学）3周前
一分钟教你如何解锁慢速双力臂#慢速双力臂教学 #街健教学 #徒手健身 #徒手健身教学
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阿华健身8月前
屈伸上，上不去，那是因为你压杠臂力弱，用这个方法强化压杠臂力...#屈伸上 #屈伸上杠 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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单杠老男孩1年前
想拥有和我一样优美的上杠动作吗？跟我来三个步骤教会你，视频比较长，注意点赞和收藏。#单杠 #屈伸上
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王飞越4年前
大家感觉这个和双力臂哪个难评论区告诉我#单杠 #街头健身 #双力臂
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单杠老男孩7月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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阿华健身1月前
双力臂多久能上去？怎么练习？#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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不自律的小趴菜1年前
难度不大的上杠方式，兄弟们快来试一下吧！#自律
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
双力臂上杠路径 当动作被拆解为线条，复杂的技巧就变成了清晰的路径。 如果你的背部力量够了还上不去，那你应该看看你到底在哪一步丢掉了能量？ 1️⃣ 红色（反弓位）： 利用牵张反射蓄能。 2️⃣ 青色（收紧位）： 压杠产生向上的初速度。 3️⃣ 白色与绿色（过渡位）： 重心轨迹的精准绕过。 录下你的视频，对照这三根线。 #双力臂 #双力臂教学 #健身教学 #功能性训练 #健身干货
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阿华健身1周前
提膝双力臂，如何轻松上杠...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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KK95272天前
扣腕引体向上加单杠臂屈伸=慢速双力臂 #引体向上 #扣腕引体向上 #扣腕双力臂 #慢速双力臂 #单杠臂屈伸
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胡一练（599包年计划）3天前
我感觉自然健身的顶级天赋就是这个了 没有天赋，只能反复#健身 #健身天赋
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张勇【双节棍】1天前
#传统武术文化 #武术 #中国武术 #传统武术 #强身健体 @凌云者
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威利教练1月前
女生｜简单解锁✅双杠臂屈伸 #健身干货 #健身教学 #减脂瘦身 #瘦手臂 #健身动作示范
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德群健身3年前
卷腹上杠和双力臂难吗？在森林公园健身场只是健友们的热身动作 #单杠健身 #双力臂 #卷身上杠
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Coach李伟3天前
成年人学自由泳很难？ 成年人学习自由泳的心理准备和训练习惯 陆地与水中项目运动员的大脑不同 教练的教学方式肯定会影响运动员的入门进度 自由泳入门的训练框架 游泳出身的运动员在铁三进阶时要付出更多的时间和耐心 #铁人三项#成年人自由泳教学 #游泳运动员的跑步伤病
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要猛2天前
你就这么练，双力臂轻松搞定。#街头健身 #双力臂 #健身干货 #单杠
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依依妈2天前
今天是第三次玩双杠 第一次脚几乎上不去，第二次他俩能上去，但是也比较困难，引导下姐姐能坐上去了，弟弟还不敢，甚至不敢把头放上去。 今天去玩，刚开始弟弟脚还很难上去，一直尝试，终于能轻松把头放上去，但屁股还不敢坐，多次鼓励，终于尝试到成功的味道了，不仅屁股坐上去了，还能自己下来。 今天姐姐的脚还是难上去，半天放不上去，还把手磨出水泡了。
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郭达斯坦森1周前
#健身日常 #沈阳自由教练#健身解说 手臂还得练
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美丽人生1周前
体育美女#体育#高颜值美女 #健康
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简介:

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